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[爆卦]胃食道逆流胸悶背痛是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「胃食道逆流胸悶背痛」的推薦目錄

胃食道逆流胸悶背痛 在 烏恩慈 Instagram 的最佳貼文

2020-05-02 06:21:21

當妳懷孕時，一夜好眠彷彿變成天方夜譚。每個肉體疲勞的夜卻總是心事重重、輾轉難眠？ 失眠的理由有千千萬萬種，妳是哪一種？ 淺眠易夢，賀爾蒙的起伏使妳『搞操煩』。擔心胎兒健不健康、生產順不順利、更多的是焦慮自己是否能當個好媽媽。為了孕蘊新生命，妳的心肺系統面臨挑戰，心悸、胸悶、喘不過氣總在夜深人靜發生。...

  • 朱成志的華山論劍

    胃食道逆流胸悶背痛 在 朱成志的華山論劍 Facebook 的精選貼文

    2021-06-10 08:07:05
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    從確診到痊癒，只花了五天！自然醫學博士陳俊旭，教你如何快速有效加強免疫力封面故事

    加強自身免疫力，是對付病毒的關鍵。居家期間雖然有點悶，但也是改變生活型態與習慣的契機。

    這波新冠肺炎來勢洶洶，台灣的疫情愈來愈緊繃，全國也將停課至6月14日。才過了幾週，家長們已經大喊吃不消，而在彼岸的美國，孩子們大都上了一年多的網課。「到了第三個月的時候，我們已經悶慌了，必須找有意義的事來做！」自然醫學博士陳俊旭這樣說。

    美國的疫情慘重，醫院病房嚴重不足，大部分輕症患者都只能待在家裡自行隔離。今年一月，陳博士剛好在台灣有事，延遲回到美國，但於此同時，他的太太和兩個女兒，卻不幸在美感染新冠病毒，當時在台灣的他，只能越洋連線指導。值得慶幸的是，他的太太在確診後第四天，幾乎完全痊癒，也沒有留下後遺症。從確診到治癒，只花了短短五天。

    許多讀者一定很好奇，這是如何做到的？陳俊旭是台灣全民健康促進協會理事長，也是多本健康相關暢銷書作家，對於推廣健康自然醫學不遺餘力，這次他特別接受專訪，分享整個過程，同時也提醒讀者，在疫情中如何提高免疫力，戰勝病毒！

    提升免疫力 加快痊癒速度

    他的太太和兩個女兒都是輕症，陳博士特別提醒，重症患者還是需要去醫院治療，每個人的體質與症狀都可能不同。

    從他太太的發病日期往前推算，他研判可能是前幾天搭飛機感染的，通常新冠肺炎的潛伏期應該是二到十四天。一開始的症狀是喉嚨怪怪的，往常都是用咽炎噴劑就會好，可是用了兩三天都沒有用，陳太太才覺得不對勁，擔心可能得到新冠肺炎，第三天她去預約做檢測，第四天Drive Thru做PCR檢驗，而隔天便得知確診。之後，便遵照陳博士的指導，用了以下幾個方法：

    1.服用大量的維他命Ｃ

    尚未得知確診前，陳太太原本每天只吃一顆500mg的劑量，確診後她則加量四十倍，一天吃到20公克。陳博士說，健康的人吃維他命C時，應該是酸的，但當身體急速需要時，口感會變甜，當時他的太太在症狀最嚴重的時候，維他命C就覺得特別的甜，當時20公克是很恰當的劑量，等到快要痊癒時，味覺又開始變酸時，必須要減量，也表示病快好了。

    2.保持身體溫暖和泡腳

    當時陳太太的另一大症狀就是畏寒，尤其冷空氣一吸進肺裡，就想咳嗽。後來她開暖氣，將室溫調至攝氏三十度左右，就比較舒服(當時是冬天）。陳博士觀察，新冠病毒會導致末梢血液變差，很多病患有腳趾發紅或紫的現象，顯示血液流通不好。泡腳能夠改善血液循環，使得身體變暖。而陳太太曾經咳嗽到非常嚴重，但只要一泡腳與流汗，症狀就會減緩，也比較好入睡。

    3.根據體質搭配中藥

    陳太太發熱不明顯，開始有微燒，泡腳後會發汗，比較舒緩。陳博士根據其傷風症狀怕冷，沒有熱象，開了小青龍湯的處方。大陸用「清肺排毒湯」，在台灣則推「清冠一號」的單方，都宣稱能夠治療新冠肺炎，不過陳博士認為，還是必須依照個人症狀開藥，較為妥當。

    4.其他保健食品包括大蒜粉、納豆激酶、NAC、硫辛酸

    每天喝大骨湯加大量蒜粉，直到發汗，也會吃納豆激酶（避免血栓），NAC清肺方（修復肺部），這是一種特殊氨基酸，可清痰。

    陳博士高三和小五的兩個女兒，在媽媽發病幾天後，也開始出現症狀，不過十分輕微。高三的姊姊起初也只是喉嚨痛，但中間一度完全失去嗅覺和味覺。陳博士形容，她可以咬一整顆洋蔥完全沒有感覺，絲毫不覺嗆辣！但即使沒有嗅覺和味覺，因為仗著年輕，也沒有特別吃保健食品或中藥，便慢慢改善，只不過時間拖得比較久，近乎十天，比情況嚴重的媽媽還長。期間女兒曾經一度恢復嗅覺味覺，但因為熬夜，第二天症狀又出現了，也顯示睡眠對於抵抗力的重要。

    年紀小免疫力反而好

    「年紀愈小反而愈沒事！」陳博士說，小女兒只有在第一天有點喉嚨痛，後來完全沒有症狀，精神與活動度完全不受影響，她還擔起照顧媽媽和姊姊的責任，每天煮三餐，把餐點放在他們房門口。

    陳博士解釋，之前在美國參加線上醫學研討會時，就得知人體的胸線（Thymus)是對抗新冠肺炎最有效的利器。胸線是身體裡面產生T細胞的腺體。T細胞和身體是否能產生抗體有很大的關係，小孩的胸線最發達，到了二十歲胸線開始逐漸萎縮，老年人的胸腺幾乎不存在，這解釋為何小孩得到新冠肺炎絕大部分無症狀，年紀愈大愈容易轉重症甚至死亡。

    免疫力分為兩種：天然免疫力是靠NK細胞和巨噬細胞，一起對抗外來的病菌。一般來說，健康的成年人和小孩子，主要靠NK細胞，把受外來病毒侵犯的細胞瓦解掉。後天免疫力是透過T細胞和B細胞，在病毒進來一兩週後，身體產生抗體，未來可以對付相同的病毒。而疫苗就是一種後天的免疫力。

    現在台灣疫情愈來愈緊繃，在家隔離期間，該如何提升免疫力呢？陳博士認為以下五點很重要：

    1.大量維他命Ｃ的攝取

    維生素C對抗過敏、抗發炎、抗自體免疫疾病都極為重要。特別是有壓力的人，不管短期或長期，都需要攝取足量的維生素C 。尤其在防疫階段，建議每天服用1-3克的維他命C。

    2.足夠的維他命D

    維他命D是身體免疫力的荷爾蒙，和免疫力的高下直接相關。很多人容易感冒、腰痠背痛，或是長期骨質疏鬆，都是因為缺乏維他命D。

    陳博士認為，判斷D是否充足，最好的方式還是驗血。他診所的癌症病人，驗出來的維他命D含量都是個位數。很難從食物中獲取足量的維他命D，曬太陽是很好的來源，但最終還是要由驗血來判斷，現階段防疫期間若無法檢驗，也無法到戶外曬太陽，可以每天補充5000IU的維他命D。

    3.維持腸道的健康

    身體最大的免疫器官是腸胃道，腸道如果很健康，免疫力才會好。如果長期拉肚子、便秘、腹瀉、消化不良、腸躁症、胃潰瘍或胃食道逆流，要特別小心。如果對食物過敏，也要注意。

    平時可以吃益生菌，幫助維持消化道機能。腸道的學問很大，腸胃如果不好，整個免疫力就會下降。

    4.充足睡眠

    睡眠是一種深沉的紓壓方式，但前提是睡覺的時段要正確，熟睡時間要足夠。晚上11點到凌晨3點是最重要的黃金4小時。有些人每天只睡4、5個小時，還是精力十足，這都是靠腎上腺皮質醇硬撐的結果，很快身體就要進入疲乏期。

    另外有一點要特別注意，醒來以後不要馬上起床，大約等5-10分鐘以上，等唾液開始分泌後再起床，這樣整天的精神會比較好，也就是說，能夠自然醒是最健康的。只要有優質睡眠，身體修復的效果很明顯，睡眠其實是最好的療法。

    5.正確運動

    運動雖然對身體很好，也很有必要，但如果要運動，切記一定要先補足睡眠。身體一定要在睡眠飽足的情況下，才會發揮最大的健身效果。

    身心運動（伸展拉筋、瑜伽體操、太極拳等）是比較低強度的運動，適合各階段執行，而且結合意念，對於調整交感和副交感神經，有其他運動不能取代的功效，因此在疲乏期或大病初癒，建議先做身心運動，等筋骨慢慢鬆開了、氣慢慢補起來了，再來提高運動強度與時間，最終目標是要執行高強度運動和重量訓練，那麼就能讓身體維持在最佳狀態。

    陳博士認為，只要擁有充足的免疫力，即使遇到病毒來襲，也可能是輕症或無症狀，不用過度焦慮。居家期間雖然有點悶，但是可能也是改變生活型態與習慣的契機。
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  • 愛長照

    胃食道逆流胸悶背痛 在 愛長照 Facebook 的精選貼文

    2021-01-22 11:05:33
    有 57 人按讚

    老是感冒，原來身體成了癌細胞溫床…

    【✍️免疫力指數小測驗】

    1. 起床就猛打噴嚏
    2. 時常胸悶喘不過氣
    3. 眼睛紅腫流淚
    4. 胃脹氣或一吃就拉
    5. 鼻塞到無法呼吸
    6. 整天咳嗽清喉嚨
    7. 經常耳鳴
    8. 皮膚乾燥長癬或脫皮
    9. 忘東忘西、注意力不集中
    10. 沒食慾卻變胖
    11. 無故全身發熱無力
    12. 關節僵硬、腰痠背痛
    13. 心悸心慌
    14. 夜晚失眠、白天疲倦
    15. 全身長疹子或紅斑
    16. 火燒心、胃食道逆流
    17. 嘴巴破洞破不停
    18. 每次梳頭都掉一堆頭髮
    19. 視力模糊、眼睛會畏光
    20. 沒什麼事也心浮氣躁

    https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/3395

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  • 超核心健身教育學院 Hypercore Academy

    胃食道逆流胸悶背痛 在 超核心健身教育學院 Hypercore Academy Facebook 的最佳貼文

    2020-11-06 20:00:34
    有 1 人按讚

    「最傷頸椎的動作 一招維持頸椎健康」
    完整文章 👉 https://hypercore.com.tw/blogs/471
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    🤯 你知道台灣人超愛滑手機的嗎？
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    根據 We Are Social 2020 的調查，台灣人平均每天用手機上網的時間高達 223 分鐘 😱，相當於你連看兩遍屍速列車 2 🧟。甚至有研究發現，重度使用智慧型手機的人，可能每 10 分鐘就要確認 1 次手機，一天確認次數高達 34 次。
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    我們都知道手機可以做許多有趣的事情，不管是打傳說 🎮、看 Youtube 🤳、刷 Tinder 💏，然而長時間使用手機，造成「低頭族」越來越多，因肩頸痠痛而前來就醫的人也逐漸增加。
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    👩‍⚕️ 2014 年美國的神經外科醫師 Kenneth Hansraj 提出的研究 [註一] 發現，在標準的站姿時 🧍🏻，頭部壓在頸椎上的重量大約是 5 公斤。當我們低頭開始滑手機，壓在頸椎的重量就不只這樣，而且當頭越低，頸椎的負擔就越重！舉例來說，如果我們低頭 15 度滑手機，頸椎就必須承受 12 公斤的重量，相當於正常姿勢負重的 2.4 倍；如果低頭到 60 度，頸部所要承受的重量就高達 27 公斤，相當於一個小四生坐在你脖子上 🧒。
    .
    而為了減少因長時間滑手機所產生的後遺症，許多人透過上健身房來增強上肢、頸、肩、上背部的肌肉群 🏋️‍♂️，但是在組間休息的時候，大家還是坐在器材上滑手機啊，這樣不是本末倒置了嗎，搞得我好亂啊啊啊啊 😵
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    而且當你在器材上滑手機的時候，其實就是在影響他人使用器材的權益了 ⚠️。休息時間你可以讓另一個人跟你一起共用，除了可以認識新朋友（說不定對方剛中 15 億）以外，你也可以用這個時間來調整呼吸、冥想 🧘、伸展、甚至是思考剛剛的動作哪裡可以更好 。
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    💡 而且，早在 1994 年美國的「疼痛管理」期刊就指出，因為錯誤姿勢所造成的後遺症，除了頸椎長骨刺以外，還包括了慢性疼痛、下背痛、頸因性頭痛、壓力症候群，錯誤姿勢也同時會影響身體呼吸和賀爾蒙的平衡，還會使心肺功能退化降低。長時間不明原因的胸悶、頭暈、心律不整、胃食道逆流，甚至失眠或是焦慮，都可能和你長時間滑手機有關。
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    讓我們一起用 #不低頭運動 推廣不要在器材上滑手機 📵，保護自己的脖子，同時也尊重他人的使用權益吧！
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    [註一] Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head

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