我打AZ疫苗發燒了！這時候日本的「手ぬぐい」（手拭巾）真的很好用😂
アストラゼネカワクチンを接種して熱が出ました。こういう時、手ぬぐいがとても役に立ちます😂

我體驗完後深刻感受到，一些事情大家真的需要做好準備&理解 所以跟大家分享一下‼️🥺

我個人情況是：因為去年腹膜炎差點死掉後，實在太嚴重了，日後因此又引發別的免疫疾病
很多人都認為，慢性病者打疫苗要小心
尤其是免疫疾病的人，甚至被說不能打疫苗。

所以我本來也一直以為我不能，最近經過2次的線上看診（疫情前有在醫院驗血那些）竟然被醫生說我可以打疫苗（當下真的開心感動到想哭😭）

叫我不要挑種類，有就快打，因為我是重症危險群
因為就算是相同病名，可是每個人狀況會不一樣
建議有疑慮的人，一定一定一定！要事先詢問該科醫生
登記意願後，結果因為我是第9類重症危險群的關係，沒想到這麼快就輪到自己打了，都還沒有心裡準備😂

而且我超衰的是，已經持續吃免疫疾病的藥3個月多了
結果好死不死，就在我接種疫苗的前一天！😫又突然出狀況😢
膝蓋腫起來會痛，超級緊張想說 這樣是不是不能打疫苗了😨
我打疫苗時間是7/28 下午14：30

只好趕快掛7/28當天早上的線上看診，醫生說：原則上可以打，但有可能會痛得更厲害，若會擔心有疑慮，那就改約自己評估選擇

於是我下午就直接到接種現場了，但是到臨前一刻都還在猶豫&害怕擔心，因為現場醫療人員也說，這誰都不能幫你做保證。
我媽媽也叫我不要打，但最後最後，我還是硬著頭皮打下去了。
以下是我覺得大家接種前可以注意的：

💉接種疫苗前&後需要準備哪些東西？➡️真的建議大家去打疫苗的路上，要隨身攜帶「水」！醫護人員看著我350ml的水壺，跟我說：你大概要在這邊喝完10瓶才能走😂
接種現場冷氣很強，看要不要帶薄外套
接種後，你要準備大厚棉被、普拿疼、舒跑、大量的水&熱水（原因請繼續看後面）

💉要避免選擇在醫院接種嗎？➡️我本來也是想說不要去靠近醫院的比較好，就選擇在學校內接種。
後來聽在醫院打的人才知道，若你在醫院接種的話，他們還會一起發退燒藥給你！而且流程非常快，供大家參考

💉現場有醫師可以看診嗎➡️有！每個人都會有醫師跟你做確認的時間！但跟一般看病不一樣，建議不要想在那邊做平時的看病，影響到流程及後面的人💦
若你要問診，要事先問好該科醫生，現場醫師是跟你做「確認」的動作不是看病
我也有再次跟現場醫師說我的情況，腳在前一天突然腫起來
但他不會告訴你，你能打還是不能打，也說了不會幫你做決定，因為不能保證。
而且現場醫師是很尊重平時看你的醫師判斷，所以當我跟現場醫師說的時候，醫師第一句問我的是「那看你的主治醫生有說可以嗎？」醫師說還是要該科醫師判斷，而且要是長期看你的醫師才能最了解你的情況，若他說可以，那應該就可以比較放心。所以我就打了！
也很感謝現場醫師護士，真的都辛苦了🙏🏻

💉接種後可以馬上洗澡嗎？➡️我問了可以！都可以維持平時的生活，但醫護人員強調一定要多喝水&休息，也建議幾天內不要做激烈運動。

💉有多少人會發燒？➡️ 現場醫護人員跟我說：幾乎都會，而且年輕人會尤其厲害！還跟我說他自己打完全身痠痛、骨頭痛、整身骨頭都散了的感覺。身旁有人是跟我說，像被卡車輾過的感覺😂

💉發燒可以吃退燒藥嗎？➡️可以，但切記不要在發燒前先吃！⚠️一定要發燒「後」才能吃！

💉發燒後，不要吃退燒藥，以免影響疫苗效用？➡️接種前，我也掛號問了我的醫師
醫師說：是有此一說，若能不吃就不吃，但真的不舒服的話，也不要忍耐就吃吧。
前護理師的家人表示：他自己是接種後起碼等到隔24小時再吃。
我自己是燒到39.5了，還燒了3天但完全沒有吃😳
因為我去年住院&我吃了免疫藥前2個月的痛苦&頭痛、不舒服程度完全不能跟疫苗比😂
當初住院的時候，我還持續發燒快兩週了，對我來說疫苗頭痛、不舒服程度完全不算什麼，現在整個耐痛、耐苦程度爆高😂
我應該是真的痛苦習慣到麻痹了😂大家真的不要忍耐，我知道有打的人他們都有吃退燒藥！

💉接種完後有哪些症狀？➡️後來知道幾乎周遭已打的人都有跟我一樣的症狀，跟大家分享一下我自己發生的情況是：
打完後完全沒感覺一切正常，下午2點多打完，當天晚上10點我還教線上日文課到11點多，整個覺得自己沒事😂

結果！在半夜2點的時候（接種後12小時）本來好好的，完全不預期的下一秒全身突然超冷超冷超冷，整身狂抖抽蓄到不行，好像你在零下60度的地方一樣

我趕快努力費勁下床，爬出去跟我媽媽求救
求救說好冷，我媽媽看到我這樣又差點被我嚇死
因為我發抖的程度很像我一個人在大地震一樣，整個震到不行，牙齒一直大幅度的喀滋喀滋顫抖超大聲，而且冷到不能動
我去零下30度的地方都沒有這樣發抖過，實在太可怕了

而且因為身體由內發抖得太厲害了，頓時讓我呼吸困難，真的一瞬間以為自己是不是要怎麽了，
後來趕快裹冬天最厚的大厚被，趕快喝熱開水（這個最有效！）深呼吸就好了，持續嚴重顫抖大概10分鐘
雖然顫抖停了，但一樣很冷！當天晚上大熱天我裹著冬天大厚被+2個大毯子睡覺還會冷，而且完全不能吹冷氣
連電風扇都不行，風只要一碰到就冷到痛那種
這輩子真的從來沒有畏寒這麼嚴重過，自己也嚇死了

而且！還有一個奇妙的現象，在畏寒、發燒的時候，手指、手背會發麻耶，很多人都這樣
之後就是會一直燒燒退退，我大概起起伏伏3次
然後接種過後幾天，手臂才開始比較痛，手臂會舉不起來，活動會受限，碰到也會很痛

很多人說骨頭會痛，我自己倒是覺得骨頭是還好
但是會有倦怠感，頭也會比較昏，大概一般人會遇到的情況就是上述這些

💉接種後，要休息多久？➡️
建議接種當天、接種隔一天，都要請假！
每個人症狀出現時間不太一樣，但聽說大部分人都是12小時後，慢一點24小時內會開始有症狀
因為一開始發燒的時候，畏寒那些症狀會很嚴重，應該真的沒辦法上班上課
打完疫苗會被說48小時內有發燒都是正常的，超過48小時要就醫
但我自己持續燒了3天（超過72小時），本來擔心我會不會燒太久
結果有些人也會拖到三天的樣子

💉到底要喝多少水？➡️比你認為的「很多」還要更多更多更多更多更多更多才夠！
尤其發燒第一天很可怕，我根本沒辦法睡覺，每隔一小時就起來喝水、上廁所
而且很奇怪，明明喝超多水，但永遠都很渴！有很多人都跟我一樣，每1小時起來喝水還是覺得很渴
我光那一晚搞不好喝了快4公升的水了

最後我想要問大家‼️🥺
有人登記好第二次疫苗的意願了嗎？
不知道為什麼，系統都不給我登記第二次
只會出現你第一次登記意願的結果
但我認識的人，也才剛打完也已經登記好第二次了，而且說一樣有疫苗種類勾選
但我不管登入幾次，都沒有那些選填，只會顯示第一次意願登記結果給我看而已
有人有跟我一樣的問題嗎？真的搞不懂😭
#疫苗 #az

【神秘事務所（下）_霸凌後續】

龍哥寫到霸凌那篇，才發現有很多小妞不太懂龍哥的室內設計工作。偏偏龍哥是個日記控、想把事情寫清楚，不然我渾身不爽快哈哈哈哈哈！

所以前幾篇是霸凌來由、上一篇是前提，這篇才要來講霸凌後續。

—
本來事務所的工作就已經排到很少了，甚至有時龍哥都只是將客戶想要的概念、收納、格局給設計好、用電腦把3D模型畫好，然後就偷偷丟給所長、請幫我擺放傢俱、軟飾品跟渲染上色。
#所長很要求_她堅持依照物件的開窗開門庭院的正確方位
#設定早上下午日照的進光_盡可能用擬真3D真實狀況

上次熟客介紹的男老闆，就是我們事務所少見的無預算客人。其實光所長跟他交談的過程中、就知道那個男老闆是個爽朗的好咖，才會把龍哥設計過的物件實拍作品集拿出來給男老闆看。剛好男老闆喜歡的車庫收納我做過類似的客人，加上男老闆不喜歡奢華高冷風、偏好實用溫暖感，所以龍哥才被挑中。

尤其男老闆的案子是別墅的案子，坪數比較大、報酬比較高，甚至房子裡還有我很喜歡的庭園設計。加上龍哥最近身心狀況不佳，所長就都會把報酬比較好的案子推給我、希望我收入不要少太多，不然身心壓力、最後又被搞成經濟壓力😆
#只是沒有人料到_他老婆是小時候霸凌過我的人
#當所長看到龍哥的貼文_原本是一番好意的她也登愣了
＿

「妳想接嗎？不想接不要勉強，我就說妳懷孕離職了。」
「幹～一定要是懷孕嗎？」龍哥想到板桓為了不肯生第三胎、不敢上我的事，就是龍哥心中的痛。

「好啦，不要吵！要接、還是不接？」
「他是X董介紹的捏，不接可以嗎？妳不會為難嗎？」

「妳應該先把自己照顧好，而不是忙著擔心別人。






妳要對自己好一點，再好一點、更好一點！」

＿

其實這件事說到底，就是龍哥的身心狀況出了問題。

最近莫名很低落。很多不開心的回憶都不斷湧現。之前被校園的老師同學霸凌、職場霸凌、很久之前被分手，甚至是前男友們曾對龍哥說過、很負面、否定的話，通通湧現了上來。
#以前的拎杯像是吃了無敵星星_哪會採小他們去死。

但現在，在落寞突然無預警地出現後，之前每一次的否定、每一個不愛我的分手藉口，就像從回憶中、握著刀、全部朝妳狂奔而來，舉起刀就往心口上猛刺。

「對不起妳脾氣太衝，我覺得我媽不會讓我娶妳。」
#大哥我們也才16歲_你會不會想太遠
#啊你問過我_拎杯想嫁你了逆

「我忍不住喜歡上妳，但理智上我卻愛不了妳。」
#你的理智控制不了喜歡_卻能控制愛?
#對自己誠實點吧_你就是在為你的渣_找個冠冕堂皇的理由

曾經，那些被拎杯嗤之以鼻、白眼直接翻到肛門、不痛不癢的過去與否定句，這時卻悄悄地從傷口、滲入心中。我開始忍不住地否定自己、認同他們的話、深深覺得：「當時，我被拋下了。就是因為他們說的沒錯，我就是一個不值得被愛的人。」

最近的龍哥像是再被甩了一次，還是一口氣被全部的前男友給拋棄一樣，哭得像是個剛失戀的孩子。

明明大家都往前走了，我也早就選擇了不肯與他們同行的方向；明明都是十幾年前的事了，卻一件一件被我撿回來、木然地任由落寞把這些刺、放在曾經最痛的傷口上。
#那些會傷害我的人_都是因為我很爛我活該
#都是我不夠好_所以才會被丟掉_才會被這樣對待

以前蜷縮在角落、躲在心底、傷痕累累的自己，開始主宰我最自傲的正面思考、我的豁達、我的隨性、我的笑容⋯⋯⋯











我的「那就算了」。
＿ ＿ ＿

貧果「我試圖搖醒自己，她卻蓄著眼淚、撇過頭望向遠方」報導～

【後記】「我沒有辦法接這案子。現在的我，還沒有準備好面對她、不想被知道、不想煩惱怎麼處理傷口。」龍哥堅定地告訴所長：

「可以把我之前的車庫設計拿去套用，我可以共同設計、也可以幫忙擅長美式的Ｑ設計師看細節。我只是不想出面、去當溝通細節的人。

我不想去回想過去的一切，更不想去承受她老婆看到我的反應、去猜她有沒有後悔、去猜她還記不記得她有多過分；見面後，心裡還會忍不住偷偷去猜她老婆現在怎麼想我、會不會愧疚？她會覺得現在的我很棒很厲害，還是真可憐、只能混成這樣。那些都太重了，我現在什麼都不想扛。」

這種好客戶其實很難見，所長是恩人、推掉事務所會少賺很多。但就像所長說的，先照顧好自己、再去擔心別人。
#站都站不穩了_還想飛個屁！

「那妳們共同設計好嗎？Q設計師主導對口是老婆的屋內格局收納，妳主導對口是老公的車庫、庭院、跟大門區？

這案子很可口！不要放棄⋯⋯⋯




用仇人的血、來暖自己。」
＿

【心情】

「妳捨不得對自己殘忍，人生會對妳更狠！」

龍哥生病之前的手機鎖定封面上，就是這麼對自己寫著。生了這場病，我決定放過「理想中的自己」、放掉我認為我「應該要做的事」。我應該要拼到什麼程度、才會認同自己的努力。
#工作上應該做的_不可以鬆懈的枷鎖_其實都是自己給的

我知道很對不起所長，但現在的自己、應該要先把自己照顧好。就像現在感冒了一樣，妳不會想要逞強地在大雨中淋著，就為了耍浪漫、假裝自己還年輕。
#明明就剛被砍了一刀_還流著血
#何必逞強著自己可以_急著先幫別人包紮

—

我知道，那些都過去了。
我知道，我應該要放下、要往前走。
我知道，別人口中的那些否定句、沒辦法定義我應該是誰。

我都知道。
因為以前的我、就是這麼無所謂又驕傲地活著的。

只是以前的我，現在不見了。





我還在找她。
＿

*圖為上週老母踩到彎板、摔個半死，腳都腫起來了。這隻屁孩卻興災樂禍、説拎老木的腳是2倍大！好神奇！

🇳🇱日記系列：#我迷失在_前往快樂的路上、#神秘_室內設計事務所

大石公山並非眼前那般唾手可得，想一親芳澤還得先付出苦勞：從展望的2880公尺山頭，途經一個30公尺高的緩丘後，下到2603公尺的大石公北鞍；在鞍部大草原休息一下後，再一口氣沿著超級陡峭的稜線，在水平550公尺的距離內上升325公尺，衝上大小石公山一條往東北方突出的肩狀稜，才有腹地稍作歇息。

拍完照陡下稜線時，路徑變得模糊，很不好跟。結果等到我們發現下錯稜線過於偏東時已經很晚了，要切回去也不是、要橫渡回正路也不是很好走，面臨兩難。我被迫下切，面臨陡峭的山坡與雜亂的植被，還因為在山陰處太陽曬不到所以箭竹濕爆，我沒穿雨褲，褲子就慢慢濕透了，有夠厭世。

一邊在看不到路只能用腳探的箭竹陡坡中掙扎，我一邊覺得鳳梨選擇跟我的路好像過於危險，一回頭要提醒他時，就看見了他快速往下移動的身影，伴隨低沉的砰咚聲與一系列植被斷裂聲——鳳梨墜落了！！看著他在三十公尺外的陡坡上滾動，我無能為力，只能不斷祈禱快點停下，好在滾了三圈以後他順利停了下來，沒有大礙而且裝備也健在，真是山神保佑！不過後來發現屁股腫起來了有點痛就是，辛苦他了。

又一段掙扎後，終於下到小緩丘前的鞍部，有著滿滿玉山針藺，可愛歸可愛，但下半身濕透的我心情糟爆了，根本無暇欣賞，忙著把自己對準太陽希望褲子乾一點。

接回正路後，越過一個長滿濕箭竹的小山頭，來到六順山至丹大山之間最大的鞍部谷地，大石公北鞍2603鞍！山谷由東往西斜，視線範圍內沒什麼理想的平坦地可以紮營；箭竹與玉山針藺沿著山谷向西鋪展出一條優美的曲線，順著山谷望去，天空之下是丹大東西向輸電線電塔，像稜線上冒出的小刺，提醒我們文明在那，從山之外悄悄地爬進來。我們在此大休，下背包脫綁腿脫鞋把自己曬乾，我找了一個乾水池畔坐下卸裝，池底與草坡的落差讓我可以輕鬆放背包。看著稜線上舒服坐著聊天的鳳梨小曾，為了曬褲子只能站著的我好是羨慕啊～

大休一陣後繼續前進，鞋襪比較乾了心情愉悅，但正路一開始就是約莫60度，一般人會形容為90度的箭竹陡坡，大概是伸出手可以摸到下一步的步階這麼陡，超級厭世啊！不過這樣一來就能很有效率的上升，我們十步一喘的爬了150公尺，才找到可以休息的小空地。要不是背後2603鞍的俯瞰景色太美，這抓著箭竹和樹枝，邊爬邊幹「從丹大山過來到底是要怎麼下」的陡坡，還真有夠厭世的！

不過在上攀過程中，我發現熟悉的朋友回來了：一棵棵冷杉慢慢混在樹林之中出現，而在另一段陡坡上的小空地，我被一棵小紅檜嚇了一大跳，這海拔兩千八的中央山脈主脊上怎麼會有紅檜？而且我們來的路上幾公里範圍內根本沒半棵，他自己一個人突然長在這裡，真的是太神奇了！「太猛了，這該不會是造林工人路過亂丟的吧？」我忍不住大嘆，樹旁的小曾顯得困惑，我一個人在自言自語什麼東西。

一天的開始就是如此美好、驚嚇與厭世交雜，真是百感交集的一天啊！

#南三屋脊大散步・峭壁回望大石公北鞍

所有問題一次幫你解決！

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重點整理
00:35 為什麼臀推、深蹲和硬舉時下背會痛？
01:57 為什麼深蹲的時候膝蓋會痛？
02:56 為什麼做推舉動作時手腕會不舒服？
03:56 為什麼肩推和直立上提時肩膀會痛？
05:11 除了姿勢不佳，還有什麼會造成受傷原因？
06:43 椎間盤突出可以訓練嗎？
08:07 物理治療師跟坊間的按摩店差在哪裡？
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✨月經來怎麼練？https://youtu.be/cG22aai3PVk
✨訓練強度 https://youtu.be/mfKamvyHaNg
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天非常榮幸的來到三個字的物理治療所
嗨我是三個字 SunGuts 耶
就是幫Ashlee看了一下她的問題
因為其實說她常常背會緊緊的之類的
所以如果想要知道我有甚麼問題
請去SunGuts的頻道
可以到我這邊看一下
那我今天也準備好幫大家問一些專業的問題
有些人呢說他們硬舉或是臀推深蹲的時候下背會痛
為什麼呢
這是一個很複雜的問題
那我可以簡單分兩個層面跟大家講
我們做這樣這個動作的時候
這樣子蹲的動作的時候
他分兩個部份的
第一個是腰彎
第二個是髖關節彎
那為什麼你在做深蹲那種動作
他其實應該要是只有髖關節彎的動作
你卻會腰這邊跟著彎到痛起來
剛剛說了這個動作是兩個的
但你要做深蹲才能做這一個
你的髖關節這邊卡住之後
所以你做不出來髖關節的彎
當你只能代償性的用腰來彎的話
你就會不舒服
第二個可能性
我們在深蹲的時候他本來就會稍微有一些腰彎的動作
那因為你的腰真的受傷的太嚴重了
用髖關節盡量做
但他還是腰有一點動到他就會不舒服
那第三個可能是
這邊他就整個僵硬住了
所以你做這整個動作都做不出來
所以你要先去分辨說
到底是哪一個層面的受傷
甚至有些人他其實根本不是就這邊有受傷
而是因為他有傳導痛
所以只要一動到這部分就會不舒服
大家如果要先找原因的話
看你自己覺得在生活中
有沒有什麼腰痛的問題阿
或是髖關節這邊卡住的問題
那些要去做一些檢查
這個都可以花一個小時來講因為很複雜
先找到問題的原因
然後尋求專業的協助
但有些人說他深蹲膝蓋會痛
為甚麼我都不討論這種主題你知道
因為要講很細 很難講
所以我很少去講下肢的主題
為什麼深蹲會痛 你要先想一下
你是不是單純在坐著不動的時候
你的膝蓋就會痛了 一個是這樣
另外一個是有些人他在蹲的時候
就是一蹲下去覺得膝蓋有點繃繃卡卡的
如果你連坐著不動的時候
你的膝蓋都會一直脹痛不舒服的人
你這邊根本就沒有受傷他就會不舒服
他比較像是脊椎所導致的傳導痛
另外一個 蹲下去會痛的人呢
他有可能是意外受傷 跌倒阿
所以膝蓋這邊有拉傷 不舒服
或是你有在做些有氧運動
他可能就會讓自己膝蓋拉傷
所以你蹲下去會痛
其實呢你脊椎有問題的時候
他也會緊到讓你蹲下去會痛
你在坐著不動都會痛的話
你要先去看一下你脊椎是不是有受傷這樣子
為甚麼有些人做胸推或是肩推的時候手腕會不舒服
撐的時候不舒服就做這個動作嘛
也不用到就是推的動作 推舉的動作
其實他是因為這條肌肉
叫伸腕肌群 就是你現在把手這樣握起來
長得這樣的肌肉 這條肌肉受傷了
這條肌肉受傷了之後 他在這條延伸的位置
會在這邊容易卡到讓你不舒服
所以這種推舉會痛的人呢
你可以先去放鬆看看自己的伸腕肌群
這個 好 這是第一個可能
他也有可能是肩膀這邊卡住了
肩膀這邊卡住的時候會讓你在整個動作練習被擋住了
就因為現在很多上班族
所以他可能是背部這邊的那個小圓肌
那邊可能被壓到神經然後或是
脊上肌脊下肌之類的問題
那還有一種可能呢是因為
脖子這邊的神經被壓迫到
所以導致的前側手臂的傳導痛
伸腕肌群這個是最簡單的
那肩推跟跟直立上提的動作
肩膀為什麼會痛
比較常見的就是我們肩膀的旋轉肌群的部分
那我們旋轉肌群阿他大部分就是
後面這裡的
脊上肌 脊下肌 小圓肌這幾條
最主要的是這三條
為什麼這三條那麼容易受傷
原因就是因為
很多人他們在用電腦的時候
習慣把手往前放
這邊肩膀的那個拉扯感
和他手這樣放過去的時候他的拉扯感
是完全不同的
那如果你長時間都是這樣放的話
這三條肌肉他容易腫起來
這腫起來之後就會結塊
讓你在手舉起來的時候
會卡到他 會不舒服
所以有些人在旋轉的時候有聲音
原因就是因為一直摩擦到脊下肌和小圓肌這邊的腫塊
所以他在這裡容易找到結塊
那這個結塊的原因就是我剛剛說的
往前拉太多引起的
所以說如果你要去找自己為什麼肩推會有問題的話
或是從這個背部去放鬆
因為這邊旁邊是有神經的
所以有些人壓一壓手會麻掉或無力的話
那不要壓 你就只要讓他自己好會比較安全一點
其實現在姿勢不佳的話
就是說那種沒有給健身教練帶的人
他們自己去做會這樣問
但很多人去給教練帶之後
還是受傷了還是不舒服
如果說你現在脊椎已經有受傷發炎的時候
那你的這個肌肉
他可能是長期背痛已經十幾年了
或是兩三年他都沒有好
那你想說去重訓看他會不會好一點
那想想你的肌肉已經卡住了
他已經卡死在那個位你再去做重訓他就會不舒服
那我來講個簡單的例子好了
像我現在用電腦的時候就習慣是
側這樣子 靠這樣子
會讓我們整個這邊的肌肉是有點結塊的
除了這個之外呢
整個這邊脊椎的神經是會被壓迫到的
那其實問題只要一干涉到神經
脊椎神經的話就會很複雜
就是我有一個理論就是這樣
你的肌肉壓迫到神經
那神經會再反過來給肌肉一個訊息
所以會變一個負向循環
所以為什麼那些脊椎疾病會十幾年他們不會自己好
他是一個不會自己好的疾病
如果說你這個已經帶有這樣一個受傷的時候
沒有去動那些肌肉讓神經受到更大的刺激
你整個感覺就會變得更不舒服
所以這是大家常見的受傷原因
那如果說你已經有單一這個肌肉
為甚麼我好像左邊的肌肉比較肥大 比較壯
那其實常常都不是壯
那是他腫起來了 他已經肥起來了
他已經變成水腫了
所以他會單側的肌肉比較壯
那個就要看說是不是哪邊的神經被壓迫到了
然後要去做處理不然他就會越練約歪
就會整個都 左邊比較肥右邊比較瘦
大家可能會想說那可能是受因人而異引起的
那不是 那是因為你一邊太肥了一邊太腫了
那都是水ok
椎間盤突出可不可以訓練
其實我很不想討論椎間盤突出的原因就是
很多人都誤認自己的腰痛就一定是椎間盤突出
或是醫生去給你看過說
阿你這椎間盤突出這樣
會把他當作一個很隨便的診斷
但其實椎間盤突出是一個很常見的事情
你我都有一點點椎間盤突出
椎間盤就稍微一點往外跑
但他其實不會壓到神經的話 就不會不舒服
那就是沒事
像是有些人拍RI出來發現他椎間盤突了很大一塊
但他說我腰不會痛 那就是沒事
但有些人可能腰痛得要命
椎間盤突出的問題就是一點都沒有
保持在一個很好的位置
所以椎間盤突不突出都不是重點
那比方說
不能重訓的椎間盤突出的問題的話
你已經有讓你的腰痛之外
傳導到屁股或是大腿小腿都已經有點痠痛
你有傳導痛這個問題的話
我會建議你先不要重訓
因為你的神經已經被壓迫到了
這時候你再做什麼重訓
他都會有點讓他的神經受到更大的刺激
那會比較危險
甚至有些人會因此就是做一做突然腳軟
然後就受傷了這樣子
我覺得不要講什麼椎不椎間盤突出
那是有點讓別人的判斷去影響你的判斷
不如就是按照自己的感覺說
如果說你有剛剛說的
單腳 可能就比較怪怪的、沒力這樣子
那這種神經症狀的話
你先去接受治療再去做重訓
會安全很多
那像這種專業的物理治療師
跟我們坊間的按摩店差在哪裡
好這也是很多人的問的問題
雖然我們看起來很像在做按摩
其實就是差不多的
按肌肉像按摩嘛
那整個重點就在於說
我們要去評估
一個患者他真正的根源的問題在哪裡
像有些人現在手舉不起來
那我們就先想說為什麼他手舉不起來
那先問他的工作習慣
或是他是哪些動作卡住
找到了之後就會發現他是脊下肌
可能是小圓肌這裡卡住
那就針對這樣的肌肉去這樣按一按
放鬆這樣就好了
像我之前就有一個患者他可能是
這邊背痛 就是左邊左下腰部這邊痛
那他去給人家做很多次按摩都沒有用
他還去拿那個按摩棒一直嘟那邊
她說好 舒服一點了
可是沒多久又跑出來了
那那時候我幫他找問題的時候
一看就知道個問題不太像是局部的
他比較像是可能哪邊傳導過來的
動動測試之後發現他其實是胸椎
這邊的脊椎某一節被壓到了
神經傳導過去的不舒服
因為他的工作常常需要往左邊這邊轉
然後搬東西這樣往這邊轉
然後可能這個動作他這邊受傷了
所以把他這個地方放鬆掉之後
他這個痛就不見了 就叫他請他去摩一次
叫他去做那些會痛的動作
他就說就比較不會痛了
我們物理治療師的目的就在於說
要去找出根本的原因
讓你可以自根
像我幫他治療好之後可能現在動起來比較不會痛
那我還要幫你想說為甚麼你會有這樣的復發原因
你有什麼復發的可能
那把他那些用掉之後你就真的變好了這樣子
那我不覺得按摩不好
像我很多患者他們原本是
因為腰痛可能十幾年了都沒有好
他只有去做按摩會比較好
可能會稍微按到他那些有點不舒服有感覺的地方
每個禮拜只要痛到快不行的時候就去做個一兩次這樣
但其實這樣是非常不好的事情
就跟吃止痛藥一樣
這種問題就不如直接去找物理治療師把他根除掉

#物理治療 #重訓