孕婦運動安全指標也供孕媽媽們參考：

▪️以心率來訂定運動強度，運動以心跳數不超過每分鐘 140 下為原則，不要讓自己無法說話或太喘

▪️在運動前、中、後這三個階段應多補充水分，避免體溫過高

▪️避免在天氣炎熱、高溫的環境下運動，選擇通風、安全的運動環境，若要進行戶外運動，可選擇氣溫較舒適的傍晚時間

▪️懷孕16週後避免仰臥的運動，容易血液回流不順暢造成胎兒缺氧，例如：空中踩腳踏車、仰臥起坐

▪️每次持續運動時間不超過 15 分鐘，可以做些和緩的伸展、調整呼吸節奏
例如：像我這樣放空

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【祝咩仔10歲生日快樂】

回想10年前的今天，本來跟好姊妹約好一起吃聖誕大餐，孰不知清晨４點多羊水破了，咩仔就這樣提早10天，特別選在這美麗的日子來見世面，原本想自己偷偷去生小孩不讓閨蜜們看到我狼狽的樣子，卻因為咩仔突然說來就來，約好的日子咩媽卻沒出現時，閨蜜們就通通來到醫院集合，只能說還好當時手機拍照功能沒那麼強，所以沒有留下什麼不可曝光的醜照，還好還好～
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咩仔沒有讓咩媽痛太久，
大家都說第一胎都會生比較久
但，咩媽清晨５點到醫院，早上九點多就生下她
連醫生都很驚訝，
重點是.....咩媽沒打無痛，用最自然的方式生下她
真的是痛爆！！！！
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每次咩仔生日，
咩媽都會想到待產當時的緊急狀況......
當年，待產的過程一度因為咩媽陣痛痛到頻頻憋氣，結果胎兒心跳變超慢，正常應該每分鐘130~140下，結果肚子裡的咩仔只剩70~80下，還好護士有發現，馬上來拍打咩媽的肚子，然後一直叫我深呼吸，一直到心跳正常才鬆口氣，然後千交代萬交代咩媽絕對都不能憋氣，再痛都不行憋！
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還好有驚無險，也平安的將咩仔生下來
老實說，咩媽不是一個很喜歡小孩的人，看到咩仔的第一眼還覺得這孩子也太像猴子，但我確還是深深愛上我的孩子！
以前都跟娘家爸媽說，小孩生完後我要回去上班，絕對不要顧小孩，結果生產完三天後出院，帶著咩仔回家後我就無法再跟她分開了～
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月子期間就算晚上再累、再想睡，我都堅持自己照顧，
從孕婦到新手媽媽有很多習慣的改變，作習不再是自己能控制，很多不懂的地方也是一邊當媽一邊學，過程每每瀕臨崩潰邊緣時，看到咩仔的小臉就會重燃戰鬥力
真的當了母親後才能體會箇中滋味，才會覺得要好好善待自己的媽媽，以前很愛跟媽媽頂嘴，當自己當媽後就比較不敢隨便頂撞阿木了
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時間真的很快，10年前發生的事都還歷歷在目，記憶還是那麼猶新，彷彿好像才去年還前年的事而已，沒想到這小女娃現在已經是10歲的小女孩了
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這個粉絲團大約是咩仔快２歲時創團的
很想知道，這裡還有當年創團時的粉絲嗎？
除了家人外，還有誰是陪著我們一起看咩仔長大的呢？
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不論是那種深度的粉絲，如果您願意，請給咩仔一句生日祝福
她一定會很開心的^^
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#祝我最愛的寶貝女兒生日快樂
#要平安健康快樂長大喔

PS.然後某人今年的成長影片果然無法在今日交稿，我們就來看他會遲交多久? 如果跨年前沒交出來就扣他下個月的餐費好了！

【15分鐘開完一台剖腹產】
中山醫學大學附設醫院婦產部 沈煌彬醫師

很多準媽媽會問我流感疫苗要不要打，我想起上禮拜一的一位病人。

上禮拜一接到轉診電話，一位孕婦已經感冒一個禮拜，在診所確診為流感。破水待產時，突然媽媽嘴巴吐出大量的泡泡，失去意識。緊急插管之後，送來中山。

火速做完檢查，發現胎兒心跳不穩定。趕緊緊急剖腹抓出小孩。小孩一出來，麻醉科醫師又說媽媽開始心肺衰竭，準備裝葉克膜，請我快點，因為心臟外科要接手。

此時的我，彷彿小宇宙爆發，越開越快，最後15分鐘結束。

前兩天患者終於離開加護病房，轉到普通病房。最後診斷是病毒引起的肺水腫和心肌炎（死亡率超過50%）。

🏥 衛福部流感疫苗 婦幼專區
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