寶貝們
我把文章分成三篇
不然你們看不完
然後我打的很辛苦沒人看我會傻眼
😳😳😳😳😳😳😳

要寫這篇文章之前
我真的不止一次準備開始寫
然後又放下
因為要說的實在太多
然後我又是很容易分心的人哈哈
所以文章寫了好一陣子～
第一篇分享

首先
要跟你們說
「胖」這件事
絕對不只只是一個原因造成的
包含的太廣泛了
從遺傳、基因、脊椎側彎、淋巴氣結、荷爾蒙、生活習慣⋯等！！
你們看
我以上寫的哪一個不是致命因素？！
沒開玩笑沒浮誇
胖就是會帶來病痛會致命～
那為什麼我們瘦不下來
沒為什麼
因為除了無法操作的基因以外
光是一個美食，就多誇張的誘人！！
你們說說哪一個老外來台灣不會胖的
蛤😑😑😑😑😑😑😑😑
我以前認識一個外師義大利美男子還拍過義大利Vogue 那種
從膚色到胸毛都帥慘
根本全校女老師為之瘋狂😅
來台灣一年後
謝謝下台一鞠躬好漢不用提當年勇謝謝
🙄️🙄️🙄️🙄️🙄️🙄️🙄️🙄️🙄️🙄️

這句很重要
這句很重要
這句很重要
如果你要瘦！！
你必須面對自己從裡到外的
找
回
健
康！！！！
先去基本檢查拿到科學數據

#如果你過重很多我沒有叫你運動
#因為你膝蓋可能激烈運動就跑位了

不要覺得這是廢話
因為廢話有幾個人做得到
知道跟實際去做
根本就是兩回事
我自己也是過來人
睜眼說瞎話瘦不下來人最會
😌😌😌

先說說肥胖帶來的影響
我想我們所看到的，肯定大家都差不多
例如
1、
每一餐都吃很多，是其他人的兩倍以上，如果有刻意節食的人，報復性反彈暴飲暴食更不用說，你賺的夠妳吃嗎
2、
自己剪不到腳指甲被肚子卡住
3、
走路非常慢會喘大腿內側的筋打不開步伐永遠跨很小步
4、
不流汗只要夏天總是在中暑刮痧刮到背都快長繭🤷‍♀️
5、
別人跌倒站起來就好你跌倒就是骨頭挫位或是脫臼骨折裂掉
6、
買的衣服永遠都是花洋、大尺碼
7、
胃食道逆流永遠復發沒完沒了，照胃鏡根本就像殺豬通腸畫面一樣恐怖
8、
周圍的人認識你的人知道不能開玩笑但是你看得出來大家都在安慰你找不到肯定你的詞所以你穿新衣服永遠只得到「可愛」這樣的安慰台詞
9、
不熟的人直接開你玩笑覺得笑你胖覺得自己很幽默找死這樣
你有一套自我防衛的模式特別用來攻擊這些人，但你知道妳是很怕受傷才這樣的
10、
長期肥胖造成的脊椎側彎影響，背是厚的看起來虎背熊腰其實你根本不知道你根本是骨頭歪了或是淋巴堵塞讓你的背影。怎麼樣都是一個胖子，而且是浩克的那種
11、
過了35歲，高血脂、三酸甘油脂、遺傳病史例如糖尿病、高血壓這些
不用有疑慮，全部都會有徵兆的來找上你，不一定會馬上發病，但肯定有細微變化，例如尿尿有泡泡😏😏😏
12、
最可怕的是因為你的身體已經在給你警訊但是你不知道，所以你永遠吃不飽吃到吐你還是可以吃，不用懷疑因為我就是，我一邊吐一邊偷偷在廁所哭，因為我氣自己為什麼這樣～

#拜託不要再朝可愛為目標
#給我們自己一個Spicy Hot目標

除了我以上說的
還有太多太多，根本說不完
來～寶貝們
你們要瘦的人
一定一定要先去全身健康檢查
一定要做功課你才知道是什麼原因
還有人體的脊椎及腸胃真的太重要
如果你的骨頭是歪的
因為防衛機制的因素
某些地方的脂肪妳是餓死都不可能瘦的～
如果你的胃不好，先治療好才有健康的基本消化功能循環～
然後！
如果你本來就瘦還要在那邊說自己好胖想要從41公斤瘦回去38公斤這種
#除非你身高低於145不然真的給我閉嘴
🙄️🙄️🙄️🙄️🙄️🙄️🙄️🙄️🙄️🙄️🙄️🙄️
#高於145的人先去看腦好嗎不要來亂38公斤姐國小經過就永遠不回頭了ok

最後對於復胖這事
我想我真的很懂
曾經我從125公斤瘦到58公斤
不到兩年
完全復胖回去將近破百
後來我問了醫生
原來
我們瘦一公斤要維持十天
如果你瘦10公斤就要維持100天
這樣你的身體才會記住他主子真的瘦了
明白嗎瑞凡們要一起回不去啊啊啊🥺🥺🥺

下一篇我會分享
我所使用的方法以及停滯期怎麼辦
讓我們一起健康瘦下來
還有
希望我在寫好下一篇時
你們已經乖乖做好健康檢查
我說的是「科學數據」！！

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直到現在收到Tiger Family的書包，我才發現，對於書包沒有太多想法是錯的😱
認真看過軒哥、忻姊，背原本書包的姿勢，其實書包已有壓迫到背部，忻姊的書包還重的跟龜殼一樣，導致前傾😭爬了一下文，嚴重還會導致脊椎側彎，影響生長😱😱😱

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除了上集提到心血管、三高等疾病，影響著訓練程度之外，許多人面對骨頭，也是往往一個頭兩個大，深蹲時覺得脊椎卡卡的正常嗎？硬舉時怎麼才算是標準而不駝背的拉槓？

在醫生開出脊椎相關診斷後，許多人往往開始有不敢接觸重量訓練的迷思，本集就讓何立安老師 何博士來跟大家一起破解迷思。

溫馨提醒：【醫療優先】針對許多重症患者、特殊疾病患者等，在從事重量訓練前，請先諮詢專科醫師，訓練不能取代醫療，請務必遵循醫囑，釐清禁忌與限制，才能攜手達成好的訓練效果。❤️

本集怪獸講堂重點筆記：
0:00 本集精華
0:50 椎間盤凸出、脊椎側彎、椎弓受傷病患，該如何設計訓練課表？
1:37 椎弓受傷是什麼？嚴重影響生活？
2:20 避免直接對脊椎負重，該做哪些訓練？
3:37 椎間盤凸出患者，深蹲或硬舉哪一種較好？
4:40 骨盆前傾、後傾，該如何矯正骨盆位置？
5:40 退化性關節炎、髖骨／髕骨外翻患者，建議做什麼訓練？
8:25 半月板破裂，影響有哪些？該怎麼應對？
9:26 深蹲時屁股眨眼，對脊椎或身體會有很大的危害嗎？
10:57 扁平足健身該注意什麼？
12:20 神秘嘉賓！

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備註：片頭iHerb乾爹推薦片段為5/11錄製，怪獸講堂影片於2021年1月拍攝之存檔影片。
#勤洗手 #戴口罩 #台灣防疫人員辛苦了
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#拗柴 #大小面 #臉不對稱
話說我之前曾經試過拗柴，一年之後腳沒有在痛，
但我的臉卻越來越歪，有高低腿、大小面及下巴歪斜。
我以為是我臉的問題，做過HIFU都沒太大改善。
然後我才發現是因為拗柴後復原不好，
以致出現了繼發性扁平足，再往上影響了脊椎，產生了代償性的脊柱側彎。
其後努力練好足弓及臀肌之後，
臉就慢慢回正了！連身體各類的小問題都自然地解決了，
包括頸緊、單邊肩痛、髖關節繃緊、牙骹咬合不正等。

我也覺得身體真的好神奇，
根據生物力學及筋膜連結是可以牽一髮動全身。
所以大家受傷之後真的不容忽視復健治療的重要，
平時做完運動也不要忘了放鬆的環節。
如果有任何身體上的問題或不適，
也儘快找專業的物理治療師幫你診斷和矯正。
大家有什麼問題也可以留言或inbox我的IG: leannethephysio

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本集主題：「腦癒力：最強大的大腦神經功能鍛鍊術
」介紹
　　　　　　　
訪問作者：李政家
　　　　
內容簡介：
重啟弱化老化的腦神經功能，
消除疾病與焦慮，增強記憶力、預防失智症
　　　　
　　•脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住，代表大腦發展出問題！
　　•手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁，是大腦缺氧缺糖警訊！
　　•眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏，是大腦發炎的反應！
　　•消化不良、坐不住或成人背部怕癢，長期容易導致脊椎側彎、腰痛！
　　　　
　　☉「功能神經學」不使用藥物和侵入性治療
　　在台灣，「功能神經學」對許多人來說還相當陌生，生病了，只能求助傳統西醫的治療，但許多慢性病及文明病，實際上是科技進步與生活形態的改變，例如電磁波、藍光、加工食品、環境荷爾蒙等，使大腦無法獲得有效率休息及深層修復，導致大腦失衡進而弱化人體的自癒能力。
　　　　
　　其實在國外，「功能神經學」已經有一套全人理論與實際作法，是融會大腦神經科學的獨特醫學，有助於避免大腦退化，同時活化大腦。換句話說，當大腦平衡了，疾病就會遠離你。
　　　　
　　「功能神經學」主要是透過各種外在的刺激方式或特定的功能性復健運動，活化病人的大腦神經迴路，因而改善患者的臨床症狀，也因為不使用藥物和侵入性的治療方式，因此著重在早期預防找出問題的根源。除了刺激活化、復健運動，還須配合改善日常生活環境和各種生活習慣，例如避免飲食、污染源、電磁波、光照、日常用品中的有毒物質等等。
　　　　
　　☉大腦第一怕缺氧、第二怕缺糖
　　李政家博士指出，「氧氣」和「葡萄糖」是腦細胞所需要的基本養分，但過多或過少都不行！常見的手腳冰冷、正餐前感到焦慮恐慌、飢餓時會身體發抖，甚至貧血、睡眠呼吸中止症、氣喘等，都是大腦缺氧缺糖的警訊。
　　　　
　　由於大腦和身體四肢都屬於身體的末稍，如果你有手腳冰冷的現象，將導致血管內血糖和胰島素過高，表示此時血液中的葡萄糖無法進入身體的末端，包括你的大腦。
　　　　
　　一旦葡萄糖供應不足，便會分解釋放出大量蛋白質，並且堆積在附近的大腦神經元，更多的腦細胞因此相繼死亡，於是造成大腦退化。同樣的，末稍循環不良會導致細胞氧氣供應不足，直接影響了大腦的功能，加速細胞退化。
　　　　
　　☉隨時給大腦新刺激、攝取好油、排除干擾因子
　　身為青壯年的大腦，退化速度比起上一代情況更嚴重；青少年甚至更小的兒童，智慧型手機和平板電腦已經是他們生活的必需品，造成情緒障礙、過動的孩子比率變得很高，這真可說是一種文明的代價。想要讓大腦回春、活化，務必將維持大腦系統健康的三大要素牢記在心。
　　　　
　　●要素1：持續的外界刺激活化→例如減少依賴衞星導航和通訊軟體，練習使用地圖促進方向感，增加實際人際溝通互動的頻率，甚至要營造特定的環境，像是多去大自然走走。
　　　　
　　●要素2：攝取好油，提供大腦神經細胞所需要的養分→像是夏威夷豆、胡桃等堅果，以及富含Omega-3的魚油，能抑制發炎反應，對於促進大腦的成長和修復受損的大腦具有關鍵效果。
　　　　
　　●要素3：排除生活中干擾大腦細胞的各種因子→包括食物中的人工色素、阿斯巴甜、味精、裝潢或家具常見的甲醛，以及生活中不知不覺接觸到的重金屬等，都隱藏在我們的日常生活中，分分秒秒影響大腦。
　　　　
　　☉對衣服標籤敏感、怕癢，代表大腦發展出問題
　　大腦分為左右兩邊，左腦屬於邏輯、細節、理性、智商；右邊屬於藝術、創造力、感性、人際關係，雖然右腦具有控制身體兩側的能力，但左腦只具備右側身體的能力。
　　　　
　　左右腦各自有發展的關鍵時期，例如0~3歲是右腦發展時期，大肌肉的運動、非語言的人際互動，都是強化右腦發展的活動；3~7歲是左腦發展時期，小肌肉的精細動作、語言學習、邏輯的訓練等。左右腦的發展有如爬樓梯般，必須一階一階、循序漸進。當大腦出現問題時，將導致身體肌肉張力異常，並且會伴隨自律神經失調的現象，影響內臟正常功能的運作
　　　　
　　「功能神經學」提供幾個簡單的原始反射，來測試身體肌肉張力變化的形態，就能得知大腦發展時程是否完整，例如：戴手環或手錶時會坐立難安、對衣服標籤敏感坐不住、背部怕癢……等，容易導致注意力不集中，長期容易導致脊椎側彎、腰痛等脊椎問題。
　　　
作者簡介：李政家
　　旅美行醫20年，除了國內外完整醫學訓練外，還領有美國脊骨神經醫學博士學位。執業期間，融會脊骨神經學、功能神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學，以及多年臨床經驗，不間斷地探索生活中的過敏原、干擾因子和環境因素對人體健康的影響。
　　　　
　　同時並且從細胞粒線體產生能量的角度切入，探究如何透過充分的細胞能量供給達到活化細胞的目的，以期能不開刀、不吃藥，靠著一些非侵入性的復健治療與生活習慣的改變，幫助提高人體自癒力，並推廣正確的健康新思維。
　　　　
　　學歷
　　• 中山醫學大學復健醫學系
　　• 美國南加州健康科學大學 脊骨神經醫學博士（Southern California University of Health Sciences ,Doctor of Chiropractic）
　　• 運用量子醫學（Applied Kinesiology應用肌肉動力學）300小時訓練，開課單位：ICAK-International College of Kinesiology
　　• 臨床量子心理學（Neuro Emotional Technique-NET）80小時，開課單位：AHHA-American Holistic Health Association
　　• 食物酵素療法（Loomis Enzyme Therapy）150小時，授課單位：Food Enzyme Institute
　　• 人體反射點療法（Total Body Modification-TBM）100小時，開課單位：courses by Dr. Victor Frank
　　• 南氏去過敏療法（NAMBUDRIPAD’S ALLERGY ELIMINATION TECHNIQUES-NAET）300小時訓練，授課單位：NAET Training Institute
　　• 功能醫學課程（Functional Medicine） 2010-至今，授課單位：Functional Medicine University
　　　　
　　執照
　　• 美國加州脊骨神經科醫生、加州物理治療師（Karl C. Li, DC, PT）
　　• 台灣物理治療師
　　　　
　　　　　　　　　　　　
作者粉絲頁： 李政家 醫學博士
　　　　
出版社粉絲頁： 新自然主義


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