快Tag你那位「默默放屁💨」的朋友！
大家都會有脹氣或是放屁的經驗吧！然而放屁的次數以及臭味卻因人而異，相信不少人也有為此煩惱或是感到尷尬過，今天就來解答，究竟要吃什麼食物才能讓我們避免這類的困擾呢？

日本營養師一政晶子表示，生活中其實有許多食物會導致於我們排氣增加，下面有幾種減少放屁次數、臭味的方式提供給參考。

✅少吃地瓜
因為含有十分豐富的膳食纖維，會讓腸內微生物產生氣體造成放屁，但只要蒸熟連皮一起吃，就可以預防腹脹放屁囉。

✅少吃豆類製品
豆類攝取過多會導致體內蛋白質過剩，負責分解的腸內細菌，會分解出強烈味道的阿摩尼亞、硫化氫以及吲哚，造成我們的糞便以及排氣有強烈的臭味。

✅少吃花椰菜、高麗菜、小黃瓜
日本管理營養師前田章子表示，花椰菜、高麗菜、小黃瓜，容易造成脹氣，少吃可以避免排氣情況發生。

✅少吃蘋果、香蕉、芒果
水果中含有許多的糖分，但某些種類的糖分是無法直接被小腸吸收的，因此容易造成脹氣不適。

✅少吃炸物
負責分解肉類、油脂以及蛋白質的腸道壞菌，在分解這些物質的時候，會產生有臭味的氣體。

✅少吃乳製品
有些人因體內缺乏消化乳糖的酵素，未被分解的乳糖累積在腸道時會發酵、產氣而引起脹氣、腹痛、腹瀉等症狀。

✅少喝碳酸飲料、少吃口香糖
碳酸飲料、口香糖會增加空氣進入體內，雖然會用打嗝排出部分氣體，但仍可能增加排氣的次數。

✅細嚼慢嚥
事實上我們在排氣時，裡面有一半的氣體是來自於我們吸進去的空氣，細嚼慢嚥及吃飯不說話能減少吸入的空氣量。

✅含有醣醇的製品
有許多標榜無糖或是低糖的食品，大多都含有醣醇，因為醣醇無法完全為人體吸收，對於會對醣醇過敏的人，它可能會引發脹氣或是腹瀉。

✅「多」吃藍藻、香菜、胡蘿蔔、當歸、白芷、明日葉
這些食材對於抑制臭味成分阿摩尼亞以及硫化氫的吸收都十分有效，讓我們排氣時，味道相對起來比較不會那麼重。
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吃EVE後 vs 吃EVE前（笑）

你們旅行/日常的隨身藥有哪些？下面留言跟我分享❤（其實是我想參考xD）
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由於工作需求，我經常需要出差，時間因案件的不同從三天到一週不等，為了應付出差經常遇到的水土不服，舟車勞頓，日無暇晷的行程還有維持最佳的工作狀態，我出差時都會戴上我的個人隨身醫藥包！裡面放著用來應付各種狀況的藥品💊 以前我都是去藥妝店購買，但是現在我哥哥就在藥妝店，我就直接跟他拿藥（不找他找誰，超級方便haha）
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👇給大家參考一下，我的個人隨身醫藥包內容👇
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- EVE：女生經痛的好朋友👬很多女生月經時都會吃，我自己是吃白色的EVE A錠。我是經痛以前超級嚴重（有在海外被送醫過）現在比較好了，但是即便不是痛到不行的那種，一整天肚子怪怪的，真的無法做事情的話我就會吃。藥效比較強的EVE QUICK DX我哥在打疫苗時也有吃，聽說打第二劑副作用會更大，我哥已經準備好兩盒備戰了XD。EVE除了經痛，頭痛發燒時也可以吃～
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- 千壽製藥 New my tear CL眼藥水藍色眼藥水：眼睛疲勞時就來幾滴，這個千壽製藥 New my tear CL眼藥水藍色 清涼感7度，清涼感很強（我喜歡超級涼的！它家也有溫和款）而且不同於其他的眼藥水，長條狀比較好收放～配戴隱形眼鏡時可以直接使用，是我現在的愛用款❤️

- 小白兔胃藥🐰：我吃東西後容易脹氣，尤其是工作在外，為了宣傳觀光，大家都會推出當地有名的特色料理，好吃之下很容易不小心吃太多（其實平時也是），不然就是我太愛吃酸辣也會吃到自己脹氣肚子痛.. 是來日本之後才發現這種胃藥超級讚！現在飯後不舒服都會吃這個小白兔胃藥來緩和，我會選擇小白兔胃藥是因為他味道不像太田胃散這麼苦; (T＿T); 吃完就會狂放屁，很爽！！然後肚子就不痛了xD
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- 小白兔暈車藥：我喜歡旅行，但是大弱點就是我很容易暈車！暈船/暈電車/暈船各種暈orz 只要空氣不太好or我聞到那種機油味（舊式公車的味道你們懂得～）or我在看手機電腦都會讓我感到暈眩想吐QQ 所以我後來都會放一些暈車藥在身上，避免暈車。藥我就是以備不時之需，平常就是盡量不要看手機。如果真的是那種很山路or我有預感會暈的路or需要在車上使用手機或電腦工作的時候我就一定會吃xD

惠比壽日藥直送 👉 https://buyebisu.jp/
（在這裏買讓我哥為您服務xD）
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旅行/日常常備藥分享*後篇*待續

【健康的人平均每天排氣14次！　5種人易肚子脹氣…伴隨「這些症狀」必須立刻就醫】
　　
氣體不被消化器官吸收時，自然會藉著排氣排出體外。而健康的人平均每天排氣14次，但因脹氣頻繁地打嗝或放屁總讓人尷尬，是哪5種人特別容易脹氣呢？
　　
如果小心改善飲食和生活習慣，仍無法紓解脹氣，且還伴隨「這些症狀」，別猶豫，趕快向腸胃科醫師報到⬇️⬇️⬇️閱讀全文
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SKR PRESENTS 史科特音樂：https://www.youtube.com/c/SKRPRESENTS
Official MV：https://youtu.be/z9UKuCKWDV8

19歲的李杰明，是一個靈魂系的饒舌歌手，他寫的Rap總是貼切，一針見血，感情細膩，用深刻的文字描繪出他看到的社會。

但是他的敏感和故事常常被網路上的人攻擊，這首歌就是在他18歲時被攻擊之後不服寫下的一首純炫技歌曲。

發了之後果然得到了最多的注意力，他對這個狀態是又愛又恨；愛這首歌帶來的注意力，也恨一首沒有意義的歌得到了最多的反應。

儘管這是杰明的一個反擊作品，盛怒之下他仍然無比真實，帶著沒有人能忽略的饒舌技巧，這就是李杰明W.M.L。

演唱：李杰明W.M.L
作詞：李杰明W.M.L
作曲：NewStreetMelody
編曲：NewStreetMelody
混音：陶山
製作人：陶山

你們笑容燦爛我看看
你算爛 你速度算慢
你們不能共患難
眼神渙散 有多散漫
這河水氾濫
你是戰爭中的戰犯

當我跌倒了我不會失落
我把敵人的臉全部都給撕破
很多敵人不知錯
他告訴我說
那麼多的髒話 告訴他們人的肉我吃過

我說那些rapper的嘴都壞
看著那些靓女長得美都愛
但我近看發現連鬼都在
看我把妳男友踢進水溝蓋

知名人物 有的程度
開始陳述 我死後葬在神木
是給神住的 吸引眾多人數
一層霧
勸你們這些凡人趕快自殺
然後滾去你的墳墓

副歌:
你在裝神祕 你沒有實力
繼續裝神祕 你還是不會有人氣
繼續裝神祕 你沒有能力
你們就像女超人但是沒有神力

做過那些筆錄
我體悟了 牴觸後的起訴
警車的車窗 起霧
這裡幾度 送個禮物 白花幾束
保釋金以物易物
我是一門藝術
聽過我的歌的人都應該記住
經過我的車的人都應該嫉妒
紳士的義務 就是氣度 和庇護
馬子把妳甩了 在心痛裡 怨過
像你這種孬種我在無底洞裡見過
那個婊子說她愛你她在夢裡騙過
如果我是你我會告訴她 心送妳 賤貨
告訴你我就是 水火無分
隨我獨吞 唯我獨尊
沒我無聲 誰? 我俗稱
我的人生就是若夢 前面記得還要加那兩個字 浮生
HOLD ON

告訴我你是小狗 還是好醜的小丑
勸你早走 逃走 一路好走
我是饒舌的老手

你饒舌的風格像輕泡棉
說自己還年輕想來個新冒險
說自己充滿鬥志是個青少年
但你饒舌的樣子像在清稻田

今年我18歲但我即將成為明星
二三十歲的rapper還敢叫饒舌群星
做好準備聆聽 有些事無法說清
接下來的快嘴你最好張開耳朵聽

你們聽完我的饒舌你們無法忘記
但是你們聽完我的饒舌你們準備放棄
你們抗議我的饒舌怎麼這麼的有創意
告訴你我把你打趴你也不要垂頭喪氣
而我突然發現原來自己是饒舌的上帝
等我紅了之後李杰明肯定會賺進上億
沒在放屁 講了那麼多的話我開始脹氣
告訴你們我的藝名叫做william marshall lee

副歌:
你在裝神祕 你沒有實力
繼續裝神祕 你還是不會有人氣
繼續裝神祕 你沒有能力
你們就像女超人但是沒有神力

wmlhiphop 這是我的IG
駭客駭入我的Mac想破解我的ID
我饒舌的技術早就超越rapper YG
我速度快到Google Map都在找我IP

看你們饒舌我只能嘆氣 換氣 看戲
告訴你我寫了我的傳記
你們算計 對方 但是你們都是飯粒
你淡定的算命 你被判定得看病

想跟貝貝一樣我還得練
要更加努力不光是嘴賤
節奏像充滿變化的水面
別再說我像PG ONE加上鬼卞
HOLD ON

壞的技術已改進 把不好的饒舌全修復
不喜歡我的饒舌你卻偷錄
零用錢多到 我看到錢都吐
用我的歌把你們怎麼虐都酷
別再炫耀你的年收入
你的年收只是我的月收入
Fuckers

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19歲的李杰明，是一個靈魂系的饒舌歌手，他寫的Rap總是貼切，一針見血，感情細膩，用深刻的文字描繪出他看到的社會。

但是他的敏感和故事常常被網路上的人攻擊，這首歌就是在他18歲時被攻擊之後不服寫下的一首純炫技歌曲。

發了之後果然得到了最多的注意力，他對這個狀態是又愛又恨；愛這首歌帶來的注意力，也恨一首沒有意義的歌得到了最多的反應。

儘管這是杰明的一個反擊作品，盛怒之下他仍然無比真實，帶著沒有人能忽略的饒舌技巧，這就是李杰明W.M.L。
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神秘 mysterious - 李杰明 W.M.L
詞：李杰明 W.M.L
Composed by Newstreetmelody
編曲: Newstreetmelody
製作: 陶山

你們笑容燦爛我看看
你算爛 你速度算慢
你們不能共患難
眼神渙散 有多散漫
這河水氾濫
你是戰爭中的戰犯

當我跌倒了我不會失落
我把敵人的臉全部都給撕破
很多敵人不知錯
他告訴我說
那麼多的髒話 告訴他們人的肉我吃過

我說那些rapper的嘴都壞
看著那些靓女長得美都愛
但我近看發現連鬼都在
看我把妳男友踢進水溝蓋

知名人物 有的程度
開始陳述 我死後葬在神木
是給神住的 吸引眾多人數
一層霧
勸你們這些凡人趕快自殺
然後滾去你的墳墓

副歌:
你在裝神祕 你沒有實力
繼續裝神祕 你還是不會有人氣
繼續裝神祕 你沒有能力
你們就像女超人但是沒有神力

做過那些筆錄
我體悟了 牴觸後的起訴
警車的車窗 起霧
這裡幾度 送個禮物 白花幾束
保釋金以物易物
我是一門藝術
聽過我的歌的人都應該記住
經過我的車的人都應該嫉妒
紳士的義務 就是氣度 和庇護
馬子把妳甩了 在心痛裡 怨過
像你這種孬種我在無底洞裡見過
那個婊子說她愛你她在夢裡騙過
如果我是你我會告訴她 心送妳 賤貨
告訴你我就是 水火無分
隨我獨吞 唯我獨尊
沒我無聲 誰? 我俗稱
我的人生就是若夢 前面記得還要加那兩個字 浮生
HOLD ON

告訴我你是小狗 還是好醜的小丑
勸你早走 逃走 一路好走
我是饒舌的老手

你饒舌的風格像輕泡棉
說自己還年輕想來個新冒險
說自己充滿鬥志是個青少年
但你饒舌的樣子像在清稻田

今年我18歲但我即將成為明星
二三十歲的rapper還敢叫饒舌群星
做好準備聆聽 有些事無法說清
接下來的快嘴你最好張開耳朵聽

你們聽完我的饒舌你們無法忘記
但是你們聽完我的饒舌你們準備放棄
你們抗議我的饒舌怎麼這麼的有創意
告訴你我把你打趴你也不要垂頭喪氣
而我突然發現原來自己是饒舌的上帝
等我紅了之後李杰明肯定會賺進上億
沒在放屁 講了那麼多的話我開始脹氣
告訴你們我的藝名叫做william marshall lee

副歌:
你在裝神祕 你沒有實力
繼續裝神祕 你還是不會有人氣
繼續裝神祕 你沒有能力
你們就像女超人但是沒有神力

wmlhiphop 這是我的IG
駭客駭入我的Mac想破解我的ID
我饒舌的技術早就超越rapper YG
我速度快到Google Map都在找我IP

看你們饒舌我只能嘆氣 換氣 看戲
告訴你我寫了我的傳記
你們算計 對方 但是你們都是飯粒
你淡定的算命 你被判定得看病

想跟貝貝一樣我還得練
要更加努力不光是嘴賤
節奏像充滿變化的水面
別再說我像PG ONE加上鬼卞
HOLD ON

壞的技術已改進 把不好的饒舌全修復
不喜歡我的饒舌你卻偷錄
零用錢多到 我看到錢都吐
用我的歌把你們怎麼虐都酷
別再炫耀你的年收入
你的年收只是我的月收入
Fuckers
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導演／攝影指導：孫凱盛 Kaley Emerson

助理：鄧永旻 Rayson Teng, 戴立緯 Kevin Tai, 蕭百岳 J-Ro Hsiao
演员 : 蕭百岳 J-Ro Hsiao

封面圖片來源:
http://www.how01.com/post_5E6vqxQGyRr3y.html
此影片僅供教育用途

[#回答提問系列 之三]
今天來聊聊#脹氣 的發生
究竟肚子裡為什麼會有氣體?
什麼原因會造成氣體無法排出造成脹氣?
又該如何預防呢?
一起來看看吧!

#容易脹氣的人少吃易產氣食物哦

0:49 左上角打嗝圖片來源『四小折繪本日誌』
Blog：http://off60.com/
Facebook：https://www.facebook.com/off60fans/

參考資料:
1.天下雜誌-為什麼肚子老是脹氣？
http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5056348
2.華人健康網-愛放屁！少吃5大類產氣食物
https://www.top1health.com/Article/14110
3.郵政醫院-簡易產氣食物一覽表
http://www.postal.com.tw/%E7%B6%B2%E7%AB%99%E8%A1%9B%E6%95%99%E5%96%AE%E5%BC%B5/%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%AD%B8/%E7%94%A2%E6%B0%A3%E9%A3%9F%E7%89%A9%E4%B8%80%E8%A6%BD%E8%A1%A8.htm

「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/

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