[梅雨季節⛈] 騎腳踏車上班有個很大的問題，就是下雨怎麼辦，尤其是公路車🚲、尤其是半路上一定會騎到陡坡。目前暫時是只要碰到下雨天就改搭公車🚌，也幸好台中的疫情一直沒有很嚴重。 所以上週五清晨又下大雨的同時，上禮拜就只騎了一天，傍晚回家覺得受不了，就還是把腳踏車擺上訓練台，騎了兩組5x1’30” R30”的高強度間歇💪🏼。這天的Zwift開到Innsbruck，上坡又臭又長，間歇都騎完了還沒到山頂啊🥴⋯⋯於是索性繼續free ride下去想說還是騎完整一圈再收工。結果就是騎了一個多鐘頭騎到屁股都快掉下來了，那些能在訓練台上連續騎100K或一日北高的神人到底是怎麼辦到的啊🤯？ 週六一大早起來覺得好像還好嘛！並沒有什麼痠痛的情形就練了40分鐘的瑜伽🧘🏼‍♀️，可是誤上賊船(?)選到幾乎9成的時間都在深蹲的課程影片🏴‍☠️⋯⋯雖然沒有負重，卻也成了我再次過度訓練的最後一根稻草。 中午趁著雨縫，騎腳踏車出去外帶午餐吃🍱。這天剩下的時間，就決定把已經被我磨得破破爛爛的手把帶換新，原本以為不就跟纏羽毛球拍的手把帶🏸️一樣簡單嗎？結果發現我錯了🤦🏼‍♀️，尤其公路車是彎把、我又選到一個不太有彈性的把帶品牌，轉彎的地方真的很難纏到完全平整沒有皺摺啊！而且從下把到上把到底怎麼過，我一直研究不出個所以然來🤔。奮戰了快兩個小時才搞定，沒有特別漂亮但希望等下次破掉必須換新的時候就解封啦可以去車店給專業的換了😆。 利用剛剛的時間也把一些堅果(腰果、夏威夷豆、pecan)泡水完成，準備自己做堅果奶🥛！因為前陣子買了一大堆吃很慢，想說還是拿一部分轉換成別的樣子吧😉。作法相當簡單，堅果：水=1:3，一小撮鹽🧂、適量的甜味劑(我用椰子糖)，果汁機打一打，再過濾一下就完成囉✅！用棉布做的豆漿或藥膳過濾袋非常方便。 週日不僅睡到快中午，雙膝也嚴重痠痛，幾乎沒有辦法走路👩🏻‍🦽。轉換居家運動為主之後一直抓不到肌力訓練的強度，或許是因為運動種類一下子改變又增加太多，又不像以前跑步一樣非常規律，幾乎天天跑非常接近的強度，也有妥善安排的課表。往好處想，就讓自己突破舒適圈也不錯吧😝？ 不過就週日這天決定全休，隨便吃點早午餐、決定把精油整理整理順便玩一下調香，然後就⋯⋯下午了😪。然後跟朋友線上唱歌🎤傍晚一團、晚上一團，就解決了耍廢也很重要的一天。 聽說西南氣流+梅雨又來了，這個禮拜大概也休想騎車上班，果然昨天凌晨四點多被一聲轟天大雷⚡️吵醒之後，早上通勤時間豪雨不斷，下到有傘也無用武之地。 這禮拜下定決心要把握住每天僅有的夾縫中的時間來多做運動，強度不重要、但一定要動一下。傍晚來騎3趟中強度的漸速(130-150-160-180W共6分鐘)😎～Zwift又開了Makuri Islands，選了一條路線叫做「尋找河童」，就真的是往山裡面騎，而且還是林道，腳踏車高速騎過還會有塵土飛揚的特效💨⋯⋯不過騎著一台TT計時車在髮夾彎下坡的泥土路飆到50幾km/h真的只能存在虛擬世界😂！騎完覺得原本還有點痠的大腿前側似乎被伸展開來也比較舒服了。 吃了一些麥片配蔬果汁就來接著練瑜伽🧘🏼‍♀️，6/21是國際瑜伽日，來重溫一下去年還跑步跑得很勤的時候、跑完課表雙腿疲勞後再練一些平衡體式的挑戰～ 昨晚終於能比較早睡覺了💤，一夜好眠到天亮，沒有被雷聲雨聲吵醒。今天起來肌肉已經沒有痠痛不適，週五早上吃壞肚子的胃痛、脹氣、身體無法吸收水分造成嚴重頻尿等等的症狀也終於完全消失。但還是怕白天下雨☔️就沒騎車上班。果然中午就暴雨。 想想最近完全沒了所謂的「戶外休閒活動」之後也不太有機會拍什麼照片，甚至每天上班時間內，除了吃飯之外，就只剩進實驗室緩衝區換上防毒面具前，才有短暫的時間脫下口罩。朋友圈也開始在討論能不能透過網路一起做些什麼來創造一點點商機或收入💰。疫情真的讓很多人的生活受到影響和改變，或許以後斜槓會更加流行？或許我會變成同時做研發、玩三鐵、當YouTuber、再組個樂團、還有自己的文創品牌的日子不遠了🤓？ #流水帳 #防疫新生活

➻ 懷孕的時候 ≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※  大家的孕期都是如何的呢？ 狂吐？水腫？手麻？ 我的孕期一開始很順利，除了味覺變得非常敏銳之外，其實沒有什麼不舒服的地方，也沒有吐，只有幾次因為胃脹脹，有點脹氣之外，都沒有讓我吐，但是後期真的蠻辛苦的，這裡紀錄一下我孕期有的變化 ①我開始會愛吃蕃茄醬 我其實不愛吃蕃茄醬，我覺得那個沒有什麼好吃的，薯條我也是都直接吃，跟米寶爹相反，他是「大麥克餐、不要酸黃瓜、5包蕃茄醬」的 但是懷孕了以後，米國魂的小米寶指使我要吃蕃茄醬，有一次我們在我們的愛店Jerry’s House吃早餐，我突然想吃蕃茄醬，我就跟米寶爹說「你可以幫我拿蕃茄醬嗎？」，但是他沒理我，他以為我在開玩笑，講了三次他才意會過來我是真的想吃蕃茄醬，才馬上去拿了蕃茄醬來給我🤣 ②水腫 我腫到鞋子穿不下，穿米寶爹的鞋子剛剛好，全身都腫，不知道為什麼可以這麼腫，還腫到走路的時候腳會漲漲的很不舒服 唯一能解決我的水腫的是媽媽公司的spa機，這個spa機是很久以前的產品，主推減肥，但我覺得它的功用遠遠超過減肥，它針對肌肉痠痛也很有用，而我覺得他最最厲害就是消水腫，使用一次5分鐘就消腫，而且可以維持2-3天，每天使用的話就不會腫，但是我消了以後就很舒服的忘了要每天用，所以2-3以後還是腫到不行的時候再來用一次，我那時候還覺得這機器實在是神奇的不得了，到處尋找跟我一樣受到水腫困擾的孕婦要幫助他們，如果你有好朋友有水腫的困擾也歡迎他們來找我，因為真的真的真的這麼好的東西絕對可以幫助他們 ③手麻腳麻 應該很多人跟我一樣厭世麻，特別是睡覺的時候，會被麻醒，又痛又麻，醒來抖手，真的很痛。問醫生怎麼辦，醫生笑笑的說「生完就好了」我生完幾個禮拜以後才真的完全好 那個麻不是沒知覺的麻，不是麻醉的麻，是你想像手肘那個點被很用力的敲到，會很麻很痛的那種麻，然後想像兩隻手無時無刻都是那個感覺 我麻到沒辦法上班，因為上班要握白板筆，我麻到握不住，一直掉，手指沒辦法彎，我連手機都握不住，躺在床上拿著手機好幾次被砸臉。筷子也拿不住，後來乾脆用叉子跟湯匙，吃幾口要休息一下，手太麻了拿不住東西 ④皮膚痘痘 長了好多痘痘，荷爾蒙作祟的關係，我以前皮膚超好，懷個孕多了一堆痘疤。我還變好醜。好醜不是我說的，是長輩說的，他們說「你一定是懷男生，因為你變好醜」，生完以後又被說「沒有那麼醜了，有比較好看了」 事隔好幾個月，米寶爹找到我懷孕後期的照片給我看，我的天，真的好醜。我說「omg I was so ugly」，米寶爹通常絕對會說「no babe you’re beautiful no matter what」的，那次他跟我一起大笑 ⑤體重 我胖了20公斤，現在還是有夠胖🤣🤣🤣 算了啦 沒有餵母奶以後再減了 ⑥不怕冷 原本很怕冷的我，懷孕的時候跟火爐一樣，超級不怕冷，台北的朋友下來找我穿的像在北極一樣還帶暖暖包，我卻無袖 ⑦胸部的變化 這個大家都有的，因為準備乳汁的關係所以乳房會變得比較大，我有朋友整整大了2-3個罩杯，漲奶起來更是不得了，又腫又漲，很不舒服 乳暈變深，超級深！ 這是因為寶寶出生的時候只看得到黑白世界，身體的奧妙為了讓寶寶找得到食物來源，所以讓乳暈變深，好讓寶寶可以明確的鎖定目標，幾個月以後就會慢慢淡回來了 ⑧妊娠紋 我很幸運沒有，我的媽媽也沒有，他一開始就說我不會有，因為他沒有，說是基因遺傳的關係，可是我也不敢完全不擦乳液 我擦乳液擦好擦滿，特別是回美國的時候，加州很乾燥，我每天都擦❶很好的油、❷body butter、❸水潤乳液、❹對抗妊娠紋的乳霜，四種東西在身上，真的很怕乾到抓抓抓 現在生完米寶了，所有症狀都緩解了，唯一還在持續進行的是產後掉髮，真的是每天都看到頭髮在地上，每次洗頭都覺得掉的頭髮多的不可思議 你們有幾個跟我一樣呢？ #我的水腫照片請勿拿去做奇怪的產品販賣及各種推銷 #除非你跟我媽媽同一個公司 #但也請先問我 ≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※ #新手媽媽 #媽媽日常 #育兒 #媽媽視角 #育兒日記 #育兒日常 #育兒生活 #育児 #育児日記 #赤ちゃんのいる生活 #赤ちゃん #ベビー #米寶成長日記 #抓餅寶寶

【南非國寶茶 × 蕎拉燕麥脆片。限時開團中~只到1/27】 #團購美食 #無咖啡因茶飲 #網紅燕麥 #蕎拉燕麥 團購連結在翁啾的IG首頁 @winniesdiningtable (圖9) 今天必須去新家一趟，早餐就用燕麥與水果快速解決！ [燕麥碗] 蕎拉燕麥黑糖口味/水果們/鮮奶 [國寶茶] 綠茶口味 [點心] 蕎拉燕麥巧克力口味 ◾從懷孕後就因為食慾不振煩惱好一陣子，嚐到能讓我吃得下的食物真的不多，也因此同意廠商開啓這次的美食團購，哎呀～我的餐桌風景變得好不一樣🙈。 還請大家多多給孕媽咪支持與捧場🙏🏻。不過重點是真的好吃喔，真心推薦大家試試！ ◾自從10年前因為工作去了一趟德國，看到德國人在超市裡選購食品、對食品成分重視的模樣後，我就也漸漸變成一個很注意食品添加劑的麻煩人🧏🏻‍♀️。有個例子：曾經去到海鮮名產店，但買的卻是地瓜脆片，原因是名產店裡販賣的海鮮蝦餅等零嘴，都有非常多我看不懂的添加劑🙅🏻‍♀️。 這款 #蕎拉燕麥 讓我吃的很安心，成分很單純，沒有多餘的化學添加劑。 ✓  嚴選來自澳洲大燕麥片，口感更厚實，並富含 豐富蛋白質、維生素B及礦物質與纖維 ✓  製作過程採用低溫烘烤，保留食材的營養，也 適合容易脹氣、腸胃不適的人食用 ✓  低熱量、容易有飽足感，口味多，可以直接食 用，也可加入牛奶、優格等作為正餐或宵夜皆 非常合適 ✓  包裝夾鏈袋，便利於存放(→不過很快就會被吃 光的) ✓  現正流行健康的裸食商品，熱愛健康的人都喜 愛的團購美食 ◾孕期有一些飲食要注意，其中一樣就是咖啡因的每日不能超過300毫克，這讓一些每日至少一杯500cc手搖茶飲的人怎麼辦才好...幸好有博士茶(又名國寶茶)，讓我在這奇幻旅程中，可以多一項飲品的選擇❤。 人家是每天早上有杯老公的手沖咖啡，我家老公是早晚泡壺茶🙂，因為 #南非博士茶 沒有咖啡因，又幫助睡眠，而且南非國寶茶被TIME雜誌評選為前50大健康食材！ 懷孕期至今，只有在初期，大約有一周多的時間，還不適應身體的巨變，睡眠品質非常糟糕，當時有吃少量中藥粉幫助身體適應，接下來就是國寶茶幫助我孕期的睡眠了。(我晚上有喝，半夜只起床小便一次😚，但還是要看個人狀況，如果半夜跑廁所太影響睡眠，那建議孕媽咪們8點之後別喝下太多液體喔！) 如果，妳是白開水喝不下去的孕媽咪、晚上飯後會想喝杯茶潤潤喉，但又怕咖啡因影響睡眠的嗜茶朋友，千萬別錯過！ ✓  無咖啡因、低單寧酸，不影響飲食中營養素的 吸收 ✓  富含鎂及多種礦物質、高抗氧化物，幫助身體 維持健康機能 ✓  茶葉包裝使用高溫原色獨立包裝袋，更方便多 次沖泡 ✓  無咖啡因，大人、小孩、孕婦、哺乳中的媽咪 都適合飲用 ◾另外還有 #南非博士奶茶 可以選購！！前陣子宜蘭好冷好冷，讓人好想喝點甜甜暖暖的飲品，幸好有無咖啡因奶茶讓我安心解饞❤。 ✓  選用紐西蘭奶粉+南非博士紅茶 ✓  方便獨立的糖包與奶茶包，可依照個人口味添 加甜度，控制糖份熱量 ✓  無咖啡因與奶精，大人、1 歲以上小孩、孕婦 、哺乳中的媽咪都適合飲用 ◾翁啾幫忙看價格>>> 燕麥脆片230g/團購價格一包NT155元起，是目前網購最低價😉。 燕麥脆片的 ☆鹽酥可可 ☆椒麻可可 是獨家口味喔！ 喜歡鹹酥雞與愛吃辣的朋友別錯過這兩款特別的好味！ 南非博士茶與博士奶茶則是獨家商品~ ●一些小提示還請購買人留意一下● ☆ 貨到付款/信用卡/ATM轉帳。 ☆ 滿900元以上免運費； 未滿NT900元需另加運費NT80元； 外島地區運費NT100元。 ☆ 不含假日5-7個工作天。 ☆ 電話 (04)2422-8806； 服務時間工作日的9：00-17：00   購買網頁上也有線上客服可諮詢。 或者問我也可以，我會視能力範圍盡力幫忙~ #天然 #裸食 #健康 #無添加 #燕麥 #早餐 #早餐吃什麼 #燕麥碗 #優格碗 #原型食物 #無咖啡因 #博士茶 #rawfood #caffeinefree #oatmeal #rooibos #懷孕飲食 #孕期飲食 #團購 #好吃 #美食推薦 #限時優惠