什麼是陰瑜珈？為什麼它也很重要呢？
請看~

為什麼要練陰瑜伽?
Why do we practice Yin Yoga?

練習陰瑜伽可以鍛煉身體的骨骼以及神經系統，而且還可以養心，讓你達到身心合一的境界

　　我們習練瑜伽，我們熱愛生活，我們總奢望自己在各方面不斷的強大。於是陽性的力量與日俱增，誰會細細品味人體內在層柔軟的力量呢?很多人都聽過“陰瑜伽”Yin Yoga ，但也有人提及“陰”字便認為那是女性的專屬YOGA，認為男性的陽剛不適合練習。也有半解的人認為陰不就是靜嗎，只是在某個體式上保持不動的狀態。

其實，陰瑜伽並沒因它有“陰”便停著不動，而是和其他瑜伽一樣必須通過親身的實踐與體證才能了解。當身體進入某個體式的時候，身體的活力被提高。經過練習呼吸和體式中的冥想，才使我們變得更能在自然的狀態中休息。通過體式的保持以及流暢的體式轉變，我們可以探索到主動練習和被動練習的奧妙。最終可以達到冥想至靜的狀態。

　　有些朋友問，什麼才是陰瑜伽?其實陰瑜伽是一種平衡陰陽的同時，疏通經絡，讓你在平靜的狀態中，調整體質，感受自己的一種方式，這就是陰瑜伽。

　　一、對陰瑜伽的理解

　　世界上沒有絕對的陰和陽，陰陽是一個相對的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽，tha代表著月亮，Hatha是把兩種完全相反的精神連接，彼此互補，實現統一與平衡。在陰瑜伽的練習中，吸氣為陽，呼氣為陰;動為陽，靜為陰;伸展為陽，收攏為陰;緊張為陽，放鬆為陰;肌肉為陽，結締組織為陰;關節為陽，骨骼為陰。

　　二、陰瑜伽的特點

　　1.陰瑜伽是相對靜態的，講究“大動不如小動，小動不如不動”，放棄向外的對抗，以臣服的姿態進行內觀，細微深入地感受自我，調整自我。
2.陰瑜伽是相對放鬆的，在皮膚、肌肉依次鬆開的情況下，深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。

　　3.陰瑜伽的呼吸中，更加注重呼氣發揮作用。

　　4.陰瑜伽的練習區域，主要針對人體中相對屬於“陰性”的範圍。

　　這個範圍具體是指

　　從身體分區看：陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區域展開，重點在於髖部、盆帶區域。人體的這個區間，活動範圍最小，是一個相對安靜的區域;這裡承載著生殖係統、消化係統等重大係統，這些係統也是相對冷卻的。

　　從瑜伽七輪角度講：要說到陰瑜伽的重點，在於根論、腹輪和臍輪，也就是身體上的下三輪。這三輪是生命的本源和能量的基礎，相對其他四輪而言這三輪是陰性。

　　從對應的經絡看：陰瑜伽主要作用於肝經、膽經、胃經、脾經、腎經、膀胱經，這些都是相對冷卻的經絡。

三、陰瑜伽的好處

　　1.非常有利於生殖係統、消化係統的保健和康複，促進係統功能得到激活和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。

　　2.促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。

　　3.有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。

　　4.激活能量係統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

可貓之拍痧症狀
㊣粉重要的一篇震撼文

近來，可貓粉都被打爆
連我自己也是

唉！但大家會想.....
為何會那麼恐怖
而且這部位怎麼會有呢？

今天這篇就讓大家更清楚喔⊙ω⊙

㊣拍打分析

（一）症狀：
*針點狀表示熱
*累塊狀表示寒

（二）顏色：
*潮紅：正常
*紅色：風熱
*紫紅色：淤熱，容易酸痛
*青色：痰濕，容易疲勞
*紫黑色：體內毒素積滯，
微循環障礙嚴重
*黑色：多是長期慢性病患者
或長期服用藥物者。

(三）拍打後身上的積滯物會自然消失
→消失越快
→表示身體素質越好
=抵抗能力越強


通常3天內消失為好→年輕人
3-5天消失為一般→中年人
5-7 天消失較差→老年人

所以如果拖很久，嗯
就知道自己身體狀況是多慘啊…

可貓呈現老年人狀態啊…⊙⊙

總結： 有病就出痧
無病不出痧
病重痧就重
病輕痧就輕

下半身會腫脹肥胖
可能婦科器官都不太好
濕氣卡在腎經膀胱經
身体「水路」出了問題
→才會出現下半身腫脹
㊣拍痧可以排除過多的濕氣
要忌冰冷食物喔

注意事項:
*拍打後要補充水份
*拍打前.後飲用熱水一杯，
→可適當補充消耗的水分
→防止頭暈疲勞
→還能促進新陳代謝
→加快代謝物的排出。

㊣拍打後洗浴要在3小時後
→並要用熱水，不可用涼水⊙ω⊙

IG 日常 https://www.instagram.com/una.yogi/

中醫認為人體以五臟為中心（陰） 透過經絡聯繫六腑（陽）和其他組織器官
當經絡通順 氣血也會通順 身體就會健康 心情也比較平靜
當經絡堵塞 氣血也就不順 那我們的身體就會生病 相對的情緒上也會產生負面的變化

這一次我們要專注在水的元素
而跟水有關連的是腎（陰）和膀胱（陽）

所以當水的元素得到平衡 做事積極 勇敢
如果失衡 情緒上容易產生懼怕且消沈
身體上容易產生頭痛 疲勞疲倦 腰痠背痛 且體虛乏力

所以今天的練習會著重在腎經和膀胱經
那考慮到或許是瑜伽的初學者
我們每個體式大概只會停留一分鐘
如果覺得太短 你可以暫停影片 繼續停留在那個體式
當你準備好了再一起加入下一個體式的練習

藉由今天的練習
讓我們一起疏通腎跟膀胱經
你可以準備一些輔助工具在身邊
當你需要的時候就不用跑太遠
現在你可以倒杯水
準備好瑜珈墊
和一個安靜的空間
就可以準備開始囉

養生知識看過來：https://bit.ly/2Z0IVKZ

活絡氣血 抗老排毒 跟著李章智老師一起來敲敲養身
第一招：輕扣腰部 消除酸痛 ( 腎臟命門 )
第二招：翻拍震腿 提振精神
第三招：敲打消除臀部痠痛 ( 膽經 環跳穴 )
第四招：拍打經脈 防止老化 ( 胃經 脾經 膽經 肝經 膀胱經 腎經 )
第五招：溫熱膝蓋 消除疲勞 ( 委中穴 )
第六招：提地托天 排除濁氣
第七招：採納清陽 調息氣血
第八招：氣息歸元 增強元氣

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大家好，歡迎來到《從頭到腳談養生》的節目，每一集，雨揚老師將為大家介紹許多養生及美麗的秘法，希望每個人都能更加健康、美麗、活得陽光、有魅力！
本集雨揚老師要來教大家『喝水』，喝水看似稀鬆平常，但喝對方式才會讓你更健康！

【喝對水的重點小整理】：(更詳細的內容記得看影片喔！)
▲ 喝水的量
▲ 水溫：正常體溫上下不超過12度
▲ 喝水的時間，什麼時間喝最好？
1. 早上5-7點(卯時)起床喝一杯溫開水：幫助排便(大腸經)
2. 早上7-9點喝財水(胃經)不宜喝太多水：影響消化
3. 中午（心包經）：少少的喝
4. 下午3-7點：腎經&膀胱經：泌尿道及生殖系統不好的人要把握～可以喝較多些的水

※記得喝水要慢慢喝不要牛飲～

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一定瘦！免挨餓懶人瘦身法｜https://youtu.be/AlbZxbhFqcg


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