為什麼這篇腳扭傷貼布鄉民發文收入到精華區：因為在腳扭傷貼布這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ilianaa (ilianaa)看板Road_Running標題[問題] 腳踝扭傷時間Wed ...
腳扭傷貼布 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 15:12:04
【上什麼課好？要拿什麼證照？】 「老師，你推薦上FMS、SFMA、NKT、CST嗎？」 「教練，你是從哪裡學訓練的？怪獸還是江老師的？」 不管是物理治療、運動訓練，常有各式各樣的繼續教育課程。每堂課都代表著不同學派、理論，課程的費用從幾千到幾萬都有。除了精進自己，還要保持在履歷表中的競爭力，上課...
我上禮拜四跑步的時候不小心扭傷腳
當下有先做冰敷的動作(10分鐘左右)
隔天有去看復健科並做物理治療(連做了兩天)
這禮拜寒假返家後附近沒有復健科
於是我爬了一下之前的文章也看完了
現在每天都會用熱敷墊做3~4次的熱敷還有爬文找到的復健影片
(一直不是很清楚做復健的時機不知道現在做是對的還是錯的)
不過過了那麼多天走路還是會痛(左腳外側踝關節附近及連接小腿處)
小腿也會痠痠的
甚至熱敷後扭傷的地方會腫腫的(左腳內側踝關節下方接近腳底處)
PS.因為還不太會用PTT不知道怎麼插入圖片所以用敘述的
我還要繼續熱敷和簡單的復健動作嗎??
或是有其他休養的方法
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推 sky2327189: 受傷都需要一點時間康復，前期熱敷要繼續做 01/28 18:57
→ ilianaa: 那能持續做簡單的復健嗎 01/28 20:51
推 malone321214: 扭傷沒那麼容易好,需要長一點的時間 01/28 21:50
→ malone321214: 上周四到今天其實也沒幾天XD~~ 01/28 21:50
→ malone321214: 如果可以,我建議再讓醫生看一次. 01/28 21:51
→ malone321214: 因沒有圖,無法得知扭傷的情況是否嚴重 01/28 21:51
→ Hildebrandt: 我右腳踝曾經嚴重扭傷兩次，醫生開給我消炎藥和自己 01/28 22:14
→ Hildebrandt: 調配的祖傳貼布，吩咐我不可搓揉。 01/28 22:14
→ Hildebrandt: 腳踝扭傷真的很難好，因為每天走路都會用到它，我只 01/28 22:16
→ Hildebrandt: 能說前前後後長達兩年只要路走多都還是有不舒服感覺 01/28 22:16
→ Hildebrandt: 我也是建議再去看一次醫生。我當時家裡附近也沒有復 01/28 22:17
→ Hildebrandt: 健科，看的是骨科。 01/28 22:17
→ ilianaa: 應該是輕微的扭傷而已醫生當初說是肌腱有點發炎有開消炎 01/29 00:05
→ ilianaa: 藥然後我哥哥是運動性社團的我也有請他幫我看一下他說一 01/29 00:05
→ ilianaa: 點腫而已腳我不要到處亂跑平常沒注意看是看不太出來有腫 01/29 00:06
→ ilianaa: 不過保險起見我還是會再去看一次醫生 感謝各位~~ 01/29 00:07
推 zluck: 先多休息吧 扭傷不容易好 輕微的也是 走路會痛就少走 01/29 13:33
推 xzsawqcde: 睡覺時腳抬高於心臟 01/29 21:25