小孩開學一週後，我總算慢慢調整步調，重新找回產出的能力啦！
我想先分享這幾個月來與病毒共處的旅程。
別緊張，不用通報疾病管制局把我隔離，此病毒非指新冠狀病毒，而是我第一次遇到的「病毒疣」，也就是所謂的人類乳突病毒。
雖然前陣子大家是因為新冠狀病毒得要居家防疫，但早在疫情升溫三級的一個多月前，我就率先開啟與腳趾頭上難纏病毒疣的長期抗戰了。

剛開始左腳中趾踩在地面有點疼痛，稍微檢查就誤以為是瑜珈練習頻繁導致摩擦起水泡，想說過幾天會消，因此沒有多加理會。
怎麼知道這個水泡不僅是成長速度緩慢，絲毫沒有要破掉或消退的跡象，連我想要拿針戳破都硬梆梆戳不進去，如此拖了一個多月後，感覺這不是自己能處理的狀況，我才終於甘願去皮膚科報到。
結果我誤會大了，根本不是水泡，而是會傳染的病毒疣，據說是較易發生在免疫力尚未成熟的兒童身上，那為何並不年輕的我會長疣？
成人則跟免疫力較無直接關聯，而是當皮膚有傷口，又正好接觸到病毒時，就有可能發生。
雖然我不記得自己腳趾頭有受傷，但醫生的說法是不一定需要真的傷口，有時候皮膚比較脆弱或摩擦微發炎的狀態，病毒都會有機可趁，而且似乎還有潛伏期，不會馬上發作。
究竟是因為師資培訓之後到處上瑜珈造成的？還是我脫鞋赤腳陪小孩在草坪上踢球呢？
正確答案無從得知，大概是宇宙覺得生活太無趣會沒有啟發，給我機會體驗一些從未經歷的事物吧！

病毒疣會讓皮膚外面產生一層像死皮般的保護膜包覆裡面的病毒，難怪我根本戳不破，只能醫師用刀片刮開，再做冷凍治療。
我活了三十幾年真的從未長過疣，以為冷凍治療是個很浩大的工程，會跟什麼冷凍人一樣，要把腳趾冰在某種機器裡面，事實證明是我電視劇看太多，是利用極低溫的液態氮以棉棒沾取或是經噴槍噴射的方式處理長疣處。
第一次醫生下手很輕，只覺得冰冰涼涼的，也幾乎沒有痛感，醫生沒多說明，只叫我回家擦藥，我天真的以為就此一切搞定可以收工回家，想都沒想到之後還要報到無數次。
總之，冷凍治療後，該部位的皮膚會漸漸變成死皮，大概每個兩到三週就要找醫生報到一次，再次刮掉死皮，做冷凍治療，大約療程進入第三次時，疫情也突然升溫，我只好拖著小孩一起去皮膚科。（由於我女兒覺得治療過程超有趣，醫生會讓她靠近看，讓她能抓白白的煙，於是就會定時催促我去治療，我完全變成女兒的活體教材啊！）
到第二次療程時，才發現之前誤會可大了，冷凍治療其實會有強烈的刺痛感，而且一次比一次還痛，最後一次醫生甚至拿出壓力球讓我捏。（不得不稱讚一下女兒的貼心，走出診所一直伸出手臂，叫我可以捏她，完全願意犧牲小我成全媽媽啊！）

每次治療完的前幾天，腳趾踩在地上都會痛，尤其後期醫生冷凍治療時間更久更多次，結束完甚至周圍會起水泡（這次是真的水泡了！），導致基本的走路都相當困難，會令我呈現詭異的行走姿勢。
但我沒有因此放棄練習瑜珈，只是想盡辦法避免腳趾踩地，有時候課程中某些體式躲不了的，就只好當作耐受性的挑戰。
也基於此，我徹底體會到，腳趾頭在瑜珈的動作中佔有多重要的地位。（雖然紙上談兵上解剖學時，就知道筋膜鏈上腳趾的影響，但切身之痛的學習效果，絕對是難以忘懷）
當傷口慢慢癒合長出死皮之後，才會讓我進入舒適期，但兩週後又要鼓起勇氣再去痛一次，就是一個無止盡的循環。
我生活中安排事情變成要配合治療的節奏，某程度來說，我真的是在居家防疫，只不過是被病毒疣限制了我的行動啊！

可能醫生也沒想到我腳底這個病毒會如此難纏，因此第一次沒跟我說會需要再回診；第二次報到時，醫生說可能需要三、四次的治療；等到第四次去報到，醫生連問都不問，一看到我就直接叫我腳放架子上時，改口說療程可能要六、七次。
終於在台灣疫情降級的前夕，我的奮戰也露出一點曙光，傷口在死皮中冒出了些黑點，看起來像是病毒終於被帶到表面，準備好要離開我了，讓我內心有種即將解脫的竊喜。
殊不知，重頭戲都會放在靠近終點的時候，在我已經對療程都有心理準備之後，宇宙就來點新玩意讓我體驗。
最後一次報到，醫生照例刮開死皮，照理說死皮是沒有痛感的，但這次似乎是病毒疣被連根拔起，令我措「腳」不及感到一陣巨痛，接著就看到傷口爆血，醫生貌似見怪不怪，稍微擦掉血就掏出噴槍冷凍我，我只能死命地捏爆壓力球，以阻止自己叫出聲。
等我回到家一看，才發現傷口跟之前都不同，整個ＯＫ蹦沾滿血，也還沒有完全止血的跡象，內心不免感到一陣擔憂，畢竟跟前幾次的情形大不相同，我只能不斷提醒自己，要相信身體的自癒力。
隔兩天，傷口雖然血止住，但周圍開始腫脹起水泡，血全部回滲在水泡內，有些怵目驚心，我實在也不清楚這是傷口復原的正常程序，或是需要回診處理的狀態。

從小到大，相較於我弟因為各種病痛進出醫院的豐功偉業，我真的算是健康寶寶，唯一一次去急診報到和住院，就是生小孩那時，因此我對於傷口真的十分陌生啊！（況且我根本也看不見自己自然產的傷口😂）
在如今資訊發達的時代，通常面對這種進退兩難的情況，我們的直覺反應就是立刻上網搜尋，我當然不例外，但資訊不看還好，看了只會嚇死自己，是蜂窩性組織炎之類的訊息一堆。
這種時候，對身體安危的恐懼真的是會瞬間襲來，偏偏大腦真的很擅長想出各種可能的發生，促使自己一不小心就被恐懼的想法帶著走，忘記恐懼的那份能量也可以反過來成為自己內在依靠的力量。

我還記得看著傷口的那一刻，腦中充斥各種感受，焦躁、無助、害怕、擔憂，那種無法確定的不安就像停不下來的列車，在腦中高速行駛，我明知道一切都是存於腦中的恐懼，什麼都沒發生，但我選擇讓那些情緒流動，我看著它們在我裡面張牙舞爪地叫囂，卻沒有試圖去做些其他事情轉移注意力。
接著在某一刻，彷彿找到喊停的剎車按鈕，我告訴自己：「我才是身體的主人，力量就在我的一念之間。」我再次選擇相信，觀察自己的意識是如何在創造我的身體實相。
果然，腦袋想的大部分都不會發生，幾天之後血慢慢被吸收，又一週過去水泡也都自行消退，纏著我好幾個月的死皮也不再出現，我的腳指頭再度擁有正常的皮膚，這段旅程算是告一段落。

回頭看，不過是一個小小的傷口，就能讓我在那個當下如此慌亂，更何況生命當中又有多少大大小小的事件，是會挑起我們內在的不同恐懼，讓我們自亂陣腳，光是生活中各種不確定的未知，就足以讓我們每天停留在不安的情緒中。
我想自己絕非特例，這是許多人在生活中都會發生的內心小劇場，差別只在於，是否有意識地觀察到自己的思緒路徑及情緒狀態，看見自己是如何在應對腦中恐懼的聲音。
也正是由於觀察到這份恐懼，讓我有機會面對內心的聲音，跟身體有了一次不同的互動。
雖然我前面形容得像是在跟病毒對抗，實際上我不覺得病毒疣是敵人，我的目標是要消滅它，而是一個讓我面對生存恐懼的機會，以強化內在回到信任的肌肉。

如果問我宇宙透過這個病毒疣的存在想告訴我什麼？
我認為是「給身體時間，慢下腳步感受身體的變化。」
事實上，瑜珈師資培訓期間及結束之後，我對於體位法的練習是有急迫感的，總覺得要練習到一定的程度及穩定，才讓我有信心分享瑜珈給更多人。
因此，我會不由自主地在內心催促我的身體，趕快跟上腳步，讓我可以輕鬆地完成某個體式。
即使我明知道練習過程中的體悟和理解才是重要的，輕易就達成反而會無法感受到他人的難處，以及可以調整的部分，也常常提醒自己要感謝我身體每一次的配合，但那份焦躁也不是輕易得以消弭，三不五時仍會竄出頭，使得我很難放過自己。
這時候宇宙就送來一個讓我與病毒共處的過程，練習有耐心的觀察變化，而非焦急地想解決「問題」，練習找出在這個狀態下舒適的生活方式與節奏。
透過治療病毒的過程，我會更有意識地提醒自己，不論身體狀態處於何種階段，都不視為需要解決的問題，只是一種存在的方式。
學會去擁抱在每個當下全身上下的體驗，因為練習中那些辛苦、掙扎、緊繃的感受，是限時限量，一旦越過那個階段就不會再體驗到了。

也許看到這你會納悶，究竟為何我要把治療過程寫如此一長篇呢？
因為我覺得處理病毒疣的過程，在與面對內心議題的過程其實極為相似，並非一蹴即成，往往都需要反覆治癒，一次次去除包裹在外層的武裝，最終才能連根拔除。
如同我拖了一段時間才願意正視腳趾上的「水泡」，正是因為那個症狀不處理都在可以忍受的範圍，也不影響日常生活，但若是去面對處理，就擔心會有一段不便的時期，致使我的日常需要重新調整，乾脆維持現狀好了。
卻也因此，病毒長出更多的死皮包覆，進到更深層的皮膚內，使得我要花更久的時間治癒。
願意走向療愈的旅程，開始通常也不容易，很多時候是真的重大的事件發生，不舒服的感受蓋過了改變的恐懼，我們才願意用不同於過往的方式面對生命。
在急於找回舒適感受的時刻，也很容易有錯誤的期待，以為只要找出困住自己的內心題，面對釋放或進行某種療癒後，問題便會迎刃而解，自己就能脫胎換骨，生命從此不一樣。
哪裡知道，生活過著過著，某一天突然發現面對相似議題時，仍舊挑起自己情緒時，才發現過往的印記還埋藏在體內，並沒有完全褪去。

我記得有次參加身心靈的課程，有個同學做完練習後，在分享時，說著說著就悲從中來，他說自己聽到其他同學所說的話，內心便忍不住想自己思維怎麼會如此有限狹隘，接著他就察覺到正在批判自己，又開始拿自己與別人比較，他非常難過自己還是在原點，上了這麼多的身心靈課程，竟然仍舊在「愛自己」這個課題上打轉。
他對自己的鞭打的那份情緒，是真實且能感同身受的，我們或多或少也曾經如此評判過自己，因為我們很多時候都對自己很嚴苛，認為重複的事情不該再發生。
但事實是，療愈的旅程並不是一而再再而三的「重複」而已，每一次的發生，都有細微的差別，也都會看見不一樣的自己，也許是發生的強度不同了，也許是覺察的速度不同了，又也許是我們內在面對的力量不同了。

很多時候，我們都急著「解決問題」，才會期望一次就藥到病除，快速找回內心的平靜，而忽略正是不舒服的感受才帶來重建的機會。
當我們帶著覺知接納每一時期的自己，就會明白重複的面對並非壞事，不過是提供穩穩地打好地基的材料，讓我們無懼風雨。
更不需要害怕強而有力的一擊，很可能那會是那份課題即將完成的訊號。
當我們願意一次又一次面對，把包裹在外的防衛機制剝開，也就越能與真實的自我靠近，恐懼也就在每一次的願意中逐漸遠去。

#孕婦第二劑之後記

本來以為第一劑沒什麼症狀，第二劑也是差不多一樣吧，沒想到7/22早上10點第二劑施打完的當天晚上，所有施打疫苗後可能發生的副作用，我全都出現了❗️


一上床不久後，首先先出現畏寒發冷，從骨子裡產生的寒意，讓我就像是置身於天寒地凍的極地裡🥶，全身發抖著不停，各處關節也刺痛難耐，我連伸出手臂拿遙控器關掉床頭電源都費勁全力…而這時身旁只有熟睡的波妹，有種叫天天不應 叫地地不靈的無力感⋯⋯


這時我只好拼命一直做腳趾頭運動，想讓血液循環到腳底，讓全身的體溫快點恢復，大約20、30分鐘後，K力昏昏沈沈的睡了過去，再度起床時，只覺得好暈好熱，拿起事先準備好在身旁的額溫槍一量，嚇～39.1度！好久沒看到這個數字了，但現在溫度對我來說也沒有任何意義，身體就像是打通任督二脈前必須歷經武功盡廢般的蝕骨痛楚，被鐵鎚重擊全身的感覺，睡睡醒醒之間，慢慢地一晚也過去了。


（💡過來人建議：身旁除了體溫計，還要多準備一條棉被、手機、和一杯有吸管的飲用水）


而第二天，一樣全身痠痛，注射處也紅腫熱痛，起立坐下或移動也很費力，但好險有事先請陪玩姐姐來家裡，糖姐也算有幫忙照顧（？）妹妹，這時高燒已退，再加上昨晚再睡了一晚之後，身體也恢復近八成了❤️


（備註：施打前我有問醫生是否需要備藥或是能吃哪些退燒或止痛藥物，不過醫生回覆我「多休息」就好，所以這次我一樣沒準備任何藥品。另外，若家裡沒人可以幫忙照顧其它大寶二寶的話，建議請個臨時保母或陪玩姐姐幫忙一下，就當花錢消災吧😝）


第二劑對K力來說沒想到真的是大魔王，想到如果未來每年都要來一次，那真的太恐怖了⋯⋯這時也能體會到為什麼有些長輩不敢打疫苗了，不過為了家人和小孩，當媽媽的，只能為妳們堅強下去💪💪💪



（💡孕婦過來人經驗：如果孕媽咪身體狀況不好，像是還有孕吐的、或是接近臨盆寶寶一直頂胃的，K力會建議真的要等身體狀況好才去施打第二劑喔。）



圖文不符，今天早上10:30，這兩位射手父女居然一起睡回籠覺（孕婦本人很傻眼😝）




#以上為本人的經驗分享
#不代表每個人都會一樣喔
#有打到第二劑的朋友也歡迎分享您們的經驗吧

｜腳痛的回憶｜

女兒陪我走去市中心的印刷店，母女倆順便吃碗拉麵，又喝杯珍珠奶茶，走回家的路上她開始腳痛，因為她穿了一雙馬丁的靴子出門。

這是她的第二雙馬丁鞋，小孩子長得快，第一雙不到半年就穿不下了，去年冬天她又要了一雙。然而穿過馬丁鞋的人都知道，它們超硬的皮靴是雙腳痛苦的回憶，女兒怎麼會不懂這點呢？「因為我穿了半年多都不會痛，而且我有貼保護腳後跟的膠膜。」法國藥妝有一個必買的東西，就是保護腳後跟、像人工皮一樣的膠膜，穿新鞋時的必備。

女兒腳後跟貼了膠膜還是會痛，到了離家七八百公尺處，我比了一下我們倆鞋子的大小，決定跟女兒換鞋，因為我太理解這種腳痛的痛苦，但女兒覺得離家太近，不要我叫計程車。

換鞋的時候，女兒的膠膜都磨破了，腳皮自然也是破的。而我穿上好久沒穿的馬丁靴之後，我只能說，帥氣！馬丁讓人無法拒絕，就是穿上後的叛逆氣場完全不同，不是一雙球鞋能比！

但是走沒二百公尺，我年輕時馬丁鞋痛苦的回憶馬上回來，那是聽英式搖滾看電影猜火車的年紀，只有馬丁鞋才能讓自己活在英倫風格裡。但永遠穿不軟，永遠磨破腳的馬丁鞋也在青春的回憶裡留下傷疤。

最後短短的三百公尺，女兒馬丁靴的硬皮灼燒我的腳後跟，加上她鞋子太小而讓腳趾頭摩擦的刺痛，每一步都像走在荊棘上，每一步都讓雙腳灼燒。我們到底是有多愛漂亮，讓我們願意忍受穿馬丁的痛？！！！

下圖：我們家夏天的晚餐，酪梨核桃蘋果芝麻葉沙拉。是不是覺得我吃太少了？別忘了我中午跟女兒出去吃拉麵還喝珍奶，晚上當然要節制一點啊！又，如果你覺得我最近po文的餐盤杯子好看，請鎖定巴黎逛逛街，這些都是我最近找到的古餐具，數量不多而且各個都是有家世有歷史，開賣當天要眼明手快！

#方大同_頭髮有點長 #KhalilFong_CutMyHair #FuMusic #賦音樂

? 數位收聽/Stream on:
《宅這》 (Home Sweet Home): https://KhalilFong.lnk.to/HomeSH
EP及歌曲概念介紹 Playlist On Spotify: https://reurl.cc/GVY153

馬路清空，家裡辦公
把世界關在門外，沒想像輕鬆
悶悶的生活裡，做一場白日夢
聽方大同全新單曲〈頭髮有點長〉，給耳朵一點鬧哄哄

居家防疫的日子，彷彿時間都慢了下來，沒有人知道何時會恢復原狀。熟悉的日常有了變化，漸漸分不清星期幾，漸漸宅配紙箱堆起來了，漸漸髮尾長到刺痛眼睛了。幸虧仍有事情忙，只是心裡像什麼塞住說不上來，像一把藍調吉他緩緩淡淡，不大痛快。一面適應新的生活步調，一面心情突然回到童年在夏威夷海灘，無憂無慮的悠閒夏天，覺得和魔幻的現實距離好遠好遠。將近半年一刀未剪的親身經驗，讓方大同寫下新曲〈頭髮有點長〉，陪伴所有歌迷在家生活，就算辛苦，也別忘了幫自己找點快樂。
=============================================
Lyrics:

我的頭髮有點長
確實長得有點long
雖然感覺不太爽
起碼還有事在忙

家裡面的辦公室
讓這日子蠻充實
我身邊沒有同事
和牆壁有了共識
在我 home sweet home
做個室外夢

頭髮有一點長長
誰來幫我剪短短
怎麼還有人觀光
待著別到處亂...亂晃
頭髮有點長

寫到第十冊的繪本
希望我今年不會虧本
印完了書會慢慢推出
期望那小朋友都會讀

家裡面的辦公室
讓這日子蠻充實
我身邊沒有同事
和牆壁有了共識
在我home sweet home
做個室外夢
突然被髮尾刺痛眼

頭髮有一點長長
誰來幫我剪短短
怎麼還有人觀光
待著別到處亂...亂晃
頭髮有點長

想到我小時候
我們跑遠了
看到我腳趾頭
他們抱怨了
好想回到87年
太平洋的水平線

頭髮有一點長長
誰來幫我剪短短
怎麼還有人觀光
待著別到處亂...亂晃
頭髮有點

=============================================
Written and composed by Khalil Fong

Produced by Khalil Fong
All instruments and programming by Khalil Fong
Recorded at Home
Digital Editing by Jeff Li
Mixed by TC Z. (Studio21A)
Mastered by Chris Gehringer (Sterling Sound, Edgewater, NJ)
=============================================
Follow Khalil Fong :
Facebook: http://www.facebook.com/soulboykhalil...
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把世界關在門外，沒想像輕鬆
悶悶的生活裡，做一場白日夢
聽方大同全新單曲〈頭髮有點長〉，給耳朵一點鬧哄哄

居家防疫的日子，彷彿時間都慢了下來，沒有人知道何時會恢復原狀。熟悉的日常有了變化，漸漸分不清星期幾，漸漸宅配紙箱堆起來了，漸漸髮尾長到刺痛眼睛了。幸虧仍有事情忙，只是心裡像什麼塞住說不上來，像一把藍調吉他緩緩淡淡，不大痛快。一面適應新的生活步調，一面心情突然回到童年在夏威夷海灘，無憂無慮的悠閒夏天，覺得和魔幻的現實距離好遠好遠。將近半年一刀未剪的親身經驗，讓方大同寫下新曲〈頭髮有點長〉，陪伴所有歌迷在家生活，就算辛苦，也別忘了幫自己找點快樂。
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Lyrics:

我的頭髮有點長
確實長得有點long
雖然感覺不太爽
起碼還有事在忙

家裡面的辦公室
讓這日子蠻充實
我身邊沒有同事
和牆壁有了共識
在我 home sweet home
做個室外夢

頭髮有一點長長
誰來幫我剪短短
怎麼還有人觀光
待著別到處亂...亂晃
頭髮有點長

寫到第十冊的繪本
希望我今年不會虧本
印完了書會慢慢推出
期望那小朋友都會讀

家裡面的辦公室
讓這日子蠻充實
我身邊沒有同事
和牆壁有了共識
在我home sweet home
做個室外夢
突然被髮尾刺痛眼

頭髮有一點長長
誰來幫我剪短短
怎麼還有人觀光
待著別到處亂...亂晃
頭髮有點長

想到我小時候
我們跑遠了
看到我腳趾頭
他們抱怨了
好想回到87年
太平洋的水平線

頭髮有一點長長
誰來幫我剪短短
怎麼還有人觀光
待著別到處亂...亂晃
頭髮有點

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