住英國必備技能：疼痛管理

罕見乳腺炎火燒奶➕針刺奶簡史

6/26 左奶出現腫塊，越來越痛疼痛感類似火燒奶
6/28打給NHS家醫師請家醫師轉診
6/29 私人家醫師轉診（但到現在還沒看到醫生我打算去投訴）
7/3私人家醫師開抗生素，一週抗生素療程開始
7/9 終於看到乳房專科醫生，做了乳房切片手術
7/11 抗生素療程沒效，右奶開始出現更大片腫塊，乳暈腫脹為另一邊兩倍，痛感同針刺痛
7/23今天產婆會面，順便Walk-in 看到婦產科醫生
8/2 乳房專科預約看報告（等了將近一個月才看報告，痛都活活痛死）

不知道該哭該笑，今天我去做32週的產婆會面（Midwife Appointment) ，然後產婆拿尺肚子量一量就說沒問題，抽血驗尿後不到十分鐘內要放我走。

她問我有什麼問題，我說我的奶已經痛了超過一個月了，我覺得我忍不住了。她要我去旁邊的Walk-in Unit( 可以直接等待看到醫生的單位）因為在英國是無法直接看到專科醫生，最快都要家醫師轉診（兩週起跳）。我打算去耗一整天來排隊，一出產婆的辦公室，我才想起並提醒她上次說要我打百日咳疫苗，再度提醒她才順利打上。

我走到隔壁單位跟行政櫃檯小姐說我要排隊看醫生因為我奶痛了一個多月，腫脹疼痛發熱。她還說「這跟孕期沒關係，妳要不要去找家醫師？」

我整個差點沒暈倒，我求他拜託找任何一個人來看看我的奶，看完之後再判斷這問題會不會影響我的懷孕健康。後來資深產婆來看了以後覺得非常罕見，終於請醫生來看，但醫生非乳房專科醫生也無法判斷狀況。

我跟他說「我7/9號在你們醫院乳房專科做完切片檢查，但我8/2才能看報告，求求你可不可登入醫院系統幫我看看到底我細菌培養出來是什麼東西，這個月我已經不曉得吃了多少止痛藥，對寶寶健康和我的身心折磨都很大。」

她於是讓我提前看到報告，發現是一種非哺乳期的特殊乳腺炎細菌-棒狀桿菌感染，她沒有多解釋，就是開了兩種抗生素➕強效可待因止痛劑給我，我只能靠估狗去試圖理解為什麼我會反覆發作這個慢性的乳腺炎。

網路上查到的資料都顯示這個很棘手，一方面慶幸不是什麼惡性癌症，但慢性肉芽性乳腺炎也不是什麼短期好治療的疾病。加上我現在還有孕在身，一切更加棘手，除了開刀引流、抗生素長期治療還有可能要激素治療。

我都不曉得會不會是因為英國醫療行政的拖延導致我變成慢性，六月底出現病灶，一直到七月底才確診，如果不是我今天堅持去排隊walk-in，我原本還要等到8/2才能看到報告結果。

今天醫生看到我乳暈一邊腫脹到另一邊兩倍大，又硬又腫，碰到我立馬飆淚，她問我「你怎麼不早來？」我說我來了啊！我還去急診！但是那時候我也咳血痰他們覺得奶痛問題不大，於是就拖到現在。」

她說「你這一個月都這樣忍著痛嗎？」我強忍眼淚心想，不然還能怎麼辦？白天靠著蒲公英茶或卵磷脂等等降低疼痛，或是內衣固定胸部疼痛，夜晚睡前吞普拿疼。

在英國，練就了一身「與痛共存」的過生活技能，一樣上班、一樣社交、一樣做該做的事、一樣更新粉專文章、一樣過生活，反而能轉移注意力。

還記得幾年前在另一家醫院看到有一個部門叫做 「疼痛管理」(Pain Management) 覺得英國人好好笑這樣也可以開一個部門，事隔多年，我終於發現疼痛管理的重要。

一個32週的孕婦忍受了一個多月乳房發炎細菌感染才看到醫生確定治療。我想在台灣生活的大家根本無法體會吧！

不是我勇敢，是我還能怎麼辦？

#祈禱這次的抗生素療程有效
#在英國小病都拖到變成大病
#要開刀要引流我都準備好了
#期待弟弟健健康康就好

【龍姑娘話健康】教你運動後伸展放鬆肌肉

每逢假期，許多人都會選擇休息放鬆一下，也有不少人會趁著假期，做運動健身。一般人通常會選擇簡單的有氧運動，例如跑步、游泳等，也有不少人會選擇會所或健身室的器材來鍛鍊肌肉。但由於缺少專業導師在旁指導，許多人士都是在運動前，活動手腳幾分鐘就當作熱身去運動了，而運動後因為身體疲憊，也沒有收操，就回家休息。殊不知，其實運動當下使用的肌肉還處於緊繃的狀態，沒有得到完整的伸展，這樣的運動方式，反而容易出現痛症或者運動傷害。如果這種情形，出現在運動員身上，由於他們運動的強度大及時間較長，往往造成的後續問題亦會更多，所以筆者建議運動後的收操要做確實和足夠。

這裡就介紹幾個通用的下肢和腰背收操運動：
1. 前側大腿肌肉伸展:
由於許多人在做站姿的前側肌肉伸展操時，會不小心傾斜了骨盤或者扭了腰，這裡介紹一個較容易控制的姿勢。
A)首先，雙膝跪地雙手叉腰，然後把其中一腳往前踏出一大步，骨盤往前推，前側腳的膝和腳踝保持一直線，腳指朝前，注意身體不要扭曲，肩膀頸部及身體朝前。跪姿的大腿會感覺到拉伸後數最少30秒，若膝蓋不舒服，可以把腳背放平。
B)如果像筆者有時候會偷懶，會躺著做雙邊大腿前側肌肉拉伸，做法是先跪坐，臀部坐在雙腳上，上半身慢慢躺下，用手肘撐著自己慢慢繼續往後倒，直到整個人躺下來。不過這動作對膝關節或腰部本來就有疼痛的人就比較不適合，請自行斟酌。
2. 後側大腿肌肉：雙腳分開與肩同寬，膝蓋微彎，雙手扶膝蓋身體向前彎，臀部往後，需注意腰部和身體脊椎都要打平，此時應該已經感覺到大腿後側肌肉拉伸，若感覺拉伸程度可以，就繼續身體前彎，讓肚臍去找尋大腿貼著，保持30秒，重覆數次。做這個動作時，頸部放鬆自然下垂就好，肩膀肌肉不需要用力。

3. 小腿肌肉：雙手叉腰後，一腳往前伸，腳掌勾起腳跟碰地，臀部往後，身體背部打直前彎，後側會有緊的感覺。如想增加難度，可用手將腳指往上拉起來調整難易度。

腰背伸展
1. 若是做了單側用力較多的運動，例如撐船，也容易產生單側肌肉緊繃的情況。可先躺在墊子上，雙手往上舉過頭，伸直，腳掌向下踩，伸延整個身體。重覆數次活動身軀。

2. 然後雙手打開平放，躺平。一腳跨向對側，感覺背部及臀部伸展，但注意背部、肩膀及手臂都必需平貼地面。自行調整大腿位置，感覺整個拉筋過程腰背肌肉都在伸展。兩邊都拉伸完畢後，可進行下一個跪姿轉背運動。

3. 跪姿轉背: 以四點跪姿作為起始姿勢，其中一手盡量向上打開，眼睛望向手掌方向，感覺自己胸部肌肉及腹部伸展，停頓片刻後換邊進行。

值得留意的是，如果在進行了劇烈運動，例如近期的馬拉松，龍舟，足球賽等，或者居家清潔積水污泥，又或者重複性搬運重物過後，如出現延遲性肌肉痠痛，自己可打圈按摩一下肌肉，多做幾次伸展，48小時內就能復原。但若肌肉跟腱在活動的過程中不慎受傷，就未必能迅速痊愈。因此，如活動過後的晚上，感覺肩膀疼痛的程度已經影響睡眠，或者手腕或手肘出現針刺痛，肢體忽然無法出力等狀況，可以先進行冷敷止痛消炎，然後再進一步找專科醫師諮詢評估。

（公開）《藍色見鬼眼》（與死鬼女友同床）第五十六章．把胸罩的肩帶拉下來
　　
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第一部合集（從頭追看）：
　
紙言：https://www.shikoto.com/i/7cb
　
Penana：https://www.penana.com/story/73301/
　
（目前FB正連載第二部，每完成一部合集先會更新，如想追貼最近進度，請每日跟進阿暖的Facebook專頁！）
　
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校長開始攪動手搖鑽子，我的腦殼頓時傳來陣陣尖啞的刺痛。
　　
「憤怒啊！小弟！」
　　
「不是說要發怒就能怒起來的啊！鳴～～好痛…」
　　
（對了！小弟！）黃嘉倫說：（看著哈娜的乳溝！爆乳啊！）
　　
我反射性地望向哈娜。水手服被剛才那班『變態大叔』撕得支離破碎的她，坐在地上用雙手支撐著身體，把咪咪夾得緊緊的幾乎要破罩而出，原本只是『健美』的胸部頓時被擠成『爆乳』的效果。
　　
我馬上回想起之前在家裏進行的《爆乳沙灘排球》專注力特訓！我幻想著那『爆乳』在打球時因為離心力而產生的各種『運動』，頓時內心靜如止水，完全沉浸其中。
　　
（行了！藍眼開始增強了！）
　　
「奇怪啊，小弟看到哈娜的乳溝，竟完全沒覺得羞愧啊？」
　　
（因為他聯想起《爆乳沙灘排球》電玩啊。）
　　
「對啊！我們高中男生的思路就是這樣！直接看A片的話內心總有點過不去，但玩《爆乳沙灘排球》則可以名正言順！只是運動類遊戲而已！《拳王》系列中的『不知火舞』也有異曲同工之妙啊！」
　　
（正是！沒有女角們的爆乳，你們會如此投入打電動嗎？）
　　

　　
校長停止了鑽我腦袋的動作，表情看起來既因為被藍光照射著而有點痛苦，卻又壓不下要拿我腦漿的欲望。身後那『全腦魔人』的哭聲越來越大，校長的決心加強了，又開始鑽我腦袋。
　　
（這是場尤關意志力的生死較量！雷朋！說點話來幫助小弟！）
　　
「明白了！」雷朋會意地淫笑道：「哈娜！你快彎下身子！快點！小弟的命就在你手裏！」
　　
原本還在困惑地呆坐著的哈娜，聽到雷朋的呼喚後，有點無意識地依隨他的話來幹。哈娜彎下身子之後『北半球』盡現，乳溝更加明顯了。
　　
（有效果了！雷朋！繼續！）
　　
「哈娜！你現在慢慢地爬過來！每一步都要像蛇般扭著身子！對！看著小弟的眼睛！舔舔嘴唇…」
　　
小弟的藍眼越來越強，校長開始慢慢地被逼退…
　　
「把胸罩的肩帶拉下－－不！索性把胸罩都脫下來吧！」
　　
要哈娜赤祼坦露在雷朋面前，這還了得？
　　
「不要！！！」小弟前額像撕裂般刺痛，藍色的生命力從我前額那連繫著絕對真實的靈魂之窗中激射而出。校長一步都沒有退卻，但面容扭曲已越過了極限，眼角和嘴角撕裂流血，兩眼暴突似乎隨時要飛脫出來。
　　
（還差一點！）
　　
「哈娜！馬上用兩隻手指頭搓揉自己的－－」
　　
「休想！！！！！」我使盡肺容量發出了好長好巨大的一聲怒吼，滿是裂縫的天花板頓時掉下不少塵土。
　　
正當校長快要痛苦到身體爆炸之際…
　　
突然，藍光消失了。
　　
取而代之的是，前額突然出現的，不可忍受的被壓制的痛。
　　

　　
班導師突然出現在我的眼前。
　　
他利用強大的握力，把我藍眼上方的頭皮，和下方鼻樑的皮膚，給硬生生的合起來蓋著了藍眼。我的鼻膜頓時因裂傷而流下鼻血，兩眼只能夠微微睜開著，還不住流出眼水。
　　
他拿出了一枝原子筆，取出裏面的筆芯當作綿線，把筆咀當成針，把我的藍眼一針一針地慢慢縫合起來！
　　
小弟除了慘叫之外，甚麼也做不成。
　　
身旁的雷朋看得抓狂了，雙臂同時掙脫了身後的『腐朽史萊姆』，拿著他老爸的斷臂當長槍使用，直攻班導師的右邊腦袋。
　　
那班導師稍為停下了『縫合』，拿出在身後掛著的甚麼，連消帶打，一甩直擊中雷朋的鼻子。
　　
那『甚麼』掉在地上，滾動了兩圈左右便停了下來。
　　
是一個頭顱。
　　
頭顱的主人，是剛才在教室裏跟班導師肉搏的，『麥田捕手』。
　　

　　
「爸爸！！！」
　　

　　
（待續）
　　
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