最近連續2週是不是大餐吃的有點多呢😋😋 前一週是父親節，這週是情人節🤩 其實大餐很少有不是重口味的啦~~ 重口味的就代表醬料用的多，烹調手法更為複雜，通常也會使得「鈉含量」攝取比平常更多😅 . 最近如果覺得自已看起來浮浮腫腫的怎麼辦⁉️ 上網請教Google大神，大部份都說要多吃香蕉、檸檬、番茄、酪梨（高鉀食物）等⋯🥑🍌 或是要喝黑咖啡、吃薏仁、喝紅豆、玉米鬚水等等⋯☕️ . 其實以上這些食物的確都是能有效幫助改善水腫的👍 . 只是也許在實際執行上，只有「黑咖啡」是容易取得且方便的唯一方案😅 . 但總也有像布姊一樣不能（或不愛）喝黑咖啡的朋友嘛😝 所以布姊今天就來分享，我自已常做的很有效的3個消水腫的方法（最重要的是也不會增加熱量攝取喔）🤗🤗 . ✅喝黑豆水 頻率：每日 如果你自覺今天的飲食內容比較重口味、食物的納含量高，身體很可能就會出現水腫現象😿 我會選擇黑豆來幫自己消水腫因為黑豆能調節腎臟，排出身體多餘的水分💦 而且黑豆豐富的膳食纖維也可促進腸胃蠕動，幫助排便💩 （叮嚀：慢性病造成的水腫，則不建議飲用🙅‍♀️） 而布姊試過很多市面上的黑豆水 我發現市面上的效果都還好🤦‍♀️ 所以建議搞工一點，一定要買「有炒過」的黑豆 而布姊早上會抓一把黑豆放金進保溫瓶內泡熱水，約過20-30分鐘黑豆開了，就可以飲用啦🫖 這樣消水腫的效果就很明顯喔👍 . ✅睡前泡澡或泡腳🛀 頻率：每週2-3次 泡澡可讓末梢血管擴張，增加擠壓血管的力道，增強靜脈回送血液的力量 促進循環系統，並讓全身放鬆，讓血液更加順暢地循環全身🩸 代謝血液中堆積的物質乳酸，改善浮腫問題。 如果不方便泡澡，也可以改成泡腳🦶 以40-45℃的溫熱水泡20-30分鐘🪣 泡腳時，因為腳踝是人體經脈運行到腳掌的樞紐，水深起碼要高過腳踝，最好到達小腿肚喔🦵 . ✅淋巴按摩 頻率：每月1次 人體全身循環系統分兩套，一套是供應細胞養分、氧氣的血液循環系統，另一套是淋巴循環系統，其位置大致在靜脈旁邊，回收從靜脈微血管滲出的組織液🔄 淋巴水腫指的就是淋巴排泄不通暢 當中的淋巴液會逐漸累積增加並造成周圍的組織液可能也連帶累積於組織內造成局部腫脹，常見受到影響的部位是手臂或腿部💪🦵 由其長期愛吃油膩重鹹，末梢組織液通常堆積較多，如果又不愛運動、淋巴系統更無法順利排除組織液，很容易造成末梢四肢腫脹、水腫🤦‍♀️ . ✅歡迎追蹤布姊 @bj17so ❤️喜歡這篇po文請按愛心、分享、收藏 . #水腫 #消水腫 #黑豆水 #黑咖啡 #紅豆水 #熱量 #大餐 #熱量控制 #卡路里 #瘦身 #減肥 #減脂 #減重 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦手臂 #泡湯 #泡澡 #按摩 #淋巴排毒 #飲食控制 #外食 #台南美食 #高雄美食 #台北美食 #營養師 #營養師減肥 #微解封 #戶外 #燃脂

紀錄水腫 #水腫救星 指的是人體皮下與血管外的間隙中，有異常的組織間液堆積，進而引起腫脹。典型的症狀是，以手指按壓腫脹部位時，皮膚會出現凹陷，過一段時間才恢復。 水腫可能影響全身的任何部位，但還是以手掌、手臂、腿部、腳踝、腳掌較為常見。 體質性水腫 水腫的原因可能與生活型態有關，如上班族久站久坐、缺乏活動導致血液循環不佳，此情況較常發生在下午，腳踝、小腿會明顯出現腫脹。少部分婦女的水腫可能與月經有關，月經過後即消失。 #51 #49 #其實我不覺得我水腫

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