2020 FAT42 北高驛傳

在2018年的因緣際會下 , 抽中了東京馬拉松 , 並且加入了東馬二群 , 由於之前完全沒有全馬經驗 , 問了許許多多新手的問題 , 群組裡面的前輩們都還認真的回覆我 , 事後證明這是更難得可貴的 (不是回應我幹話XDD) 費盡千辛萬苦地完成我的初馬後 , 成就感使然或是認識了一群熱愛跑步的群友們 , 我也漸漸愛上跑步.

幫群裡的大家紀錄台北馬, 或是去名古屋馬紀錄 , 不知不覺更加體會到跑步的魔力. 也因為群裡一位年輕有為的又勵志的群友 , 當初甄選上FAST 42 的初選 , 大家一至為其開心 ,雖然很可惜的複選沒有選上 , 但在安慰之餘 , 我們也開始發揮我們的幹話+行動力 , 我們組成了一個 FAT 42 的跑團 ! 組織分工還挺完整的呢

再來我在2020 年開始好好的練習 , 並且初次完成月跑量百km (可見我有多菜) 並且終於把體重降回正常值的邊緣 , 雖然離我目標還有點距離! 但我相信我可以的!

———前提概要還沒結束 ———

就在平時群組的幹話聊天中 , 團長首先提出我們可以辦一個環島的大活動呀 , 群內大家開始你一句我一句地提出各種天馬行空的想法 , 好笑中又帶有實際 , 就在秘密群組中討論比較實際的狀況後 , 發現東部會是很大的問題 , 想了幾個辦法也無法很有效的解決時間上的問題 (假期之壁啊) 所以最後毅然決然的改成台北到高雄的接力賽.

在團長家約一次工（吃）作（飯）會議 , Littlebert Chen 賴以立 我們拿出上次的excel 雛形 , 現場還有大字報寫下 , 並且大家很快地提供各種不同的意(美)見(食) 活動好像真的可行了耶! 我們現場還call out 強大的 Ching Lee 一口答應我們接下20km ，事後證明... 我們太不尊重腹腫了....

說起來也很有趣 , 另一個活動靈魂人物休假來台中找我吃飯時 , 我們閒聊之中 , 不知不覺地又聊到北高接力 , 然後還到我家開始繼續聊 , 創建了首版的excel 雛形 , 就這樣就默默早上半天都在討論這個北高的事呢 ! 心裡想 , 真的有人跟我一樣瘋 , 很認真的看待想辦這個活動.

秉持者自己要做一件事情就一定要做到自己能力所及的最好! 開始企劃一系列的拍攝 , 宣傳照片、宣傳影片等等 , 老陳也幫忙設計了很厲害的幹話手冊 , 以立也很協助其他庶務 , 團長開始有計劃地宣傳 . 就在心中非常忐忑不安會不會萬人響應、無人參加的狀況下....

宣傳影片看這兒
https://www.facebook.com/watch/?v=239327950839523

報名很快就滿了!! 可能是可恨的武漢肺炎讓大家悶太久 , 也或者是我們大家真的很支持我們 ! 這時心中終於放下一個大石頭 , 原來不是只有我們一頭熱而已呢

----------------------------活動終於要開始了 -------------------
工作因素 , 活動首天10/1 九點前無法參與 , 真的很可惜 !

但北部夥伴們 , 從00:00 開始起跑 , 我在台中電腦前也跟者熱血起來 , 默默的跟到兩點後才驚覺不行要睡了 . 隔天七點還要起床出發拍攝day 1 後面的行程呢

九點一到香山 , 看到腹腫真的很大的驚喜 ! 他應該在前面就已經交棒了啊 , 原來是跟賢董跑得太開心不差這10km 啦 , 就一路跑到這邊 . 中間還有因為沒訂位的 , 我們找不到人的狀況 , 還好有驚無險開心的紀錄完跟老陳紀錄接棒後 ,
以立跑過漂漂亮亮的地標豎琴橋 ,
跑過田間小道的ANDRE ,
在最熱的時間跑在無遮蔽的VIVIAN ,
接下第二個棒次還變裝地主戴斗笠的以立
整個活動最熱血的火哥以及他的朋友
還有一下診馬上衝來參與的文森哥
以及最後一棒同時也幫忙支援交通 , 還有贊助三盒超好吃蛋黃酥的小宋
我們順順利利的完成了第一天!
要特別感謝第一天幫忙開車的以立夫婦 ,

也要特別謝謝琴 , 在他生日的那天還讓我去做這麼瘋狂奇奇怪怪的事情XDDD

第一天精彩回顧看這兒
https://www.facebook.com/zelda910097/posts/2157173311081392

------------------邁入第二天- -------------------
經歷昨天的熱血之後, 終於要輪到我上場啦! 先感謝今天涵哥的支援 , 一早三點半起床前往起跑點 ,

看者團長在夜色朦朧下起跑第一棒

第二棒的我起跑一定是太興奮 , 還沒起跑前心跳就一百一十幾 , 第一公里還爆衝6:00速 , 後面在氣溫的幫忙下 , 對我很快的六分四時的速度完成我這棒8.61km , 雖然最後一段過鐵路被一個超高大樓梯擊敗變步兵 , 但能跑這個速度真的很開心^^

接者順利接給琴跑下一棒 琴 , 很擔心他跑不完的狀況 , 想說全程跟車看，ㄧ有跑不完的話 , 去幫他跑剩下的, 尤其在今天腎上腺素幫忙的狀況下 , 覺得自己好像沒有極限 , 經歷了一個很長的上波 , 依舊奮力的慢跑 , 我相信琴也是沒問題的！ 也感謝休假中的柚子來陪跑照顧狀況

再接給涵哥 , 果然跑者話不可信 , 在炎熱的天氣之下穩紮穩打的六分半前進 , 途中進彰化的大橋很可惜 , 車流量不允許 , 不然那邊紀錄一定很美.

接給遠道而來支援珍珠 , 還有護花使者南哥陪跑 , 雖然中間我車子發生點狀況...被反鎖在車外 orz .... 但老天還是很眷顧我們的 , 竟然有車子的鎖匠在附近馬上支援, 花錢消災繼續上路!

下一棒南哥 , 可能真的是天氣因素 , 強者南哥也被開始用走的了 , 沿途盡量縮短補給 , 給予水分補給 ! 也是順順利利完成

下一棒 毛球跟赤足大神 KAI ( 不是我XDD) 天氣炎熱下5km毛球上了車 , 但我們的赤足大神kai 獨走後 , 完全感受不到天氣對他的影響 , 在每一次的補給點都比我們預期的還要快 . 真的太神了

再到下一棒張貓 , 涵哥答應他全程摩托車支援 , 所以才有照片中國中生騎車的超可愛照片XDDD , 也同樣地在涵哥全力補給還有張貓強大的實力 , 炎熱的天氣視為無物一般 , 又是一個5:43分速完成

再來到了政宏這棒 , 還多帶了自己的暴衝配速員 , 就這樣被配速員拉爆的狀況下 , 有很溫馨的跑步畫面! 這配速員以後前途不可限量 ！

到了最後壓軸的霸丸啦! 直接接下30km , 因為慶功宴餐廳因素 , 前20km 頂者太陽用5:30穩定邁進 , 讓我們最後能順利趕上餐廳時間! 真的是太神了! 雖然後面終點進嘉義車站有迷路啦XDDD 大家等他要一起衝進第二天終點的願望落空qq

第二天相簿看這兒
https://www.facebook.com/zelda910097/photos/a.2158494617615928/2158496374282419/

-------------------------第三天 --------------------------
工作因素...無法參加 qq
但是最後一刻家如進入終點時 , 第三天的夥伴們有力的安排之下 , 我們也有看到直播進入終點最後一刻! 就在那個當下 , 真的有我們完成了! 成就感油然而生 但是失落感也同時伴隨而出.... 真的結束了..... 這個中秋我們很不ㄧ樣! 我們幹了大事！

------------------------------------------------------

久違的辦活動 , 久違的熱血夥伴們 ,大家目標一致的向前邁進! 在看到活動大家玩得很盡興 ! 真的很感動

下一次我們會去哪兒呢?

#鬼島康介
＃fat42
#北高驛傳
#鳴門視覺文化有限公司

Photographer MacYap Photography

戀愛只是身體為了讓你順利繁衍下一代所產生的現象而已。而戀愛的情緒是從最原始慾望的爬蟲腦中出現的，所以熱戀期你會做出一些平常你不會做的行為。

剛戀愛前六個月，你的身體會大量產生雌/雄激素，多巴胺，催產素，去甲腎上腺素等，讓你對戀人陷入瘋狂狀態，想24小時黏著對方。
當你大量分泌催產素同時，身體也大量產出催產素接收器，因此，若你想讓對方覺得好像真正愛上你的感覺，需要等待2個月。2個月後，生理現象才會慢慢恢復正常。

想要穩定長期的關係，你需要2種荷爾蒙，那就是催產素和血管加壓素。擁抱，親吻，肢體接觸都有刺激這2種荷爾蒙分泌。通常這時期可以維持個幾年，接著大多數人就會面臨分手期。

如果你是被分手那個，你的大腦會暫時性讓你對前任產生假性著迷現象，到你的身體真正認清事實後，血清素，多巴胺，血管加壓素就會恢復正常值。女性在分手後會比男性感到更痛苦，但通常走出的時間比男性快。

所以如果你正經歷分手的痛，請告訴自己，這只是一個暫時性生理現象; 如果你在熱戀中，請睜大眼睛看清楚，你的另一半有沒有價值觀偏差，或是有一些東西你本來不能接受，但是突然能接受的行為和理念。

不要再被感覺拉着走啦~ 那只是大腦騙你繁殖的招數而已。
好啦！其實，會愛你的人，還是會愛你，寫這麼多純屬好玩。

記得有一次中學朋友說，你這個人太理性了，應該永遠找不到男朋友。好像真的會這樣。因為太理性了，什麼催產素，多巴胺，雌激素大概分泌不足吧！

#聰明吃不卡油系列

跟大家約好的5招不卡油來了！
👉👉想降低體脂肪、血脂肪非常簡單！
源頭就是「吃」「吃」「吃」

在這之前，先來一點健康小知識
👉血液的「三酸甘油脂」、「總膽固醇」
其中一個或二個超過正常值➡️高血脂症
------不痛不癢，卻是
➡️冠狀動脈疾病、腦血管疾病高危險群
➡️高血壓、高血糖、糖尿病息息相關
📝即使吃「藥」都👎不會好，藥只是控制而已
1.維持理想體重
2.控制血糖
3.控制脂肪攝取

方法
1️⃣：增加纖維攝取量
首先，請你從飲食習慣先開始
✅增加纖維、糖份低水果
像是：花椰菜、萵苣、高麗菜、芭樂、番茄
全穀類或地瓜代替精緻澱粉
或是餐前可以來杯富含膳食纖維的營養奶昔
以減少油脂、熱量

2️⃣：先蔬菜後主食
✅先吃低油脂蔬菜再吃蛋白質
蔬菜增加飽足感、蛋白質讓大腦飽食中樞以
為已吃飽，就不會吃太多嘍！最後才是澱粉

3️⃣：沒事多喝茶
✅多喝茶可排除多餘的油脂，降血脂、減肥、
預防高血壓
臨床研究發現，每日2-4杯綠茶，所含的
EGCG可抑制COMT(此酵素會使正
腎上腺素促進脂肪代謝的能力下降)
因此使用綠茶可增加35%脂肪代謝率

4️⃣：餐前甲殼可以排油
✅甲殼素可以有效吸附飲食的油脂
減少多餘油脂及熱量，幫助體脂管理與控制
膽固醇

5️⃣：小心隱形脂肪
✅對於脂肪攝取
控制「量」的減少、「質」的提升
食物中有很多「隱形脂肪」的陷阱


🎁想要體重管理的朋友
這邊整理了一些👇👇👇👇
常見的「隱形脂肪」送給大家，避免吃過量
需要的朋友，請留言：👇👇👇👇
+1，我想瘦我想知道常見「隱形脂肪」
將私訊給你

#高油健康警訊
#食物聰明吃
#練習記錄你的飲食日記吧