很多人都很驚訝我跟泓志怎麼才交往沒多久就決定走向婚姻 其實是我們意外有了一個小生命 起初知道的時候我真的是超崩潰， 因為怕自己沒有那個能力撫養 且我又不想放棄我的工作也深怕父母失望 甚至嚴重到跟泓志冷戰了3天左右 但泓志卻都很有耐心的跟我溝通也一直安撫陪伴在我身邊 所以在我們的溝通及評估自己的能力下 決定留下這個小寶貝，才會很突然的跑去登記 一直不公布是有一些原因： 1️⃣一開始不知道自己懷孕的時候，都有在服用中藥調理身體，因為自己在幾個月前發現有多囊性，所以當月經延遲的時候還沒有立刻察覺是否懷孕，但當驗出有懷孕的時候是趕緊跑去婦產科確認，想確認寶寶會不會因為藥物而受影響，醫生當時也說寶寶並沒有在該有的週數長到該有的大小，所以有可能會流掉，當下我也是很崩潰的去消耗這一切🥲 2️⃣因為家中的長輩(阿公、阿嬤)屬於比較傳統、古板的觀念，所以一直很怕公佈了有追蹤我的親戚們會打電話回家恭喜，但在這裡還是懇請親戚們先不要打電話來恭喜，因為到現在真的都沒有跟長輩坦白⋯😖 3️⃣懷孕有很多自費檢查要做，深怕哪個檢查不合格或者有問題導致寶寶沒辦法留著🥲但昨天最重要的唐氏症報告出來都是沒問題的才覺得終於可以安心報喜❤️ 就大概這些原因才一直都沒有公開喜訊 本來想說昨天去產檢就可以知道寶寶的性別 順便一起報喜 誰知道寶寶真的很皮 每一次產檢就是各種奇葩動作不給看就是不給看 大概照了15分鐘左右也都是沒有結果🥲 又只能默默等待下一次產檢(也就是一個月後)😭 懷孕期間的症狀我一個都沒有少 每一個都有讓我嘗試到，只能說我這個小孩真的是來報恩我的⋯ 孕吐、脹氣、胃食道逆流最嚴重 從6週吐到12週才開始有減緩 剛開始餓太久想吐、吃太飽想吐、喝水也想吐、吃啥吐啥⋯ 嗅覺也變得很敏感不舒服就想吐⋯ 腰酸、腳抽筋跟腳麻嚴重到我必須辭職工作待在家 懷孕真的是一件非常辛苦的事情🥲 我的預產期是2022/03/19，是個天真浪漫的雙魚座寶寶 我老公跟我私心的想要女兒🤣 我純粹覺得雙魚座就是該生女兒 那我老公就是偏愛想生女兒 但其實不管最後結果是怎樣 依舊都是我們的小孩，只要健康平安就好 我老公曾跟我說 「現在是他選擇我們不是我們選擇他 既然他相信我們要我們當他的家長了 就代表他相信我們不會讓他失望」 讓我覺得自己更要負起當媽媽的責任❤️ 打完這篇我還是覺得很不可思議的是 從少女進階到媽媽這個角色 大家都覺得我在拚速度的甚至在玩扮家家酒 但我相信我們是可以給寶寶幸福的❤️ 最後也謝謝身旁的朋友們一直都有在關心我照顧我的情緒❤️真的很愛你們😍

終於熬過懷孕初期了，孕吐的症狀終於稍稍得到緩解😭😭 懷孕的初期真的很辛苦…睡醒就開始想吐、餓也想吐、飽也想吐、聞到任何味道就想吐、看到老公也….（🤣）、腰酸、頭暈、胃食道逆流、嗜睡…. 不舒服的太多太多了！！ 所以在孕婦身邊的人真的麻煩要多體諒啊！！ 像我就真的很謝謝Kim跟妮妮，因為懷孕初期我真的只能吃得下Kim煮的食物，因為比較不會油膩，然後妮妮每天唱歌給我聽也能幫我轉移一點注意力，就這樣各種不舒服終於稍稍得到一點點緩解，今天想說…很開心終於熬過懷孕初期了🥰還

“每個小時5分鐘，用一張椅子解決你的肩頸僵硬，改善虎背熊腰” 在開始進入主題前，要請大家先看一下，下面的問題中，你中了幾個？ 🔸常常頭痛或感覺頭很重 🔸常常脖子痛或超級緊繃 🔸覺得無時無刻肩膀僵硬 🔸沒有理由常常感覺頭暈 🔸偶爾會沒有理由覺得想吐 🔸睡眠品質不佳、半夜常常醒來 🔸眼睛看不清楚、疲勞、視線模糊 🔸經常眼睛乾澀、流眼淚 🔸容易拉肚子或是便秘、肚子痛等腸胃問題 🔸動不動就想躺下來 🔸容易覺得累全身倦怠、疲勞 🔸感覺對什麼事都提不起勁 🔸莫名奇妙整個人會感覺狀態不佳 🔸無法集中精神、記性不好 🔸莫名其妙感到感到不安焦躁煩悶 🔸工作或學習無法長時間專注、缺乏耐性 🔸頭部發熱，手腳冰冷、麻痺 🔸沒有理由的覺得胸口悶有壓迫感 上面的這些症狀，你有沒有發現很多症狀，在你的生活中，其實還真的一點都不陌生？ 我有計算過我自己每天使用手機跟電腦低頭工作加上看書閱讀的時間，每天都超過6個小時，當我們長時間低著頭，低頭的動作讓頭向前傾，整個身體的重心也會跟著向前移動，為維持身體的直立與平衡，我們的上半身就必須向後拱起，造成駝背，視覺及體態上就造成虎背熊腰，日積月累下來除了會造成體態不佳，可能也會影響胸廓空間變得狹窄，而造成胸悶、壓胸感，整條脊椎的彎曲，會直接壓迫胸椎旁的交感神經，當交感神經失調，會直接影響我們的心臟功能，造成心悸、心律不整、腸胃功能消化不良、胃食道逆流等問題。 我之前曾經在一本書上看到醫生用油門跟煞車來形容我們的交感與副交感神經系統，我真心覺得太貼切.我們的交感神經系統在面臨緊急狀況或需要非常專注與注意力時，為了讓身體發揮最大效能，身體會加速心跳、收縮血管、血壓上升，進入高速運轉模式，相反的，在我們的身體放鬆、休息的時候，副交感神經就會啟動，讓我們的心跳血壓下降、身體運作減緩、增加腸胃道的消化功能，讓身體獲得舒緩與休息，如果油門和煞車出了問題，那這台車就會沒辦法正常行駛運作，甚至產生故障。 肩頸僵硬所衍生出來的身體健康危機，肌肉異常，其實很像線路系統因為打結而無法正確傳導訊息，久而久之，就會出現體態不佳、肌肉僵硬、頭痛、腸胃不適、血壓不穩、容易心悸或喘不過氣，間接產生憂鬱、焦慮、晚上睡覺不斷醒來等障礙，大家有沒有發現，原來平常看似不重要的肩頸，對我們的身體健康是如此的重要！ 另外，因為我們長期低頭族的習慣，會造成肩頸的肌肉僵硬沒有彈性，直接增加我們落枕的機會，當肩膀的肌肉已經變得沒有彈性，頸部肌肉長期過伸或過屈，就會造成睡醒後肌肉容易出現急性痙攣、孿縮與發炎現象，而負責我們身體引導脊椎活動的小面關節，也會因為不良的姿勢使肌肉筋膜過度負荷、緊繃，加重關節負擔，只要一個動作稍作不對，肌纖維就會拉傷而斷裂，然後接下來就是一連串落枕的惡夢，甚至造成關節退化、神經壓迫等健康問題。 多數人肩頸痠痛都是因為長期維持一個姿勢與坐姿，姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良，導致我們肩頸的肌肉一直處於緊繃狀態，無法休息造成缺氧缺血，肌肉僵硬及頸椎關節活動不佳，如果我們可以每天伸展放鬆肌肉，減少關節對神經的壓迫刺激，就能有效紓緩肩頸僵硬與疼痛，也能避免因為駝背造成的虎背熊腰。 今天Annie要教大家五個只要靠一張椅子，就可以伸展放鬆我們肩頸的伸展運動，會建議大家在上班坐辦公室的期間，可以至少每1個小時就讓自己做一次這幾個動作的伸展，順便讓自己的眼睛有機會休息，好好喘口氣專注在自己身上，早上睡前也可以做一次，只要給自己每個小時5分鐘，真的一點都不難，大家馬上拿張椅子開始做練習。 貓式頸關節伸展 60 Sec 牛式頸關節伸展 60 Sec 椅子前彎式伸展 60 Sec 坐姿扭轉伸展 60 Sec 坐姿老鷹式伸展 60 sec 🙉大家來分享一下，上面的問題症狀你中了幾個？ #每個小時5分鐘 #遠離肩頸僵硬 #遠離虎背熊腰 #落枕 #肩頸痠痛 #椅子伸展超簡單 #stretch #neck #neckstretch #pilates #yoga #homestretch #homeworkout #abs #workout #shoulderworkout #home #personaltrainer #personaltrainerhongkong #anniekao #age #discoverybayhk #anniek #請分享 #實用