其實這一年多來我的腰椎斷斷續續會有疼痛感，​ 而且通常是抬頭挺胸或者是正躺才會痛，​ 但說痛也不是太痛只是隱隱作痛，​ (害我想到心還在穩穩做痛那張圖)​ 反正我本來就有點駝背，​ 睡覺也通常是側睡，​ 所以這情況我也就置之不理～​ 我是推測得出來原因應該就是我坐姿不良，​ 在公司使用電腦就坐太久，​ 回家剪片也還繼續坐著，​ 我想這也算是一種職業傷害了吧囧​ ​ 最近我有同事是睡醒會腰痛難起床，​ 另外一位同事則是頸椎去開刀，​ 這也才讓我開始擔心起我的腰椎囧​ 查了一下這種情形的資料，​ 假如真的是椎間盤突出壓迫神經導致的，​ 那可就相當麻煩了！​ 好像除了動刀之外的方法都只能減緩疼痛，​ 所以我馬上預約去看骨科！​ ​ 醫生按壓了小腿大腿腰部等位置，​ 看我會不會痛，還敲了膝神經反射，​ 因為如果真的比較嚴重大多會影響到腿，​ 甚至會有腳會麻痺的情形發生，​ 所幸我是還沒有這些狀況啦～​ ​ 醫生說​ 「你這個就是筋膜發炎。」​ ​ 我問醫生說​ 「請問我如果持續這樣，不用照X光或斷層掃描檢查看看嗎?」​ ​ 醫生說​ 「等你起不了床、腳麻或影響生活之後再來看就好！」​ ​ ​ 請問這是正常診斷方式嗎XD​ 後來他只給我姿勢建議以及開了貼布而已哈哈哈​ ​ ​ 補充一個無用小知識(還是有用?)，​ X光、斷層掃描(CT)、核磁共振(MRI)，​ 以這三者來檢查脊椎的話，​ 我查的資料上寫說，​ X光不能照出椎間盤間隙變化，​ 所以無法確確診是否椎間盤突出，​ 但斷層掃描就可以做到相當精細脊椎相關判斷，​ 然後核磁共振就是更精準的全面檢測！​ ​ ​ /​ ​ 『台北一日VLOG，帶你逛SYNDRO HOUSE！』​ 這部影片是9月底拍攝的，​ 起因是我在SYNDRO訂了東西，​ 而且也一直想去店內逛逛但都沒機會，​ 所以想說去拿貨順道排一下台北行程，​ 那都出門一整天了當然就拍個Vlog啦～​ 快到我個人檔案看看吧！​ ​ /​ ​ 這套頸部立領、高領、外套翻領組合，​ 身體處襯衫、背心、外套堆疊，​ 袖子處三種長度依序遞增，​ 在這些地方都做出層次感，​ 然後下身寬褲和微寬上身則做偏寬整體輪廓。​ ​ ​ 感謝大家收看！​ ​

開工了！祝大家開工大吉大利🍊 謝謝大家對 #說故事的女子 的喜愛，轉動手指關節，我也要繼續努力來寫下一篇愛情故事創作了。 / 講到關節，其實我一直沒仔細說說這陣子持續飽受椎間盤突出之苦的事。 我是個報喜不報憂的人，總覺得沒什麼好特別拿出來說，也不太喜歡一直講重複的話，更不喜歡什麼事都要敲鑼打鼓哭天搶地大書特書無限放大，要把一件事扯到人生哲理後再扯到浩瀚宇宙，畢竟懷著感恩的心，生活仍是可以持續運轉，雖然會有些不便、有些痛苦，但只要不崩塌，我們都是幸福的人。 但，想以我的例子提醒大家，做運動時還有平日的動作真的要特別留心，一個小動作的疏忽或不注意，造成的也許是苦不堪言與悔不當初。身體一但受傷，有時疼痛的不只是當下，後遺症或許自此跟著一輩子。 / 以前在健身房，我都不明白不過就是練肌肉、舉器材、加強核心，有什麼好特別請私人教練在旁邊全程一對一監督指導的？直到受傷後，我明白了，因為身體是何等脆弱與重要，而那些看似差不多都一樣的動作，也許只差一點點，就差外行人看不出來的那麼一點點，即是造成受傷與否的關鍵。 受傷後，我徹底明白運動時請專業教練一對一指導的原因，因為看似差不多的動作，其實在內行人眼裡差很多。然而「尊重專業」，不只是在運動健身領域，醫學、藝術、創作、旅遊、商業、服務業等等等，各行各業的專業都需要也值得受到大家的絕對尊重，不對別人的專業指手畫腳、自以為是、粗魯干預，尊重地請益、觀察且學習，讓不專業的自己向專業看齊，讓各行各業的專業都能互相幫助彼此提升。希望新的一年，我們的工作與生活環境都將會是如此正向。 / 好啦話說回來，我怎麼了呢？就統一說一次讓大家不要再擔心我吧：） 約莫去年十月中，愛運動如我，在健身房重訓時不小心因使用器材的姿勢不正確受傷了。一開始以為只是肌肉拉傷，於是每天還是背著大書包、下課後扛著大包小包採買雞鴨魚肉蔬菜水果為生活忙生存，於是腰傷狀況一天比一天劇烈，漸漸地，痛處從腰延伸到臀部最後刺痛到大腿前側。原以為貼個撒隆巴斯就會好，但沒想到我腰上的肌膚已貼到灼傷且過敏。後來買了醫療用護腰，每天硬是把自己的腰束直撐起來以減少疼痛，同時搭配朋友帶給我的肌肉鬆弛劑跟止痛藥一塊吃，我之後也是這樣硬撐遊完摩洛哥的。 但，沒什麼休息加上抵抗力太弱，於是在摩洛哥期間，我每日用護腰緊束著的腰部一整圈起了嚴重的蕁麻疹，整整兩週搔癢難耐被我抓到紅腫破皮雪上加霜。疼痛加上刺癢，終於在強忍三個多月後我改了機票回台灣就醫檢查。 照完核磁共振，確定是脊椎間的軟骨滑脫出來壓到兩側神經，醫生說好在狀況不嚴重加上年輕所以不需要開刀，希望能透過復健的方式讓滑脫出來的軟骨回到原本脊椎間的位置。 時間呢？至少三個月才有可能好轉，但還需要觀察，即便疼痛停止後還是要再休息一個月才能開始運動。 / 「三個月」？「才有可能」好轉？其實當下聽到我有點晴天霹靂，之後耳朵跟腦子裡就嗡嗡嗡地記不太得醫生還說什麼了，畢竟，我是那麼愛運動跟跳舞，三個月不能動，加上我因疼痛無法動的前三個月，夯不啷噹加起來也就是半年我將無法運動。我不太能想像自己半年不運動也無法踏入舞蹈教室，好幾次硬抓著我的運動背包想說就衝去吧！但我發現目前的自己的確是走路也痛、躺著難受、坐著更痛，下課中的空檔在教室想趴在桌上瞇一下這個動作也強烈壓迫到神經完全劇痛…不能跑、不能跳、不能蹲、不能彎，現在做什麼事情都是極慢的動作，對我這麼一個啪啪啪啪什麼事情都要同一時間快速搞定的人來說，是崩潰跟洩氣的。 沒有健身房、沒有舞蹈教室、沒有活蹦亂跳，現在每日只剩咬牙不斷在復健中心跟家中輪流每日復健。真的是咬牙啊，有時刺到神經的痛叫我忍不住倒吸幾口氣（或罵幾句劃破天際的髒話），痛到臉漲紅了，汗也流濕了衣服。 抱枕、棉被、床單，通通都鋪到地上了，醫生建議太軟的床對骨頭不好，一時半刻，還是睡地上吧。 從各方朋友那收到補骨頭的合力他命、補身子的中藥材跟營養保健品、好睡一些的止痛劑與肌肉鬆弛劑、活絡筋骨的貼布、按摩腰間的加熱腰帶等。過去，我覺得自己的身體狀況不論體能或健康絕對都在中上水準，即便醫生都說我氣虛體虛，但我一直以來呈現出的狀況不只親朋好友，就連我自己都覺得我體能真的是非常好沒在開玩笑。但也因此我一直不是個太注重養身的人，不論是作息還是飲食。工作起來就像發了瘋一樣廢寢忘食可以連著不睡不吃，吃東西也是想吃什麼就吃什麼從不忌口，保健營養品就是看心情愛吃不吃。 / 因為受傷，所以花了不少時間反思，但我也必須老實說，也是因為受傷，讓一直以來都是勁量電池衝來衝去活像一陣風的我，終於沒法往外衝，變相被迫只能好好休息，畢竟我現在不慢下來也快不起來（苦笑）因此多出很多時間要自己學習放慢步調這件事，花時間在慢下來檢視與思考上，因禍得福大概就是這樣吧。是啊，有時候也許是福不是禍，換個心境，我們永遠不會知道某件事對我們的人生在日後會造成什麼樣的影響與轉變，但日後回想，也許會「啊！」的一聲，恍然，原來，我們就是在那時候改變的啊。 / 別擔心，我會好好復健，也謝謝你們讀者大家提供我很多辦法跟醫生，也許時間長一些，但我會好起來：） 朋友們說：「欸，妳最近看起來很幸福。」 ：「有嗎？」 ：「有，照片看起來也是很滿很滿的幸福，就是那種氛圍沒錯。」 也許吧，是福，不是禍♥️ / #MillyQsDiary #SportymillyQ

【拚亞運】像被大卡車撞到 陳思羽帶著枷鎖也要打 2018年08月17日 在印尼雅加達舉辦的亞運即將在明(18)日開幕，代表台灣出征的25歲桌球國手陳思羽年紀輕輕，已是參與過兩屆奧運的「老將」。她球風乾淨俐落，總是爽朗微笑，但在笑容背後，她高二被診斷出有家族遺傳性僵直性脊椎炎，病痛如影隨形，她卻從未因此停下腳步。 那場桌球賽她已經拿下3:0領先，穩住情緒就能拿下最後一局獲得勝利，疼痛卻像惡夢一般襲來，中場陳思羽拖著腳步下場，她再補吃了一顆止痛藥，匆忙拿出所有貼布，把肚子跟腿全部貼滿。 比賽最終以4:3逆轉結束，她臉上沒有太多因落敗而難過的表情，因為全身無止盡的疼痛幾乎已經吞噬她。這僅是桌球國手陳思羽十幾年來和體內病痛對戰的其中一役，當其他選手只需要專心應付球桌另一邊的對手時，陳思羽卻得同時和身上的「僵直性脊椎炎」抗戰。 當其他選手只需要專心應付球桌另一邊的對手時，桌球國手陳思羽卻得同時和身上的「僵直性脊椎炎」抗戰。 苦練病發 「練不練都痛」 國小加入桌球隊時，陳思羽的家人其實不太贊同。「家人從前覺得運動員沒有出息，可是我就不會念書啊，你叫我念書我也念不好。」她每天晚上十點才回家，做完作業隔天早上六點再起床上學。當她的努力逐漸回饋到計分板上，也讓家人成為她最大的粉絲。 靠著苦練獲得家人認同，卻也因為苦練，激發體內家族遺傳性疾病的因子。「高二時在韓國比賽，我起床的時候發現，頭完全抬不起來，一動就很痛很痛。我一直看著天花板，躺了大概10分鐘都動不了」，最後在媽媽的陪同下去了醫院做檢查，確診是「僵直性脊椎炎」。 「難怪那個時候想說她的毛病怎麼那麼多，昨天練一下球，今天手就開始痛，而且還不是打球的那隻手。」從國一就開始拉拔她的劉俊麟教練這麼說，在教練眼裡，思羽的打球天分不是最好，但帶著病痛仍勤勉地接受訓練，是他認為陳思羽最令人欽佩的地方。 每一次練習、每一場戰役，陳思羽都像是戴著枷鎖上場。「我已經分不清，究竟是運動後的痠痛、還是發病時的痠痛。」當其他人一週要練四天球，陳思羽的身體卻只夠支持她達成一半的練習量：「但我不能放棄，如果不練了，我還有別條路可以走嗎？」身上背負著沉重的枷鎖，她比誰都明白自己的無路可退。 運動傷害防護師丹姐針對陳思羽的頸部加強按摩，按到陳思羽的痛處，她面露痛楚。 藏不住話 為球員喉舌 2016年，陳思羽因為桌球協會安排，必須兩天內從日本飛回台灣、再飛去中國比賽，倉促多餘的行程讓她大聲抗議，最終協會改變成讓選手們都能賽前提前兩天去適應時差，這也助長了她想要為球員們發聲的決心。 長期在國際間征戰，陳思羽深知台灣選手的無助。「日本、韓國、中國，她們每個選手配一個教練、一個陪練，甚至有自己的體能教練。站在場上你不是只打一個人，你是在對戰4、5個人以上。」當對手眾志成城，她只能一個人架好攝影機腳架再上場比賽，賽後一個人回去重複看：「自己看當然也是可以，但一個人的頭腦當然比不過兩個人，更何況他們不只是兩個人。」說到這裡她語帶感慨。 「我可能膽子比較大一點，其實有很多運動員有想說又不太敢說的話，但是我覺得這本來就是我們運動員的權益嘛！畢竟出國比賽的是我們，而不是那些辦事的人。」雖然參選桌協理事落選，但她說這些話時，語氣仍十分堅定。 為了保持身體靈活及柔軟度，思羽自創了不少消除疼痛的柔軟操，透過身體伸展，能將逐漸僵直的脊椎拉直。 不愛讀書 決心念博士 枷鎖，從未阻止她前進的腳步，陳思羽2018年三月曾經一度打到女單世界排名第10名，在台灣僅次於她的雙打拍檔鄭怡靜。但排名無比殘酷，就在她忙著碩士班畢業、博士班入學的間隙，排名又滑落到23名。 「讀書真的超級累。平常打球是身體累，一打開書看到這麼多字，頭真的很痛，畢竟不是自己擅長的事情。」從前因為不會讀書選擇打球的她，最後卻選擇念博士班，是因為老師的一句話：「他說，念到博士去，以後可以把學的教給別人，不好嗎？」 一個曾經不愛念書的女孩，一個總是騙自己病痛是痠疼的女孩，陳思羽學會如何和病痛一起發球、擊球，在球彈跳著一來一回之間，終於找到自己的生命之路。（撰文：汪俊騰、攝影：陳思明） 陳思羽小檔案： ★學校：中國文化大學 運動教練研究所 博士班 ★年齡：25歲(1993年8月1日) ★身高／體重：163公分／57公斤 ★興趣：逛街、看電影 ★重要經歷：現今女桌世界排名23名 2018匈牙利公開賽銅牌 2017台北世大運女單、女雙4強 2016里約奧運女單16強 大學時在左腳踝上刺下「Brave」，期勉自己可以勇敢，面對生命中所有逆境以及病痛。 來源：https://www.nextmag.com.tw/realtimenews/news/436770