➻學步鞋推薦 腳老師推薦
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米寶一歲3個多月才開始學走路，現在走了2個月了，已經是可以跟公園阿嬤一起快走的速度了，我時常在想他那兩條短腿腿到底怎麼能動得這麼快

米寶開始走路的這段期間，我遇到一個問題，就是某一天我發現他的大拇指外側長繭，於是我跟大部分的媽媽一樣，出動估狗先生來幫我解答，但不管怎麼搜就只搜到「長繭就是摩擦，摩擦就會增厚角質，就是長繭。要預防摩擦就是穿襪子，也可以塗抹乳液來軟化角質」這樣長繭是正常的資訊

但是米寶的右腳大拇指的繭比左邊還要厚，而我又有之前米寶三腳爬被99%的醫師說是正常的，但後來發現是可以導正的經驗，所以我去問了之前幫忙我調整米寶的爬姿的醫師。他一聽就跟我說這是米寶之前三隻腳爬的後遺症，米寶會這樣是因為走路時施力點不對

我聽了真是嗷嗚，不問都沒事，問了以後得知有需要矯正的時候真是覺得心煩。但天下的父母心都是希望孩子能夠擁有最好的，所以我開始尋求幫助

我覺得我很幸運，雖然米寶不是十全十美的天使寶寶，但我總是遇到很專業、很厲害的貴人能幫忙我讓米寶更好

我那個很棒小兒復健醫師推薦了一個從日本學回來的腳老師；他專門看腳的問題，如果有需要的話會幫忙做鞋墊。我們約了腳老師來看米寶的腳和走路的方式，老師觀察米寶走路以後跟我說他看到米寶的腳趾頭會抓地面，而且右腳比左腳還抓，右腳的第二個腳趾頭還會有點重疊在大拇指上，但左腳沒有這個狀況。

我覺得做父母親的正常反應是幫孩子「找藉口」與「幫孩子解釋」；我第一個反應是跟老師說「因為米寶曾經在濕濕的露台上跌倒，所以他的腳趾頭會去抓地面，是正常的」，我不知道我為什麼要這樣想讓老師知道我的孩子是正常的，但我覺得可能大部分的父母親都會因為愛孩子所以是一種保護心態吧。

但透過老師客氣、且讓我覺得舒服的說明後，我發現老師講的是對的，米寶的右腳真的很抓，因為他腳趾頭這個抓的動作在鞋子裡跟鞋子不斷的摩擦，所以長繭。米寶的右腳內側還有點內翻，但左腳沒有。我終於看懂了問題點以後很慶幸老師在身邊可以跟我說怎麼辦

腳老師跟小兒復健師的判斷是一致的，他們認為米寶還有在自我修正，所以小兒復健教了我一些動作、腳老師也教我如何選鞋子，並跟我約兩個月後再來看米寶的狀況，如果有需要的話再訂製鞋墊

所以今天我想要分享怎麼挑選鞋子

①用量腳器量腳的大小，買鞋子的時候買1-1.5公分大。譬如說米寶的腳13.5，我就要買14.5或15。
②腳跟那邊的硬度要有，才能保護腳踝
③一定要有魔鬼氈

🦶穿鞋子的時候把腳跟靠緊鞋子的後方，再牢牢的把魔鬼氈黏緊，為的是讓前面有腳趾頭活動的空間

🦶大人的鞋子最好要有鞋帶，一樣上腳背那邊要緊，前腳背靠近腳指頭那邊不用特別緊

🦶毛毛蟲鞋🆖 它穿脫方便但容易掉，也沒很好的包覆性和支撐，腳不穩定容易受傷。以前帶孩子上體育課時一天到晚看到孩子的毛毛蟲鞋在掉

🗣推薦哪些品牌的鞋子？
老師首推亞瑟士
new balance、nike的也可以，就是發摟上面三點挑選鞋子。Moonstar的也可以買

🗣什麼時候開始穿鞋子
其實在家光腳走路最好，我拿了米寶的軟底鞋給老師看，米寶一開始還搖搖晃晃走路的時候是穿軟底的出門的，老師說OK沒問題，但開始走得很好、很穩的時候就要穿膠底的鞋子了。軟底的鞋子通常是分月齡尺碼、或大中小，膠底的鞋子就有數字尺碼了

米寶的軟底鞋穿過poconido跟bobux的，poconido是麂皮的，bobux是真皮的。我覺得bobux勝，真皮的真的沒得比

米寶一開始的膠底鞋是穿sunny side的，老師也說OK，我蠻推薦的，因為價位比moonstar低，小寶寶的腳又長很快，我買了3雙間接尺寸的，2個月不到的時間3雙都不能穿了（但應該是我之前沒經驗不會買，不知道尺寸到底怎麼挑😅

我忘了問老師能不能穿哺啾哺啾鞋了
我覺得寶寶穿哺啾哺啾鞋就是可愛的要命啊😆

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【健康小知識】體態，控制您的健康！
世界衛生組織曾進行過研究，約莫有8成的人都有過下背痛的經驗；在台灣，這幾年台灣人花費在椎間盤突出或下背疼痛的支出更是有逐年上升的趨勢。
有些人認為，想改掉長年下來的壞習慣其實不容易，但只要用對方是，保持良好的體態其實並不難。而正確的體態則包含有姿態與步態，分別是身體在靜態與動態受力情況；靜態則有上班辦公、上課、坐姿、站立、睡眠；動態則是走路。
(一)上班族壞習慣：重心偏斜、習慣性翹腳，導致骨盆旋轉的情形相當嚴重，也較易在行走時左右晃動；而經常習慣邊夾著話筒、邊打電腦者，則較易影響脊椎。
辦公桌前正確坐姿則該儘量靠近椅背，椅背靠近的部分，建議放置一個軟墊，填補腰椎到椅背間的空間，能減少腰椎壓力。
(二)電腦族的壞習慣：手腕、手肘施力錯誤，導致頸椎骨受損，引發肩胛疼痛與緊張型頭痛。
(三)懶散一族：競爭壓力大，又加上姿勢不正確，導致很多人都罹患慢性疲勞、肌肉使用失衡，也因此容易有疼痛感。
其實，不管是哪一種族群，運動是保持良好體態的不二法門，像是輕微的五十肩病患，經常自己動一動，症狀就因此緩解。
而有部分不明原因的症狀，問題可能出在脊椎；由於體態改變，身體失衡，各種症狀都可能伴隨而來；而經常失眠的狀況也可能是因為頸椎，長時間姿勢不正確、體態不正，會讓頸椎受力失調、關節錯位。
當頸椎骨過直，頸椎與頸部肌肉便無法獲得休息，甚至脊椎關節壓迫周圍神經，就會不斷釋放錯誤訊息來干擾睡眠。
許多人經常不將走路當作一回事，導致許多步態上的錯誤，久了就慢慢發生頭痛的情況，甚至嚴重影響健康；腳底長繭的情況，就在於受力失衡，由於不該受力的地方承受了過多的壓力，身體也只好長出能支撐的硬塊來搭配摩擦；而鞋底如果有一邊是內側摩擦，另一邊則是外側摩擦，代表重心不對；這樣的的行進方式久了，對於膝蓋與腰椎會帶來極大的傷害。
正確的走路方法，建議將小腹收起，也不要拖著腳底走路，同時挑選一雙適合自己的好鞋，才可以確保自己走路不受到傷害。
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資料來源: 健康小知識

【身體歪斜看腳就知道！前腳掌長繭恐是拇趾外翻前兆】

【早安健康／林芳羽編】天氣漸漸轉熱，又到了穿涼鞋的季節。不過長滿厚繭與硬皮的雙腳，讓你始終只敢穿著包鞋嗎？皮膚長時間摩擦鞋子就會形成繭，而造成磨擦主要原因為原本腳型問題、鞋子不合腳與肌力不足。

其中，最常見的原因就是穿了不合腳的鞋子，導致皮膚為了自我保護而不停增厚。趁現在仔細照顧一下自己的雙腳，夏天就可以美美穿上涼鞋囉。

日本針灸師土田香織，常年研究皮拉提斯、瑜伽，她融合多種領域，協助患者改善姿勢，解決身體痠痛不適，進而達到美容效果。土田香織表示腳上會長繭往往不只是腳的問題，只要根據長繭部位找到原因，改變姿勢或穿鞋習慣，就可以獲得改善。反之，別以為長繭只是不好看就忽略不管。因為腳負責支撐全身重量，身體姿勢不正或歪斜看腳就知道！

【腳趾之間長繭】

一般來說腳趾之間長繭，都是鞋子過於壓迫所造成。建議少穿鞋頭過尖的鞋，選擇鞋底柔軟有緩衝的鞋，都可以減少腳趾間的摩擦。

【前腳掌長繭】

常穿高跟鞋的人常常會有前腳掌長繭的困擾，不過事情可能沒那麼簡單。前腳掌長繭可能是足弓與腳趾肌肉衰退的警訊！這樣不僅會讓身體重量無法平均施加在腳掌上，還容易導致拇趾外翻。建議少穿高跟鞋，穿上對足弓有支撐力的鞋，平時多多鍛鍊腳掌肌肉才是根本解決之道。

【拇趾根部、小趾外側長繭】

這兩個部位容易長繭的人，可能是O型腿或X型腿導致腳跟連接小腿處骨頭歪斜所導致。正常的腳跟骨頭與阿基里斯腱，在站立時應該要垂直於地板。這個部分一旦歪斜，就會讓腳掌只有一側的負擔特別重，也就容易長繭。除了靠鞋墊改善，多多伸展腳踝與阿基里斯腱也可以獲得改善。另外，走路時記得時時意識著拇指、小指與腳跟三個部分的施力保持平衡。

【腳趾關節長繭】

楦頭太窄的鞋子，會讓腳趾無法完全伸展，蜷縮在一起導致不停摩擦到鞋子而長繭。反觀太大的鞋子也會因為走路而讓腳前後摩擦鞋子，造成腳趾壓迫。記得最好在下午買鞋，兩腳一起試穿測試舒適度，走一走確認尺寸合適之後再購買。

★小叮嚀★

女生因為場合不同，有時不得不穿上高跟鞋等不舒適的鞋子。女性特別容易手腳冰冷，特別是腳部離心臟最遠，容易血液循環不良，而血液循環不佳正是造成皮膚角質化的原因！穿露趾涼鞋容易讓腳乾燥受涼，回到家後建議可以按摩、運動一下促進血液循環，順便做點保濕。

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資料來源: 早安健康