【研究指出「癌症的年輕化」，與「肥胖」有密切的關係：肥胖會影響生物體對各種癌症的腫瘤免疫力】
　
肥胖是現代人最常見的文明病，除了會增加心腦血管疾病、代謝疾病風險，也被認為與癌症有關。國際權威期刊《Cell》近期一篇研究指出[1]，肥胖動物體內的癌細胞，更容易在與免疫細胞爭奪能量的過程中佔上風，進而使免疫細胞的毒殺T細胞活性下降，導致癌腫瘤生長速度加快。
　　
哈佛大學HMS Blavatnik研究所細胞生物學教授Marcia Haigis表示，從小鼠實驗中發現，處在肥胖環境中的癌細胞，會根據微環境中的脂肪量調節新陳代謝，使其更易從脂肪分子中獲取能量。
　　
與一般正常飲食相比，高脂肪飲食下的腫瘤生長得更快速。該研究認為，肥胖會影響生物體對各種癌症的腫瘤免疫力，將是未來改善免疫治療、組合治療對癌症效果的線索。
　　
■肥胖增加癌症發生率，子宮內膜癌食道癌最典型
「新光吳火獅紀念醫院」腫瘤治療科主任季匡華醫師受訪表示，肥胖確實會增加癌症風險，有幾種癌別與肥胖關係較密切，以女性子宮內膜癌最典型。
　　
此外，食道腺癌或稱為賁門癌者，與慢性胃酸逆流有關係，而肥胖是增加胃酸逆流的重要因素。總體而言，肥胖影響肝癌、腎癌、胰臟癌、大腸癌、乳癌的發生率，平均約增加近1.5倍至2倍風險，也會增加癌症死亡率。
　　
季匡華醫師指出，造成肥胖的一大原因，與不健康的飲食有關，例如長期攝取高溫烹調的紅肉或牛油類油脂，這些不健康的飲食方式，會促進體內發炎、增加肥胖風險與癌症發生率。
　　
■肥胖恐增心腦血管病變，男女皆應控制腰圍
肥胖對健康的傷害遠不只限於癌症，也與糖尿病、心血管疾病、高血壓、腦中風等疾病有關。
　　
國健署建議，男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分，已屬於「腹部肥胖」，平日應注意飲食、運動、體重控制，必要時諮詢醫療健康照護人員[2]。
　　
■肥胖環境會抑制T細胞功能，讓癌細胞搶走身體養分
「人體免疫是抗癌最大的工具之一，其中免疫細胞（如T細胞）更是主力部隊。像是近年來熱門的CAR-T療法，就是從患者體內取出免疫細胞後，改造成可攻擊特定癌細胞的免疫細胞，再將這些免疫細胞注射回患者體內治療疾病。」陽明生化所博士張薏雯分析，如果體內的免疫細胞數量、活性不足，就無法牽制腫瘤細胞的發展。
　　
張薏雯指出，小鼠實驗中發現這些肥胖小鼠的腫瘤長得快，不只是因為腫瘤細胞有源源不絕的養分，而是肥胖的環境會幫助腫瘤細胞打壓體內的T細胞。以白話來說「壞人（癌細胞）得到充足的資源，好人（T細胞）卻越來愈虛弱，這兩方面的影響，導致體內的癌細胞越長越快。」
　　
高熱量環境中的癌細胞對脂肪酸的攝入明顯增加了，這極有可能影響到T細胞對脂質的攝取。也就是說，在高熱量條件下，物質極大豐富，癌細胞立刻適應了富裕的生活，大肆吃喝，結果很可能搞得T細胞沒得吃了！
　　
張薏雯博士解釋，這項研究非常特別的發現是，肥胖帶來的影響並不只是直接促進腫瘤的生長，而是抑制了免疫的功能。這些腫瘤周圍的免疫T細胞數量不僅少，活化的程度也較低，自然無法幫助身體消滅癌細胞[3]。
　　
■健康體位關鍵密碼：「BMI 1824」僅17.6%民眾知道如何正確計算BMI
BMI為簡易又省錢的體位判定標準，世界衛生組織（WHO）指出以身高與體重計算出的身體質量指數(Body Mass Index，簡稱BMI) 是最常用於評估體位的一項簡易測量指標，並建議以BMI來界定體重過輕、健康體重、體重過重或是肥胖。
　　
研究顯示，「體重過重」或是「肥胖」（BMI數值過高）的人，罹患疾病的風險與死亡率比健康體重的人要高。近年，國民健康局積極宣導如何正確計算BMI，就是希望讓民眾可以簡易地評估自己的體位，降低罹患疾病的風險。
　　
➨如何計算BMI？它的算法是：體重(公斤)／(身高x身高)(公尺x公尺)。
例如：一個52公斤的人，如果身高155公分，則他的BMI為52／(1.55x1.55)=21.6。BMI的好處是和身高一起考量，而非只看重體重。
　　
➨如何判讀BMI？健康體位關鍵密碼：「BMI 1824」
▶體重過輕：BMI＜18.5
▶正常範圍：18.5≦BMI＜24
▶異常範圍：過重24≦BMI＜27
▶▶輕度肥胖27≦BMI＜30
▶▶中度肥胖30≦BMI＜35
▶▶重度肥胖BMI≧35
　　
➨量量你的腰圍
雖然BMI介於正常範圍內，但如果：
▶男性腰圍≧90公分（約35.5吋）
▶女性腰圍≧80公分（約31.6吋）
也算是肥胖[4]。
　　
張薏雯建議第一步還是先控制自己的體重。「從癌症基因組圖譜（TCGA）數據庫中獲得的數據集顯示，BMI在30以上的肥胖患者中，T細胞浸潤顯著減少的情況更嚴重。」張薏雯建議，將體重控制在正常範圍內，不僅有利於抗癌，對於慢性疾病的控制也有較好的效果。[3]
　　
■如何對抗肥胖這個新興的危機
美國臨床腫瘤學會針對肥胖這個新興的危機，提供腫瘤臨床工作者一個指引[5]，其開宗明義說，並不是要讓每個腫瘤科醫師成為體重控制專家，而是期望腫瘤科醫師在治療的過程中，能幫助病人理解肥胖與癌症的關連，並引導病人往正確的方向努力。
　　
以下三個步驟，為腫瘤科醫師必備的基本能力：
▶第一
能夠利用BMI來評估(assess)一個病人是否過重或肥胖，並告知病人這個問題。
▶第二
若確定病人為過重或肥胖，則建議(advise)他藉由增加身體活動、減少卡路里攝取等健康生活型態，當然並不是要腫瘤科醫師花很多時間，甚至是建立一個詳細的計畫，只要向病人提出這樣的概念即可。
▶最後
腫瘤科醫師必須要在適當的時間轉介(refer)病人到專家處做進一步諮詢。[6]
　　
年輕人罹患癌症的案例越來越多，這種原本我們以為是40歲以後才需要擔心的疾病，現在似乎有漸漸年輕化的趨勢。這也成了許多科研團隊研究的議題，近期，一項發表在國際期刊《The Lancet Public Health》的研究指出，癌症的年輕化，與「肥胖」有密切的關係[7]。
　　
■我們如何達到減少過重或肥胖的目標呢？
▶以個人的層次來看，可以減少攝入脂肪和糖，限制熱量的攝取；增加蔬果、豆科食物、堅果穀物等的攝取；規律的運動（成人每週需達150分鐘）。
　　
▶但是以社會的層次來看，除了需要政府與相關社會團體的支持，社會也必須提供可獲得、可負擔或可近性的運動環境與健康食物選擇。藉由個人與整個社會的配合，減重、健康的生活將不是夢！[6]
　　
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎[1]
Baker, Gregory & Gassaway, Brandon. (2020). Obesity Shapes Metabolism in the Tumor Microenvironment to Suppress Anti-Tumor Immunity. Cell. 10.1016/j.cell.2020.11.009.
　　
∎[2]
(今健康) 肥胖不只致癌？研究：腫瘤搶脂肪當燃料、免疫細胞變殘廢：https://bit.ly/2O0eZNq
　　
∎[3]
(Heho健康)胖子的癌細胞會和免疫細胞搶養分！《Cell》：抑制T細胞功能讓腫瘤長更快
https://bit.ly/3sDP2lO
　　
∎[4]
(衛生福利部-國民健康署)健康體位關鍵密碼　BMI 1824 僅17.6%民眾知道如何正確計算BMI：https://bit.ly/3rv3Lhz
　　
∎[5]
Obesity & Cancer | ASCO
https://bit.ly/2Ob2KOk
　　
肥胖與癌症：腫瘤學提供者指南(Obesity and Cancer: A Guide for Oncology Providers)
https://bit.ly/31xveoy
　　
∎[6]
(乳癌防治基金會) 「肥胖與癌症」：https://bit.ly/3tZpHmG
　　
∎[7]
(Heho健康) 「癌症年輕化 20年權威數據：跟「它」關係最大！」：https://bit.ly/3we2LSS
　　
➤➤照片
∎發現得癌症的年輕人愈來愈多，為什麼？：https://bit.ly/2PGtXIO
　　
∎[2]
肥胖增加癌症發生率-子宮內膜癌、食道癌最典型
　　
∎(蘋果新聞網)哈佛研究指高脂飲食會餓死免疫細胞 激活腫瘤生長：https://bit.ly/2PHfWLe
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #健康體位 #肥胖 #癌症 #腫瘤免疫力 #脂肪 #BMI
　　
新光吳火獅紀念醫院 Shin Kong Wu Ho-Su Memorial Hospital / 衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇

#2021星星王子12星座詳細運勢 Part2（歡迎分享）
今天大年初二，我們來看我本人的 #雙子座 跟 #巨蟹座

♊雙子座(5,21.-6,21.)
經過了將近兩年的負面影響，在無奈與無力的無情攻擊下，終於可以緩口氣了，只是在新的一年第一季前還需要嚴陣以待，也請表現出最強大的心理素質來接受各種考驗，不過幾幾乎在第二季開始，大部份的雙子們可以漸漸感到事情轉為樂觀，而且來自他人及外在環境友善狀態開始增加，只是由於雙子自我的靈魂感受及掌控狀態，悲觀的想法也不會不出現，這沒有不好，這可以形成自我束縛及受限的自制力，這對未來佈局有很大的益處，當然並不是所有的雙子都夠有智慧思考到更未來的佈局，但是繼續接受新的不同考驗時，使自己能有更多的腹案以防萬一，卻是在這樣的世道更為適切的做法。過去的一年使你們更繃緊神經，這反而使你們的靈魂感觸更為敏銳，善用這個敏銳感，可以使自己更明白許多人事物的哲理，不過最終還是要以樂觀的態度迎接新的一年，而樂觀才會使自己的氣度更為寬大；不論已經有多寬大了，如此才能以更為宏觀的視角看到自己的能與不能。

🔸工作：
接受他人的協助，既使是他人的建議，都虛心接受，不要第一時間做出令對方感受到的不良回應，他人也許是無心或無意的觀點也許正好是雙子們需要重新思索的角度，他人的不經意指引往往是個重要契機，正好可以轉變目前逆境，貴人運挺好的，但是貴人卻不見得是位多麼重要的人物，有時不經意的提醒、指引卻寶貴得不得了。自己必須要先認清自己的處境才能有所轉變，樂觀也不是自己以為有多好，而是更知道下一步往那裡去，甚至樂觀的態度是往那裡去都行，只要「相信」！與他人互動時務必要先消化、傾聽他人的資訊後再整合自己的想法後再表達或判斷，萬萬不可以用先入為主的主觀角度行動，以及做出反應，一定要控制突發的自以為是言行及表情。

🔸感情：
在有情感或婚姻的前提下，與對方相處要多尊重對方的想法，有時相處久了，反而會有許多話沒說明白或說出口，這往往會在未來形成那一根關鍵的稻草，而且聽聽對方的感受，也更能明白自己要怎麼做才能對婚姻情感有所助益，而不是馬虎混過就算了，而且相處的方式也可以做些調整，尤其是彼此之間更有共識與交流，也來自傾聽對方，才能因應而做出調整情感努力的方向。新的情感關係也會有許多機會，而且有很大的可能與外地有所關聯，像是到外地旅遊出差，或是認識外地人，或是透過工作的機會，都有可能發展出新的情感關係。同時一些不該再拖延的情感關係也到了要轉變的時候了，該放手就別造成雙方未來的遺憾。

🔸健康：
過去的疾痛狀況也仍要持續謹慎面對，上半年，尤其是第一季是健康的復原期，主要是在過去的這一年那些不適狀況的出現，切記過去一年的病痛不能不處理哦，否則對未來的影響頗大。新的一年健康關係好轉，不過適時地面對戶外活動及運動是必要的，心態的健康也是重要的，以樂觀的心情看待對恢復健康有很大的幫助，運動前的暖身也很重要，不然也會可能有沒想到的意外發生。意外發生機率卻大幅增加，往往緣自自以為「可能會沒事吧？」卻反而最容易出狀況，而且交通意外雖然不是因為自己所造成，卻可能會來自他人，因此除了留意自己的不以為意之外，也要留意不留神的他人，就連走路都要留意不要看著手機，他人也可能會造成你的損傷。

♋巨蟹座(6,22.-7,22.)
其實大環境所造成的影響對蟹子們不能說太差，如果是別的星座在這樣的處境應該是會更為艱難好幾倍，但是蟹子自己要調整好心態就能有所不同，不該悲觀看待，不過今年有個考驗，是不因其他非你們所能控制的狀況來看待自己是否失去自我，或是過於傷悲來判斷，換句話說失去難免，但是若在失去的過程中，看到自己在他人眼中的自己是如何，也就是看到他人眼中的自己的表現好壞而找到自我調整的空間，那麼反而有很多機會可以表現出在他人眼中的更高價值，這樣才會找到自己的價值，或是更知道如何調整自己到更好的狀態，而不會自我感傷、自怨自艾。失去從來都不是失去，有時不失去不會找到得到的喜悅，也不會知道自己真正在乎的是什麼。感傷感會比時更為強烈，只是這不是要蟹子因此而表現得多傷悲，過多的負面情緒表現只是使自己被他人看到脆弱及更多弱點、缺點，甚至會開始敬而遠之，反而夠堅毅的使自己明白活在當下的堅強，才會使他人看到你的重要。

🔸工作：
自我價值的最佳體現當然是在職場，此時私心難免，但是如何在群體工作的環境中懂得讓他人看到蟹子的價值比私心地只想要得到重要多了，這是表現人性的時候，也是最受人性考驗的時刻，任何野心都得藏好，就算自己再想得到都不能擺上檯面，因為處境的艱難會使得蟹子只能巴望卻莫可奈何，而且反而將看來沒人要做的事做出價值來，才能顯現你們真正的價值，他人尤其是老闆、上司才會看得到你們，雖說艱難，這個世道誰不艱難！共好才能得到共同努力的成果，私心地佔有很可能什麼都沒有，還會讓相信的人傷心，而且也不可留下爛攤子讓別人收拾，不要害自己的處境更為艱難，這就怪不了別人了。

🔸感情：
相互依賴及需要是對已有情感或婚姻的蟹子來說，最需要的表現，而且新的這一年的愛與妒嫉情緒也會比以往來得強烈，當然佔有欲也比平時多，難免就會有些不良情緒的反應，不過只是表現出佔有的情緒，甚至出現妒嫉並不理想，事實上此時反而要重新思考要如何做才能讓對方更明白你的存在所具備的價值，因此佔有的行動反而會造成對方的無力感，想要親密卻反而離得更遠。讓對方感覺你在對方生活中、生命中的重要才是要點。單身的蟹子要有好的機會並不太多，往往蟹子也要放掉自己過往的回憶或舊包袱，才能有新的機會，而且此時在靈魂的感動上太多，不是很容易被感動，就是找不到感動，而且一旦動用情緒，就很可能期望過高而失望。上半年還有結婚機會可以把握。

🔸健康：
這一年的健康就要小心，不良的狀態不僅僅是容易發生，也還會使病情加重延宕，因此一旦有什麼身體不適的狀況就要多加留意，不可延誤就醫。像蟹子本身就常會出現的胃部、乳部不良狀況，以及女性的婦科問題等等外，直腸及肛門的狀況也不少，甚至還會影響排便的順暢狀態。這一年的健康若是沒有照顧好，未來大約三年內的狀況會變得更糟，而且還可能會影響得更長久。女性更要注意腫瘤的發現率雖然也增加，不論是乳部或是肌瘤，不過此時也正好是個良好的治療期，更不可拖延，而且也提醒了蟹子更要開心快活地過日子，定食定量對胃部的照顧更是重要，此時也很容易引發胃食道逆流的狀況。上半年還會有些泌尿系統及內汾泌平衡的問題，也要小心水腫的狀況。

Ps. 錯過昨天的白羊跟金牛年度運勢的請看這裡👉 http://bit.ly/星星王子2021極限量開運手環介紹

感謝星星王子除了提供詳細星座運勢給彤粉
更讓彤粉能以獨家優惠價格團購2021開運水晶水環
🉐原價$3999 彤雯獨家首賣$3680/條
✅前88名完成訂單者每人加贈一條紫水晶🔮蘋果項鍊
✅每串手環附贈王子 #水晶手環充能圓鐵盒！超美超方便！每天晚上只要把水晶手環放進盒子裡就能消磁並恢復原本能量～
12星座都有各自不同款式/男女有別
⭐️都是為了今年各個星座所需要及防護的能量所設計的
星座開運手環詳細介紹請看：http://bit.ly/星星王子2021極限量開運手環介紹
極限量跟團請往這裡：http://bit.ly/星星王子星座手環喊單文

PS.明天要po的是 #獅子座 #處女座 運勢喔！

[營養麵包歷年文章統整及貼圖]

從營養麵包創立以來也寫了不少文章，
整理如下讓大家方便查詢！
有些早起寫的文章現在看起來超不滿意🤣

⭐️⭐️⭐️文章統整⭐️⭐️⭐️

❤️主題一：減重相關
1. 認識能量消耗 https://goo.gl/6pMW5o
2. 影響休息能量消耗的因子 https://goo.gl/YEV78U
3. 了解理想體重及熱量計算 https://goo.gl/TDUY9f
4. 運動與減重 https://goo.gl/BMjLyc
5. 減重時常遇到的問題 https://goo.gl/1JsGxf
6. 低GI飲食與減重 https://goo.gl/yxGcy5
7. 間歇性斷食法的減重效果 https://ppt.cc/fGhP5x
8. 防彈咖啡的隱藏危險性 https://ppt.cc/fETEnx

❤️主題二：基礎營養篇
1. 認識醣類 https://goo.gl/2AWpvW
2. 認識蛋白質 https://goo.gl/TDT7yY
3. 認識脂質 https://goo.gl/xYAfg9
4. 蔬菜水果怎麼吃 https://goo.gl/1SZKck
5. 認識膳食纖維 https://goo.gl/XM7K1P
6. 升糖指數是什麼 https://goo.gl/EpFgZD
7. 何謂omega-3及omega-6脂肪酸 https://goo.gl/Pv1Ch1
8. 有個好”鈣”念 https://goo.gl/S333LD
9. 認識營養標示 https://goo.gl/y3Fygc
10. 每天可以吃多少鹽 https://goo.gl/4NBg91
11. 每天可以吃多少糖 https://goo.gl/wNzJHY
12. 認識飽和、不飽和、omega-3、omega-6、反式脂肪酸 https://goo.gl/ZGLrcx
13. 如何選擇烹調用油？ https://goo.gl/oSmfjW
14. 如何補充維生素D？維生素D補充指引 https://reurl.cc/QdLD5o

❤️主題三：疾病篇
1. 老人肌少症 https://goo.gl/yLEuEf
2. 貧血的迷思 https://goo.gl/v8i6cD
3. 護腦防失智 https://goo.gl/NEC4ok
4. 胃食道逆流 https://goo.gl/DAnWQp
5. 高血壓的飲食-得舒飲食 https://goo.gl/HftLiz
6. 令大家聞之色變的膽固醇 https://goo.gl/wJzkz1
7. 影響膽固醇的飲食因子 https://goo.gl/jFXDat
8. 膽固醇過高的飲食小撇步 https://goo.gl/N5wdAi
9. 痛風了，怎麼辦？ https://goo.gl/47zgni
10. 那些與免疫相關的營養素們 https://goo.gl/VcD5ro
11. 糖尿病常見迷思問答篇 https://goo.gl/ZoMhqU
12. 預防失智的飲食及生活型態指南 https://goo.gl/Yb95Pw
13. 各種食用油與心血管健康 https://goo.gl/KHB23d
14. 關於糖尿病的小知識 https://ppt.cc/fENiPx
15. 給非酒精性脂肪肝患者的生活建議 https://ppt.cc/fsLwfx
16. 與免疫相關的營養素們2020版 https://reurl.cc/E7R2Aa

❤️主題四：迷思破解篇
1. 雞精雞湯好營養？ https://goo.gl/XwT53Y
2. 腎結石不能吃菠菜豆腐？ https://goo.gl/5Ja7HH
3. 血鉀高不能吃柳丁橘子？ https://goo.gl/2gHnzK
4. 椰子油好棒棒？ https://goo.gl/UaFGqB
5. 咖啡及骨質疏鬆 https://goo.gl/CFb6uM
6. 香菜水可以清洗腎臟？ https://goo.gl/1mLxos
7. 喝糖水不行，喝蜂蜜水就好？ https://goo.gl/3nwwE7
8. 喝牛奶會骨鬆？網路謠言破解！ https://goo.gl/qZZQPU
9. 吃蛋會危害心血管健康嗎？ https://ppt.cc/fKIdDx
10. 喝大骨湯可以補鈣？會重金屬中毒？ https://ppt.cc/fMMmAx

❤️主題五：年節篇
1. 過年怎麼吃 https://goo.gl/32bEjB
2. 中秋節，當心月圓人更圓 https://goo.gl/m4tLt4

❤️主題六：孕產婦營養篇
1. 哺乳期的營養 https://goo.gl/A4CpWD
2. 懷孕期的熱量及蛋白質需求 https://goo.gl/mN4MzX
3. 懷孕期的礦物質需求 https://goo.gl/BFLsMR
4. 懷孕期的維生素需求 https://goo.gl/7meGUH
5. 卵磷脂真的有助於改善哺乳媽媽塞奶嗎？https://goo.gl/dCSuuG
6. 懷孕期及哺乳期可以喝咖啡嗎？https://ppt.cc/fpqlax
7. 產後掉髮要補充營養嗎？ https://ppt.cc/fvYgzx
8. 懷孕期需要補充魚油（DHA）嗎？ https://ppt.cc/ftqYYx

❤️主題七：特定食物/機能食品篇
1. 酒精與健康 https://goo.gl/mimF1w
2. 蔓越莓與泌尿道感染 https://goo.gl/13dQJ4
3. 神奇的秋葵 https://goo.gl/7dCCTy
4. 黑糖、紅糖、冰糖、方糖哪種比較健康 https://goo.gl/62sPDB
5. 巧克力與健康 https://goo.gl/x44giq
6. 清血管的南極磷蝦油！？ https://goo.gl/1Qqyj4
7. 芝麻素真的可以幫助睡眠嗎？ https://goo.gl/t4GMqB
8. 口服膠原蛋白可以讓肌膚美麗還可以對抗骨關節炎？ https://ppt.cc/fuwpmx
9. 白藜蘆醇真的有這麼神嗎？ https://ppt.cc/flrFZx
10. 什麼是抗性澱粉？ https://ppt.cc/f3Ihbx
11. 喝綠茶真的可以減肥嗎？兒茶素與減肥 https://reurl.cc/6lkmYr

❤️ 主題八：生活篇
1. 便祕問題好困擾，該怎麼辦？ https://ppt.cc/fd1b8x
2. 飲食也會影響睡眠嗎？ https://ppt.cc/fq2AAx
3. 早餐真的很重要嗎？怎樣才是高品質的早餐？https://goo.gl/a4jBvi

❤️ 主題九：嬰幼兒營養篇
1. 嬰兒的營養需求（熱量、三大營養素及水）https://reurl.cc/y4Lvq
2. 嬰兒可以攝取多少鈉？ https://ppt.cc/fUIsUx

主題十：運動營養篇
1. 如何增加肌肉量？https://reurl.cc/OqNxEy
2. 運動後除了蛋白質，一定要攝取碳水嗎？https://reurl.cc/Xk8vE7
3. 阻力訓練後應該吃多少蛋白質？https://reurl.cc/OqK2oy

❤️ Medpartner邀稿文章：
1. 薑黃及薑黃粉 17 種可能功效及副作用全攻略！9 種體質禁忌請注意！ https://reurl.cc/WLEkyL
2. 葡萄糖胺治療退化性關節有效嗎？這6種人服用要注意！ https://reurl.cc/MdZb93
3. 椰子油真有助減重、預防心血管疾病還防失智？這 2 種體質請小心攝取 https://reurl.cc/m9qG7A

🌟🌟🌟第一本著作🌟🌟🌟

2020/4/29 上市

書名：健康吃．營養瘦：400卡減醣餐＋營養知識打造不復胖體質

🌟購書網址🌟

🌱一般版：
博客來｜https://reurl.cc/L34Wy3
誠　品｜https://reurl.cc/QdeRrO
金石堂｜https://reurl.cc/ZO9e0a

⭐️⭐️⭐️貼圖⭐️⭐️⭐️

目前發表了兩組貼圖~
分別為第一組的"營養麵包"
以及第二組的"營養麵包：上班人生"
個人覺得第二組貼圖非常適合厭世上班族使用XD
都是50元代幣
如果大家想買，記得要在"原創貼圖"裡面搜尋唷！
不然會找不到~~~~~

#營養麵包 #營養師
#有寫新的文章會再加上連結