*連假飲食不放縱３原則*
答應我，不要連假結束又逆流來看我…
　
大家早安，
上週補班、先苦後甘，本周只上三天班，
端午節４天連假倒數計時預備備！
　
粽子是端午應景必備美食，但是…
熱量高（一顆粽子至少400大卡起跳）
難消化（糯米黏性高，是消化時間長的澱粉）
以上２個特色，很少人不知道，
只是每逢佳節 必 失 意，
大家是忘記了，還是害怕想起來…
　
消化慢、排空就慢，會增加胃腸負擔，
幼童、老年人或腸胃功能差的人，更要節制。
我沒有這麼煞風景，要你通通不准吃，
但適時適量很重要，請一天不要超過２顆。
(最最最最如意算盤是吃一顆剛剛好)
因為消化不良很容易胃食道逆流，
胸悶、火燒心、腹痛、脹氣等症狀沒完沒了。
　
玩樂的行程可以排好排滿，
吃粽子的節奏千萬不要吃好吃滿。
不想腸胃抗議，把握以下原則：
　
#原則１【淺嘗輒止 不過量】
千萬不要一看到食物就失控，
試試看，不要一夾到菜就往嘴裡送，
先放到小盤子或碗裡，再夾起來吃，
多一個步驟，有效控制食量。
　
#原則２【澱粉最後 助消化】
不要一口飯一口菜一口肉這樣吃，
蔬菜類當主食，盡量吃到５分飽後，
再開始吃肉，最後才吃飯（澱粉類）。
蔬菜→蛋白質→澱粉 進食順序，
最有利胃腸運作，讓消化功能順利進行。
　
#原則３【擋不掉的酒 聰明喝】
酒精濃度愈高，需要的代謝時間愈長，
乙醛累積在體內的時間愈長，愈容易致癌。
當然，可以不喝就不喝，非喝不可時，烈酒少碰，
用低酒精濃度的啤酒取代，小酌就好。

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#防疫也要防逆

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#胃食道逆流 #胸悶 #胃酸

一位女生因為胃酸逆流及口臭來找我看診
推究其原因
因為愛漂亮
長期穿非常緊身的牛仔褲，
甚至有的時候會穿非常緊的馬甲內衣來保持身材，
可是問題來了喜歡吃消夜的她沒辦法避開這個習慣
因此，
長期下來就造成嚴重的胃食道逆流，
胸悶、呼吸不順、口氣不好、憂鬱，
我建議大家如果喜歡穿緊身衣褲的話
一定要注意吃東西就不能吃的太飽，
不過違反人體自然工學
穿太緊身的衣物，
有的時候真的是自找麻煩，
早安朋友！

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#胃食道逆流 #挖健康 #江坤俊

秋冬火燒心 當心燒出食道癌
10月後 #流感 + #新冠肺炎 威力加倍？
胸悶胸痛勿輕忽！小心胃食道逆流！
專家一次告訴你 #胃食道逆流 如何預防～

★節目來賓★
敏盛醫院副院長 江坤俊醫師
安南醫院副院長 許秉毅
三總新陳代謝科主治醫師 祝年豐
中醫師 吳明珠
生機飲食達人 王明勇

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肝膽腸胃科醫師表示，夏天過後天氣逐漸變冷，會有胃食道逆流出現夜間一直吐酸水導致無法入睡、白天出現胸悶、咳嗽的患者明顯增加。顧好腸胃宜及早預防。
這一集很高興邀請到名中醫師陳潮宗教授來談一談夏天很常見的一種疾病火燒心, 也稱作胃食道逆流。

本集內容主題如下：
1.何謂胃食道逆流？
2.胃食道逆流有甚麼症狀？
3.胃食道逆流發生的原因？
4.臨床治療方法
5.胃食道逆流看中醫有甚麼好處呢？
6.胃食道逆流的兩種常用方劑
7.『腸胃保健』3穴位
(1) 足三里
(2) 內庭
(3) 中脘
8.真實治療案例
9.飲食禁忌
10.超簡單保健操「腹式呼吸」
11.預防胃食道逆流 養成「這些」好習慣！