為什麼這篇脖子前面緊緊的鄉民發文收入到精華區：因為在脖子前面緊緊的這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Senlong ()看板MuscleBeach標題[問題] 頸部僵硬時間Mon Feb 27 2...
脖子前面緊緊的 在 藍橘子 Instagram 的最讚貼文
2021-08-16 14:53:01
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小弟一月初加入健身房，練了一個月的機器式器材，結果過年時發現左肩頸十分痠痛，連
騎摩拖車都不舒服。
後來跑去物理治療，先是解決我斜方肌發炎的問題，之後處理我頸部僵硬的問題。
過了三個禮拜後 ，肩膀只有稍微緊繃，但是脖子轉向右側就會感覺特別緊，反之左轉就
不會。
自己平常都有在按摩及伸展，已經找激痛點，從手臂一路往上按摩到肩膀跟後背，平常也
要泡熱水放鬆，但是就是感覺沒什麼差，頸部還是有緊繃感。
去物理治療感覺也是找不到我的問題，已經被弄得心灰意冷了，不知道是不是該完全停止
訓練？
我受傷後已經停了三個禮拜了，基本上是不會痛，只有緊繃感而已，平常在家裡面只有做
伸展跟按摩。
脖子左右轉的緊繃程度讓我非常在意跟擔心
左轉正常、右轉僵硬。
感謝tu 大，我早上按摩耳後肌肉位置，頭部右轉頸部的緊繃感瞬間少了一半，花了一點
時間按摩，已經恢復跟左轉一樣正常。
剩下我會再觀察看看，不過我已經很高興了，畢竟被困擾這麼久，整個人都很煩悶，終於
有解開緊繃感。
http://i.imgur.com/NtBGXXd.jpg
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推 AugustAutumn: 我目前也在治療 有和你差不多的症狀02/27 21:32
→ AugustAutumn: 脖子後方 上斜方 胸肌緊繃導致斜方肌被拉緊02/27 21:32
→ AugustAutumn: 都有可能喔 02/27 21:32
→ Senlong: 我目前有找到手臂的激痛點，這兩天按摩好像有比較好一點02/27 22:02
→ Senlong: 點，但是過沒多久又恢復緊繃感，尤其是做完肩膀的伸展後 02/27 22:02
→ Senlong: ，特別明顯02/27 22:02
推 FlynnZhang: 剛開始接觸重訓對動作還不熟悉常常會用斜方代償02/27 22:28
→ z1288: 腸胃脹氣，消化不良也會造成肩膀跟脖子緊繃 02/27 22:29
推 chanel1259: 會不會只是過年電動打太久，烏龜脖子02/27 22:37
推 kevinker: 我也有這問題 喬姿勢一段時間了02/27 22:53
推 jamyang: 如果是轉頭 可以試試看斜角肌的激痛點 02/27 22:54
推 karty116678: 以前玩電腦打電動時間太長 沒好過 QQ02/27 23:28
→ karty116678: 多按摩 多伸展 多喝水 多喝水 多喝水 可以改善02/27 23:31
推 smallcheng: 會不會是肩頸小面關節發炎 02/27 23:39
推 tu01002: 雙手貼在大腿兩側，有辦法正常外展至頭頂上雙手碰到嗎02/28 02:19
→ tu01002: or 左肩會無力或根本無法完成？02/28 02:19
→ Senlong: 回tu大，可以喔，而且也沒有無力，只是左肩膀有時候會有02/28 06:20
→ Senlong: 緊繃感，但是脖子就很明顯了02/28 06:20
推 tu01002: 無原因的肩頸酸痛通常是長期姿勢不良，而酸痛是結果，並02/28 06:39
→ tu01002: 不是原因，排除肩胛與肩膀節律問題，我建議妳放鬆胸鎖乳02/28 06:40
→ tu01002: 突肌，附上網路圖讓你容易懂成因02/28 06:40
→ tu01002: 回想看看平常電腦使用時間長不長，頸椎有沒有常常前傾02/28 06:43
→ tu01002: 進行FMS評估可能有助於幫你找出原因02/28 06:46
※ 編輯: Senlong (1.163.206.110), 02/28/2017 10:07:26推 Ftou: 樓上好強！推 隔空解決 恭喜原po 02/28 12:02
推 tu01002: 也是慢慢刪去法，很高興能幫上忙 02/28 13:19
→ tu01002: 物理治療是緩解痛點，但並不一定是最根本原因，所以訓練 02/28 13:21
→ tu01002: 員跟物理治療師看問題的方式是不一樣的 02/28 13:21
推 ug771: 我時左肩有條筋痛…轉頭的時候有感，也停了三週（哭 02/28 22:07