為什麼這篇腳踏車 減 脂鄉民發文收入到精華區：因為在腳踏車 減 脂這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者vul35454 (小健宇)看板bicycle標題[問題] 體重過重想騎腳踏車，是否有適合的選擇...
更新一下：
感謝各位給的建議
我很抱歉我不該直接將減重這件事情放在騎車上
減重是一個目標，但我也想找回之前大學時騎腳踏車的樂趣
請教各位目前我這個體重想要動動，想要找回騎車的樂趣
是否有適合的腳踏車？
如果是 Escape 3 且可以接受輪框損壞維修或更換輪框的狀況下可行嗎?
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大家好，小弟最近想要買腳踏車
目的是想騎車動動，減重其次，希望能定期運動，呃......至少讓自己能定期在活動
騎休閒或輕量運動的，時間以晚上為主，怕熱不怕冷，想趁天氣冷時逼自己多動
以每次一個小時為目標，找人少的地方邊聽 podcast 邊騎(會開環境音模式)
希望以捷安特車款為主，駐點多，方便維修
應該不會穿車褲(不確定有沒有我的 size)
買車是為了增加一點動力
跟前面幾篇差不多，但是差別在於我的體重，目前約135~140 kg 左右
1. 希望能裝菜籃、貨架、擋泥板
2. 龍頭希望能高一點，比孕婦大的杜子可能會卡住，太低怕趴不太下去也不習慣
3. 不想要淑女車，大學時期的車型類似 CT102
4. 不怕單車故障或維修，我的體重應該很容易弄壞車子
5. 以能夠輕鬆騎，快速累積成就感為主
6. 希望不要有避震，感覺會吃掉部分力氣
國中跟大學4年都是騎腳踏車通勤(單趟 5 km)，不過那時候體重只有現在的一半
年初體重 130 kg 時有去台北騎過 Ubike約 17 公里
從板橋藝文中心迷路繞河濱公園一大圈到南陽街
平地騎 1 小時應該沒問題
(好羨慕台北有河濱公園可以騎車，台南有推薦的地方嗎?)
預算大概是 10K 左右
目前在看 Escape 3 跟 CT102，但是不知道能不能撐得住我的體重
如果單車一直損壞也表示我有持續在騎，到時候再來升級或換車
也希望到時候體重能下降一些，能有更多選擇
想請教各位大大有沒有什麼購車上的建議或者是上述車款要升級什麼才能撐住體重？
以上
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推 menshuei : 加油，希望你這次能夠瘦身成功，一起當瘦瘦的金城 10/25 17:42
→ menshuei : 武。 10/25 17:42
推 HideoNomo : 這個價位的車子輪框框體大多是單層框，應該沒辦法撐 10/25 17:48
→ HideoNomo : 太久。建議先用飲食控制和步行到110以下，加油！ 10/25 17:48
→ RCSTD03 : CT-102可能扛不住 10/25 17:51
→ radi035 : 說真的 飲食控制最重要 10/25 17:55
推 HideoNomo : CT102應該扛不住，我76kg，騎ct102通勤載小孩（30kg 10/25 17:56
→ HideoNomo : 以下)，一開始平均不到一年要換一次後框。後來編一 10/25 17:56
→ HideoNomo : 組雙層框，撐得比較久一點。 10/25 17:56
→ radi035 : 買有避震器的登山車... 10/25 17:57
推 jason90814 : 同意三樓，先嘗試快走或慢跑把體重壓到120以下，不 10/25 17:58
→ jason90814 : 然騎車有點危險 10/25 17:58
推 radi035 : 我覺得還好 不去爬甚麼坡 真騎壞了換車就好 10/25 18:05
→ radi035 : 有個運動的動機很重要，只騎平路緩坡 10/25 18:06
→ kevin1221 : 水中走路，慢跑感覺會先傷膝蓋 10/25 18:13
→ kevin1221 : UBIKE先騎看看、壞了也不心疼? 10/25 18:14
其實體重會這樣，表示飲食控制很差及幾乎不運動
慢跑及快走自己有點排斥，想以騎單車來運動
希望能多給自己運動的動力，減少懶惰的藉口(去泳池太麻煩、Ubike 不好騎之類的)
查過文章知道輪框撐不住，因此打算壞就修
或是一開始就換比較強壯的輪框，想請各位先進推薦
可以的話還是希望往騎單車這條路前行
感謝各位的指教與建議
※ 編輯: vul35454 (111.255.111.226 臺灣), 10/25/2021 18:20:41
→ RCSTD03 : 可以理解，確實台南泳池難找 10/25 18:24
→ RCSTD03 : 那可能先從 escape開始吧，我記得 10/25 18:24
→ RCSTD03 : 好像某年的輪框是雙層，但不知道這幾年的有沒有 10/25 18:24
→ RCSTD03 : 不過我想可能要換更寬的胎才能有更好的承受能力 10/25 18:26
推 coolrobin : 先控制飲食，這才是減重的重點，運動只是輔助 10/25 18:28
→ RCSTD03 : Snap 、ATX 或 Roam 如何? 10/25 18:28
→ coolrobin : 飲食控制不了，再怎麼運動都沒效 10/25 18:29
→ RCSTD03 : 其實我可以理解想要先從運動開始的心態，畢竟飲食 10/25 18:31
→ RCSTD03 : 控制要長時間才會有效，也不會像運動一樣有個花一 10/25 18:32
→ RCSTD03 : 兩個小時就可以被記錄的成果出來 10/25 18:32
推 menshuei : 有動有差，至少有離開沙發。 10/25 18:33
→ RCSTD03 : 就並進吧，兩邊都投入些心思試試 10/25 18:33
推 NEKOH : 建議先從飲食開始才是根本，一定要斷糖少油不吃油 10/25 18:41
→ NEKOH : 炸，祝你減肥成果 10/25 18:41
→ RCSTD03 : 啊，看看還有沒有捷安特的胖胎車，那個就相對 10/25 18:43
推 radi035 : 雖然沒有樓主那麼胖 我當初也是單車減肥成功的 10/25 18:48
→ RCSTD03 : 難找一點，但有碟煞、更大的胎框 10/25 18:48
→ RCSTD03 : 輪框 10/25 18:50
→ RCSTD03 : 騎乘姿勢也更為挺直 10/25 18:57
→ crassus7217 : 改騎飛輪 10/25 19:00
推 uelx : 飲食控制先，瘦一點再運動效果更好也更不容易受傷 10/25 19:07
推 iampili : CS800應該可以? 10/25 19:10
推 moyasi : 這個體重公路車基本上無解 請找登山車 10/25 19:12
推 LaPass : 人太重的話，登山車車架會從後避震那邊裂開，不推 10/25 19:15
→ z030060374 : 直接找ub，台北一堆人拿ub來運動尬車的 10/25 19:16
推 laurakao : 推飛輪團課，自己騎容易善待自己 10/25 19:22
推 jason90814 : ubike全鋼車架超勇，escape的話細胎騎乘姿勢又趴可 10/25 19:22
→ jason90814 : 能不太適合，可以看看捷安特snap或美利達勇士 10/25 19:22
推 HideoNomo : 真的要潑你冷水，瘦身的重點在飲食控制，不是運動 10/25 19:27
→ HideoNomo : 運動的重點在肌力，心肺，以及雕塑身型，如果嘴巴 10/25 19:28
→ HideoNomo : 控制不住，花再多錢買運動設備都沒有用 10/25 19:29
推 dreamender : 我會建議你飲食控制+肌力訓練(增加熱量消耗量跟提升 10/25 19:30
→ HideoNomo : 飲食控制絕對是根本，很多時候運動後常會有補償心理 10/25 19:31
→ dreamender : 肌力增加基代) 10/25 19:31
推 isohera : 小折吧F20JJ，輪徑小輪框強又便宜 10/25 19:31
→ HideoNomo : 想吃一點獎勵自己，但運動時體重掉的都是水分，所以 10/25 19:31
→ HideoNomo : 許多人再不控制飲食的狀況下，運動卻越吃越重 10/25 19:32
→ RCSTD03 : 有關飲食控制，給你一個數據：我體重約在70公斤左右 10/25 19:32
→ RCSTD03 : 如果我完全放鬆騎每小時的消耗熱量不到300大卡 10/25 19:33
→ RCSTD03 : 應該就是你所說還可以聽podcast的強度 10/25 19:33
→ HideoNomo : 如果想要痛下決心成功的話，建議去掛減重門診 10/25 19:35
→ HideoNomo : 聽從醫師營養師給你的飲食以及運動建議，比較會成功 10/25 19:36
→ RCSTD03 : 當然你比我重一倍所以理所當然消耗量更多 10/25 19:38
→ RCSTD03 : 但這樣的消耗量跟你的攝取量相比又占多少 10/25 19:39
→ RCSTD03 : 就會決定你的運動行為能不能夠讓你有效的減肥 10/25 19:39
→ RCSTD03 : 所以就如同前面幾位說的，飲食控制會是相當重要的 10/25 19:43
→ RCSTD03 : 因為光靠低強度運動要消耗熱量其實效果有限 10/25 19:43
→ RCSTD03 : 沒有一定的運動經驗要加強度又很可能導致運動傷害 10/25 19:44
推 HardRealTime: 原po現階段就飲食控制效果遠遠大於運動，可以少吃當 10/25 19:47
→ HardRealTime: 飲食控制，省下來的餐費存起來日後買車用。 10/25 19:47
※ 編輯: vul35454 (111.255.111.226 臺灣), 10/25/2021 19:58:04推 biostar : 飲食沒辦法控制都是白搭，隨便多吃點，就可以把 10/25 19:57
→ biostar : 數小時的運動能量消耗完全抵消 10/25 19:58
感謝各位的建議，抱歉是我將減重放在騎車上，其實我也知道我的狀況減重很難
我不該將減重這件事情寄託在騎車上
比起減重，我更想找回像之前大學騎腳踏車的樂趣
想知道以我這樣的體重有沒有機會能夠騎車? 是否有適合的腳踏車可以選擇?
也感謝上面各位有提到的型號，我會再比較看看
謝謝
※ 編輯: vul35454 (111.255.111.226 臺灣), 10/25/2021 20:02:49
→ biostar : 但是減肥還是要搭配運動，目的並非是能夠多減多少， 10/25 19:59
→ biostar : 而是運動可以避免減肥帶來的體能下降和其他副作用 10/25 19:59
→ biostar : 也能減少未來復胖的機率和速度 10/25 20:00
→ biostar : 運動最大功用不是減肥，而是帶給你健康有活力的身體 10/25 20:02
→ biostar : 這遠比體重計的數字要有意義 10/25 20:02
→ RCSTD03 : 我剛剛有幫你google過 bike for heavy riders 10/25 20:07
→ RCSTD03 : 你自己可以看看，你的體重換成磅(lb)大概是300左右 10/25 20:08
推 LaPass : 官方會不會有說明書說自己的腳踏車的承重有多大啊？ 10/25 20:12
推 biostar : 我也減重過，我從9X減到7X，又胖回8X，再減到6X， 10/25 20:17
→ biostar : 現在是70出頭，真的是不斷和自己體重作戰，控制飲食 10/25 20:17
→ biostar : 的痛苦我懂，那個真正要意志力堅強才能挺過，互勉之 10/25 20:18
→ biostar : 意志只要稍微鬆懈，體重計上的數字就會增加 Q_Q 10/25 20:22
推 stallings : 膝蓋不會痛的話，多走路，稍微走快一點。 10/25 20:44
→ stallings : 騎小輪子的車，這種車通常騎不快，要一直踩。 10/25 20:44
→ stallings : 先這樣。 10/25 20:44
→ cyp001 : 騎平路其實體重影響不大 爬坡才有感覺 10/25 20:45
→ vul35454 : 非常感謝各位的資訊，小弟先上夜班，明早再來詳細閱 10/25 20:46
→ vul35454 : 讀，謝謝 10/25 20:46
推 coolrobin : 可能直接去店面問，請他們幫忙評估比較準? 10/25 20:53
推 crazycarter : 你的體重我只能推你超胖框 捷安特有出 10/25 21:00
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