【迷思破解！🦶🏻分趾套能治好拇趾外翻！？怎麼做才正確？】
你有拇指外翻的困擾嗎？🤯
很多人的腳拇趾不斷往中間擠，導致不舒服，或是覺得不美觀，因此上網買「分趾套」想解決腳的困擾！（小編差點做過^_^有買過的留言跟小編一起來取暖！）
然而買了其實根本沒啥用？🤔🤔到底為什麼？我們解釋給你聽～～
【什麼是...
【迷思破解！🦶🏻分趾套能治好拇趾外翻！？怎麼做才正確？】
你有拇指外翻的困擾嗎？🤯
很多人的腳拇趾不斷往中間擠，導致不舒服，或是覺得不美觀，因此上網買「分趾套」想解決腳的困擾！（小編差點做過^_^有買過的留言跟小編一起來取暖！）
然而買了其實根本沒啥用？🤔🤔到底為什麼？我們解釋給你聽～～
【什麼是拇指外翻？】
拇趾外翻是腳的大拇趾往第二腳趾靠近，以致腳掌內側突出塊骨頭。
有些人會因為突出的部位受鞋子反覆摩擦，導致滑囊發炎而疼痛😭，對久站的學生或上班族而言是一大困擾。
【為何會拇趾外翻？】
1. 遺傳：部分是因為天生的，所以腳型從出生就註定了～
2. 穿著窄楦頭、高跟的鞋子，因此改成楦頭寬（或加鞋墊）的鞋較佳。
3.肌肉失能：足底肌肉失能為主因！（腓骨長肌及外展姆指肌失能）；📖研究發現女性拇指外翻數量比男性高，可能的原因為女性關節比男性鬆弛哦！
【👉🏻分趾套沒用的原因！！】
分趾套大多的使用方式是以矽膠材質的五趾套套住腳趾，以隔開五個腳趾，但拔掉後便會立刻恢復原狀，因為分趾套無法改變肌肉失能及鞋子本身的問題。
【怎麼改善？肌力訓練動作分享！收藏起來隨時做吧！】
為維持大拇指的骨頭（蹠骨、趾骨）正確的骨頭排列，以減緩拇指外翻加劇，因此維持附近肌群及韌帶的穩定不失能，才是改善的重點。
🌟今天分享一個改善動作，趕快收藏並分享給所有拇趾外翻的朋友吧❤️！
👉🏻站姿屈膝舉踵 動作步驟：
1.雙腳與肩同寬 第二腳趾朝前 髖膝踝從正面看呈現一直線
2.膝蓋微屈，上半身維持直立，將足跟抬離地面。重心維持在第二腳趾，五根腳趾都貼著地面
3.感受足弓內側出力
⚠️常見錯誤：
1.上半身前傾，重心往前
2.雙腳重心往兩邊外側
註：若你有足部疼痛伴隨拇指外翻角度加劇問題的話，建議立即就醫檢查哦！👩🏻⚕️
動作示範、文章審核：宇劭教練 @lkk_ptpt
文章編輯：文編 @claire081330
圖片編輯：老孫 @sunchihsun
資料來源：Coughlin MJ, Jones CP. Hallux valgus: demographics, etiology, and radiographic assessment. Foot Ankle Int. 2007 Jul;28(7):759-77.
圖片來源：取自網路
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