為什麼這篇腳踏車 小腹鄉民發文收入到精華區：因為在腳踏車 小腹這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者bigmi (老胡)看板bicycle標題[問題] 腳踏車可以瘦小腹嗎時間Fri Jan 31 ...
腳踏車 小腹 在 JANNICE TSENG Instagram 的精選貼文
2021-08-18 12:00:58
一週跟小腹分手！每天五動作，平坦腹部你也可以擁有啊😍趕快換上舒適的運動服，跟著Jannice一起運動吧 這邊分享簡單居家的核心動作，每個動作維持50秒休息10秒，共4組 ✨腳踏車：雙手在後腦勺，下背貼緊地面，手軸觸擊膝蓋 ✨觸腳尖：下被貼緊地面，雙手朝向腳尖方向捲起 ✨蝴蝶捲腹：雙腳腳掌觸...
如果一到五每天騎車往返20Km上下班
這樣可以瘦小腹嗎?
騎完後30分鐘內不吃東西這樣
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.119.239
推 harrison204 :減脂肪是沒有分部位的 01/31 18:11
推 harrison204 :規律飲食+長時間有氧就會消脂 01/31 18:14
推 zanyshawn :除了看里程數，騎乘強度也很重要，保持高心跳才有效 01/31 18:37
→ zanyshawn :每天總共三十公里，平均心跳超過150應該就會瘦了。 01/31 18:38
推 wzy16854 :會硬小腿... 01/31 18:55
推 Adonisy :運動要補充高蛋白...不是不吃東西 01/31 19:13
推 WuDhar :正常飲食就可以了，我用騎車減肥過兩次給你點信心 01/31 19:16
→ WuDhar :16歲每天15k一年95->68,26歲每天15k三個月90->80 01/31 19:16
→ WuDhar :最難的絕對是克服自己的懶惰 01/31 19:16
推 ABQ66 :我比較想知到如何塑大腿跟小腿... 01/31 19:33
→ charatible :彎把跑車可以吧..@@ 運用腹大肌的力量 01/31 19:58
推 s9577545 :脂肪的消除順序由DNA來決定... 01/31 20:20
推 fhill12 :常跟吃喝團會胖...XD 01/31 20:24
推 cless621 :飲食控制比運動來的重要 還是要注意吃的東西 01/31 20:51
推 widec :只有一天20KM絕對不行 一定要配溫開水...跟節食 XDD 01/31 20:55
推 mygiita :絕對不行?我最近只一三五認真用力騎20公里，適當飲 01/31 21:13
推 mygiita :食，前兩個月沒動靜，這個月卻一下掉了五公斤，達成 01/31 21:16
→ mygiita :短期目標。 01/31 21:16
→ meishan31 :不知道你的飲食與生活習慣, 只有一個每天騎20KM是不 01/31 21:47
推 Adonisy :看騎乘強度... 01/31 22:05
→ s9577545 :我倒覺得突然掉五公斤不正常，運動應該是會慢慢降. 01/31 22:16
推 mygiita :事實上我這個月還更少騎，伏地挺身和仰臥起坐也斷斷 01/31 22:55
→ mygiita :續續，合理的推測是不粗的肌肉變得更細了，所以體重 01/31 22:55
→ mygiita :驟減!? 01/31 22:55
→ s9577545 :肌肉和水分同時減少了吧，吃少堆積的糞便也會少， 02/01 08:35
→ s9577545 :不然一個月5公斤很難想像Orz 02/01 08:35
→ christieliao:重訓加有氧比較容易減脂，還有訓練部位不一定能減那 02/01 10:14
→ christieliao:部位脂肪 02/01 10:14
推 LeeGarDer :印象中重訓是增加基礎代謝率? 02/01 17:56
→ dsp :高心跳才不會減脂肪 維持在130~150有氧區間就可以 02/03 01:29
推 bbrret :高心跳不會減脂肪？？？是利用率的差別吧 02/03 13:34