護眼必備～醫師認證愛德華寶貝護眼檯燈
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＃大人小孩一起護眼防藍光
記得綺綺剛近視帶她去醫院檢查時，醫生歸咎原因為閱讀寫字光線不足&姿勢不對，還有看電視坐的位置要調整（不能斜看）。當務之急就是要先替換掉她書桌的檯燈。

其實不只綺綺，近幾年我開始有老花的症狀，也感覺在電腦前工作時眼睛特別吃力，有時眼壓高還容易頭痛，問了眼科醫生，也是必須得改善燈源的問題。

後來花了一陣功夫研究，最後找到了這個經由美國眼科專家和光學專家歷時五年研發出來的潤眼光源護眼檯燈。於是就把我家的書桌燈換成天使之光，然後在中島區裝上非凡之光（兩個大的喜歡在中島唸書）

為什麼用眼時的光線非常重要？

近年來3C產品充斥在我們的日常生活，而『藍光』對眼睛的威脅及傷害也與日俱增。藍光是可見光中最靠近紫外線的光波，是一種高能量的可見光，它能穿透眼睛的眼角膜和晶狀體直接穿透角膜和晶狀體並直達黃斑區，加速黃斑區細胞氧化，引起黃斑部病變。

如果長期暴露在藍光下，容易讓視網膜造成光學傷害，導致眼睛疲勞看不清，嚴重可能引發白內障，引發視覺模糊。而且不論是太陽、日光燈管、電腦、液晶顯示器都可能含有藍光，所以除了儘量避免減少刺激，選擇抗藍光的護眼產品更能夠降低眼睛的傷害。

愛德華護眼檯燈，除了最重要的防藍光技術以外，還有另外七個主打的優點：

✓無有害輻射
✓防閱讀眩光技術
✓符合人體工學設計
✓ 球面潤光(防重影)技術
✓無紫外線
✓防螢幕眩光技術
✓無頻閃技術

我們使用快兩年的心得是，的確有效減輕我在工作用眼時的疲累，比起以前用的黃光檯燈，愛德華的光源色温是4000K，相當於下午4點-5點鐘的自然光，柔和不刺眼，非常適合於閱讀打電腦或做手工時使用。

而且愛德華醫生護眼燈的333承諾：3周包退、3月包換、3年保修，我想應該還沒有同類產品做到這樣的高服務標準和品質保證。且快遞的來回件費用將由公司所支付(上述保固不包括產品由人為因素所造成的問題來進行保固服務)

現在來簡單說明一下使用方法
愛德華護眼檯燈可適用於各種環境及不同年齡段身高的使用者，易啟式的觸碰開關連小朋友都會使用，而且燈軸燈面的角度都可以調整。另外共分三段亮度：弱/中/強。讓你可以根據不同的使用用途做適度調光，比如使用電腦時適用第一段光，可避免眩光讓眼睛更為舒適。閱讀看書適用第二段光。若是要做精細的手工或綺綺喜歡的細部圖色時就可開到第三段光，使用眼睛時會較不吃力。

優惠活動：
獨家3周鑒賞期，購買天使之光 兒童學習燈或非凡之光前10名贈龍與騎士書檔(實木書架);購買呵護之光再贈濾網一片

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團購時間：到2021-07-10 23:59
預計出貨日期：2021-07-12
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【你忘記了沒關係，我記得就好】-「國際期刊研究顯示：失智是可以預防的！」：69歲的林中興，原本在鐵工廠工作，十年前罹患「阿茲海默症」，開始出現記憶力不佳，忘東忘西的症狀，生活上需要靠太太林麗卿的協助，沒想到太太也罹患「帕金森氏症」，身體行動不便，但夫妻倆仍撐著身體的病痛互相扶持。
　
林麗卿說，丈夫就當她的腳，出門在外都會緊緊牽她的手，怕她跌倒，而她就當丈夫的頭腦，提醒他忘記的事物，「我們是最佳拍檔。」
　
■她當他的大腦，他當她的手腳
林麗卿坦言，丈夫生病後性情大變，軍人出身的他，個性較嚴肅，但罹患阿茲海默症後，記憶力變得短暫，一下子就忘記發生的事情，性格也變得較快樂。
　
但因為丈夫罹病也出現很多的困擾，每次請丈夫去買東西時，丈夫口中要不斷重覆念著這個東西的名字直到雜貨店，不然下一秒就忘了。丈夫有時連怎麼穿衣服都會忘記，甚至穿到太太的衣服，才會驚覺衣服太小。
　
「我也生病了，有時候我會很生氣，怎麼他都記不起來？」林麗卿回憶，最痛苦是當自己的身體很不舒服，心跳得很快，外表四肢僵硬，卻找不出病因時，整整兩年看遍醫師卻無法確診，那種心情真的很煎熬，加上又要照顧失智丈夫，那時真的壓力很大，還好女兒會聽母親訴說心情，並且開導母親說，父親生病是不得已的，要多體諒父親。
　
林麗卿說，自己確診是「帕金森氏症」，比中度還要嚴重，出門不敢騎機車，怕會失去平衡摔倒，於是請丈夫載她出門，她就指引他方向，「現在我還會訓練丈夫洗碗、曬衣服，幫忙分擔家事。」林中興也笑說自己以前都不做家事的，洗衣服也免談，現在鄰居看到他在曬衣服，都很驚訝！[1]
　
■國際期刊研究顯示：失智是可以預防的！
失智症可以預防，已經有越來越多的研究顯示「是真的」，而且都提到要改變飲食、運動的習慣，再增加腦力訓練。這篇刊登在《阿茲海默症與失智症》（Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association）期刊上的研究也不例外[2]。
　
但是每個人的身體素質不一樣，需要的預防措施也應該要不一樣，美國康乃爾醫學中心神經病學家Richard Isaacson就針對這部分，設計了一套量身定做的預防方法，結果不只是改善了失智症患者的認知功能，對於那些健康的人，「也顯示出認知能力的改善。」
　
Isaacson和團隊招募了154位有阿茲海默症家族史的人，年齡介在25～86歲之間，「值得注意的是，大多數人還沒有出現『失憶』的症狀，但認知功能已經大幅的降低了，其中還有35人已經診斷出患有輕度認知障礙（MCI），這種變化可能會引起周遭人的注意，但不影響個人進行日常活動的能力。」
　
而在檢測這些人的血壓、血糖、膽固醇、體脂、腰圍，還有荷爾蒙濃度之後，研究團隊發現有些共通性，「隨著腰圍變大，大腦負責掌管記憶的海馬迴（hippocampus）會縮小，就會開始出現各種失智的症狀。」
　
■怎麼做可以預防失智？
1.每星期吃2~3次半杯藍莓或草莓
2.每週吃2~3份富含Omega-3脂肪酸的魚類
3.喝咖啡或牛奶時，添加可可黃烷醇（powdered cocoa flavanols）
4.每天食用1匙初榨橄欖油
5.減少攝取糖和碳水化合物
6.每天至少睡7.5小時
7.每星期至少進行３次有氧運動和重量訓練
8.學習新事物，像是學習樂器或其他語言等
9.打坐、冥想、瑜珈
　
研究團隊整理出適合大多數人的作法，進行18個月個人化的生活控制後，遵照這些做法的人，記憶力、思考能力都提升了；但如果沒有做到這些條件的人，認知功能還是持續下降。
　
而且很特別的是，如果已經是認知功能障礙的人，必須要做到60％以上，才能提升認知功能，但對於健康的人來說，沒有做到60％，只做到一部分，認知功能還是提高了。
　
大致上的方向是差不多的，都是需要多吃健康的食物、多運動，但Isaacson建議，這些生活好習慣還是要按照身體需求來，所以在開始預防失智症之前，不妨先去做全身性的健康檢查，並詢問醫師、營養師、運動教練自己適合什麼樣的生活方式，再來按部就班的執行，會比自己練習來得效果更好。[3]
　
■老年失智症的運動處方
失智症好發於老年人，且隨著年齡層愈高，其盛行率也愈高。老年失智症並非正常的老化現象，真正的原因不明，其特徵為中樞腦神經組織產生退化現象而形成腦組織萎縮。得到老年失智症的人會漸漸的喪失記憶並且出現語言和情緒上的障礙。
　
嚴重時，病患會喪失生活自理的能力。目前對失智症仍無特效藥，藥物以精神行為治療為主，但改善的效果有限，無法完全康復。服用藥物之後，可明顯改善攻擊、妄想等行為症狀，使得患者合作度變高，進而大幅減輕照顧者的負擔。
　
服用藥物治療老年失智症是必須的，然而讓患者善用剩餘的腦力，保存患者的自我照顧能力，多多安排活動，包括聽音樂、養寵物、種花等行為療法，亦能夠改善疾病的進展。此外，規律運動已經被證實具有預防及改善老年失智症的效果，然而要如何做運動才能有效果，在此提供一些建議。
　
(一)、有氧運動：
散步、騎腳踏車、爬樓梯、游泳等運動，都具有效果。考量老年人的體力，適度的進行，只要能達到“臉紅心跳”的程度即可。在心跳速率增加，而且有一點喘的運動強度下，持續進行45分鐘以上，每週至少3次。根據研究，在這樣的運動條件之下，連續進行8週，能夠明顯改善失智及情緒的症狀。
　
(二)、重量訓練：
在健身房的設備與專業體適能指導員的輔助下，舉重與肌力訓練能明顯改善失智的症狀。雖然在家裡並不是都有這些專業設備與人員，還是可以進行較為簡易的重量訓練。讓老人家坐在椅子上，以雙腿緩慢抬起裝滿水的大型保特瓶，再緩慢放下，進行8次後務必休息3分鐘。如此重複5次。雖然看似麻煩，然而有照顧者的鼓勵與陪伴，能夠增進老年人的信心，更讓老年人願意參與運動。
　
此外，在進行散步的過程中，讓長者自行攜帶飲用水(小瓶礦泉水)，讓他拿在手上，散步時可同時揮動手臂，或是做出舉啞鈴的動作。看似簡單的動作，亦能達到阻力訓練的效果。坊間亦有彈力帶的器材，具有使用簡單、價格便宜的便利性。
　
(三)、平衡訓練：
老年失智症患者較正常老年人有更容易跌倒。平衡訓練能夠強化肌力、增進動作協調性，進而減少跌倒的機會，降低骨折的傷害。太極拳、外丹功、瑜珈等運動，可以訓練老年人的平衡能力，更能提供有氧運動與重量訓練的助益。
　
從事運動時，老年人應該依據個人身體功能與體能狀況設定計劃。由於老年人的身體機能衰退，因此在進行運動前，家屬應事先告知醫師，以了解身體的疾病狀況(高血壓、心血管疾病、糖尿病、氣喘)，並且須清楚藥品使用的副作用，尤其某些藥品會產生暈眩或是沮喪、疲勞、虛弱等症狀，這些都須要事先了解，才有益於運動處方的設計。
　
唯有正確的醫療與照護，方能改善失智者的病況，不但可以降低醫療與照顧的費用，也可提升失智者與照顧者的生活品質。[4]
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎[1] (元氣網)「失智照護故事／你忘記了沒關係 我記得就好」：https://health.udn.com/health/story/10698/3701513
∎[2] Isaacson RS, Ganzer CA, Hristov H, et al. The clinical practice of risk reduction for Alzheimer's disease: A precision medicine approach. Alzheimers Dement. 2018 Dec;14(12):1663-1673. doi: 10.1016/j.jalz.2018.08.004. Epub 2018 Nov 13. PMID: 30446421; PMCID: PMC6373477.
▶ (ScienceDirect)：https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1552526018335131
∎[3] 失智是可以預防的！美國研究：這9條生活習慣先做到6條 | Heho健康
https://heho.com.tw/archives/63340
∎[4] (高醫醫訊-守護健康全為您)高醫醫訊月刊第三十三卷第一期-「老年失智症的運動處方」：http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/10206/20.htm
　　
➤➤照片
∎衛生福利部-國民健康署【失智症預防】：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1253&pid=7163
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
https://forum.nhri.org.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
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韓國的山林治癒園（引自森林療癒師認證平台文章）

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旗艦型的國家森林療癒中心
韓國森林福利院（Korea Forest Welfare Institute，簡稱FoWI）目前共管轄14座以上的森林療癒相關設施，其中最旗艦的首推「國家森林療癒中心（National Center for Forest Therapy，又譯為「韓國國家山林治癒園」）。2016年新建落成的森療中心，位於距離首爾3.5小時車程左右的榮州市近郊，成立目標是希望能透過森療活動促進國民健康。

這所占地約153公頃的旗艦型森療中心，新的人工林尚不似台灣蓊鬱，但奠基於社會福利的森療中心，居住空間跟動線完善，強調研究與森林教育功能，可說是韓國森療的示範基地。由政府斥資1,500億韓元（約台幣45億元）興建，每年更撥款100億韓元（約台幣3億元）負擔經營管理費用，民眾只需支付食宿跟參加森林療癒體驗的費用，低收入戶或55歲以上的民眾還有更多社會福利優惠措施。
在「韓國國家森林療癒中心」，常常可見樂齡銀髮族開心揪三五好友來此小住數日；商務客暫時褪去筆挺的西裝，在乾式蒸足浴區快意的鬆弛身心；也有年輕學子來森林裡放鬆紓解課業壓力，園區也提供數週到數月不等的長住的申請。不分年齡與性別，都能在森林的懷抱裡得到身心靈的撫慰，「因為人民的健康，是國家的根本。」韓國國家森林療癒中心DoWan Ko高道根院長說。

「韓國國家森林療癒中心」共有修練中心、治癒庭院、水療中心跟保健中心四大區域，分別提供不同的服務。重新裝潢修整的餐廳明亮舒適，入口有展示模型說明餐點內容，每日飲食皆有營養師把關計算熱量，餐餐有泡菜、鍋巴飯，搭配蔬菜、炒年糕、魚肉等簡單卻營養均衡的餐食。仔細一看，桌上還幽默放上提醒大家慢慢吃的「沙漏」計時器，透過各種小細節，內化健康概念。

最讓人驚豔的是結合科技的檢測與服務，除了常見的血壓檢查外，活動前民眾還可搭配進行媲美健身中心的各項體適能檢測，例如腦波測試、不同部位的肌力測試等，分析參加前後的身心狀態改變；期間也可付費使用乾式足浴機、震動減脂機、躺在猶如太空艙的水療機享受紓壓時光，韓國透過科技輔助身心放鬆也趁機收集相關身體數據，做為日後發展森林療癒的大數據分析研究之用。
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https://www.twforesttherapy.org/森林療癒振興經濟-2-3/

#透過森林促進健康是減少醫療資源浪費的好方法
#森林療癒會是高齡化社會健康促進的解方
#誰可以告訴我該去找哪個官員還是立委講這件事
#人民健康不分藍綠
#好想贏韓國可惡