#瑜珈 #伸展 #超伸
教學最常遇到學生敲碗的內容就是「劈腿」
不知道為何大家對劈腿有莫名的愛🤣
是看起來很蝦趴嗎？還是有什麼功能🤨

在復健科醫師的眼裡這樣墊著磚塊搞自己肯定被罵
所以到底要不要這樣搞自己捏？！

前幾天在史黛拉和威年的直播中剛好有人問到這個問題
：如果天生是超伸（就是骨頭關節活動度比一般人大）還能墊磚塊加深嗎？

㊙️這就要回到瑜伽練習的本質：平靜心緒的波動，合一、控制、平衡

對我來說在地上劈腿已經練到不需要暖身也可以坐下去
在劈腿的位置我無聊到可以摳腳哈哈哈哈哈
這時候為了使意識更加堅定專注，就可能需要墊磚塊，利用體位法的難度加深，保持自己的專注力在身體上

當然前提是我在這個位置我仍保有穩定控制的能力，腿還是在用力的狀態
並且！我不會感到不對勁的疼痛或酸麻
如何從疼痛中判斷自己是否適合停留在動作中，又是另一個問題了，還是需要練習經驗的累積

❓那所以到底天生關節活動度大的人到底可不可以墊磚塊？
可以啦，你愛怎麼墊就怎麼墊。
你的身體你愛怎麼搞就怎麼搞，但是要知道自己搞這些到底為什麼吧🧐

‼️超伸人在瑜伽練習中如何控制深度，該怎麼練，可以去看 @kensyogalife 有一篇超伸的文章寫得非常詳細
我就不再覆述

至於大家對於瑜伽的迷思就是拉拉筋，我也懶得反駁惹
你各位一天到晚看我練手倒立的限時動態還能有這款迷思我還能說什麼～

總歸
不管身體狀態如何，自以爲是的亂練，或是沒遇到適合的老師，練什麼都可能會有問題啦！
好一點可能就是不會進步
慘一點可能就是肌肉或軟組織拉傷
再慘一點可能就是脊椎或是哪裡骨頭錯位

疫情期間，在家自己練習一定要注意安全啊！
雖然我都開玩笑說疫情結束復健科肯定爆滿
但是還是希望大家身體健康好嗎🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
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#瑜伽褲 @nuconcept_tw
❣️難得有台灣製造的好貨！！
#肌能衣研製所 #FIR美敷肌能褲
喜歡壓力褲的同學可以可以參考呦！
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#yogapractice #yogagirl #yogadaily #yogaathome #yogapants #瑜伽 #瑜珈老師卡拉 #劈腿 #splits #hanumanasana
#stretching

❗️此篇孕媽咪們要看！另一半也要看❗️
（好啦！其實大家都可以看）

⚠️生產沒有商業合作，請放心觀看！

私訊爆滿問了很多關於無痛
看來我生產文章造成誤會了哎呀！
趕快來打一篇，孕媽咪們別慌別慌！
（女孩們也可以了解一下）

✅為什麼要在禾馨生？

我家住在禾馨3分鐘的距離🤣 因為我們沒買車，所以離家近是首要的點，有什麼問題直接衝醫院很快。

✅我查部落格都寫無痛完全不痛，你怎麼會痛？

這真的是我體質的關係（我跺腳）我在入院就勾選無痛自控模式，護理師在30分鐘內內診+塞子宮軟劑+通知麻醉科醫生！（神效率）

麻醉科醫師一到立刻埋無痛管線
👦🏻：你要現在就打無痛嗎？（會懷孕的聲線）
👩🏻：沒關係～ 我等痛的時候再打就好（哪來的自信？！）
👦🏻：跟你說一下唷（再次懷孕的聲線）無痛打了可以鎮痛，當然每個人痛感程度不同，副作用的話有些人會‘頭暈想吐’，有些人會‘皮膚搔癢’，有些人什麼症狀都沒有，你一有不舒服馬上跟我們說！
👩🏻：OK！我Hold住！（哪來的自信x2 ？！）

子宮軟劑10分鐘後開始宮縮（背部酸麻刺刺的）
肚子開始規律硬硬+悶悶的（那種硬可以敲出聲音）
直到12小時開了1指.....沒錯就1指
到這裡我都還沒覺得痛感！所以都還沒打無痛！
（護理師說我耐痛力很不錯，我還邪笑了一下😎）

後來到開了兩指，似乎快達到我忍耐的極限
於是護理師們迅速接上無痛，並給了我自控器
（每個小時機器會自動給無痛，同時我自己也可以多按）

無痛第一次給藥，一股涼意流到整個背
那種感覺OMG！！！爽！！！超爽！！！
完全感受不到宮縮的痛，背部痠痛也無感！！
（這就是網路上說的天堂，Heaven ！）

但...5分鐘後....我就開始全身發癢😅
「👉🏻這真的就是我體質的問題」
那種癢齁真的很崩潰，從骨頭癢到表皮
臉、身體、手、腳、指縫處，每個地方都癢！
護理師迅速幫我打了止癢疹，讓我好睡覺儲備精力
但是我睡個幾秒就被癢醒狂抓，直接哭...
（那感覺是覺得自己太沒用了🤣怎麼可以這麼脆弱）

麻醉科醫師馬上來關心我的狀況（會懷孕的聲音來惹）
👦🏻：身體很癢嗎？
👩🏻：如果不打無痛就不癢了對嗎
👦🏻：我幫你把無痛調到最低，但痛感就會有，你在自己手控按來緩解，你覺得呢
👩🏻：好好好～ 我覺得痛好像我比較可以忍（哪來的自信x3）

於是我在「痛」跟「癢」之間，選了痛🤣🤣🤣🤣
到最後我寧願痛也不按，因為不想癢到生
巨人就說....哪有人花了無痛的錢結果不用，因為怕癢😑

所以，是我個人容易過敏的體質關係
不是每個人都有這樣的情況
所以一定要隨時跟醫生報備情況！

✅打了無痛真的不痛嗎？

我媽來產房有問醫生。
無痛不是麻醉，是「鎮痛」，在硬膜外的鎮痛，所以可以有效緩解「宮縮的疼痛」！
如果是麻醉的話，生產就沒辦法出力了對吧～

那我說的‘’生小孩爆幹痛‘’就是小孩的頭即將出來在骨盆那種酸+麻+怎麼坐都不對的痛，是無痛比較沒辦法的，這就要媽咪們堅強的意志力了！！！拼盡全力擠出來就對了！！！
（生過小孩的應該都懂）

所以無痛真的會讓你在‘’生小孩‘’前超無痛
但生的那一刻，記得配合醫生跟護理師的呼吸吐氣
很快擠出小孩你就解脫了
像我就10分鐘內擠出小黃金✌🏻✌🏻（醫生強大快狠準）

以上。
就是訊息最多的問題
同時回答媽媽們對於無痛的問題
希望有回答到大家
生產的文章手抖一個沒寫仔細怕造成誤會🥰

#沒有商業合作請放心觀看 #謝謝禾馨民權婦幼醫院 #麻醉科醫師的聲音我到現在還在陶醉 #擠完母奶真的餓爆

今年全國乙級散打搏擊錦標賽有幸於參加組別得到冠軍
就來說說為什麼參與這項比賽的契機吧

通常我選擇參與某項運動後，就會安排時間練習，練著練著就想要參加比賽，而比賽目的不全是為了贏，反而是想在人生旅途上留下印記。

之前接觸body combat拳擊有氧約1到2年的時間，某次在連鎖健身房裡看到健友在擂台對練著拳、踢、摔，覺得非常帥，所以問了朋友哪裡可以練拳。
當時他說「范sir格鬥學院」，這就是投入拳館練拳的契機。

練著練著過了4、5年，連在2018議員選舉年也持續練習，還記得那年的9月因為對打練習，被師兄打到左側肋骨骨裂，真心不唬爛，骨裂當下真的聽到輕脆咖一聲，之後選戰都是穿著束胸，站路口也有明顯駝背，那都是因為當時若站太挺，骨裂處真的超痛der

這幾年一直跟拳館總教練 范sir有約定，就是希望能打上一場比賽，剛好選完過了2年，身體狀況調整很不錯，體脂肪降了不少，肌肉量也慢慢上來，體能上算是小有進步，在館內對打練習也能連續打上6-10回合。范sir也鼓勵參加，所以決定參加8/22這場比賽，報名的是壯年組_無限量級。

比賽賽程，從預賽打到決賽，打了2天。
散打比賽規則，除了拳腳，其實也很注重摔，摔倒可以得2分、紮實踢到大腿得1分、但若對手該回合出界2次直接裁定獲勝。
所以比賽過程中，我常利用一邊揮拳逼對手，再看狀況逼著對手出界，以這樣的策略拿下不少回合。

有人會問為什麼要這樣打？
但在比賽場上，妥善利用規則得分，也是分配體力的一種方式。
畢竟非職業拳手，如果從預賽就卯起來打，一天要打這麼多比賽，若運氣不好每個對手都打3回合才定勝負，有10支手也不夠打，超累的捏～

還記得最後決賽時，對手的拳也是又重又猛，在第一回合我與對手認真換拳互毆，那真的是打到發狂狀態，那短短的10幾秒真的感覺人生突然變好長。

準決賽時因已打到左手腕扭傷，在決賽第一回合時左拳只能做刺探拳，要給重拳只剩右手了。當下對手互打時，有一拳打到我左邊下巴，一瞬間有股嚴重酸麻從脖子沿路到右手拇指。
直到今天已快一個月了，右手拇指還是麻的，必須每週跑骨科診所打針治療（已傷到神經）。

決賽第二回合，就改變策略，抓對手旋踢時間，接住他的右腳旋踢後，馬上來個成功抱的腿摔（其實是左右手根本打不出重拳），後來當然有些換拳推擠，但雙方沒有有效得分招式，最終我以連勝兩回合拿下勝利，拿到人生第一場拳賽冠軍

人生其實很有趣，常有意想不到的事情發生。把握住當下的衝動，在時間慢慢累積下，只要努力充實、認真體驗，很多事情總是那麼自然就成真了，當初只是看著朋友打拳覺得好man，自己就主動聯繫拳館，欣賞著拳館每個人事物，接著跟著拳館夥伴一起朝目標邁進，一起努力有了成果，這種感覺超棒的，I love it

#得獎跟爸爸合照
感謝 武藝廊 - Martial Arts Photography 提供優質照片