作者Suckgoodbud (高.雄.腫.男)
看板MuscleBeach
標題[心得] 我目前的背、胸課表
時間Tue Aug 11 19:06:37 2009
http://suckgoodbud.pixnet.net/blog/post/24839616 ---> 背
http://suckgoodbud.pixnet.net/blog/post/24843873 ---> 胸
放了三天颱風假,正好處理掉公司很多麻煩的事情
這兩天也有時間跟心力來寫寫我的訓練心得
主要看了Dennis Wolf的餓狼傳說訓練帶讓我決心想換掉課表
給身體與心智多點不同的刺激,兩個星期的訓練就讓我快爆掉了
之前果然太小看輕重量的震撼,當然以前的感受度沒那麼好也有關係
現在身體的感受度跟集中力都比以前好,所以用這樣的訓練方式別有不同的樂趣
實實在在的高強度實在是王道啊
先貼貼胸背兩個部位的心得,腿的部份等哪天有緣再來寫了
是說應該是不會有人想看「驕阿咖」的腿部訓練啦....(擺明就是想拖稿)
超小隻白目新手的分享
練得不好請多指教跟鞭策
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.220.110
推 willie666666:腫男是看我放的"餓的跟狼一樣"嗎 08/11 19:31
→ Suckgoodbud:是啊 就你是放的那一片 非常好看 08/11 19:35
→ willie666666:我覺得超讚...只可以在台灣很難有場地空間能那樣練 08/11 19:36
→ Suckgoodbud:Milos的健身房才是我夢中的烏托邦啊 08/11 19:37
推 oak2002:推 08/11 19:47
推 cosy:腫男好壯喔!!!! 08/11 20:33
推 YangJimmy:什麼? 沒脫喔???? 下一位= = 08/11 20:47
推 s91406013:嗯,又多了新動作可以試驗了xD感謝 08/11 21:32
→ YourDad:想看腫男大脫 08/11 21:32
推 yam003:脫+1 08/11 21:49
推 examcia:腫男快脫吧 !! 08/11 21:51
→ Suckgoodbud:樓上學弟行行好,別挖洞要我跳...... 08/11 21:54
→ galoopboy:這是高雄的世界健身房嗎@@ 08/11 22:04
推 s91406013:可以連署嗎? 08/11 22:07
→ Suckgoodbud:嗯 中正路郵政總局旁的WG 08/11 22:13
→ push1997:啊~原來是去世運看健美跟Janet合照的腫大男..真羨慕.. 08/11 22:40
推 cystal:本來還想說到底寫在哪 原來要點進去看... 08/11 23:45
推 YangJimmy:連屬開始 腫男大請脫 01票 08/11 23:48
推 hugogo: 腫男大請脫 02票 08/11 23:59
推 biojeramy: 腫男大請脫 03票 08/12 00:22
推 pandacat: 腫男大請脫 04票 08/12 00:31
→ YourDad: 腫男大請脫 05票 08/12 00:37
推 kodar7544: 我斷 06票 還是要脫 08/12 00:38
推 nakedsupreme: 腫男大請脫 07票 08/12 00:54
推 dogmo: 腫男大請脫 08票 連署的署打錯囉~版大 08/12 02:08
→ lambkin:感謝分享心得 背肌很受用 本以為你90kg以上.... 08/12 04:15
推 iceman5566: 腫男大請脫 09票 08/12 06:27
推 jackie0618: 腫男大請脫 10票 08/12 07:11
推 kee32: 腫男大請脫 11票 08/12 09:15
推 b1uecat: 腫男大請脫 12票 08/12 09:33
推 by090406: 腫男大請脫 13票 08/12 09:36
推 CKmoon: 腫男大請脫 14票 08/12 13:34
推 gwz: 腫男大請脫 15票 08/12 13:58
→ ddtddr: 脫 15票 08/12 14:03
推 biojeramy:請問什麼是拔絲ㄋㄟㄋㄟ 08/12 14:06
推 kodar7544:胸肌的肌肉束 08/12 15:38
推 AF1: 腫男大請脫 100票 08/12 19:37
推 rtl0425: 腫男大請脫 101票 08/12 20:48
推 slamwill: 腫男大請脫 1000票 08/12 21:09
推 dirk00563: 腫男大請脫 10000票 08/14 21:17
→ pandacat: 腫男大請脫 n^n票 08/15 21:49
推 envogue:腫男的表情好機....積極!! 08/19 02:25