不只肉類和海鮮，含糖飲料和啤酒竟是『#痛風製造機』！#歡迎分享 #痛風是什麼？ 普林在體內代謝會產生尿酸 當尿酸過多無法排出 結晶會堆積在關節、腎臟等部位 引起發炎、紅腫疼痛 就稱為痛風。 大家都以為 #肉類、#海鮮 才會導致痛風 卻忽略了 #啤酒 和 #含糖飲料 也會增加痛風的風險 酒精在體內會代謝為乳酸 乳酸會影響尿酸排泄，導致尿酸在體內累積， #空腹飲酒易引起痛風急性發作，啤酒正是痛風最大的致成因子之一，因此應避免喝酒。 果糖在肝臟中進行代謝時，會使大量ATP(一種細胞能量單位)轉變成AMP 而AMP會轉化成尿酸，正是痛風的致成因子。 其他痛風致成因子： 1. #肥胖、#體重過重 2. #壓力、#過勞 3. #激烈運動 痛風日常飲食保健： 1. #維持標準體重，#不快速減重 2. 少吃高普林食物(內臟、海鮮、肉類) 3. 避免攝取酒精、飲料、甜食 4. 可攝取蛋、豆製品、牛奶、蔬菜 5. #多喝水，可幫助身體排泄尿酸，並預防腎結石。 #吃貨營養師家芸 #痛風 #健康 #營養圖文

補水點心罐 👉 @dogcat.star 你家的貓咪每天喝的水夠嗎 😰！？ 一天到底要喝多少水才夠阿？ #右滑 看幫貓咪增加喝水量小撇步！ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #貓咪為什麼不愛喝水❓ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 貓咪的祖先來自沙漠，取水不方便，所以都是從獵物的血液中獲取水分！獵物本身的血液已經有70%-80%水分，演化至今，貓咪不愛喝水，也不容易口渴！ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #貓咪一天要喝多少水才夠❓ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 體重(kg) x 60 ml = 每日所需飲水量(ml) 假設沙茶 5 公斤，5 x 60 = 300 ml，等於 3 罐養樂多的水量！ ✅ 吃同樣 200g 的食物，乾乾還需要補充近 3 瓶的養樂多，濕食只需要補充 1.5 瓶養樂多。 吃濕食能有效幫貓貓補水喔！且又以水分含量 70% 以上的罐罐最佳，有助於泌尿道健康！ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #貓咪長期缺水會怎樣❓ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 貓咪不太會口渴，因此容易造成長期缺水的狀況，對貓咪的泌尿道系統和腎臟造成傷害，進而引發泌尿系統疾病，例如：尿道炎、膀胱炎，腎指數偏高也容易引起腎結石、慢性腎衰竭。 ✅ 腎衰竭是台灣家貓常見的死因，有一部分成因就是慢性缺水導致的喔！ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #讓貓咪多喝水的小方法❓ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ ✔ 改吃濕食：生食、罐罐 ✔食物加水 ：乾乾、罐罐都可加水 ✔會流動的水：流動會吸引貓貓 ✔有新鮮感的容器：主人的各種馬克杯、或大口徑的碗 ✔配合季節：夏天吃冰塊、冬天喝溫水 ✔家裡各處都有水：讓貓貓遇到就喝水 ✅不是乾淨的水，貓咪可是不喝的喔！也可以加貓薄荷、罐罐湯汁讓水多一點味道喔！ 另外，貓咪喝水會選乾淨、不吵雜的地方，所以千萬不要在貓砂盆或人聲吵雜的客廳擺水碗喔！ 欸欸！聽說很多貓咪都喜歡偷喝奴才的水杯😍？真的嗎？歡迎跟 #雪編 分享喔😳！ 也可以留言分享你吸引貓咪喝水的小撇步！ #汪喵星球 #貓奴日常 #貓奴 #貓 #貓咪喝水 #橘貓 #虎斑貓 #三花貓 #布偶貓 #賓士貓 #鏟屎官 #鏟屎官日常 #貓咪日常 #米克斯貓 #米克斯 #主子日常

[那些年你聽過的營養鬼話#8] 菠菜跟豆腐一起吃會腎結石！！？？ 這個鬼話真的非常古老... 其實幾年前就寫過文章闢謠了， 但上次徵求鬼話還是有很多人提出， 而且最近有粉絲留言表示， 對於這個鬼話她解釋得心很累XD 所以就來老梗新用囉~ 🌟🌟🌟闢謠專區🌟🌟🌟 🌱腎結石的種類、佔比及成因 🥇草酸鈣結石（60%） 成因：高尿鈣、高草酸尿症、高尿酸尿症、低檸檬酸鹽尿症、原發性副甲狀腺機能亢進。 🥈草酸鈣合併磷酸鈣結石、磷酸鈣結石（各10%） 成因：腎小管性酸中毒、尿液過鹼。 🥉尿酸結石（5-10%） 成因：尿液太酸或高尿酸尿症。 🥉鳥糞石結石（5-10%） 成因：感染。 🎖半胱胺酸結石（1%） 成因：高半胱胺酸血症。 肥胖、糖尿病以及代謝症候群都會增加腎結石的風險， 一般而言，男性的盛行率又比女性稍微高。 🌱腎結石要限鈣嗎？ 雖然大部分的腎結石都屬於鈣結石， 但並不代表應該嚴格限制飲食中的鈣。 研究發現，低鈣飲食反而會增加尿鈣的排出， 而且因為攝取不足，所以此尿鈣是由骨骼分解而來。 對於有腎結石的病患來說， 鈣的建議攝取量與一般人沒有不同，為每日1000毫克； 年齡大於五十歲的患者，則提高為1200毫克。 🌱腎結石要限草酸嗎？ 飲食中草酸對於尿中草酸的量影響很小， 對許多腎結石患者而言， 限制飲食中的草酸對減少尿中的草酸是效果不大的方法。 因此除非是平時吃大量富含草酸食物的患者， 都不須過度限制草酸攝取量， 但當然不代表可以無限制的進食高草酸的食材。 🌟🌟🌟闢謠重點來囉！！！🌟🌟🌟 常常聽到菠菜跟豆腐不能一起進食， 是認為菠菜的草酸以及豆腐的鈣會結合成草酸鈣， 吃下去以後就會導致腎結石。 霸特！ 真正的狀況恰好是相反的！！！ 草酸跟鈣若在腸道中結合形成草酸鈣， 反而不會被身體吸收而隨著糞便（非尿液）被排出。 美國國家腎臟基金會也建議腎結石患者， 在攝取富含草酸的食物同時攝取鈣含量高的食物， 以降低尿液中的草酸含量。 所以囉~ 不要再當清朝人了各位！！！ 快把這篇分享給所~有跟你講過這句鬼話的人！！！ （打完上面那句覺得自己好像黃大謙） （我沒有要偷偷找同好的意思） （越描越黑） 📣延伸閱讀： 腎結石不能吃菠菜豆腐？ https://goo.gl/5Ja7HH （本篇貼文內容取自上述文章前段。 連結中的文章後段有其他關於腎結石的營養相關知識） Reference: 1. Nancy S. Krieger and David A. Bushinsky. The Relation between Bone and Stone Formation. Calcif Tissue Int. 2013 October ; 93(4): 374–381. 2. L. Kathleen Mahan & Janice L. Raymond, Krause’s Food & the Nutrition Care, 14th ed. Taiwan: Elsevier Taiwan LLC, 2016. 3. Diet and Kidney Stones. National Kidney Foundation. (https://www.kidney.org/atoz/content/diet.) ❤️感謝網友雪彌子、蘇珮尹、PaiPai WU 、 Tzu-Wei Chiu 、Sandra Wang 、陳倍儀、鄭涵輝 提供鬼話 #那些年你聽過的營養鬼話 #歡迎分享 #闢謠 #營養麵包 #呂孟凡營養師