一個關於硬傷科與軟傷科的感想-掌握清明不是掌握技術

最近一個剛當完兵的社團學弟來找豆花調理，他說當兵時有個學長學過一些硬傷科看他身體很歪又很硬就幫他橋了一下，"咖咖咖"好幾聲之後學長覺得橋好了回正了，然後就是痛苦的開始，一直覺得喉嚨很緊，吞嚥時會痛而且困難，嚴重的時候甚至會沒辦法講話，還有覺得吃不下東西，好像都卡在胃沒有往下到腸道的感覺，因此沒有食慾，肚子摸起來很硬很緊，雖然練功動一動之後會好一點，但是一結束一下下走幾步路就又全部緊回來，就這樣持續了三個多月。

一檢查發現不得了，從後面看脖子明顯是斜的頭也歪一邊，脊椎摸起來呈現不連貫的S型，最嚴重的地方在頸椎的部分已經可以摸到非常明顯的落差，接著是胸腰椎交界處有一個明顯不連貫的轉折處，而這兩個部分又跟他的症狀蠻相合的，頸椎的落差導致脖子很緊，進而影響聲帶；胸椎接近腰椎的不連貫使腹部緊繃，腸胃道可能因此蠕動不順，才會覺得吃不下東西。當下覺得太嚴重就忘記拍照先調再說了。

調理時頸椎筋膜是豆花覺得必須第一個調理的地方，因為這邊的落差最大，而且已經把整體筋膜層鎖住了，先把頭頸胸擺到頸部落差消失的角度，脊椎大略呈現S型的狀態，然後張嘴、伸舌、前後點頭、呼吸...等讓頸部的筋膜鬆開，接著再把右手肩胛骨、鎖骨、肱骨三者位置對上解除肩井的張力，頸部的落差就幾乎沒有了，剩下是下面的拉力造成的，脖子的張力也就小很多，摸起來就鬆多了。

接著處理胸腰椎交界的轉折，這個轉折也變得比較明顯，骨盆上來的張力也很明顯，處理順序上要先把胸腰椎擺到轉折消失然後前挺後彎讓脊椎動到極限再呼吸，要先讓脊椎的轉折力道小一點才能真的動開足弓改變縱軸張力，處理完縱軸後再把橫軸肋骨鬆開，最後把前後軸順著肋骨對上就大功告成了，肚子摸起來就鬆軟有彈性了。

其實蠻多人問豆花硬傷科可不可以做？會不會很危險？這個部分豆花覺得看情況還有看師傅，畢竟高手在民間，還是有很多厲害的老師傅能夠有效處理問題的，豆花也遇過一些裝況無法處理，後來硬傷科把問題解決了，有一些是因為豆花本身功夫不到家還摸不到調不了，而有一些是軟傷科本身真的沒有辦法處理的部分，最明顯的例子是豆花師姐腳之前骨折，才剛骨折整隻腳踝都很腫，豆花怎麼用也沒甚麼起色，但是經過盧文瑞中醫師用硬傷科接骨的方式推開消腫定位，疼痛與動態就好上一大半，這樣處理骨折的方式真的是另外一門很高深的學問。

其實能夠存活下來的技術一定都有自己一套的理論跟邏輯概念，豆花在高中、大學時代也有接觸過硬傷科，高中是因為習武難免受傷，家人帶去給國術館橋一橋有興趣就跟著一些師傅學一兩手，拿同學來試試手，也是有一些效果的。大學時代除了去社團之外還有跟著一位校外老師教授推拿傷科的在職專班，有系統的學從板頭、拉手腕、壓手肘、板腰、拉腳踝、拉膝蓋...等一整套的方式，還有個別按揉肌肉的方式，那個時候也是拿同學來實作，效果還蠻不錯的，一些同學都覺得很有效，能夠立即做出一些效果來。

畢業後有一次的經驗讓豆花反思所學的硬傷科，那時幫一位大學朋友從頭到腳做一整套的硬傷科，左右都來，每下都"咖"，然後她說隔天她痛到起不來，要吃止痛藥才能上班。這真的嚇到了，怎麼會這樣？所有一切都按照所學，也都真的有很舒爽的"咖"一聲阿，怎麼會這樣？當初學在職專班的硬傷時老師有說硬傷有分骨頭派跟肌肉派，一派認為只要骨頭"咖"進去肌肉就會鬆了，一派認為只要把肌肉幹鬆骨頭就會回去了，但是都不完全，所以他教的是兩者都處理，豆花也都處理了阿？那怎麼還會這樣？是哪裡錯了？但是一直找不到人有辦法說出一套邏輯理論，再加上豆花處理的時候常常遇到當下有效回去過沒多久可能就沒效或是效果不完全，但是又找不到老師可以進一步研究，因此漸漸的就不再用了，除非真的非常迫切需要急救的時才用。

後來因為師兄牽線接觸的林氏傷科手法，如獲至寶，有一整套系統理論，能夠清楚明瞭的解釋為什麼這樣做、會有甚麼反應、會有甚麼結果，而請都是用同一個邏輯理論解釋，更難能可貴的是不只老師一人獨強，是能夠複製能夠傳承的一門實實在在的技術。

豆花覺得以前用硬傷科能夠做到的效果，現在用林氏傷科手法也能夠做到，而且效果更好，更能夠從根本上去解決問題，這也比較符合豆花的個性，不喜歡做白工，只能夠短暫不痛的治標，一段時間後又來，而是從源頭處理問題，根本性的改變，從結構上、使用身體的邏輯上去做改變，當然也還是有很多需要學習與精進的部分，即將正式邁入學習林氏傷科手法第三個年頭，期許將來能夠一步一步達到老師所說"清明"的境界。

#清楚的邏輯理論與使用時機很重要
#硬傷科與軟傷科都是一門技術與工具好不好用看人的功力
#硬傷看操作者功力與實際狀況
#骨折請找專業醫師處理

2019.11.10豆花藥傷科

談訓練 跳更高

之前偶爾會看到想跳更高
想提升運動表現的朋友

問要怎麼訓練彈跳
或是可以做哪些訓練

這裡幫大家歸納一些跳躍的訓練方式
以及可以參考的重量訓練
大家參考一下
https://youtu.be/y4qdT3VdLmI



常見問題列表
(1):可不可以練肌力同時練彈跳?
A:
如果要練彈跳
建議跟肌力排開
因為肌力訓練很吃中樞神經系統
而爆發力也很需要此系統
如果一起練 會對神經有很大的考驗
效率也不好 且中樞神經系統
恢復大概要48小時到10天
因此建議錯開
若是一定要放在同一天
建議熱身完後
先做爆發力
再做肌力
但爆發力是個很講究品質跟容易受傷的東西
若是沒好的熱身 可能也發揮不出來
熱太多 又會疲勞
所以最大肌力一組後做爆發力是很不錯的
但是也要自己衡量
畢竟容易有個體差異

(2)練彈跳就直接跳就好嗎?
A:
若是要練習垂直跳的爆發力
可以先考慮練習穩定的落地能力
有好的落地緩衝再練ssc
才可以確保安全 練得長久

相信很多人練過一堆跳躍課表
課表都會有大量的蹲跳
但是在不好的動作下
這只是在折騰你的膝蓋
或許真的可以幫助你跳得更高
但常常在跳更高沒多久
膝蓋就爆掉了

因此要有好的動作品質
才有辦法堆疊好的訓練量
所以強烈先建議練好落地

(3)那要跳多少次?
A:
增強式訓練的彈跳
依照麥克波伊爾系統的建議
一天不要超過25次
一周不超過100次
且不要連日進行
盡量注重品質
不要只用大量訓練量
否則容易有疲勞性骨折
或是給中樞神經系統太大的疲勞
最後請自己評量風險及效益


(4)舉重動作為什麼可以幫助彈跳?
A:
舉重的動作模式
是用三關節(髖膝踝)去爆發
把重量爆發位移到高位
而三關節爆發正好就是我們垂直跳躍的動作
但是在你要用舉重做成其他運動員的訓練時
我們可以想想舉重也是一項技術
如果你沒有辦法做好硬舉 跟 前蹲舉
也沒有好的力學動作
練習舉重的效益就不大了
加上沒有人指導
我認為不是那麼好學習
所以我反而比較推薦練習地雷管蹲跳
第一個不需要額外花時間去學習一個新的技術
第二個地雷管蹲跳對腰椎也比較友善

在這樣的情況下
第一 學習簡單上手
第二 風險相對降低很多
當然你也可以去學習舉重
但就是要自己分析風險效益
然後去享受效益
承擔風險

(5)肌力跟跳躍訓練哪個重要?
A:
都很重要
練跳躍訓練會進步得比較快
但是我們拿杯子裝水來比喻
裝水就是練跳躍 很快就會進步
但也很快就會滿了
所以要跳的高 還是先想辦法把杯子變大
而杯子的大小就是肌力
只有大的杯子 才可以裝大的水量
所以都很重要 但是要練的久跟跳的高
還是需要很完好的肌力訓練作基礎