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在 腳踝韌帶斷裂復原產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅阿猴體育台 HOHO SPORTS，也在其Facebook貼文中提到， [CPBL]上季因傷報銷 林智勝復原進度良好 中信兄弟球星林智勝，原本在上個球季就備受期待，能達成生涯300轟的里程碑，沒想到整季大小傷勢不斷，尤其去年10月的腳踝韌帶斷裂，更是讓球季提前報銷。 受到傷勢影響，各項數據都寫下生涯新低的大師兄，新球季的目標當然是要滿血回歸、變得更加強壯！目前復原...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過4,710的網紅奇軒Tricking，也在其Youtube影片中提到，五月受傷 經過幾個月治療 加上幾個月復健 半年後終於復原...
腳踝韌帶斷裂復原 在 OOC Instagram 的精選貼文
2020-05-01 08:52:07
「國民老公」 Martin Garrix 在今年六月初突然宣佈取消未來 4 周巡演，起因是於上個月底在拉斯維加斯表情太忘情，從 DJ 台上跳下的時候把右腳踝弄傷了。雖然後來仍以單腳完成了剩下的表演，但最終還是坐著救護車離開。 醫生判定 Martin 的右腳踝韌帶斷裂必須開刀，否則將會造成永久性損傷。...
腳踝韌帶斷裂復原 在 派對顧問 林麥特 ???? Instagram 的最讚貼文
2021-07-11 10:50:08
2016.12.24 文長慎入 首先在這邊跟第一時間趕來探望我的你們致謝 也跟各位關心我的朋友們感謝同時道歉 很多訊息要回但是我真的太痛了沒有心情去回覆 那個感覺像是不會停止的抽筋同時被槌子敲 沒吃止痛藥我可能會直接暈倒了 距離上次發文已經一個月了 就是因為全心投入返服的事只希望給參加孩童們滿滿的大...
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腳踝韌帶斷裂復原 在 奇軒Tricking Youtube 的最讚貼文
2018-12-03 21:54:29五月受傷
經過幾個月治療
加上幾個月復健
半年後終於復原![post-title]()
腳踝韌帶斷裂復原 在 阿猴體育台 HOHO SPORTS Facebook 的最佳貼文
[CPBL]上季因傷報銷 林智勝復原進度良好
中信兄弟球星林智勝，原本在上個球季就備受期待，能達成生涯300轟的里程碑，沒想到整季大小傷勢不斷，尤其去年10月的腳踝韌帶斷裂，更是讓球季提前報銷。
受到傷勢影響，各項數據都寫下生涯新低的大師兄，新球季的目標當然是要滿血回歸、變得更加強壯！目前復原狀況也都在預期進度當中，預計4月就可以康復歸隊。
腳踝韌帶斷裂復原 在 鄧崴 Wynne Facebook 的最佳解答
#扭傷馬上找中醫喬
#體育沒你想的廉價
#不服來嘴
上禮拜寫了一篇運動文，點閱、觸及好好喔ㄎㄎㄎ，所以這禮拜繼續寫運動文好了，而且我來找來美女氣象主播 李依庭Eating幫我衝一下人氣 (好沒出息...)。
但講正經，為甚麼我說體育這個學科一點都不廉價？因為那怕你不是一個愛運動的人，你都有可能會碰上運動傷害，小從挫傷、大到扭傷，都是你很有可能在日常生活中發生的，但就因為很多人把體育的世界給忽略了，所以就會出現；「我扭傷之後，我就去我家附近一間很有名的中醫，給他喬一喬，今天就有比較好了」的這種話。
我就問你一句，你是好了？還是只是痛到沒感覺了？
我先說，文章因為礙於篇幅，我沒有辦法把所有受傷的狀態(譬如扭傷的程度、骨折、脫臼、韌帶斷裂)都寫完，所以僅考慮在沒有醫護人員陪同時的一般通則。
1. 急性傷，如果中醫還幫喬，那你看的大概是蒙古大夫。
一般像扭傷這種急性傷害，你要馬上做的是冰敷；但也不是要你冰塊一直放在受傷的部位直到凍傷，因為那反而會讓皮膚受傷，沒有這麼蠢；所以你要做的是在「受傷的前六小時」，在患部冰敷15分鐘，然後把冰塊拿起來休息一下，然後再冰15分鐘，然後再休息一下。
他的主要目標，並不是讓你一覺醒來就能生龍活虎，而是希望你可能在急性受傷期能夠減緩疼痛。
而倘若你直接略過了這個步驟，直接去給中醫按摩，或者國術館喬，那麼第一，你受傷的部位可能會在恢復的狀態中二度受傷，；第二，你認為的不痛，也可能只是因為你在現場痛過頭了，所以麻木。
2. 當急性期的六個小時過後，你該做的並不是休息！
長輩可能都會跟小孩說，你受傷了就坐好，不要一直動；但這個觀念不完全正確；事實上，在急性期的六個小時過後，就算你的腳還因為發炎而疼痛，你也應該要開始讓你的腳做基本的復健動作。
當然這個動作不是要你深蹲、跑步，或者重量訓練，而是可以做最基本的「上下擺動」。
因為2014年開始，有幾篇研究，建議人應該要適應身體的「發炎反應」，因為那是人體修復的重要過程，所以這個時間不僅不可以再冰敷，適度的讓患部復健，還能夠讓扭傷的地方加快復原！
3. 如果你骨折了，剛好中醫也沒幫你確定，那恭喜你！很痛！
基本上當你輕忽了扭傷，中醫也沒在問診期，問出你有骨折的可能性；那麼你被喬腳踝的那些痛，可能都白痛了。有些時候，閉鎖性的骨折，會有一兩片碎片，他不見得靠摸的可以摸出來，你還是必須得透過Ｘ光確認是不是有骨折。
所以與其一受傷就去中醫報到，你不如去便利商店買包冰塊，依循上面的「六小時循環」，慢慢冰去檢查一下傷況，再看怎麼處理比較好。
俗話說，不聽老人言，吃虧在眼前。但老人認真學體育的真的很少，所以這部分，你就聽聽年輕人的，或著專家的吧！
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==以下班表文==
9/14 iNews 17:00
9/15 iNews 17:00
9/16 iNews 17:00
9/17 iNews 17:00 Windflow 20:30開唱!!!
9/18 美選關鍵報告 13:00 iNews 17:00
9/19 美選關鍵報告 17:00
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腳踝韌帶斷裂復原 在 豆花藥師 之 身體小教室 Facebook 的最佳解答
一個關於該不該冰敷的心得
昨天下午遇到一位早上打籃球往後跌到手撐地的狀況，他問我說這個狀況到底要怎麼處理比較好，冰敷就好了嗎？自己還能夠做甚麼嗎？稍後又遇到一個禮拜六的時候天雨路滑跌倒撞到屁股，他覺得不應該冰敷，應該要熱敷，熱敷後感覺有比較好一點，但是還是會痠痛。他也問了我到底該冰敷還是該熱敷呢？
現在大家所熟知要冰敷的理論是Dr. Gabe Mirkin在2004年的時候提出的：
R.I.C.E 原則
Rest - 完全的休息
Ice - 48小時內冰敷消腫(現在已經有改變了)
Compression - 彈繃包紮加壓
Elevation - 患處抬高
多年來都是以這樣的原則去做急性受傷的處置。後來有一些研究發現"加壓跟冰敷"與"單純加壓"對於回復上沒有顯著的差異，甚至冰敷還會有讓傷害回復變慢的疑慮，Dr. Gabe Mirkin 在2014時也提出了這樣的看法，他認為冰敷與完全休息對於扭傷沒有好處，反而可能會延遲的時程。推測的可能原因在於修復需要血液循環，完全不動與冰敷太久都沒辦法讓血液循環到患部做修復的動作，因此在復原的時間上就變慢了。
基於以上的原因，輕微扭傷不太痛其實可以不用冰敷，冰敷其實是讓血液循環下降，讓該患處不要這麼腫這麼痛，如果比較嚴重且很痛還是可以冰敷，建議方式如下冰敷10分鐘，移開20分鐘，然後持續約6小時或是更長的時間端看情況，之後就可以轉為熱敷了。扭傷後建議做輕微的負重或是運動復健，如腳踏車、走路、腳板動一動這一類輕微的運動，前提是做這些動作都必須不會痛。其他加壓與抬高患處並沒有特別的需要更改。
至於為什麼不要熱敷的原因就是受傷血管破裂，已經在腫了，還用熱敷加速血液循環，那只會讓腫的地方更腫，可能會影響復原。
當然以上的這些處置都還是建立在沒有很嚴重的扭傷，比如說韌帶肌肉斷裂、骨折這一類的狀況，如果有的話應該會比豬頭還要腫，不要懷疑，趕快去醫院檢查處置。另外所有的醫療方針其實是會與時俱進的，就像急性扭傷的處置還是有可能會更改的，要保持開放的心態去思考去接受。
就我學到的林氏傷科手法來看是這樣的：
急性扭傷的處置第一步要先確定有沒有骨折，基本上已X光判斷為主，只是有時侯沒有照過X光又發現真的很腫的可以用推骨頭的方式判斷一下，之前有寫過的文章，當然要確定還是以X光為主，真的很腫很腫的狀況我還是強烈建議去照X光，不怕一萬只怕萬一。https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1482972305091377&id=889230814465532
確定沒有骨折或是韌帶斷裂之後，看患處腫脹的狀況來決定要怎麼處置。最常見的腳踝扭傷要處理到人可以站著重心平放在兩腳上時腳不會痛，因為腫脹的組織液會加大筋肉韌帶的張力，站著的時候可能會緊緊腫腫的，但是骨架能夠受力的時候應該是不會痛的，當然走動時的痛就要等幾天過後消腫了，才有辦法把肌肉理順。
手腕扭傷處理的概念也是差不多的，手腕應該是可以活動到他可以活動的角度的，當然角度一定會受到限制，因為腫、肌肉韌帶剛受到強大的外力有一點撕裂傷等，所以會痛是難免的，但是應該是可以屈伸活動的。就像我這次遇到的狀況，一開始兩手手腕都不能上翹，左手腕還腫一包，先用牙籤輕點鬆開皮層，然後把豆狀骨、舟狀骨與尺饒骨的接合處鬆開對上，讓手肘、肩膀的筋膜對上，兩隻手腕就可以轉了，兩手處理約15分鐘，當然角度還是會受限，那是因為腫的地方還沒有完全消腫，但是也消去一大半了。
撞傷跟扭傷的處置其實差不多，也是R.I.C.E的概念一樣撞傷也是要先確認有沒有骨折跟肌肉韌帶的問題，還有看是撞到甚麼地方、撞擊的力道要考慮有沒有內出血、腦震盪、顱底挫傷這一類的問題，有就趕快送醫院，沒有的話再考慮用林氏傷科手法處理。
處理的邏輯這樣的：看整體筋膜的走向，看有沒有因為撞擊導致整片滑移卡住，讓滑出去的筋膜回到整個系統內。造受撞擊的點有沒有痙攣整個縮在一起變成皺褶，有就把她解開鬆開。昨天遇到的狀況是走路時左腳滑一屁股坐下去，然後就左邊腸薦關節很酸，頭面跟脖子很緊，像是穿過緊的緊身衣一樣，彎腰跟蹲下的時候左邊腸薦關節會更酸。我先把整體的筋膜能夠滑動，兩腳無名指的終端筋膜鬆解開來，這樣上半身脖子的緊就好了，這是因為撞擊讓整個筋膜往下滑卡住，導致上半身一直被下半身拉住。接著把腸薦關節上痙攣的皺褶撥開，把前後軸對上，彎腰跟蹲下就幾乎不會酸了。
至於在撞傷要不要冰敷這件事情我的看法比較保留一點，冰敷可能會讓因為撞擊痙攣的肌肉更緊繃，後續復原會不會有問題很難說，不過就止痛跟消腫的概念上，應該還是可行的。至於要不要熱敷這個問題，主要還是牽扯到有沒有血管破裂，有破就會很腫，但是如何判定有點困難，所以急性期還是不太建議熱敷，不然熱敷很有可能讓你更腫。
還有另外一點就是基本上只要確定沒有骨折、韌帶肌肉斷裂、腦震盪、內出血...等一定要送醫的狀況，會建議越早處理越好，避免過度的代償產生，錯亂的結構也會讓循環不好影響回復的速度。
#醫療處置都是與時俱進的
2019.3.13 豆花藥傷科