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夏天吹冷氣與風扇時，蓋涼被卻只蓋肚子，容易使腿部過冷，血液循環低下。 很多人都有這樣的經驗，晚上睡覺的時候，睡著睡著忽然腳趾頭一勾，或者是腳猛的 ...
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1） 「伸」展：將腿伸直並將腳板往膝蓋方向坳，伸展攣縮的肌肉、促進血液循環。2） 「放」鬆：保持心情與身體放鬆。3） 「按」摩：適度按摩患處。夜半腳抽筋不只是缺鈣而已 ...
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