我從以前就是一個非常愛去喬骨的人，不管是徒手喬或是美式喬骨還是各種老師我都試過，堪稱喬骨體驗界的解會喬XD。

但其實喬骨是有風險的 ，如果師父經驗不足或是不小心失手，最重要的脊椎或是你受傷的地方就很有可能受傷甚至導致後遺症。

一個因緣際會之下認識 生生優動 運動物理治療所 ，我一直以為這是開刀後復健或是上了年紀的長輩需要保健才會來的地方。但我都已經喬過這麼多家了，想說不如請 #物理治療師 幫我看看。

跟大部分的人一樣，因為長期低頭用手機的關係，所以我頸椎壓迫的很厲害，左右轉都會卡卡的；再來有一個永遠看不好的就是我大學時期因為吃到硬物導致右邊咬合關節受傷，當時不以為意，但是打開嘴巴開始有卡卡的骨頭聲，一直到以前在公司的新人培訓期，還不是很會正確唱歌的時候，拼了命卻用錯力氣想要唱高音，導致肩頸緊繃，同一條脈絡拉到我的顳顎關節，最嚴重的時候，還唱到下巴掉下來😱（是真的掉下來，我要用手推才推的回去的那種💦）。

從這個時候開始，只要有累到或是晚睡，我的右邊顳顎關節就會很酸很痛，當時去看中醫、推拿甚至針灸都沒有什麼效果，只有當下ok但之後打個哈欠就會回來（囧）

近年來不知道是錯誤位置固定住了還是怎樣，已經不太痛了，但是嘴巴打開還是有很可怕的軟骨摩擦的聲音，重點是每次看自己的拍影片都覺得嘴巴超歪有夠歪。

到了 @生生優動運動物理治療所 之後，物理治療師幫我做完簡單的檢測，果然是以上兩個問題，頸椎的部分我原以為是像喬骨般的「喀喀」就好，結果老師只把我的頭輕輕地擺好，在我脖子後方的「摸」骨加按摩周圍的肌肉，舒服到我一度快睡著，結果老師說我的二三節頸椎都旋轉了，難怪我容易不舒服，而他在幫我轉正。

接著重頭戲來了，我想說我的歪嘴巴是要怎麼辦，結果老師帶著手套居然伸到我嘴巴裡，要開始放鬆我咬合關節附近的肌肉，什麼！原來可以這樣！！
平常我們都從外面按小臉啊什麼的，沒想到可以從裡面按，結果我的肌肉霹靂無敵緊，老師說因為我的顳顎關節受傷位置跑掉，所以周圍的肌肉摸起來都是一束一束的，要把口腔內、外的軟組織筋膜放鬆。但這個就沒有這麼舒服了，畢竟是陳年的舊傷，酸到我整個差點內牛滿面....，但是調完一看，臉型居然不一樣，連嘴巴也沒有這麼歪了。

整個療程我目前做了第三次，除了頸椎兩截骨頭都正了，沒有之前的不適之外，嘴巴的部分則是沒這麼歪，右臉的線條也變得比之前順。

當然身體的平衡還是要靠自己的平時正確的姿勢去維持，真的有不適的時候，要看就要好好看耐心的調到好為止。 對了，生生優動還有很厲害的「#AI醫療級運動復健器材SMARC 」，這個訓練儀器，可以協助你全身的協調性、心肺耐力、肌力訓練等等，可以數據化的更了解你身體各部位的狀況，尤其在運動管理師協助指導下，上肢、下肢、核心都更能正確安全的運動。

陪著我們走到最後的只有我們自己，好好的感覺、覺知我們的身體，一起讓身心靈狀態維持在好的平衡，走向更遠的地方吧！


地點：生生優動運動物理治療所民生分院(台北市松山區延壽街330巷1號)
☎預約電話：02-28721526


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所謂的十字韌帶是位於膝關節內、連結股骨與脛骨的兩條呈現十字形交叉的韌帶。

前十字韌帶（ACL）「由後往前」和後十字韌帶（PCL）「由前往後」組成，幫助維持關節的穩定性。

十字韌帶損傷較常出現在競技運動中，橄欖球、籃球、足球、滑雪等項目尤其多見。除了膝關節與他人碰撞致傷外，大部分ACL損傷發生於落地、急停加上扭轉等非接觸性動作中。足球運動中，移位防守以及奔跑中踢球相對危險；籃球運動中，側跳轉身以及單腿落地相對危險；在滑雪運動中，由於踝關節相對固定，落地及跌倒時一側滑雪板受阻，特別容易造成ACL損傷。

透過骨科檢查手法可以判斷ACL損傷，比如Lachman Test (拉屈曼測試)屈膝20～30°，檢查者以左手握住右膝大腿遠端，右手握住右膝小腿近端，將小腿向前平拉，如有鬆弛則提示ACL損傷。

另外，ACL損傷合併「半月板撕裂」的發生率很高，而一些半月板在剛剛損傷時可以縫合，但是隨著撕裂瓣反復磨損、變性或撕裂瓣本身再撕裂，會導致半月板部分切除或者切除的比例上升。所以，還是勸大家在受傷後及時去醫院進行檢查。

通常在受傷當下，會聽到「啪」的一聲，合併腫脹、疼痛、無力及關節不穩，必需透過核磁共振MRI來檢測十字韌帶受傷的程度與是否有造成斷裂。由於前十字韌帶提供下肢在大部分日常生活動作所需的穩定性，通常斷裂後都建議要開刀手術處理，比較不會造成後遺症，例如關節提早磨損、積水發炎、肌力下降等問題。

無論是撕裂或是斷裂術後的復健，都可以透過物理治療的處理與訓練，在8-12週的療程後回復日常生活功能，如果需要較好的運動表現與專項運動銜接，一般建議6個月以上的物理治療加上肌力與體能訓練訓練，強化肌力、平衡、協調、爆發力與肌耐力，回到場上才不至於又造成二次傷害！

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✅脊椎側彎✅疼痛處理
✅長短腳✅骨架歪斜
✅動作矯正與優化✅筋膜放鬆
✅運動傷害✅運動按摩
✅顱薦椎療法✅內臟筋膜調整
✅皮拉提斯✅禪柔轉體運動
✅核心訓練✅ TRX懸吊運動
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✅居家服務✅銀髮功能促進
✅鞋墊製作✅足部評估與調整

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書生建議每個香港人都要睇《德國之聲》訪問兩位中實彈槍手足的影片。係每一個香港人都要睇，尤其是如果你覺得運動已經完左、好無力、唔知點算好，就更加要睇。

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訪問片中，曾志健「健仔」第一次展示自己中實彈留下的傷痕，係令書生相當震撼。

還記得當初事發不久，當時健仔的 X 光片顯示子彈距離心臟只有 3 CM，書生極度憤怒，寫了一篇《 這顆子彈，射穿了香港人的心》，指「香港人永遠，永遠也不會忘記今日，不會忘記警察要射殺香港的年輕人」。

然而，書生從沒想過傷口是如此真實。在健仔的心口皮膚上留下了一塊子彈大小的小圈圈，彷彿過了一年，或者再過多幾多年，子彈仍然殘留在裡面。

健仔指，即使傷口表面癮合，但仍然有後遺症，例如由於肋骨曾被射擊而斷裂過，直至現在仍然會經常神經痛。

傷口未癒，但現實的荒謬更撕扯傷口。健仔向警方民事索償，只係想討回最基本最基本的公道，但政府卻拒絕批出法援，未審先判，聲稱「警方向他開槍合理」。另一邊廂，政府卻告他暴動和襲擊罪，最高要坐 7 年。

在影片中，健仔道出了香港人一直以來的心聲：「如果話我要為我既行為承擔責任，警方都應該承擔返責任。」老實講，香港人的訴求其實真係好溫和，甚至可以話相當低微。我地只係要明顯越權濫暴的警方承擔應有的責任，政權亦要斷言阻止，更賦予他們無窮的權力。

書生一邊睇影片，一邊想像健仔經歷的究竟係點樣既傷痛，亦會撫心自問，換著自己是否也願願意承受咁大代價。但影片裡既健仔展示完心口的傷痕後，卻平靜地說：「係依場運動企得係依個位置，我就預左會為運動犧牲」。

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另一位受訪手足，係去年 11 月 11 日西灣河槍案的周柏均。他憶述當時見到交通警突然拔出手槍直指白色衫人士的心口，「我覺得好無稽」所以上前阻止，怎知道「佢完全無比警告我，一黎就用最高武力。」第二顆實彈槍射向香港人的身體裡。

柏均的後遺症相當嚴重：脊椎裂左一半、不可以長期站立；腸黏裂，「最輕的反應已經係剩係痛」，病發嚴重時會嘔黃膽水、綠色的膽汁，「嘔到無得再嘔就會暈」。

除了生理傷害，還有心理創傷。柏均指他到現在也不敢重返現場，亦經常獨自哭泣、在街上見到警會相當驚，「唔知佢地又做啲咩」。

而眾所周知，柏均曾經私人檢控當日射擊他的交通警，法庭本來已經接納（初步證據成立），但律政司強行介入撤銷檢控。柏均同樣要面對最高七年的刑罰。公義何存？法治何存？就算真係司法獨立，有咩撚用？

片尾柏均講左段說話，係令書生相當相當震撼。他說：「國安法之後，連異見者既聲音都包容唔到，我地傷者都唔知係邊度發聲。政權已經標籤左異見者是不能說話的人，你地係『亂港』既人，我地依啲傷者，就更加無發言權。」

沒錯，極權最可怕的是將異見者視為不是「人」、「no stake」、「曱甴」，甚至連表達自己好傷好痛都唔得。不，唔止係「唔可以出聲」咁簡單，而係正正因為你係傷者，所以更加無權出聲、更沒有地位，因為：

「傷口成為了你反抗的證據，也成為了你沒權得到人權和人道對待的原因。」

這是書生看完《德國之聲》想到的最沉痛的說話。這是極權之惡，是最深層的惡。

在正常有人性的社會，都會認為受傷的傷者應該得獲得人道對待，獲得特別的關心關注；但極權的邏輯是反過來的，你受傷所以應該非人道對待你。

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健仔早前提到自己準備認罪，並寄予「香港人要堅持」；在片中他亦提到希望好好把握僅有機會，「就好似我中完槍之後，雖然身體唔好，但自己覺得點都要做返運動，或者令身體好啲，我唔想做一個廢人，或者自己唔努力靠等」。

而柏均更留下了簡單的一句：「我地只係我們能做既野。改變都唔會話一時三刻，都係果句啦：信念。」

兩位手足，經歷最大的傷痛都沒有放棄。信念、堅持，你有嗎？你忘記了初心嗎？

影片：https://www.facebook.com/watch/?v=855012108570058

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