為什麼這篇胸肌左右不對稱鄉民發文收入到精華區：因為在胸肌左右不對稱這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者fsttt (OAO)看板MuscleBeach標題[問題] 肌肉左右不平衡時間Mon Jul ...
胸肌左右不對稱 在 Jay Wang 自由教練 ??♂️ Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 09:23:24
如果先撇除下半身的關節， 可能出現的問題不談， 會導致胸肌左右不對稱的活動度原因， 也許包含了： 胸椎以及肩關節的活動度受限。 - 受限可能就會導致你： 單邊胸椎的過度旋轉， 或者是某一側肩關節過度內旋、前傾或是上抬， 進而影響動作進行時， 肩胛與核心的穩定。 -...
板上各位大大好
小弟過瘦體質(170/51)
近期想好好增重 剛開始健身一個月
還是個超超超超超新手…
慢慢摸索到現在有幾點疑問
還請幫小弟解惑 先謝謝各位了><
1.不管是胸、肩或手臂
最近發現都有左邊肌肉比右邊大的問題…
也因此練啞鈴肩推 二頭時
常會發生右手酸到不行 左手卻還好的問題
想請問這時候應該要：
a. 左右手重量一樣，右手酸就停，讓右手跟上
b.左右手重量一樣，右手酸繼續，直到左手也酸
c.左右手重量不同，分開練(只是這樣肩推會不會很怪)
2.練胸的時候
平臥推還是有手酸胸無感這種初心者問題
反倒是做飛鳥夾胸機器時胸肌很有感
因此目前練胸日都第一個做飛鳥夾胸
(不知道這樣是否正確QQ…)
但和第一題一樣也有左胸較大的狀況
有試過單手輪流做
左邊很明顯感覺到胸肌有出力
右邊就沒甚麼感覺 有時甚至手先酸
因此想問這種單邊肌肉感受不佳的問題要如何改善
以上兩點疑問
若有說明不清的地方我再補充
第一次發文如有冒犯請告知 會立刻改善><
麻煩大家了 感謝！
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※ 編輯: fsttt (223.136.59.57), 07/23/2018 21:41:03
推 dakkk: a b都可 基本上差別不大 07/23 21:43
推 kikijuice: a比較好 當比較弱的那邊衰竭以後你很難確保出力型態是 07/23 21:48
→ kikijuice: 正確的 建議直接給點時間等弱的那邊成長 07/23 21:49
推 pi2324: 啞鈴練，3個月就有感覺回來 07/23 21:54
→ pi2324: 51公斤 幾乎沒肌肉量的不均不用態擔心 07/23 21:54
推 Stonghenge: 我會單獨把弱邊多排幾組，比如左手六組右手四組這樣 07/23 22:48
→ Stonghenge: 最近感覺肉量有開始跟上，但是力量還是有差，應該是天 07/23 22:49
→ Stonghenge: 生右撇子的影響 07/23 22:49
推 eq0eq: 我推a 07/23 22:56
→ aggressorX: 啞鈴臥推抓感受度比較難阿 有些眉角可以看館長影片 07/23 23:05
推 KOBEDIRK: 反了吧 啞鈴臥推比槓鈴臥推好抓很多啊 07/23 23:10
推 phage1807: a 07/23 23:40
推 yostarmove: 啞鈴臥推不容質疑 07/23 23:54
推 isaacx: 明明啞鈴臥推感受度比較好 07/24 01:17
推 boy1031: 啞鈴 槓鈴 都很好抓啊 都很累 07/24 05:32
→ leo820603: 一個月就擔心了.. 07/24 08:01
推 signm: 你一個月而已這種問題不用擔心，練大就平衡了，多用啞鈴平 07/24 08:49
→ signm: 均出力 07/24 08:49
推 zero12181218: 有沒有高人願意分享單側訓練和雙側訓練，對於肌力 07/24 09:53
→ zero12181218: 不對稱的影響？ 07/24 09:53
推 iscpupu: a 07/24 13:42
推 asukaka: 我看到有女生說最近抱一陣子小孩結果身體組成明顯一手高 07/24 13:52
→ asukaka: 另一手很多，我超懷疑… 07/24 13:52
推 otps: A啊 07/24 13:56
推 wesleyhsieh: 單邊動作跟雙邊動作，力量施用於同一槓桿會有此問題 07/25 06:50
→ wesleyhsieh: 在訓練中加入不同槓桿的力就好 07/25 06:51
推 shieldsky: 剛好遇到一樣的問題，感謝網友們的解答﴿ 07/25 13:17
→ shieldsky: 表情符號竟然變成兩個問號了XD 07/25 13:17
推 lofishive: 練單邊啊~切實去感受左右的不平衡，然後調整次數 07/25 23:29