一個關於終端筋膜的心得---(中) 縱軸的終端筋膜 腳趾與足弓與小腿

"足弓"是縱軸調理中的重點，而腳趾頭是足弓的末端，也是全身縱軸筋膜的終端，是許多腿部肌肉的起點，理論上當指骨、拓骨、契狀骨、舟狀骨、骰骨、跟骨、距骨之間排列是對的時候，每一根每一節腳趾頭應該都要能夠動到該關節的極限，這樣足弓的動態才是最好的。只是足弓是相互影響著，最能夠被移動的部分其實是指骨，可以藉著"暴力"方式強迫回到關節面相對平整對上的狀況下，讓後讓皮筋層去對骨層，就是以骨層當依據，讓其他的對上。不過說起來簡單，實際操作上還是會遇到一些問題，足弓的調理與終端筋膜處理誰先誰後，而在做終端筋膜時要對上小腿筋膜、大腿筋膜又是要怎麼對，在反覆操作、思考、溝通後有一些小小的心得，以下是我最近的心得感想。

處理終端筋膜前有一些大前提必須要先確立的，也是老師上課時提到的，全身的皮層必須要先鬆開，讓皮層能夠滑動，很重要所以再提一次，皮層鬆開之後，大範圍筋層的活動度才會出來，這個時候才能夠真的只動到筋或骨而不是扯皮借來用，而每個人狀況可能不太一樣，畢竟傷害造成的方式很多種，也要考慮到身體受傷或是使用習慣的走向。有時卡住終端筋膜的可能是足弓的歪斜，也有可能是習慣用力的方式，甚至是以前運動傷害造成的，或是終端本身。下面我會提到我遇到的四案例的狀況，分別讓我看到原來身體是有很多可能性的。

足弓的影響

最一開始在處理終端筋膜時會遇到一個困難，腳趾頭就算你非常"暴力"的平移，活動空間不夠，就是沒有辦法讓關節面是平整的，總覺得好像是甚麼東西卡住讓他無法移動。這是我在幫我師兄調理左腳的大拇指時發現的。根本沒有辦法把大拇指左右平行移動，被完全鎖死。他以前有不小心很用力踢到大拇指，所以大拇指看起來就像是拇指外翻一樣，而且指甲基部的皮很硬皺褶很厚，完全動彈不得。經過幾次"暴力"嘗試，試到我自己手酸到卡住的感覺，腳趾頭的皮還是只有能動一點點，但微動又不是真的能動，感覺比較像是扯過來用的感覺，當下就放棄純粹的"暴力"，改用尋找張力的模式下去看，為什麼大拇指沒有辦法平移？是有甚麼東西鎖住關節？輕輕地移移看去感覺張力在哪裡，我發現張力來源在後面的跟骨上，然後就開始挪動跟骨，找到跟骨、距骨、契狀骨筋膜鬆開的位置，再依序對上舟狀骨到大拇指的連線，找到大拇指皮層能對上的位置，忽然就聽到很的"咖"的聲音，我自己感覺到是距骨滑動的感覺，而師兄感覺到跟骨有一條筋彈開，然後大拇指活動範圍就變大很多，"暴力"的平移範圍也變廣了，這樣才能夠繼續處理終端筋膜。

這個案例讓我認識到足弓的狀態是會影響終端筋膜處理的，在處理前要先確認一下整個足弓的張力狀態，是不是有把末端骨頭鎖住的張力存在，否則沒有辦法把末端的關節面移平，整體上的效果會差很多。

小腿的勢

在上課時有提到處理小拇指時小腿的勢有沒有順接很重要，要稍微往內旋，這樣小拇指的皮層才能夠順勢而上。但我遇到兩個比較特殊的例子，小腿往內旋反而小拇指會變緊的狀況，反而是往外旋小拇指會比較鬆，而這兩個特例都跟他們習慣有關。

一個是以前習慣盤腿打遊戲，左腳習慣在下。現在兩腳小拇指外側都有一塊硬皮，左腳比右腳嚴重，做過兩次冷凍治療，但是過一陣子又會長回來。醫生推測是因為穿鞋子磨到的關係，所以無法根治。但我覺得他左腳小拇指外側的硬皮其實是因為筋膜層錯亂導致的，應該不是磨損的結果，因為這個硬皮是可以挪動的，而且把皮層鬆開之後會變得軟一點點。我就開始找硬皮怎麼樣是最能滑動最鬆的狀態，發現把腳移到盤腿姿勢時筋膜是比較鬆的，這個時候小拇指的關節面可以對平，接著轉皮層，當皮層轉鬆也就是小拇指的終端筋膜鬆開之後，硬皮的位置就改變了，本來是在小拇指外側的，變到腳底板，而且小拇指的活動度大增。

還有一個狀況是身子骨非常軟Q，腳可以活動到易於常人的角度，幾乎可以達到雜技藝人的程度，躺平的情況下兩腳可以呈現W的形狀，而且不會有任何不適或拉扯感，小時候覺得這樣很厲害很好玩，就時不時地做這樣的動作，所以她小腿的筋膜要在這樣的情況下才是鬆的，腳趾的終端筋膜才能開始處理，就因為這樣在他之前就醫時常常讓醫生和推拿師覺得很納悶，為什麼就是鬆不開來。

有了這樣的經驗之後，小腿的勢的判斷上其實也是需要注意的，畢竟盤腿習慣也是蠻常見的，不能夠忽略它，而且有時候一些拉筋的動作也跟盤腿類似，正坐兩腳板相貼然後把膝蓋往下壓至大腿貼地板，這樣鼠蹊部的筋會有拉緊的感覺，如果是硬壓沒有讓筋膜順的滑移的話，很容易造成傷害，而這樣傷害在處理的時候應該也是要找到那個姿勢讓被拉出槽的筋能夠順利地回家的。

#足弓真的很重要
#小腿的勢要看清
#人體真奇妙

2019.2.8 豆花藥傷科

快來看看凝膠指甲平常要如何照顧和維持吧

💅凝膠指甲如何維持💅

有的人的光療指甲可維持3個星期至1個月甚至超過1個月；有些則是1個星期就有缺損了

這和個人平常手部的使用習慣有很大的關係唷，做了光療可以增甲指甲的厚度硬度，保護指甲平常會有的碰撞，但太多次的碰撞還是會毀損的
❤️(因為光療是有彈性的東西，多次碰撞後會產生缺角或缺塊或和真甲分開，但因為有彈性不像水晶那麼堅硬，若有毀損也比較不容易傷到真甲)

所以不要認為只要做了藝術指甲就一定不會掉，掉了就是美甲師的問題，記得平常也要愛護自已的指甲唷，有什麼問題多和美甲師溝通，這樣才會使人工指甲維持的更良好唷!!

所以有做光療的人，一定要仔細看下面的內容!!

Q：光療指甲平常如何維持?
*只要多注意下列幾項，就能使人工指甲維持的很好唷。
1.盡量避免用指尖做事，否則會導致凝膠從指尖剝離"特別是食指和中指"。
❤️(請改用指腹做事，否則前緣被磨除容易剝離或開口笑。
摳標籤，開易開罐飲料，打保齡球…盡量避免)

2.凝膠不抗酸鹼，裡面的成份有可能會使上層霧掉。
❤️(所以要碰化學藥劑或清潔時，請戴手套)

3.避免過度接觸水份，油份，和熱水，會導致凝膠容易剝離。
❤️(製作後手部少泡水，泡澡，泡溫泉和過度拭擦指緣油)

4洗澡完後需特別注意，此時捉凝膠的真甲變軟，若太用力撞擊或一直用指甲做事，很容易會造成凝膠指甲斷裂或折損使維持度變差。
❤️(因此碰完熱水後，等真甲恢復硬度後再做事)

5.會退色的東西可能會使凝膠染色需注意。*特別是淺色的*
❤️(茶垢，煙，未下水的新牛仔褲，印泥，報紙油墨，睫毛膏，染劑，蔬果類水果類(橘子，枇杷，柚子)等…會使指甲變色的都要注意)

6.避免咬甲，摳甲，按壓真甲前端。不然維持度一定會降低的。
❤️(邊邊或前端已經有掀起還沒辦法回來卸除，請將分離處用小剪刀先剪掉，未分離處切記用手撕除，否則會造成真指甲受傷)

7.光療指甲製作後一段時間一定會比原來剛做好時的光澤度差，因為做事一定會磨擦到凝膠表面。
❤️(若要一直維持光亮可做居家保養可用不含丙酮去光水稍微稍擦拭表面，然後洗手，接著上亮光油；若很介意者也可回店家補上層光療→需酌收費用)

8.軟甲/咬甲/易流手汗/指甲過薄受傷者/工作上需常用手指做事者/常碰水者，維持度"一定"會比一般健康的指甲還要短。
❤️(可作適當的加厚→需酌收費用)

9.有用人工延長之指甲需特別小心注意，否則容易從延甲側邊斷裂；還有製作光療前真甲本身就比較長者也需要特別小心注意，否則容易因真甲支撐度不夠斷裂。
❤️(做事別太粗魯)

10.凝膠正常壽命約二週~六週，之後就會慢慢剝落與真甲分離，可能導致真甲受傷斷裂。軟甲者或指甲長的快的人2週後就需特別注意了。
❤️(記得按時間回店家缷除，切記勿用手撕除)

Q：光療指甲一週後可能出現的問題?

1.前端稍有脫色時!
處理方式↓❤️(除了磨除處其它未與真甲分開，切記不要撕和剝，拿起你的磨棒稍為修磨一下及可或回店家處理。)

2.兩側感覺到有點會勾頭髮時!
處理方式↓❤️(快拿你起的磨棒修磨兩側真甲裂的地方，放著不處理就很容易整個斷進去囉或回店家處理。。)

3.常使用的某幾隻大片脫落或與邊緣與真甲分離時!
處理方式↓❤️(可自行把分離處用小剪刀先剪掉，切記撕和剝或，或回店家修補，修補完就又跟新的一樣了。)

4.真的太長做事不方便且來不及回來處理時
處理方式↓❤️(可自行修剪@注意修剪後前端就容易開掉囉。)

Q：光療指甲為何會從指尖分層？
除了美甲師操作的問題外，就是☛喜歡使用指尖做事。

Q：光療指甲為何會整片掉落？
除了美甲師的操作問題外，就是☛浸泡熱水太久太頻繁☛指甲太薄☛穿較緊的包鞋❤️(小拇指的光療指甲會擠壓整片掉落)☛常游泳常泡水

Q：光療指甲為何會從指緣反白？
除了美甲師操作的問題外，就是☛過度擦拭指緣油☛長期服用某些藥物❤️(藥物會從指甲上代謝出來，所以也會影響附著力)☛過度使用前端，按壓前端

Q：光療指甲不管怎麼做都會很快就掉了？
除了美甲師操作的問題外，就是
☛先天(手汗/軟甲/少數5%個人的體質)
☛後天(粗魯 /不愛惜人工甲/指甲受傷過薄/工作因素)
☛產品不適合→建議可換別牌凝膠操作看看

最後小提醒👉👉👉

還有洗完澡後，手和腳指甲都會變軟…此時凝膠覆著的地方也比較脆弱，所以洗完澡後，最好等乾燥沒水份真甲恢復硬度在做事情唷!!!!!!
有些人做完凝膠(厚度硬度增強後)，會手癢覺得好玩，一直按壓前端，切記…這個動作也不要有。壓久了也有可能使凝膠的附著力變差，甚至真甲也容易有折痕易斷唷!!!!!

（本文章引用和轉貼夏趴美甲）