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[爆卦]健身工廠單次ptt是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇健身工廠單次ptt鄉民發文沒有被收入到精華區：在健身工廠單次ptt這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 健身工廠單次產品中有249篇Facebook貼文，粉絲數超過7,817的網紅Cheng 奎爺，也在其Facebook貼文中提到， 【職場很常遇到的事－離職】 離職不是壞！ 下步計劃了嗎？ 確保下家一定好？ 一起腦筋動一動吧！ . 現在的人動不動，就是不做，就是離職。 【我不幹了】已經成為職場上的口頭禪..........當年我也是這樣.........但接下來呢？ . 今天奎爺就來跟大家分享，我自已也走過的路。 【我不幹了】 ...

　同時也有35部Youtube影片，追蹤數超過23萬的網紅SHIN LI，也在其Youtube影片中提到，#無腦神卡 #信用卡 #2021信用卡 合作信箱✉️ : [email protected] ❗️影片未經同意請勿任意轉載、二次搬運、寫成新聞稿 ❗️每月45元幫助我創作更多影片｜https://shinli.pse.is/PD4Q5 ———————————————————————————— ...

「健身工廠單次」的推薦目錄

健身工廠單次 在 沛莉 Peri Instagram 的精選貼文

2021-09-03 10:52:30

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健身工廠單次 在 抽獎辦很大✨Cala?台北、桃園、新竹、台中美食 Instagram 的精選貼文

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健身工廠單次 在 健身工廠經國廠-?櫻桃? Instagram 的最佳解答

2021-09-10 22:32:45

居家馬鈴薯當久了 是不是有點下背疼痛呢？ 這個問題儼然成為 人人都有的通病 櫻桃我因為尾椎較突出 以及以前骨盆前傾舊疾 一直都是下背疼痛的重症患者 所以下背疼痛問題 真的問我就對 今天會先帶放鬆緩和筋膜 再啟動肌肉讓身體重新排列 動作盡量放慢 更能讓感受身體的變化喔 也記得點進收藏➕愛心🧡 當作日常...

  • Cheng 奎爺

    健身工廠單次 在 Cheng 奎爺 Facebook 的最佳解答

    2021-09-26 23:52:11
    有 57 人按讚

    【職場很常遇到的事－離職】
    離職不是壞！
    下步計劃了嗎？
    確保下家一定好？
    一起腦筋動一動吧！
    .
    現在的人動不動，就是不做，就是離職。
    【我不幹了】已經成為職場上的口頭禪..........當年我也是這樣.........但接下來呢？
    .
    今天奎爺就來跟大家分享，我自已也走過的路。
    【我不幹了】　說的簡單，做的也簡單，但下一步呢？
    .
    我在還沒當教練之前，其實工作也是有一沒一的，甚至不知道自已要做什麼？
    雖然家裡是菜市場　【賣豬肉的】　，但爸媽希望這樣的工作，到他們那一代就好，不要再繼續下去。
    ★做過7-11的大夜班正職員
    ★做過就業服務站約聘人員
    ★做過電子工廠的領班人員
    ★做過喜宴會館的服務人員
    ★做過公家單位的約聘人員
    ★做過游泳也裡的助教人員
    .
    在這些工作的離開下，大部份我也是說著　【我不幹了】　，當然，那時候的下一步該怎麼走，其實我也完全沒準備好。
    一直用　【走一步是一步】　及　【船到橋頭自然直】　的想法去過人生，才發現，原來是。
    【再走就到懸崖了】　及　【船到橋頭就撞船】　或許很多人看到會認為很負面，但這才是真實的。
    .
    =====【分享自已經過】=====Part.1
    .
    當初我在第一家連鎖健身房時候，與主管不合，我一直認為，公司沒有我們，業績一定會往下掉，甚至出現很大的缺口狀況，結果是只有影響一下下，而公司早就已經有應對政策及緊急應變措拖，所以到頭來吃虧的是我們自已，那時候的自以為是，讓我吃下了一個震撼彈。
    （雖然我們原本還想留在公司，但我們已經被黑掉了。）
    .
    而到了第二家時候，我知道如果我不想被別人左右命運，我就一定要爬上去主管的位置，但那時候從上一家走的那種報復心態，其實還沒結束。
    （就要發誓要在下一家公司，做的職位比他們還高，壓過他們）
    .
    也因為我在第二家一開始面試就說，我以前的業績　以及　上課堂課　平均值，這也變成我主管測試我的能力，是不是在畫大餅，有經驗反而在職場上沒有變成加分的點，而成了被測試的人，也因為在上一家的行事作風太魯莽，我也變的比較會吞忍狀況，因為我也很清楚一件事，跟上頭槓起來，沒有好處，因為不管到哪裡，你都是基層，所以真的槓起來，只會增加自已的阻礙。
    .
    雖然有健身房的經驗，但也因為自已面試時候太高調，而致使主管不斷的在測試我的能力，資源、業績、專業、助人、管理，這些能力都是被一個一個測試的，還好我自已沒有漏氣，努力堅持過來，所以最後也勝任了【主管一職】。
    .
    當然最後我還是離開公司，並不是公司不好，是我有自已的想法，以及我與上頭其一主管理念不同，所以我決定出去開創自已的團隊。
    .
    .
    =====【狀況分析】=====Part.2
    .
    剛剛上述有提到，我以為我的離開，會造成公司很大的影響，但是並沒有，原來業績17-20萬、課程180+，的影響力，不過如此而已，所以也讓我意識到，在我不足以任何影響力時候，其實對公司根本影響不大，所以不要自以為是！
    .
    我們很常把【如果不行，我就離開，到下一家】，當然在公司覺得如果不合，離開不是錯，對自已負責就好。
    但你有想過，去下一家時，你面試會說什麼嗎？
    大部份我們都會說，上一家，巴拉巴拉怎樣怎樣的，對吧！
    .
    回歸到理性討論，先把情緒帶一邊：

    ★★第一題：當你說自已業績多少，課多少的時候，你認為聽到的主管會怎麼想？

    A、認同你，並且大方接納你，然後不斷的給你資源好好表現！
    B、測試你，看你是否有能力，先把你氣勢壓下去再讓你求他！
    .
    .
    如果你選B，接下來跳到第二題。
    ★★第二題：不給你資源，會測試你多久？一個月　or　三個月　or　半年？為什麼要測試你？

    A：只想單純看你是否有能力而已，所以會測試你是否是個人才。
    B：因為你太囂張了，不把你氣勢壓下去，讓你起來時候，又再一次在團隊裡面發生一樣的事。
    .
    .
    ★★第三題：如果通過測試，你會信服主管，還是覺得原來他的能力也沒有什麼，又開始一樣？

    A：會，因為我本來就是有能力的人，沒必要看他的臉色。
    B：不會，以避免又發生之前一樣的事，沒必要讓自已工作困難。
    .
    .
    ★★再分享一件事，大部份的主管也是努力爬上來的，而我們都知道健身教練本身都有練，在氣勢上本來就比較強，所以你認為你的主管，是很客氣的，還是比較強勢呢？

    A：很客氣，因為人人好，團隊才圓滑，大家相處愉快。
    B：很強勢，因為人太好，沒有人會怕，大部份爬到頭上來，甚至不聽指揮。
    .
    .
    其實沒有一定的答案，但過去我觀察到現在，大部份的老闆、主管，都是有一定的威嚴的，所以面對這樣的人，固然不會直接壓，但是會用很多手段讓他們知道，別想稱王，因為資源都在誰手上，只要稍微動動手，就可以讓你一無所有。（這些方案或許看起來很陰險，但這是對付特別的人所用的方法）
    【沒有威嚴，怎管理軍隊？】　【當大家都不聽不怕，會變什麼局面？】
    .
    .
    =====【最後的建議】=====Part.3
    .
    因為想法不同，要離開並不是壞事。
    因為老闆有老闆的立場，主管有主管的立場，員工有員工的立場，大家立場不一樣。
    .
    但當今天情緒不好，而說出【我不幹了】，建議你必須先想好。
    ★下一家不會發生嗎？
    ★能保祐遇到好主管？
    ★確定那邊制度不變？
    ★你在那裡有多重要？
    ★你要離開有無計劃？
    .
    不是一定會發生，但發生時候怎辦？又再一次失望落寞的離開，滿懷著不愉快離開，然後再接著呢？
    我們只能改變自已，無法改變他人，何況如果你沒有擁有從外招收績效的能力，更無法去撼動一切！
    我們當然期望一切會變好，夫妻相處久了都會有爭吵，而在公司又是主管與員工的狀況，更會爭吵！
    別只想著好，能好當然別壞，但問題什麼是壞？只要不合你意就是壞，相對的，你的主管也是一樣！
    .
    換個角度，換個位置，如果今天你是主管，而你面試的人員，也有相同的狀況，你又會做何處理呢？
    沒有絕對的答案，沒有一定的方法，但當你認為對團隊有傷害，或者是對團隊有威脅後，就會變了！
    .
    .
    以上，是我這幾年的經歷分享　以及　觀察到許多地方發生的狀況，可以參考看看，謝謝！

  • 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉

    健身工廠單次 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的精選貼文

    2021-09-26 17:17:06
    有 19 人按讚

    🍀休假行程不忘了其中1天留給健身💓
    🌸每次凱莉都與大家分享健身好處🌸
    🤷‍♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後，身體衰退的過程

    大家都不可否認，健身是持續堅持的過程中，如果放棄健身鍛鍊，那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢？下面就跟隨筆者來了解一下，希望給你帶來幫助。

    1、停止鍛鍊1周

    在這一周期間，身體不會發生明顯變化，也就是說，身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周，還能充分休息，給身體足夠的恢復時間，對提高健身效果帶來一定的幫助。

    因爲在進行鍛鍊後，肌肉的疲勞感會增加，不妨進行偷懶一下，休息一周時間，更讓肌肉得到更好的恢復，讓身體充滿力量。

    2、停止鍛鍊1個月

    當我們停止健身一個月後，身材雖然不會發生很明顯的變化，但是，心肺功能下降會很明顯。並且，肌肉的耐力也會大幅度下降。比如：健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣，現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁；走樓梯越來越費勁；搬東西也沒有以前簡單了。總而言之，無論是運動，還是進行體力活，都不會很輕鬆了。

    3、停止鍛鍊3個月

    3個月不健身，這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度，都會發生明顯的退化，可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好，那麼身材就會走樣，脂肪滋生速度加快，讓身材逐漸變得臃腫起來。

    4、停止鍛鍊6個月

    不健身6個月後，身體肌肉的流失基本停止，但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多，讓你變得比以前更胖。並且，體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。

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  • 孭起背包·遊歷不預期

    健身工廠單次 在 孭起背包·遊歷不預期 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-16 15:57:17
    有 24 人按讚

    【跟隨回應吃飯去】
    .
    以下幾個問題，我每天總會問自己一兩遍：
    .
    現在是時候去吃飯了嗎？
    吃甚麼好呢？
    去哪裡吃好呢？
    用App叫外送？買回來吃？還是內用好呢？
    .
    不知道大家平常吃飯的時候，是否也會像我這樣，苦惱著這些問題呢？
    .
    關於吃飯，我最近作出了兩個新嘗試，並從中獲得了挺深的體會。
    .
    第一個體會就是，#等到真的餓了才吃飯。
    .
    我從小就成長在一個很有規律的家庭中，吃飯都有固定的時間，並且盡可能要大家一起吃。如果無法趕上的話，就要先跟爸媽報備，由他們決定是否等我回來一起吃。由於自己的延誤會拖累所有人，所以我也盡可能準時趕回家吃飯。
    .
    後來，無論諗書還是上班，午飯時間更是如工廠般固定，幾乎沒有絲毫任性的餘地。時間久了，這樣的行為不知不覺間形成了習慣。只要時間一到，潛意識就會拖動身體站起來，準備出門找東西吃。
    .
    就算後來比較多機會在家工作，或者到了現在工作時間不定時，我還是保持這樣的習慣，每到中午12點跟下午6點半，就覺得是時候去吃飯了，根本沒有在管自己當下餓不餓。
    .
    然而，隨著最近我開始嘗試改變生活的形式，嘗試更貼近當下的回應去過生活時，我發現了以上習慣的缺點所在。
    .
    吃飯除了為了充飢，也應該是為個人帶來喜悅與滿足感的事，但這事情卻越來越顯得沒趣乏味，越來越像例行公事。每當想到「今天吃甚麼好呢？」的時候，我已經不再帶有任何興奮與期待的心情，換來的只有歎息與苦惱。比起探索，這更像一天兩遍的折磨。
    .
    其實這也無可厚非。既然我們的身體在那個當下並不需要進食，那無法從中感受到滿足也是正常不過。
    .
    因此，我作出了一個新嘗試。我決定放下對時間的執著，等到自己身體真的感覺餓了，才找東西吃。每次快到兩點時，我的頭腦就不禁緊張起來，嘗試勸戒我說「兩點過後食店都會休息，你再不去吃，就沒東西可以吃」。對比起令人懷念的香港茶餐廳文化，台灣食店的午休文化的確較不方便。
    .
    然而，在實驗過程中，我發現，原來我的頭腦真的是多慮了。當然，兩點以後才找東西吃，的確選擇比較少，但卻總是會有幾家小店沒關門，而且還能順便讓我不預期地嘗試到從沒去過的小店。而最重要的是，帶著飢餓去吃東西，無論你吃到了甚麼，也會覺得是世間難尋的美味（就像坐在山頂上吃的麵包/茶點，爬過山的朋友必定能夠立刻體會到）。
    .
    除了等待肚子餓才吃飯，我的另一個新嘗試就是 #邊走邊找想吃的。
    .
    還記得我以前還要回辦公室上班時，每天都總會跟一群要好的同事一起吃午飯。通常大家都沒有特定的東西想吃，於是就會站在公司門口、馬路十字路口，商量幾分鐘到底要吃甚麼。
    .
    「中菜好嗎？」「但現在太晚了，應該沒有位置了吧！」
    「快餐點如何？」「我們前天才吃過耶！」
    「那家泰國菜嗎？」「我腸胃不舒服啊！」
    .
    最後通常是在沒有結論下，但因為陽光太猛的緣故，就只好強逼某位同事自己替我們抓主意好了。
    .
    你們也會像我以前這樣嗎？
    .
    最近，我發現到，與其坐/站著想，與其想清楚才行動，倒不如在行動中獲得靈感，從實驗中獲得經驗。換句話說，不用挑指定的食店或菜色，只需隨便挑一個方向，然後就邊走邊找靈感，邊聆聽自己的身體回應。
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    「不知道吃甚麼？沒關係！先下樓吧！」
    .
    「不知道吃甚麼？沒關係！先往右邊那巷子走吧！」
    .
    有時候，看到很不錯的店，儘管不知道吃甚麼，但雙腿就自然帶領我走過去看看。
    .
    有時候，明明腦海中一直想著某家店，但雙腿竟然沒有在門口停下。
    .
    有時候，站在門口等了一陣子，卻一直沒有人來招待，然後雙腿就自然帶領我離開，找下一家店了。
    .
    這樣找東西吃的過程絕不輕鬆，通常會因此走多了很多的路，在炎熱的天氣下更是不容易，但卻非常有趣，因為總能夠讓你吃到一些你本來沒有想過吃的東西。
    .
    你不必相信我，好好自己嘗試一次便知道。你也不必每天這樣做，等到心情好感覺對的那天，才來嘗試一下就可以。唯有親身體驗過，你才能夠知道這對來說是否正確，是否想在往後的日子中繼續這樣做。
    .
    這篇文章是關於我找東西吃的心得，但其實也是關於我們看生命的態度。吃甚麼可以這樣做，這個週末做甚麼可以這樣做，人生的選擇當然也可以這樣做。
    .
    在人生中，我們要的其實並一定是一個最終目的地，而只是單單一個前進方向。我們只需要把每個無法做到的目標切割成無限個小碎片。不用想到太大、太遠、太複雜，好好做好眼前每個微不足道的小決定，讓這些小決定引領你最終走到一個大決定。
    .
    就這樣，在你不知不覺間，你會發現原來自己已經走在路上，原來自己已經走得很遠。

    ▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂

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  • SHIN LI

    健身工廠單次 在 SHIN LI Youtube 的最讚貼文

    2021-07-27 19:30:02

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    永豐幣倍卡｜ https://shinli.pse.is/N4YCD （指定行動支付6%）
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  • SBD Taiwan 邱個

    健身工廠單次 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答

    2021-07-20 20:00:12

    #健美運動員正妹Lisa #甜到蛀牙空姐Mel #完美臀腿日
    這次約練，邱個邀請比基尼健美選手Lisa，以及邱個的好鄰居，甜美正妹空姐Mel，一起挑戰專注臀腿的訓練，體驗完美臀腿日！絕對是SBD開頻道以來最香的一集！甜美又專業，怎麼辦啊啊啊啊！！！IG先追蹤起來！快～～～

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    01:16 ➤ 動作 ⑤ 哈克機早安訓練
    01:48 ➤ Tips - V squat 訓練 1
    02:32 ➤ V型哈克機早安
    03:44 ➤ Tips - V squat 訓練2
    04:07 ➤ Tips - V squat 訓練 3

    05:58 ➤ 動作 ⑥ BStance單腿硬舉
    09:00 ➤ Tips - B Stance 單腿硬舉

    09:29 ➤ 動作 ⑦ 跪姿腿後勾
    09:52 ➤ 跪姿腿後勾
    10:12 ➤ Tips - 跪姿腿後勾
    10:42 ➤ Tips - 跪姿腿後勾2
    13:17 ➤ Tips - 跪姿腿後勾 3

    13:51 ➤ 動作 ⑧ 慢離心腿推
    14:46 ➤ Tips - 腿推小技巧
    15:29 ➤ 慢離心腿推
    18:19 ➤ 總複習

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    #SBDTaiwan

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  • SBD Taiwan 邱個

    健身工廠單次 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文

    2021-07-06 20:00:11

    #健美運動員正妹Lisa #甜到蛀牙空姐Mel #完美臀腿日
    這次約練，邱個邀請比基尼健美選手Lisa，以及邱個的好鄰居，甜美正妹空姐Mel，一起挑戰專注臀腿的訓練，體驗完美臀腿日！絕對是SBD開頻道以來最香的一集！
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    02:11 ➤ 動作 ①史密斯臀推
    02:55 ➤ Tips - 預備史密斯臀推
    03:47 ➤ 彈力帶提升感受度
    03:57 ➤ 彈力帶提升膝蓋穩定度
    04:05 ➤ 彈力帶擺放位置
    04:58 ➤ Tips - 臀推小技巧
    05:12 ➤ 穩定動作 避免顫抖
    07:38 ➤ 史密斯臀推 Tempo組合
    07:58 ➤ 臀推Tempo

    08:40 ➤ 動作 ②史密斯分腿蹲
    09:20 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 & 上半身注意事項
    10:25 ➤ 後蹲時 膝關節動作重點
    10:35 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 腿部注意事項
    11:21 ➤ Tips - 增加行程幅度技巧
    11:46 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 控制心律

    13:45 ➤ 動作 ③史密斯相撲式深蹲
    14:09 ➤ Tips - 史密斯相撲深蹲1
    16:22 ➤ 史密斯相撲深蹲 Tempo組合

    19:08 ➤ 動作 ④單腳箱上蹲
    21:45 ➤ Lisa課表安排
    22:24 ➤ Tips - 單腳箱上蹲
    未完待續

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    #SBDTaiwan

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