為什麼這篇脂 包肌小腿 判斷鄉民發文收入到精華區：因為在脂 包肌小腿 判斷這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者sherylll (方小小)看板FITNESS標題Re: [討論] 硬脂肪與肌肉的分辨？時間Th...
脂 包肌小腿 判斷 在 blingagnes_wonderland Instagram 的最佳解答
2021-08-18 09:03:49
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借這一篇詢問一下
最近因為覺得大腿變粗了，摸一摸感到大腿2邊有一條硬硬的
站直時，明顯感到膝蓋上方有一丸
http://i.imgur.com/XNWUYnq.jpg
我會作的重訓不多，只作固定那幾種
通常是腳,手,腰各4組
腳通常是作這一種 (照片來源:網路搜尋)
http://i.imgur.com/5qAEhjg.jpg
還是其實只是硬脂肪??
google了一下，還是看不懂怎麼分辯肌肉&硬脂肪的差異???
※ 引述《lovelyshu (姓屁名股叫癢的兔小比)》之銘言：
: 晚上教婆婆做一些伸展的動作後，和家人開始聊到肌肉，
: 雖然我說了女人天生很難練肌肉，他們完全不相信，
: 就像我現在花了三個月才勉強讓肚子有一些微弱的馬甲線，
: 偶爾沒練就快消失掉，
: 而且身體肌肉的多寡也是決定身體年齡的年輕與否
: （當然那些健美先生、健美小姐不在討論範圍）；
: 小姑說她一點都不想要肌肉，婆婆說她看一堆女人的肌肉有夠醜，
: 我說你看到有的女人小腿有一坨硬硬一塊的，那是硬脂肪，
: 但是他們完全不認同這個觀點。
: 很好奇，怎麼樣才能知道身上某塊硬硬的肉是硬脂肪還是肌肉？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1438189214.A.F72.html
→ cnns: 腿部應該很好分辨吧！ 07/30 01:09
→ auxo602: 交出體脂數據，很好奇脂肪原來還有分軟硬阿？! 如果沒 07/30 01:14
→ auxo602: 錯應該是小腿脂肪 07/30 01:14
→ poohiceyi: 膝蓋上方的肉是小腿脂肪？？ 07/30 01:19
推 sunnyC: 是否重訓做完沒拉筋？ 07/30 01:27
有啊，我每一組作完都有拉筋不過我也在想說，該不會是拉筋沒作好?!
這2天就在推大腿，看看那一丸會不會消失~~
→ sunnyC: 形狀看起來不像肌肉，可能是一場誤會 07/30 01:28
推 ashin1069: 到底脂肪分軟硬這觀念哪裡跑出來的。。。 07/30 02:11
推 drymartini: 脂肪分軟硬的概念我最早就是在這個板上看到的 07/30 02:57
對啊，這不是google就跑出一堆了嗎??推 apple841027j: 我在同樣的位置也有耶 放鬆站看不出來 大腿用力繃 07/30 03:09
→ apple841027j: 緊很明顯 07/30 03:09
推 jmt1259: 我以為在這個板會被被噓脂肪就脂肪什麼肌肉 07/30 04:02
哈~~ 我發文時也在想會被噓吧~~但已經困擾好幾天了~ google長知識，還是分辯不出來，怎樣是硬脂肪，怎樣算肌肉?!
如果是硬脂肪就來推一推
肌肉的話，打算休一陣子不作腳的重訓，消肌肉
--> 這一點應該也會被噓吧!! 會叫我包石膏吧 XD
推 kuloda: 肌肉跟脂肪都是軟的，肌肉緊繃才是硬的 07/30 06:12
推 lesfu: 肌肉太緊了！好好放鬆和伸展吧！ 07/30 07:04
→ peachbear: 我也有 07/30 07:39
有點類似，不過你那一丸的SIZE比我小很多，也沒這麼明顯→ sdiaa: 那是肌肉 07/30 08:05
推 penguinbaby2: 我剛開始也變粗，但後來有變細 07/30 08:12
我正好相反，我剛開始運動大腿有變細0.5-1CM，臀圍也有少2CM不過最近就覺得穿褲子大腿變緊了，蹦蹦的~~
推 immortalqq: 不一定完全是肌肉 有可能是長了一點肌肉 但是脂肪沒 07/30 08:13
→ immortalqq: 消 包著肌肉 所以看起來有點大 07/30 08:13
這樣講好像感覺滿有道理的推 penguinbaby2: 運動上沒刻意做什麼調整，就天天繼續動 07/30 08:15
推 hohowo: 那是脂肪! 07/30 09:06
推 sheagia: 別想太多了 就是裡面一點點肌肉包覆脂肪 07/30 09:13
噓 freshbanana: 硬三小朋友 07/30 09:14
※ 編輯: sherylll (202.3.168.136), 07/30/2015 09:49:24推 criticalbird: 特地查了一下你所謂的硬脂肪，發現跟本不需要衍生出 07/30 09:27
→ criticalbird: 這個新名詞造成混亂 07/30 09:27
→ criticalbird: 只能說用力時會硬梆梆的就是G肉，如果上面還有一層 07/30 09:28
→ criticalbird: 軟軟的就是脂肪！ 07/30 09:29
推 ashin1069: 就是樓上這樣的意思而已，千萬別再硬脂肪軟脂肪。。。 07/30 09:40
推 Qcloud: 脂肪覆蓋在不多的肌肉上 07/30 09:49
→ misslinlin: 我也是在板上看到硬脂肪的... 07/30 10:24
→ Qcloud: 不過應該是過渡期, 腿不認真負重練很難練很粗的(認真) 07/30 10:33
推 howggyy: 不用分軟硬+1這感覺只是讓人給自己的藉口說因為是硬的所 07/30 10:40
→ howggyy: 以很難消 07/30 10:40
→ s74859606: 不就股四頭嗎？! 07/30 10:45
推 cat1224: 股四頭怎麼伸展比較好啊 07/30 10:47
→ GummyDeer: 借問請問我的小腿也是脂肪嗎?!!感覺特別凸一塊可是體 07/30 11:07
→ GummyDeer: 脂不高肌肉量到康是美量也是顯示算高的 07/30 11:07
→ GummyDeer: 是不是還有繼續減脂的空間>< 07/30 11:08
推 gomars: 樓上這腳…也太細了吧 Orz 07/30 11:15
推 GummyDeer: 呃可是小腿就是會凸一塊起來耶 囧 還是那真的是肌肉... 07/30 11:28
→ GummyDeer: (那塊很僵硬) 07/30 11:28
→ stevettkk: 不是股四頭嗎0.0? 07/30 11:41
推 a1121210: 上次去復健科 他說那兩顆運動的才有 07/30 12:45
推 tain1218: 我的大腿也有……不知道上面的脂肪什麼時候要離開我 07/30 12:47
推 twochen123: 有沒有推薦什麼可以拉筋股四頭那附近的呢？我做把小腿 07/30 13:36
→ twochen123: 拉到大腿後面的姿勢感覺沒有特別伸展到那裡 07/30 13:36
推 Rune: 這個版提硬脂肪很久了吧 就是同樣的空間塞了太多脂肪所以相 07/30 13:39
→ Rune: 對ㄧ般肥肉較硬啊 不過還是脂肪 07/30 13:40
推 apnaapna: 每個人的小腿都有脂肪跟肌肉，比例和多寡而已，所以每次 07/30 13:49
→ apnaapna: 看到這樣的問題都不知道該回什麼，答案就是「都有」啊。 07/30 13:49
→ apnaapna: 如果你是想要健康的腿，運動就對了；如果你想要鳥仔腳， 07/30 13:49
→ apnaapna: 那抱歉這跟本板好像沒什麼關係。 07/30 13:49
→ oxygen2: 用姆指跟食指捏的起來的都是皮下脂肪，下面捏不起來的才 07/30 15:32
→ oxygen2: 是肌肉 07/30 15:32
推 TimeEngine: 樓上正確，脂肪會讓人有大肌肌的錯覺~~ 07/30 16:29
推 ymaq: 股四頭 07/30 18:35
推 DLCSEA: 那是肌肉+脂肪 看起來大是因為上面包了一層脂肪 07/30 18:53
→ DLCSEA: 就像熱狗 外面包了一層厚厚的麵皮 看起來就很大 07/30 18:54
→ DLCSEA: 仔細看看膝蓋正上方與內側 加上肌肉出力後的形狀 07/30 18:55
→ DLCSEA: 妳腿部的體脂肪不低 07/30 18:56
推 steven211: 你"出力"看看囉 會硬的就肌肉了吧 好好練休息吃 就有囉 07/30 23:37
→ walacutecat: G大...妳的腿...不需要來問.... 07/30 23:57
推 camoni: G大的腿...有點病態了吧…坦白來說整體上不好看，ㄐㄧㄢ 07/31 09:27
→ camoni: 建議練重訓讓大腿的線條出來，小腿不用再細啦！ 07/31 09:28
推 GummyDeer: 對就是不太勻稱>< 所以應該加強大腿訓練囉？我是天生大 07/31 11:32
→ GummyDeer: 腿鳳就很大就算60幾公斤的時候大腿還是有縫>< 07/31 11:32
推 finis: 那是膽經,買個輪棒用力揉下去,一般人都會很痛,因為氣卡住 07/31 14:30
→ finis: 瑜珈裡也有按摩疏通經絡的,我是不喜歡按摩,但有揉差很多 07/31 14:31
→ finis: 大腿兩側膽經,這揉下去最痛,但有感覺到一丸的要多揉 07/31 14:32
→ finis: 大腿前側胃經,一般人的確是膝蓋上方會結一丸~也是要揉 07/31 14:33
→ finis: 至於揉了有什麼好處,就氣比較順柔軟度會變好 07/31 14:37
→ finis: 揉的手法其實滿重要的,有興趣可以學輪棒瑜珈 07/31 14:39
推 camoni: 1G大，不是大腿縫的問題，是大腿線條沒出來，相對的小腿 07/31 16:09
→ camoni: 例上會比較粗。以我照片判斷，感覺妳是天生小鳥腳，而且 07/31 16:09
→ camoni: 例上會比較粗。以我照片判斷，感覺妳是天生小鳥腳，而且 07/31 16:09
→ camoni: 應該沒屁股...猜的啦~因為很多大腿線條沒出來，大多沒屁 07/31 16:10
→ camoni: 股。大腿.屁股練一下重訓，腿跟屁股就會很美 07/31 16:10
推 GummyDeer: 謝謝c大！果然重訓還是唯一正解了啊！ 07/31 18:04
推 freezing94: 脂肪應該沒有分軟硬，應該說是脂肪密度大跟密度小 11/02 14:22