很多孩子晚睡晚起，作息變得不規律，真的該調整回來了！

從疫情發佈三級警戒來，我發現很多孩子作息變得很不規律，亂睡一通，這會讓孩子容易生病及免疫力下降。以色列研究發現，兒童睡眠不足對大腦傷害很大，影響比成人來的顯著，要注意下面這些狀況：

1、孩子睡眠不足容易讓免疫力下降、讓孩子過敏

睡眠不足會抑制免疫系統對抗外來病原的戰鬥能力，研究顯示不管大人或小孩睡眠不足時，感冒機率大大增加。

2、孩子睡眠不足會造成易怒、情緒不穩定

研究發現睡眠跟情緒不穩有很大的關係。睡不夠會讓孩子的情緒調節變差，孩子無法保持警醒的狀態，會出現脾氣暴躁、沒耐心、焦躁不安、愛哭、對立反抗等行為。

3、睡眠不足會增加近視的風險

研究發現，睡眠時間不足9小時的孩子，近視風險是睡眠充足孩子的9倍。

4、睡眠不足會減緩孩子長高

生長激素分泌的高峰期是在睡眠慢波期，約是入睡後30～60分鐘，太睡晚或睡眠品質差都會影響生長激素分泌，小學生最好每天睡足9小時，睡不夠容易長不高。

5、孩子睡眠不足，容易食慾不佳

很多孩子吃不好，其實跟睡眠有關。睡眠不足會讓人食慾不佳，偏好吃重口味或油炸高糖食物，對身體負擔更大。

6、孩子睡眠不足會影響孩子的反應及思考

孩子如果長期睡不好，可能會讓大腦處於一種發炎反應，進而影響孩子的創造性思維與反應力。

7、孩子睡眠不足會讓學習效率差

睡眠差會讓孩子降低學習動機，記不住學習內容。很多大人會發現孩子有背誦困難，理解能力變差，不容易專注學習，小心這些跟睡眠不是都有關。

8、睡眠不足會造成過動不專心

孩子睡太少專注力就會下降，也容易出現干擾他人的行為問題，若是本身就有過動的孩子，睡不飽會讓症狀更嚴重。

► 孩子睡眠與學習的關係：https://pros.is/3jwwz2

別以為孩子晚睡沒關係，不規律的作息會大大影響孩子身體與大腦狀況。今天是三級降二級，孩子即將回到學校，父母要先把孩子的規律作息找回來，讓他們有好的免疫力，是現階段非常非常重要的事！

陪伴中風後病人康復過程中，每日都像等待開樂透。

怎麼說呢？可能由於中風後腦傷範圍有可能擴大、或者醫生看多了病人千奇百怪的變化，因人而異狀況顯示差異多……所以他們都會回答家屬：「我們再觀察看看」。雖然家屬的心總因為這樣的答案而懸著，但仔細想想，似乎也沒有其他適合的回答了。

我們再觀察看看！於是，頭幾日每天都在等開獎，真的很怕中獎，中了老公「回不去了」的獎。

但現在可以邊打週記邊覺得好笑，是因為老公幸運的，主要復健就是運動神經恢復，而他還是那個可以「聽我說話」「陪我聊天」「一起講白爛笑話」「一起盯兒子」「一起吃美食」的筋肉爸爸。

於是有了以下幾則好笑的記事。

（一）十隻鳥
加護病房當晚家屬探視時間，我進去看稍微清醒的老公。他話講得很含糊，說：「噁們……家……十個……鳥，那十個鳥……要……餵。」

「啊…什麼鳥？我們沒有養鳥啊！」我邊哭邊說，內心擔憂……他是不是智能受損……

「啊就偶、偶和、兒子的鳥啊！」（他還生氣這樣）

「你是說我們家那幾隻甲蟲嗎？？」我恍然大悟

「四啦！」他講完就睡覺了……

#原來甲蟲比愛我還重要
#我每天奔波之餘都不敢怠慢家裡的甲蟲大爺們
#沒事不要亂樣寵物

（二）太空船
第二天早上，去加護病房探望老公，期望他清醒一點。

結果，他沒有睡，還深情的望著我，說：「累個……理記得，偶們一起，搭來地球的太空船嗎？有兩艘，一艘壞惹……那個好底……在哪？」

「啊……老公，你在講銃夢的故事嗎？（筋肉爸爸最愛的漫畫）」我都快哭了，他是已經神遊到夢裡了嗎？

「啊那個太空船，在哪以……？」他眼神渙散的問。

#中風後的躁動整死枕邊人
#到底有多愛太空故事
#原來幻境中我們是宇宙鴛鴦好浪漫

（三）英文強迫症
轉入普通病房後，嬌貴的大爺容易因為環境吵雜而躁動，我只好心一橫把年度醫美保養預算全部貢獻出來讓他住單人房。

但雖然躁動少了，卻感覺他「性情變了」！

例如，很易怒！然後話講不出來就更怒！只好全家下跪安撫大爺，深怕他血壓飆高二度中風。

這幾日易怒的期間，他開口只講「英文」（到底Why
英文又不是他的母語，他只是長得像黑人）。

想要病床高一點：「higher!」
沒人意會過來，他惱羞成怒：「why you are soooooo stupid ?」

結果說甚麼不只看護先生聽不懂，連兒子來探望爸爸，兒子也聽不懂……兒子只好抓著爸爸的衣角小聲說：「爸爸，你可以不要一直說英文嗎？我聽不懂啦！」。

#還好他幾日後恢復了中文能力
#易怒性格不翼而飛
#現在問他大爺自己完全不記得

（四）誠實機
然後易怒的時候，我才知道了一個老公過去總不說的事實。

當時他插著鼻胃管不能進食，看到兒子吃零食，像個孩子一樣討著要吃。

我怕他生氣，只好好言安撫：「爸爸，再忍一下啦，醫生怕你現在進食會嗆到，會肺炎。你再忍幾天，等可以進食時，我天天做菜帶來給你吃喔！」

「很難吃啊！我不要啊！很難吃欸！」

登愣！結婚八年你終於說了實話，原來你一直覺得我做飯難吃！

#以後自己天天吃便利商店包子吧你
#親愛的大家我做飯很好吃優

（五）工作狂
隨著時間，筋肉爸爸的說話、思考、脾氣、神智、心智，都回到了水平，就像過去的爸爸一樣。

然後他就開始想要遙控我在工作室代班的工作。

他開始讀取工作室line@帳號訊息內容，導致原本我和小幫手，已經為了看不懂他過去手寫的上課紀錄而頭大，這下子雪上加霜！

因為他會自己回學員訊息，導致我們漏看訊息；然後大爺現在金魚腦會忘記他看過，或是忘記告訴我他回覆了什麼……然後我們就遺漏了學生訊息。天啊！要不是現在不能刺激他，我真的很想翻桌啊…

#但是想到差點失去他這一點都不算什麼
#你這壞大爺做甚麼我都愛你喔

（六）小收穫
所以幾周後，我終於稍為理出了工作室的頭緒，也開始招生我自己教授的運動團體課囉！

所有班級都是我教課，也會陸續開新班。歡迎大家來找我一起運動舒壓保健康！

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19：00 基礎肌力循環訓練 - 1期8堂

【週二】
09：00 進階重訓（新班）- 1期6堂
10：30 進階重訓 - 1期6堂
19：45 基礎肌力循環訓練 - 1期8堂

【週三】
09：15 基礎肌力循環訓練（新班）- 1期8堂
10：45 進階肌力循環訓練（新班）- 1期8堂

【週四】
10：00 基礎肌力循環訓練 - 1期8堂
19：30 進階重訓 - 1期6堂

【週五】
10：30 進階重訓 - 1期6堂

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診所小日子 第七話－壞掉了的阿玉
腦外傷一直都是我覺得是醫院裡最戲劇化的患者，在很多電影裡，腦外傷也很常被寫入劇本，譬如長壽鄉土劇常常會有某個角色因為車禍而失憶，或變成暴躁易怒，後來因為某種感動流個眼淚就又什麼都好了起來；或是電影呢比較浪漫，男友或女友因為車禍失憶，每天都得重新愛上一次等等情結。

真實的腦傷在醫院裡可沒這麼浪漫了......
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