【常常心情不好算是憂鬱症嗎？】
—憂鬱症普遍性比想像還要高！不只心情低落，任何徵兆都應警覺！
　
知名網紅阿滴以經營英文教學YouTube頻道日前突然在臉書及YouTube發布貼文及影片坦承，自己罹患憂鬱症近1年。
　
在外界眼中事業成功、有這麼多朋友跟可愛妹妹，一向給人正向樂觀印象的阿滴，怎麼會得憂鬱症？阿滴表示自己從2020年在紐時刊登廣告「Who Can Help ? Taiwan」後就開始有一些憂鬱傾向了。「常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、也會無故地悲傷哭泣。」
　
阿滴表示，狀況最糟的時候，他喪失了所有動力跟精力，做什麼都無法開心，連微笑都做不到，情緒只剩下焦慮跟憂鬱，甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。「每天都非常的痛苦，光是活著就用盡力氣了。」阿滴希望藉由自己的經歷跟康復的過程，能幫助一些正在憂鬱症中掙扎的朋友。
　
很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心，一點點壓力就受不了，其實這個說法是有偏誤的，精神科醫師陳嬿伊分析，通常壓力過大的感受很常見於憂鬱症病發前的狀況，但壓力絕對不是直接引起憂鬱症的病因，事實上，很多患者往往是因為太ㄍㄧㄥ才會發病[1]。
　
■WHO：「憂鬱症」是所有造成失能疾病的第1名
聯合國世界衛生組織(WHO)說，在2020年全世界有3大疾病需要重視，包括：「心血管疾病、憂鬱症與愛滋病」。
　
WHO將憂鬱症列為2020年世界第2大疾病。根據國內統計，憂鬱症的盛行率占8.9％，換算下來，超過200萬人罹患憂鬱症[2]。
　
「憂鬱症」會造成嚴重的社會經濟負擔，在所有疾病中排名第2，僅次於心血管疾病，「憂鬱症」也是所有造成失能疾病的第1名。這幾年可以由媒體報導看到許多影視名人得了憂鬱症，也看到國內的自殺率一直上升，這其中有相當比例都與「憂鬱症」有關。
　
■憂鬱症與身心疾病的共病
「憂鬱症」很可能會合併各種身體疾病。許多慢性疾病或嚴重身體疾病都可能合併有憂鬱症，像是糖尿病、高血壓、洗腎患者，甚至癌症合併憂鬱症的比例都達1/3-1/4。合併憂鬱症常會惡化身體疾病的症狀與處理，許多憂鬱症患者的頭痛與身體不明原因的不舒服增加，生活品質也因而下降。
　
但是多數醫師只注意到身體疾病的治療，而忽略了伴隨著的憂鬱的處理。另外憂鬱症也容易合併其他的精神疾病，超過50%的憂鬱症合併至少一種焦慮症，很多的焦慮症甚至物質濫用最後皆會併生憂鬱症。一旦合併憂鬱症會加重了原有疾病的治療[3]。
　
■憂鬱症如同心靈的感冒
有的人說憂鬱症如同「心靈的感冒」，巧妙比喻著憂鬱症的普遍常見，彷彿像感冒病毒一般，當我們先天脆弱性高、後天抵抗力不足，此時再加上吹風受凍時則很有可能患病。而憂鬱症確實也是受到生理、心理、環境社會等多重因素下相互影響的結果，當個人的心理功能失調，無法面對生活壓力時，所產生的情感型疾病。
　
■憂鬱症若缺乏治療很難自行康復
值得注意的是，憂鬱症如此普遍，根據衛生福利部的推估，全台約有200萬人罹患憂鬱症，但在台灣許多人不願承認自己有憂鬱症，也抗拒治療。只有五分之一的憂鬱症患者有去求助，還有五分之四沒有求任何治療。因此當我們周遭親友向我們求援時，千萬正視與尊重對方的求助訊號，避免憾事發生[4]。
　
■我的家人會是憂鬱症嗎？以青少年為例
青少年的憂鬱症，很容易被簡化為「叛逆期」，此時的孩子內在性賀爾蒙大量變動、外在人際與親密關係也容易卡關的階段，情緒起伏大，不一定是終日悶悶不樂，反而可能是以暴躁易怒、自殘自傷的方式呈現。除了負面情緒外，可觀察孩子是否有下列變化：
▪ 對以前喜歡的活動、食物等失去興趣。
▪ 對於學習、打理自己等感到疲累、懶散。
▪ 體重突然短時間內明顯增加或減少，暴飲暴食或不吃不喝。
▪ 睡眠困擾，展現出失眠或是嗜睡。
▪ 有自殺想法或透露出活著沒意義等語言。
　
此時的孩子需要更多關心與耐心，除了上述五點供參考外，學校的輔導室也是可用的資源。如有疑慮可直接就醫交由專業醫師診斷，部分身心科診所特有青少年門診，坊間心理諮商所所提供的親子或個人諮商，也能協助孩子們抒發身心壓力，促進親子關係。
　
■我的家人會是憂鬱症嗎？以老年人為例
60歲以上老年人同樣面臨身心與生活的劇烈變化，包含身體老化、退休、子女空巢期、甚至喪親喪偶等哀傷失落。根據衛生福利部統計的數據，老年人如出現自殺想法，實際執行的自殺成功率比青少年還要高出許多。董氏基金會整理對於老年憂鬱常見的症狀：
▪ 出現類似被害妄想，或悲觀的想法強烈。
▪ 焦慮不安與社交推縮，好像難以平靜下來，也不想與人交談。
▪ 呈現判斷力遲鈍或記憶力衰退等情況（非失智所造成）。
　
除了上述三點外，林皇吉醫師（2006）指出老年人較難表達憂鬱情緒，較常展現抱怨身體不適、頭痛、焦躁易怒…等非典型憂鬱症狀展現，因此高達 50％ 的老年憂鬱在內科或家庭醫學科門診被遺漏掉。如家中長輩抗拒前往精神科就診，坊間心理諮商所也有老人個別諮商或團體服務，藉由專業人士的協助轉介，可多一份助力，鼓勵長輩就診[5]。
　
當心愛的人有憂鬱症，我該如何面對？是要小心翼翼地談話，然後不要提到任何關於憂鬱症的敏感話題？或是都不理他，讓他一個人靜一靜？還是應該鼓勵他多正向思考？
　
■面對憂鬱症患者時，可參考「3不守則」與「6個正確觀念」
「不鼓勵，不責備，不反駁」
1. 不鼓勵：不要一直對患者說要加油要正向思考等話語。
2. 不責備：不要責備患者說都是他的錯，或是有病就什麼事都做不好等等。
3. 不反駁：面對患者沮喪的話語，傾聽就好，不要一直反駁對方說的都是錯的。
　
除了3不守則之外，一起來看看6個面對憂鬱症患者的正確觀念
1. 關心
如果你身邊有人有憂鬱症，你一定會被一定程度的影響。最重要第一件事可以鼓勵或陪伴她就醫，並且盡力陪伴他完成療程，或是在他不適應原本療程時陪伴他尋找他法。不過也要時時注意不要讓自己過度沉浸在朋友罹患憂鬱症的情緒中。
　
2. 傾聽
傾聽憂鬱症患者時，要讓他了解事情現在不好，但不代表未來會不好。
　
3. 不要不理他
即使病患拒絕，也要要伸出援手，患者的孤單感很強，會拒絕與人接觸，但千萬不要這樣就不理他。
　
4. 說出來
在患者談起自殺念頭的時候，坦率地與他們談論自殺的話題，並且告訴他們的醫師或是心理師。
　
5. 一起出去玩
可以適時地邀請他一起出門運動或是參加一些輕鬆的活動，但千萬不要強迫他們。
　
6. 鼓勵就醫
周圍的人要積極鼓勵她就醫，用它自身的個性說服他就醫。讓他知道療程不會永遠持續下去，因為當療程結束，他將會好轉很多[6]。
　
■憂鬱症的治療：主要分為「心理治療」和「藥物治療」兩個部分
一、心理治療：主要有認知行為、精神分析、人際方面等三大類的心理治療。
1.認知行為治療
憂鬱症患者常有自責、無助、罪惡感等負面想法；認知行為治療是幫助病人能自我覺察負面認知，發展新的思考模式，積極練習調整在不同情境下，應該有怎樣合宜的情緒和行為反應。　
　
2.精神分析取向心理治療
精神分析取向的心理治療，藉著分析探討過去經驗對自己現在的影響，促進自我覺察和重新建構患者的人格及自我認同感，達到改善憂鬱症狀及防範復發的目標。
　
3. 人際方面的心理治療
人際取向的心理治療為避免憂鬱症引發的人際障礙，探討適應不良的人際關係，並學習溝通和社交能力，建立人際互動的信任感、親密感和應付能力，達到改善憂鬱症狀。
　
二、藥物治療：由醫生開立抗憂鬱藥物，幫助對抗憂鬱症，一般的療程是三至六個月(根據國內報告指出，穩定服藥超過三個月，快速復發的比例只有5%)。副作用可能為無法集中注意力或嗜睡。新一代的抗憂鬱藥物，具有調節大腦血清或調節正腎上腺素的功能。如：百憂解(Prozac)、克憂果(Seroxat)、無鬱寧(Luvox)、速悅(Efexor)等副作用已經減少，大多服用1-2週能改善心情，3-4週情緒可讓情平穩。
　
▪ 輕度憂鬱可以自我調適壓力或作紓壓放鬆的活動來調整。
▪ 中、重度以上等級的的憂鬱症則建議以藥物治療為主，心理治療為輔，可見其功效。
　
若是治療部完全或是放棄治療，則會使憂鬱症復發或加重病症。憂鬱症是可以治療的，期盼憂鬱症家屬及病者本身，能用正確的心態，一起面對憂鬱症，才是解決問題之道[5]。
　
■憂鬱症污名化：你是不是有神經病阿？
衛福部2018年統計，台灣憂鬱症確診人數突破兩百萬。你我身邊都有許多「隱性」憂鬱症患者，只是大家都為了某些原因閉口不談，才讓這項疾患看似距離遙遠、遠到彷彿事不關己。「憂鬱症在台灣有點像個禁忌話題。患者不會主動告訴身邊的人自己有憂鬱症，尤其在工作場合，根本不會有人敢以憂鬱症發病為由請假。」
　
小鬱亂入創作者林妤恒說道。「老一輩可能還會說，你是不是神經病阿？是不是抗壓性很差？一旦讓別人知道患病事實，就會被貼上很多負面標籤。」
　
■「不敢說、不知道怎麼說、不知道去哪求助」因此成為許多自覺需要幫助的人心上說不出口的痛：林妤恒說，小鬱亂入專題完成後，粉專一下子湧入許多深陷憂鬱，卻連傾訴對象都沒有的網友。「他們都在問『你可以幫助我嗎？』因為他們不知道現實生活中有誰可以幫助他們，他們不知道可以去哪裡看醫生，他們不敢跟親朋好友講，所以只能找我們訴說。」
　
聽來哀傷，但這卻是台灣憂鬱症患者不得不練習面對的課題：「憂鬱症污名化」。這不單是指要學著和親人溝通，或要面對身邊親友的詢問、關心，汙名化無所不在，舉凡茶水間裡同事無心調侃，報章媒體為追點閱信手寫下的聳動標題。台灣社會給「憂鬱症」貼上的負面標籤，常一不小心就竄入患者視野之中[7]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](今周刊)「精神科醫師：大家都搞錯了！就是因為抗壓性太好，才容易得憂鬱症」： https://bit.ly/3BFCW0I
[2](美麗佳人 Marie Claire Taiwan)「女性憂鬱症高2倍！身旁親友有「這些症狀」逾2周是求救訊號，4大良方幫你遠離憂鬱」：https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/44104?atcr=297ad1
[3](台灣憂鬱症防治協會)「正視憂鬱症造成的社會經濟負擔」： http://www.depression.org.tw/knowledge/info.asp?/70.html
[4](今健康)「憂鬱症普遍性比想像還要高！不只心情低落，任何徵兆都應警覺！」：https://gooddoctorweb.com/post/952
[5](Heho健康)「家人長期心情不好？別忽略了青少年和老年人的憂鬱症狀」：https://heho.com.tw/archives/180574
[6](小鬱亂入Depressy Trouble )「如何面對憂鬱症患者：5件你可以做的事」：https://depressytrouble.tw/index.php/portfolio/how_to_face_patient/
[7](風傳媒)「面對他的憂鬱，我還能做些什麼？當最親的人憂鬱纏身，這些「看似善意」陪伴方式千萬別再用」：https://www.storm.mg/lifestyle/1863566?mode=whole
　　
➤➤照片
[2] 圖說：女性不但憂鬱症的比例較高，且產生自殺的企圖也是男性的2倍
　　
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Heho健康 / 小鬱亂入Depressy Trouble
風傳媒

「可怕」的青春期

剛剛聽了腦基礎教育老師Ricky再次分享怎樣配合青少年的腦來教育，整合如下（其實聽到一額汗，這個青春期很可怕呢😅）：

青少年比較反叛的一般原因：
1. 第二期發育：突然多了很多神經特觸，原本清晰的思路習慣，變得難判別對錯難作決定。腦內化學物質很混亂，容易負面，否定別人。最好讓他們體驗學習、專題研習，從磨練中學習。從前常聽從成人說教的，現在卻會想找多一點可能性而變得「不聽話」。
2. 腦的可塑性大了，但前額葉未成熟，計劃、執行、思考等弱，容易執著字眼，易有情緒。易學身邊人的行為，不易自控。面對似是而非的情景，他們會衝動嘗試，受情感帶動。家長宜冷靜，平和溝通。說話時避免批評，及大篇道理。
3. 荷爾蒙波動大，女比男的波動更大，易累。
4. 血清素少了！自律性下降、安全感不足、心緒不靈，因此青少年在生理上想多一點血清素，便會常關門自閉，洗澡時間很長。也會喜歡群黨，重視朋友，希望被同輩接納，這樣安全感會大一點。家長要想方法令他們提升血清素。
5. 皮質醇多了，容易反叛，容易負面。
6. 追尋腎上腺、多巴胺，令自己開心和有存在感，於是常追求感官刺激。最差的是借破壞、碰毒酒性來得快感。
7. 一般小孩十點多會分泌黑激素，年輕人則在午夜時分泌，因此睡不了而時常玩手機。早上八點幾才收黑激素，所以中學生容易睡過頭或賴床，所以中學不宜過早上課。讓青年人多做大肌肉運動，學校老師要安排多一點互動的教學，避免學生上課釣魚。

培育年青人：
1. 未入青春期，便要培養前額葉，培養思考力，好的親子關係，建立正面價值觀。
2. 溝通方式：小心歸因（正面和相信）、少道理、多聆聽、提問引導、小心建議（比如，你估下他們這樣做有什麼目的？他這樣說有什麼可能？）。
3. 避免衝突時討論，發生前要為他們打下預防針，借新聞、電影、個人經驗等預先討論，說清楚目的和具體例子。
4. 群體活動、課外活動、工作體驗才能建立他們的人生觀、生活技能、思考力。
5. 鼓勵比賽、考驗，增加腎上腺素、多巴胺。
6. 多做大肌肉帶氧運動，也可趁他們做完運動後有血清素和他們理性討論。
7. 建立自信、自我形象，要多欣賞。黃金比例三比一，先讚三項，才提醒一項。
8. 針對事，不針對人，一起找出解決方法。「我都知道你唔想⋯⋯平時你都好小心⋯⋯可能你今次想幫人先疏忽，我相信你不是有心⋯⋯。但證據顯示這樣，這樣我們應該怎樣解決問題？」（刺激前額葉發展，讓他們自己試）
9. 等待開竅，開竅就是前額葉成熟的表現。多培養前額葉的發展，但要有心理準備他們是需要時間來發展，不能一促即成。
10. 放手但不放棄，訂規矩時要雙方一起傾，且切實執行，冷靜穩定地處理。逐少處理問題，不宜一次過處理所有問題。
11. 安排海外升學要考慮清楚他們的自律、思考能力，也要有可靠的照顧者。
12. 初中時致力維持關係和良好生活習慣，不用太催谷成績。

【龔成問答信箱】（Q15301-Q15320）

Q15301：

龔老師..很不幸在這個困難時間被公司炒了..雖然現在積極搵工,但我覺得短期內要再搵一份差唔多工種有困難......

因此想問問現在該用咩心態去面對?

還好之前有儲落一些現金大約15萬元. 這畢金錢該怎樣好好使用呢? 謝謝老師指導

一直都有保持月供,每月4000元是否該暫定一下?

龔成老師：

首先，要睇翻你洗費、負擔、相關工作尋找預期時間，要先預好一定的現金。

我地理財，一定是先想防守，之後才想進攻，如果有需要，就停一停月供，唔好投資住，這方面要你自己衡量。

另外，在這段時間保持正向心態，多睇正面書、做運動、保持找工作。同時，可以好好把握這個「機會」，我好相信，每一次一D好困難的時候，其實都是上天比你一個突破的機會，你要思考自己長遠的發展，5年後、10年後，然後這一刻要做D咩，一步步完成目標。

這是一個「機會」，你要好好把握！

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Q15302：

龔成老師 你好，有幸能參與你首次舉辦的進階班，自2019年5月完成初班後，自己跟隨老師教的方法去選股同估值，在分析中明白到自己的不足，例如：在企業評估表內一項「財務狀況是否穩健」已經另我「kick住係到」

因為當時我並未有足夠的財務數據知識，到上完進階班，已經更能掌握到如何分析，同埋分析企業上更立體，加上學習你教導投資上的思維，我較以前更有信心，因為掌握的東西多左，所以我覺得進階班十分有價值。

體會到老師好用心編制進階課程，整體來講我是跟到進度，而較難的部分就係年報分析同估值，感到在果幾堂課上只吸收到6-7成，可能自己數理及會計底子差，明白真係要溫書同實際自己計下先會理解多點，所以0黎緊都會再向老師請教。

另外，記得你初班講過一個有經驗的投資者最少起碼經歷一個經濟周期，而今次進階班剛剛遇到肺炎事件影響全球，正正經歷風暴，更有幸從中遇到你的指導，學到在大風大浪都唔怕既策略、思維、甚至情緒，我真心體會到有危就有機。

老師在facebook曾分享自己會以一個雙贏的方向去賺錢，上完初班及進階班後，我完全能夠感受到老師呢個理念係實行到，你確實幫到我思維上及財務上有所增值。

我會繼續以「財務自由」為大目標，不斷學習。
學到老師你成功方法，正正鼓勵到我有信心，感到自己都可以成功！

最後肺炎疫情仍然嚴峻，老師你都要保重身體！

龔成老師：

好高興課程可以比到你實際的幫助，這是我一直希望的，我唔想單單是賺錢，而是雙贏！比到你知識，你自己都能有財富增值！

累積財富是一個長期過程，當中要不斷學習，股市有贏有輸是好正常，但最緊要有進步，我自己都是不斷這樣累積經驗。

進階班比初班會深少少，但我相信你努力溫書，跟翻
筆記要求你做的學習模式，其實會有好大進步！

我好希望你可以有財富及知識上的提升，多年後，見到你的財富大幅提升，我相信我的努力會好的價值！加油！我相信總有機會再見到的！

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Q15303：

你好！我想宜家開始月供一隻Reits長線收息

想請問現價買領展定置富比較好？
Thank you!

龔成老師：

兩隻都是有質素的房託，都可以長線投資。

因此，要睇你的投資目標，如果你想增值多D，就領展（0823），如果想收息較強，股息較穩定，就置富（0788）。

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Q15304：

老師，可否研究下872？

龔成老師：

啟迪國際（0872）質素不佳，雖然生意有增長，但經常出現虧損，投資價值不高。就以2019年上半年度，佢的虧損擴大4成。

當然，見佢生意有增長，而智能輔助駕駛系統及其他汽車元件的部分不差，這個業務部分，有可能帶動佢增長，不過，從整體分析，這刻仍有好多不確定因素。

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Q15305：

老師，想問下你對買樓的建議！ 近排睇緊港島一個單位，好近地鐵站，可是比較單位比較少，只有212呎，開價280萬。

我一直好想買樓，放租岀去，長遠黎講物業好似係最好既資產，計過條數都供到。 但就唔識決定應該買，定還是繼續買股票回報會更好？

因為樓齡都有47年，好似無乜升值潛力。 又有人話過左2年，樓價會跌2成，因為一個週期到左。可是買左樓，放係股票增值既現金就會少左。

可以指教一下嗎？謝謝！

龔成老師：

港島是不差的投資區域，因為長遠的供應有限，樓價一定有支持，不過，212呎是較一般的物業，因為這樣物業，對於家庭的作用不算好大，無論是將來出租或賣出，市場需求都不是太大的類別。

加上樓齡47年，假設你買入後，想賣出，下一手買家要買50年樓，你在樓價上不會有著數，同時要面對維修問題，所以，整體的投資價值，只算一般。

我相信香港樓市，中短期會向下，因為經濟差，而長遠則會向上，因為始終長期供應不足。

這類單位，會偏向「非平不買」，你可以等樓市跌多少少，如果到時你大力還價又中到，就買，否則不要心急。

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Q15306：

老師，我想問遠大醫療512 前景會唔會比綠葉製藥比較好？

公司中期純利增長超過七成；绿葉製藥中期純利三成以上。公司現在估值會唔會太貴？我是否應該選擇綠葉製藥比較好？

兩間公司股價波動也大。我睇過兩間公司年報的藥物銷售帶動公司經營活動現金流。

負債比率：遠大醫療過去有下降趨勢。反而，綠葉製藥有上升趨勢。最後，你會不會有考慮出版公司橫向方式的書籍。

龔成老師：

遠大醫藥（0512）係中國從事製造及銷售醫藥製劑及醫療器械、生物技術產品及營養產品、精品原料藥和其他產品。

佢旗下公司係中國最大之安乃近製藥商之一，其另一產品替羅非班作為治療心血管疾病之主要抗血小板藥品主導中國醫療市場。

另外，兩種藥品重酒石酸腎上腺素及重酒石酸去甲腎上腺素已通過美國食品及藥物管理局鑒定，並出品至美國市場。

除左財務數據分析，我地都要分析佢本身的產品及發展，整體上，遠大醫藥發展較正面，相信比綠葉製藥（2186）好的。雖然估值上，遠大比綠葉略貴，但我地分析點，一般以質素行先。

至於書方面，要研究下。

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Q15307：

你好 龔成老師
最近發現美股 都有優質股 而入場費俾港股低
你認為我應唔應該持有美股？
P.S 我係一個投資新手

龔成老師：

美股當然都有優質股，都是可以考慮的。

但要留意，我地投資，一定要對企業有「完全的認識」，能掌握到企業的情況，先可投資，港股美股都有一些有質素的企業，但一定要先仔細分析。至於入場費，不是影響投資與否的因素。

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Q15308：

老師，其實我心中仍然有樣嘢想搵出一個突破

坦白說 ，我現時嘅職業係酒店相關 係酒店呢行做左五年 用四字形容 「吃力不討好」人工非常低 所以我之前問你應該讀唔讀part time degree呢個問題 我心中當然有一個明確的答案

與此同時 我成日睇你d post 見到好多同我差不多年紀嘅讀者人工都幾高 呢一點 令我成日問自己點解 我到而家 人工都可以咁低 我真係好想揾到突破
但我真係諗唔到idea

but anyway，好多謝老師之前俾我嘅建議

龔成老師：

你要好好利用時間，提高自己的「身價」，在每日翻工的同時，問下自己，自己的能力及身價有否進步？

有些工種，年資長短與人工無太大關係，這類工，你要思考是否值得長遠去做。同時，同一個職位留太耐，都未必是好事。

如果你心中有方向，就要做，把握機會令自己進步，有時路，要跳左出去，先知點行法。

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Q15309：

老師，剛看到「年報聖經」中談及（潮流企業），香港電視（1137）算唔算係一個例子？上星期一特別抽高可唔可以用以下概念解讀？

1）王生公報已買口罩機為利好消息
2）股票因利好消息認為企業有前景
3）股票上揚破52週高位
4）配股後雖然股東權益少左，但因套現主要為業務擴展，所以都算是利好的消息
5）但此企業尚未係可投資企業，因連續4年都係虧損
6）企業開始轉虧為盈時便是可以投資信號之一

龔成老師：

《年報勝經》所講的情況，正是這樣。

書中形容當近期發生一些潮流，例如飲食潮流，就會好多相關企業，目的就是把握高位集資的機會。

而香港電視（1137）上述的情況，就是這類模式，所以，當我地見到短期裡，企業因為某些潮流（但只是短期），而有較大的上升，我地會比較小心。

你分析時，唔好太著重中短期的利壞消息，以及這類中短期的分析，要睇長期。

業務上，佢是是潛力股，但這股的財務數據變化大，估值好難，這是最大的風險。

市場對佢的估值都不一，這一定會令股價變化有很大的波動。往往只能用一些預期的模式去進行估值，例如預期3年後的盈利情況。

因此，這類股不是不可投資，但不建議大注。

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Q15310：

請問老師 海螺創業前景理想嗎? 現價合理?

另外已經報讀了老師五月的投資基礎班 相信絕對物有所值

龔成老師：

海螺創業（0586）前景正面，佢整體的發展不差，生意與盈利都有理想增長，財務數據理想，負債不多。雖然股價升左唔少，但由於盈利有實質上升，因此仍未算貴，只算合理區中上部。

股票班絕對可以大幅提高你的投資實力，5月見！

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Q15311：

龔老師你好，我現在月供股有三隻:港鐵供:$2000,盈富供$1000.建行供:$2000，現在經濟下降，收入也差了很多。
我這個組合可以繼續供下去嗎:我才供了三個月
麻煩你了。非常感謝你能經常回信息俾我

龔成老師：

你這個組合所供的，都是有質素的股票，可以保持進行。

不過，要睇翻你自己的財務情況，我地理財，要做到攻守兼備，所以你要留有一定的備用現金，足夠你3個月的支出。

所以，你要平衡情況，如果現金不足就停一停，如果有足夠現金就保持進行。

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Q15312：

Hi~最近看富爸爸的書，佢經常反對長期投入股市中，建立股票、債券、etf組合等，你對此有冇特別看法？佢不停重提反對長線投資股票令我有d不解

龔成老師：

因為佢是以投資地產起家的。

一般人投資基金、ETF，是一些穩健的增長方法，佢反對的原因其實有3個，第一，財富增長力及現金流，不及佢的方法。第二，一般人投資知識不足，大多虧損，因此佢反而投資股市（因為大部分先知識的人都輸）。第三，一般人只懂「短炒」，而佢強調要留意現金流，而並不是「賺差價」。

其實最重要是第一點，因為佢利用借貸投資物業的方法，財富有很快的累積，可以不斷將物業增加，但香港，這個模式已不行，因為買第二層要比高稅，大大影響回報。

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Q15313：

Halo想問你點睇0097，1810、981，178？

龔成老師：

恒基發展（0097）不差的，但只是收息，唔好預有增長力。

小米集團（1810）其實有潛力的，但業務就比較波動，估值亦較難，這股可以投資，但只能小注。

中芯國際（0981）雖然有增長力，但現價貴。

莎莎國際（0178）中短期一定弱，但長遠質素仍在，現價在合理區中下部。不過，始終有風險，因此，不建議大注。

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Q15314：

想問你之前有咩著作會出？

同埋你出左D咩作品？我暫時已買百萬富翁1，2，3集股票勝經，50穩健收息股及大富翁致富藍圖！我想問我仲有幾多本屬於你嘅書係咪買㗎？

係想問你之後有咩書會出？

龔成老師：

以下是我的11本書：

《80後百萬富翁》（第7版）
《80後2百萬富翁》（第3版）
《80後3百萬富翁》（第2版）
《財務自由行》（第5版）
《大富翁致富藍圖》（第4版）
《50優質潛力股》（第3版）
《50穩健收息股》（第3版）
《50值博倍升股》（初版）
《股票勝經》（第3版）
《選股勝經》（第2版）
《年報勝經》（初版）

書本在三聯、商務、大眾、誠品都有得賣。由於部分書在一些書店已斷，所以若你見唔到，問下職員就得（又或向職員訂都可以）。

另外，今年會在年中，出一本關於買樓的書，年尾，出關於致富概念的書。

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Q15315：

老師，其實0788 PE=70

要怎樣從PE 知道隻股價是否處於合理水平

龔成老師：

中國鐵塔（0788）有質素的。

這股本身有質素、有前景，中國的3大電訊巨頭，都是佢的主要客戶，以及大股東，當5G發展，佢一定會受惠，因此前景仍然正面。

佢現時的收入正不斷增長，盈利都保持向上，但股本回報率不高，是這股較弱的地方。若分析佢市盈率，會見到現時仍然處較高水平，反映佢雖然股價回落左唔少，但仍然未到平。

點解可以咁高市盈率，因為市場預期佢的盈利會有理想上升，而的確，佢的增長不差的。

考慮到佢的質素、發展能力，這股算是合理區中上部。

由於這股有發展力，可長線。

但如這刻買入，分注慢慢入，可以的。

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Q15316：

龔sir 本人28歲 想請教MPF投資選擇既策略應該係點?

龔成老師：

由於強積金是超長期的投資，我地只要好簡單咁人生階段、風險承受能力去配置就得。例如年紀較輕就進取，中年就平衡分配，年長就保留，咁就得。

因此，如果你現時28歲，仍可以進取的，可以將較多資金，投資在較為進取的類別，少少在平衡組合，咁已經得。同埋，強積金唔需要經常轉來轉去的。

我由初踏出社會開始，都是100%恆指的。

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Q15317：

老師你好，今日＄11.34入了金界控股，請問目標價是多少？另外一隻2680創陞＄4元入，現一直跌是否要止蝕走？謝謝抽寶貴時間解答

龔成老師：

我地決定繼續持有一隻股票與否，最重要睇企業的質素、前景，買入價不是關鍵。

金界控股（3918）是有質素的股票，可長線，暫時無特別目標價，這是增長股，你可以長線持有，但不建議持貨過多，因為佢始終處於新興市場。

至於創陞控股（2680）業務不穩，出現虧損，風險比較高，加上現價仍貴，賣出較好。你可以先賣出一半，餘下等有較大反彈再去出。

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Q15318：

您好，龔成老師，想請教一下，240和610有如何睇法，我有親友在這建築公司工作，之前聽到消息該公司接了明日大嶼工程

但因社會事件而影響，我合共有十多萬該公司股票，現價格下滑，想再買貨，您意見如何？

龔成老師：

明日大嶼的變數實在太多，唔好單憑這類消息就投資。

較穩健的做法，是假設佢在無發展明日大嶼的情況下，是否值得投資，以及估值多少。

利基控股（0240），本質不算差，但近年的盈利有下跌情況，如果以長期估值計，現價算是合理，但你要佢上翻高位，不是短期事，如果貨不多，可持有，勉強守，但太多貨應該減持部分。而不建議加注。

至於惠記集團（0610），相對較好，現價合理，可以持有。如果這股佔你財富組合不多，加少少可以。

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Q15319：

龔Sir你好！讀過你部分著作後，明白了不應炒股，但始終對股票市場沒有太多經驗不知如何下手。

因家人有30萬現金想投資股票，本來有用當中部份金錢買入2800，但見近來時局不穩定，加上本金不是自己

所以決定先放貨拿回本金，一來一回反變成沒賺沒蝕，所以想請教該如何為家人這畢資金部署？
先感謝

龔成老師：

其實，你唔需要太著重中短期的股市情況，我地要長線投資，著重的是長遠的企業發展，中短期問題總會有，但轉來轉去不是上策。

可能你偏向保守，不如建立一個「收息股組合」，對於你家人的本金會較好。

你可以將$15萬，建立一個收息股的組合，目標是5%、6%的股息率的收息股，例如港燈（2638）、深高速（0548）、香港電訊（6823）、工行（1398）、匯豐（0005）、置富（0778）、陽光（0435）都可以。

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Q15320：

你好，龔成老師，本人持惠理806 3年，有35000股，平均買入6.57,現4.75,請教我應該再入定等升後放？吾想放甘耐，謝謝

龔成老師：

惠理集團（0806）的質素只屬中等，相信你持有，都只會平穩，唔好預期有太大的增長。不過這股始終不是無質素，因此，在方向上，你可暫時持有，但就可等機會，分注賣出。

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多謝各位提問，若然你有問題想向本人發問，可在龔成的fb專頁中（www.facebook.com/80shing）inbox龔成，但要注意如無特別聲明，有可能將問答放上網的，當然，會將發問者的身份，以及有關個人的部分刪去。

另外，由於提問人數眾多，見諒無法即日回覆，如果是普通的提問，預起碼要7天以上才能回覆，若然是較複雜的提問，起碼要10天才能回覆，希望各位能諒解。