【咪以為扭親係小事 欠治理致關節纖維化】⁣ ⁣ 每日行出行入，我哋都想出入平安，但係路上狀況難預料，加上意外就係意外，總有機會差錯腳，唔小心「拗柴」！有時，我哋自覺「拗柴」唔太嚴重，痛一陣就唔理佢。但原來拗柴未必如我哋所想咁輕微，可能已傷及韌帶筋腱。若同一位置多次拗柴，治理不當，更可能造成關節纖維化，唔單止影響活動能力，更可能形成骨刺，手尾好長。⁣ ⁣ 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 關注自己及家人健康？⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 立即 Follow @LikeMagazineHK ， 每日送上健康生活Tips⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣ ⁣ 扭新分三級⁣ ⁣ 我哋平時所講嘅「拗柴」，即係指腳腕過度向外或內翻，以致拉傷筋骨。其實腳腕扭傷可以分為3級。第一級，腳腕外觀睇落無乜太變化，或者摸上去有少少熱熱地，有些微腫。呢種拉傷算輕微，通常休息約2星期左右就會 好番。第二級屬中度拉傷，韌帶被拉到超出負荷，有撕裂但未斷，關節會腫起，甚至瘀血。行路會趷趷下，痛得厲害。第三級係嚴重拉傷，韌帶斷裂，腳抬地即勁痛，行都行唔到。關節好腫，而且瘀黑。⁣ ⁣ ⁣ ⁣ PRICE減緩痛楚⁣ ⁣ 如果屬輕微扭傷，盡理讓腳踝休息一下，並且手冰敷，可去腫減痛。扭傷得較嚴重嘅話，可以PRICE療法，先緩減痛楚，然後盡快求醫，得到合適嘅醫治。⁣ ⁣ P：Protection保證，保固患處。⁣ ⁣ R：Rest休息，避免郁動到患處，讓患處休息。⁣ ⁣ I： Ice冰敷，有助止痛。⁣ ⁣ C：Compression施壓，用彈性繃帶包紮患處。⁣ ⁣ E：Elevation抬高，用枕頭等物抬高，減減低水腫形成。⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 持續痛要及時求醫⁣ ⁣ 即使係輕度拗柴，當刻行得走得唔覺痛，但扭親後都要密切留意患處情況有無惡化。若果之後覺痛，而且痛楚持續無改善，就要盡快求醫。延誤治理。若同一位置多次拗柴，治理不當，更可能造成關節纖維化、失去彈性及關節僵硬，唔單止影響活動能力，例如行路或行樓梯時你會覺得對腳唔太順，有嘢「梗住」，嚴重更可能生骨刺，手尾好長。所以大家要記住，受咗傷一定要正視，把握黃金治療時機，就可加快痊癒。⁣ ⁣ ⁣

【「好小事啫！」 咪以為 #扭親 係小事！】 ------------------------------- Follow @likemagazinehk | 每日送上優質生活Tips ------------------------------- 每日行出行入，我哋都想出入平安，但係路上狀況難預料，加上意外就係意外，總有機會差錯腳，唔小心「#拗柴」！有時，我哋自覺「拗柴」唔太嚴重，痛一陣就唔理佢。但原來拗柴未必如我哋所想咁輕微，可能已傷及韌帶筋腱。若同一位置多次拗柴，治理不當，更可能造成關節纖維化，唔單止影響活動能力，更可能形成 #骨刺，手尾好長。 扭傷分三級 我哋平時所講嘅「拗柴」，即係指腳腕過度向外或內翻，以致拉傷筋骨。其實腳腕扭傷可以分為3級。第一級，腳腕外觀睇落無乜太變化，或者摸上去有少少熱熱地，有些微腫。呢種拉傷算輕微，通常休息約2星期左右就會 好番。第二級屬中度拉傷，韌帶被拉到超出負荷，有撕裂但未斷，關節會腫起，甚至瘀血。行路會趷趷下，痛得厲害。第三級係嚴重拉傷，韌帶斷裂，腳抬地即勁痛，行都行唔到。#關節 好腫，而且瘀黑。 PRICE減緩痛楚 如果屬輕微扭傷，盡理讓腳踝休息一下，並且手冰敷，可去腫減痛。扭傷得較嚴重嘅話，可以PRICE療法，先緩減痛楚，然後盡快求醫，得到合適嘅醫治。 P：Protection保證，保固患處。 R：Rest休息，避免郁動到患處，讓患處休息。 I： Ice冰敷，有助止痛。 C：Compression施壓，用彈性繃帶包紮患處。 E：Elevation抬高，用枕頭等物抬高，減減低水腫形成。 持續痛要及時求醫 即使係輕度拗柴，當刻行得走得唔覺痛，但扭親後都要密切留意患處情況有無惡化。若果之後覺痛，而且痛楚持續無改善，就要盡快求醫。延誤治理。若同一位置多次拗柴，治理不當，更可能造成關節纖維化、失去彈性及關節僵硬，唔單止影響活動能力，例如行路或行樓梯時你會覺得對腳唔太順，有嘢「梗住」，嚴重更可能生骨刺，手尾好長。所以大家要記住，受咗傷一定要正視，把握黃金治療時機，就可加快痊癒。 全文：http://bit.ly/35FxIks

留院已第七天 看來我還欠大家一篇文 一則真心話 除了開朗積極地面對這次的災難 笑容過後當然也有著崩淚的時刻。 / 為不讓大家心有餘悸 我不把鮮紅傷口照放上來 只選了包紮好的 與關心傷勢的你分享。 這是輕重傷。不至於傷得太深 影響日後行走， 但這2度灼傷留下的傷痛與痕跡 絕對也不輕。 / 留院這些天 有兩個時間點 是最難熬的 睡醒 與 睡前。 心理上的折磨 應該比身體上的疼痛 來得揮之不散 來得措手不及。 睡前閉上眼 一團火就會撲上面來 一次又一次把自己嚇醒 睡醒睜開眼 就必須花個幾秒 讓自己記起 這裡是醫院 讓自己相信 事情已發生了 它不是假的。 / 在醫院裡 經歷了許多一生不能忘的痛楚 止痛針一打進血液裡 全身即刻變得毫無力氣 動彈不得 連說話也僅剩氣音 卻在清洗傷口的時候 依然無法忍受刺痛 燒傷後毫無保護層的傷口 一碰上藥物 那股刺痛 多努力憋著卻也還是喊了 哭了 自動掙扎著。我想， 若無止痛針隨行，我應該痛暈了過去。 / 接下來還要面對的 除了「痛」還有「癢」 以前問過自己 痛與癢 哪個比較難受？ 記得當時說的是 癢。 但那絕對是還沒經歷過燒傷之痛前的回答。 現在 我已不懂作答。痛與癢 無法比較 前後都是折磨 都讓我能深刻體驗從前劇本上 「痛不欲生」「欲哭無淚」的感覺。 它 甚至影響睡眠 即使現在意志堅強的我 多不想依靠 止痛藥、止癢藥、安眠藥 還是抵不過它。終究需要低頭嗑藥。 / 雖說這次的意外 給了我挺長的休息時間 讓我可以沈澱下來 放慢腳步 欸～不對 現在為了不影響傷口癒合 及不增添痛楚 我暫時還不能走路 所以是⋯ 靜止腳步。 這跟我上部戲飾演的 #譚子淇 還有點像 但往好的方面想 現在的我 對於暫時性的 無法行走、使用輪椅、甚至可能接下來一小段時間 需要拐杖支撐⋯ 一點都不陌生 還駕馭得綽綽有餘 感覺早就練過來了 還練習了4個月之多 呵呵。 / 可是對於被逼放下 接下來9月底、10月頭 已經安排好滿滿的工作 捨棄兩趟出國的機會 內心深處卻是感覺不安、更多的是無奈。 從來小生病也會堅持工作的我 為不妨礙他人 為過得自己心裡關卡 為不改變原來的計劃 我多累 都會選擇先完成任務 先安排妥當 再給自己放段假 好好休息。 而這次，真的突發其來得 不得不立即停下。 我也只能大方安慰自己 性命不受威脅 上半身不受煎熬 尤其臉部及笑容還能依舊燦爛 已經是不幸中的超級大幸 我該感恩。 / 最後要說 我已克服了一大半 現在看著失火影片 不再恐懼 不再流淚 只是還未能不動聲色 聽著所有傷者的慘叫聲； 現在的我 也終於稍微比較容易入睡 只是睡眠裡的夢 仍不由得我全權控制； 現在看著拆開繃帶的雙腳 不再心如火焚 只是清洗與敷藥後的刺痛 還未能淡定忍受 而偶爾 也還是會翻看燒傷前露雙腿的照片 默默承受。 但，我已克服了一大半。♥️ / 這段時間，謝謝你們的陪伴。 #JLRecoveryDiary #JoeyLeongJournal