為什麼這篇腳踝扭傷包紮鄉民發文收入到精華區：因為在腳踝扭傷包紮這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者polarbearpan (左派份子)看板LS_gbk標題[轉錄]扭傷正確救急時間Fri Dec...
腳踝扭傷包紮 在 Ada Wu Instagram 的精選貼文
2021-08-18 15:53:16
勇敢 干卓萬橫斷，四大障礙之一 還不是時候，山沒有帶走我，在邊坡下墜了30公尺 鼓起勇氣紀錄當下的恐懼 行程第四天 忐忑不安的心情去完成了這趟旅行的最後一座百岳 到了卓社大山三角點之後 穿越樹林前往武界的登山口途中 大約下降海拔100公尺後，心裡頓時輕鬆的想說困難的地形都已經通過了 接下來只剩...
※ [本文轉錄自 G-Basketball 看板]
作者: aquariuX (sky's da limit) 看板: G-Basketball
標題: 扭傷正確救急
時間: Sun Mar 21 20:44:57 2004
關節扭傷通常會造成韌帶斷裂、形成血腫而相當疼痛，第一時間的處理是很重要
的，可以減輕受傷與疼痛的的程度。以腳踝為例，腳踝扭傷後要立刻執行ＲＩＣＥ急
救，也就是立刻休息(Rest)，同時進行冰敷(Ice) ，施行壓迫(Compression) 並抬高
(Elevation) 患部，待疼痛減緩後如果腫脹嚴重仍須立即就醫執行進一步處理，處理
韌帶斷裂、骨折等傷害。
【 自我檢測 】
分類 檢查結果 症狀 治療
─────────────────────────────────
輕度 25%以下 疼痛、紅腫會在 1~2週 以彈繃固定，
韌帶斷裂， 內消退，一般多休息即 如有嚴重腫痛
韌帶伸長 可。 則須就醫。
中度 25% ~ 75% 往特定方向運動會非常 約需治療 2~6
韌帶斷裂 痛、腫脹，需要就醫。 週以上，彈繃
固定，必要時
重度 75% 以上 嚴重疼痛、腫脹會超過 以軟性或硬性
韌帶斷裂 二週，關節不穩定，易 石膏固定。
二度扭傷，需就醫。
【 扭傷的方式 】
內反 │ 較常見，常會有腳踝外側韌帶損 │ 以彈繃固定，
扭挫 │ 傷，發生機率是外反扭挫的五倍 │ 石膏固定。
│ │
外反 │ 常會有腳踝內側三角韌帶損傷， │ 以彈繃或石膏
扭挫 │ 常伴有腓骨下部骨折，三角韌帶 │ 固定，嚴重時
│ 斷裂較難治療，可能需手術。 │ 手術治療。
【 急救４步驟 】
※ 休息 Rest
首先要休息，不論正在從事任何活動，要先停止下來。
原理：休息的目的是為了減少疼痛、出血，防止傷勢惡化。
※ 冰敷 Ice
以塑膠袋裝冰塊，加一點水之後以毛巾包裹敷在扭傷的地方，敷15分鐘後
拿開 5分鐘，如此重複一到二小時，一天作二到三次，不要超過三天。
原理：冰敷可以降低發炎反應、還具有止痛、止血或消處腫脹的效果。
※ 壓迫 Compression
施以均勻的關節壓力，可用彈性繃帶纏繞受傷關節，自腳指開始往腳踝包
紮。除了使用彈性繃帶，還可以是用護膝、護踝來代替。
原理：壓迫是為了減少受傷部位的腫脹、降低疼痛，可防止出血、腫脹繼
續增加。
※ 抬高 Elevation
壓迫包紮後把受傷的部位抬高，可以避免腫脹惡化，並使腫脹、疼痛降低。
原理：平躺把腳抬高於心臟，避免腳踝患部血腫繼續擴大，降低踝部腫脹。
【 恢復期注意 】
1. 沒有適當處理，約40%足踝扭傷這可能變成習慣性扭傷。
2. 休息六週、扭傷在二週後疼痛就會消失，但因為韌帶仍未長好、本體感覺
也未恢復，所以還不能作激烈運動。
3. 恢復期穿著平底鞋或足踝鞋體較高的鞋，可以保護腳踝避免二次傷害。
4. 恢復期可以作恢復動作，例如快走、繞圈等動作，慢慢增加運動量。
5. 如果不幸變成習慣性扭傷後就需要以手術修補韌帶。
擷錄自蘋果日報 給大家參考~
打得我好累 呼呼~~
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