【點解帶口罩會辛苦左?】 【了解負責呼吸之肌肉】  皆因批鬥不斷之情況下，好多人都唔敢係公眾地方除罩 所以大家都好似壓力大左，加上天氣焗熱，好多人都大叫辛苦！  前題: 本人唔會批評唔帶口罩既人，亦唔會逼人帶，當然都唔會叫大家唔帶。 做好自己就夠，有乜就問番負責封關個班官！  以下內容我已經盡量簡化, 希望更多大眾明白  🔶 A1. 負責呼吸肌群： 橫隔膜 Respiratory Diaphragm (吸氣) (放鬆自然呼氣) 外肋間肌 External Intercostal Muscles (吸氣) (放鬆自然呼氣) 內肋間肌 Internal Intercostal Muscles (用力呼氣) 腹肌群 Abdominal (用力呼氣)  🔶 A2. 輔助肌群 - 斜方肌, 胸鎖乳突肌, 斜角肌等等及其他能改變胸腔腹肚空間之肌肉 ————————————————————-  🔶B1. 帶口罩點解辛苦D： 首先！並唔係因為氧氣稀薄左，除非你係高山高原地 而係令你攝氧量減少，加上呼吸肌肉阻力大左🟡🟡🟡 (氧分壓, 氧含量, 攝氧量等等乜都好，太複雜唔係我講) 以下會集中講肌肉💪🏻  🔶 a. 如果你冇練開呼吸 🔶 b. 長期寒背圓肩姿勢 🔶 c. 因意外/ 慣性/ 運動導致肌肉功能失/ 下降，可以歸類為廣義 Dysfunctional   🔶 a. 瑜咖 Yoga/ 可動度 Mobility/ 正確複合式動作 Compound Movement 訓練，等等其實都經常需要透過呼吸作幫助  少運動既每一位人，希望你地防疫之餘， 好好著重自己健康，唔係唔病就健康架喇，去學下點郁啦 任何肌肉都能影響你健康  🔶 b. 長期呢類姿勢，都會影響你肌肉鬆緊、可動幅度，絕對百害而無一利！  如果你有寒背圓肩，唔好忽然注重自己身體， 因為你一路都對自己唔住，搵下相關專業人士幫手啦！  🔶 c. 意外/ 慣性/ 專項運動，例如 結構被意外/受傷改動、長期單邊性發力等等，都可以影響肌肉控制及幅動  通常運動開，就算一邊差d，但都會好過普通人  意外受傷就要搵醫生/ 物理治療師/ 運動治療師作出適當處理了  🔷🔷🔷 D. 綜合以上： 簡單d講，因為換氣換唔切，吸少左氣，呼吸又唔夠力，導致缺氧、動作節奏改變，需要其他肌肉幫忙，更易疲勞及復原不到引致不適🟡🟡🟡  係呢個時候你選擇焗死/ 拉開少少吸番啖無阻力既氣，自己決定啦 ⚠️  其他有關呼吸既元素，我唔多講，詳細就睇博士解釋： 及交比各位係留言到補充 其他因素可看 @epfitness_hk  https://www.facebook.com/1391119734275185/posts/2735676473152831 ————————————————————-  🔶🔶🔶 總結而言，帶口罩係有機會令你肌肉呼吸困難，想改善的話，每日家中多d深呼吸，吸要吸到最大，呼要呼到最盡 通常呼吸較容易感到困難既人，其中兩種關於肌肉:   1. 少做運動冇體適能習慣，唔洗肺炎，其實你都係比其他人死亡率高d，既然咁注重健康，好應該踏出第一步，跑下步都好！佢地行路行快d天氣熱d都好似等於其他人跑步一樣可達高強度 2. 經常運動/ 工作同一姿勢/ 動態等人，令某柔軟度可動度限制了呼吸肌群之發展，有運動者較容易改善 ————————————————————-  最後，少d互相批鬥，要批就批個政府 當然驚就唔好屌政府喇、唔好話自己係抗爭  全民健身，刻不容緩。都係想香港人健康d姐 錦鯉有乜高見？我一路都係叫人強身健體架啦 😂  #被失業的第4天正經post ————————————————————  ‼️ 一對一訓練接受預約 & 一對二正在收生‼️  🟣 聯絡方法: Inbox  🟣 或: whatsapp (下面為快速 CHAT link)  https://wa.me/85253736331   🟠 個人Instagram:  www.instagram.com/jimzacdon 🟠 長文專用 instagrm  www.instagram.com/gymzacdon  ⚫️ 一對二訓練 $700一位 ⚫️ 一對一訓練前評估為 HKD $800  —————————————————————-  #全民健身 #全民運動 #光復健身 #全民健身刻不容緩 #健身的事 #GymzacDon #JimzacDon #Fitness #Strength #Power #香港 #健身教練 #健身 #香港健身 #hkig       

關於異常的呼吸模式，要先釐清因果關係，了解到底是什麼結構的影響，形成呼吸模式失能。 . 有必要的話，先透過物理治療師進行徒手治療、調整結構，可以有效提升呼吸模式的使用效益。 . 但如果只是盲目的關節鬆動或肌肉放鬆，沒有觀察到病徵背後的原因，是沒有意義的。比如為什麼肋骨不會動？為什麼胸椎會卡住？甚至錯誤提示語造成的心理因素，這些都是必須要考慮到的。 . 在呼吸模式的故事開頭，主角是急性和慢性過度換氣。雖然我們在二十一世紀才開始注意到呼吸的重要性。不過西元前五世紀，希波克拉底發現呼吸是維持身心健康的方法之一。你要知道，這已經是距離現在2500年前了。 . 西方人為什麼會開始注意呼吸模式？這要說到1861年美國南北戰爭的時候，有一位外科醫師。研究發現三百位士兵有呼吸急促、頭暈、胸悶、頭痛、睡眠問題。這些士兵撤離前線之後，儘管症狀都解除了，可是身體狀態的恢復非常緩慢，那時候醫生還不認為過度換氣的異常呼吸模式是主要原因。 . 19世紀開始，陸續有生理學家用不同的專有名詞去解釋過度換氣的症狀，也有心臟疾病專家發明另一個專有名詞，用心臟的角度去解釋這些症狀。當然，也有另一派的心臟疾病專家不想把這些症狀和心臟做任何聯想，他們認為這不過就是神經循環無力，跟心臟根本沒有直接關係。 . 1970年代，美國的醫師認為有過度換氣這些症狀的人是精神疾病患者，而英國的醫師則不這麼認為。所以，在那個時候的美國很容易因為這樣就被診斷成精神疾病，也就不難理解為什麼在那個時候要找呼吸失能的文獻，大部分都跟心理學和精神疾病學有關。 . 直到1977年，胸腔科醫師和物理治療師開發了一些評估和治療的方法。英國的醫師也對這一塊越來越有興趣，讓呼吸的研究有更多設備可以取得和投入。 . 雖然看起來有很好的進展，但還是有很多醫師拒絕過度換氣的診斷名稱，導致病人不斷在不同專科醫師之間轉介來、轉介去。就因為這些醫師拒絕過度換氣的診斷，浪費很多治療機會。有的病人還會被醫師貼標籤說是來找麻煩的，也就更沒有醫師想治療這些病人。 . 1994年，醫學史研究者認為，南丁格爾和達爾文的慢性病的病因可能不是心臟疾病，而是慢性過度換氣。 . 什麼是慢性過度換氣？且聽下回分解。 . 尋動率-找尋身體的運動頻率 http://pcmvmt.com/ 課程報名務必詳閱網站 每個人都有屬於自己的身體頻率。 運動不只是為了美，更是為了找回身體的原動力。 …………………………………………………… #Searchannel #尋動率 #物理治療 #運動訓練 #傷害防護 #肌力體能訓練 #台北 #Physiotherapy #Strengthconditioning #Movement