雖然這篇胃食道逆流希臘優格鄉民發文沒有被收入到精華區：在胃食道逆流希臘優格這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 胃食道逆流希臘優格產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 。十日蔬果昔（綠拿鐵）輕斷食Day3。 十日蔬果昔輕斷食來到第三天（有關Day1跟2的心得請看〈我的空空賞〉那篇貼文）。 早上站上體重計有點想歡呼，體重再度下降，三天內我的體重已經下降1.4kg、體脂肪下降0.5%（不要先尖叫，我是棉花糖人，我體脂肪原先有道33%，我的願望是至少降到30%）。 ...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅NanaQ，也在其Youtube影片中提到，0:31 隔夜燕麥食譜、容器、食材 保鮮盒：ikea 堅果：柯克蘭 希臘優格：柯克蘭 燕麥：家樂氏、馬士山 牛奶：全脂光泉鮮乳 水果：香蕉 1:49 製作隔夜燕麥 -- 👇跟我過一天｜極簡生活 Vlog https://youtu.be/xrAta_IpV_I 👇打造易瘦體質｜吃不胖的秘密 ...
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胃食道逆流希臘優格 在 NanaQ Youtube 的最讚貼文
2018-12-01 17:47:050:31 隔夜燕麥食譜、容器、食材
保鮮盒：ikea
堅果：柯克蘭
希臘優格：柯克蘭
燕麥：家樂氏、馬士山
牛奶：全脂光泉鮮乳
水果：香蕉
1:49 製作隔夜燕麥
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👇跟我過一天｜極簡生活 Vlog
https://youtu.be/xrAta_IpV_I
👇打造易瘦體質｜吃不胖的秘密
https://youtu.be/JoJJZthz1h0
👇運動持之以恆的 7 個方法
https://youtu.be/qD6c-xtWsmU
👇週末居家運動｜Vlog
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👇平日健身房運動｜Vlog
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#隔夜燕麥 #隔夜燕麥粥 #隔夜燕麥罐 #減肥 #早餐![post-title]()
胃食道逆流希臘優格 在 Facebook 的最佳解答
。十日蔬果昔（綠拿鐵）輕斷食Day3。
十日蔬果昔輕斷食來到第三天（有關Day1跟2的心得請看〈我的空空賞〉那篇貼文）。
早上站上體重計有點想歡呼，體重再度下降，三天內我的體重已經下降1.4kg、體脂肪下降0.5%（不要先尖叫，我是棉花糖人，我體脂肪原先有道33%，我的願望是至少降到30%）。
肌肉量差不多，平常就是約莫26點多%上下，微降一些些。
至少，我可以早上起床，晚上睡覺。這幾天睡眠還是偏少，剛開始輕斷食我身體會有點亢奮，因為前陣子子夜時分都是我喝酒吃東西的時候。
不過關於晚上睡覺我也有做一點努力，就是時間到了就把手機跟ipad放在遠處，晚上只看書不看電視。老于還是習慣看電視睡覺，所以通常要等他睡我才會睡著，約晚一兩個鐘頭。
說到輕斷食，其實我是有做調整，也不完全跟著陳月卿老師的做法走，我是按照自己的身體習慣去嘗試。
至於為什麼我會捨棄了曾經很宣揚的低碳飲食法，主要是，我真的沒有那麼愛吃肉（這幾年身體感受有改變），再來是我發現不吃紅肉對我的過敏跟健康都比較好。
再來是我真的喜歡吃水果，雖然不會誇張到大吃特吃。
但我喜歡水果、喜歡蔬菜，喜歡海鮮、蛋跟希臘優格還有一些雞肉跟鴨肉（鴨胸真好吃），更喜歡米飯跟義大利麵。我想挑我喜歡的食物，跟著我一起到老（喔，當然還有酒）。
然後，偶爾我會吃一點豬絞肉（因為我愛吃水餃），但大塊肥肉我真的吃不動。
回到輕斷食，朋友一直擔心我這樣會營養不足，像她之前惡性減肥掉髮。
我跟陳月卿老師的十日綠拿鐵飲食差別是。我早上第一杯會是舒康雞的滴雞精，然後就喝檸檬水，喝足夠，中午才喝第一杯蔬果昔，通常就是冰箱有什麼就喝什麼，譬如有芒果我就吃一點，把整顆芒果切給家人吃，我自己用那些邊邊角角。
下午會吃一顆水煮蛋，但我今天下午會吃橄欖油炒蛋配上一點炒青菜。人過四十好油很重要。
然後，晚上再一杯蔬果昔。
如果有運動的時候我會吃一點澱粉，糙米或義大利麵，然後澱粉真的很重要，所以我的果昔會配上香蕉。偶爾搭配堅果、芝麻大豆粉、豌豆蛋白粉（這些我昨天也有強調）。乳製品他們不推薦，但我之前做了希臘優格一整桶不吃也浪費，所以我不特別設限。
以上就是給大家一個參考，十天對我來說不太遠，畢竟我都居家自肅五十天了呢！
至於會不會胃酸不舒服等，請自行觀察，如果覺得會胃食道逆流，那就不要傷害身體。飢餓的不舒適感因為之前有過168斷食經驗，這我真的還好，再來是我戒咖啡因很久了，所以日常只喝水或檸檬水我是完全可以的。
復胖的部分我不太擔心，之前因為工作忙碌，不是餓死就是亂吃太胖（當時胖到55kg，體脂肪一度到34%，要嚇死誰），我強制規定自己每天一杯蔬果昔配一顆蛋，然後吃晚餐，那時就有緩慢下降到53點多，體脂肪33點多，隨著疫情居家，到端午節左右因為吃粽子等才開始復胖，但也是胖到54，沒有反彈，這段時間我因為厭世，還不是每天早上一杯蔬果昔，有時候是想到才喝，而且從第四週開始幾乎每天喝酒，但身體穩定度算高，比起我之前其他飲食法，是我最喜歡的。
下面簡單記錄我這三日的飲食，關於比例那些，請參考陳月卿老師的書喔，或者上網google綠拿鐵或蔬果昔，感謝。然後果昔都有配上好水，這很重要。
還有，這十天就沒有要喝酒啦，整理一下身體恢復代謝健康。這篇不是鼓勵大家都要學我，只是分享我找到自己喜歡的方法。至於怕太冷什麼人不適合等等，一樣要上網查清楚資料喔。
Day1.
蔬果昔
火龍果、藍莓、南瓜、空心菜（汆燙）、印加果油
水煮蛋一顆加上鹽之花
蔬果昔
香蕉、奇異果、空心菜（汆燙）、木耳、薑、芝麻粉
（整日檸檬水）
Day2
滴雞精
蔬果昔
香蕉、奇異果、蘋果、空心菜（汆燙）、自製希臘優格、、薑、印加果油
水煮蛋一顆加上鹽之花
蔬果昔
芒果、香蕉、蘋果、黑葉白菜（汆燙）、豌豆蛋白粉、核桃、薑
（整日檸檬水）
Day3 （除了早餐之外其他是計畫）
滴雞精
蔬果昔
西瓜、香蕉、檸檬、蘋果、白菜（汆燙）、奇亞籽、南薑
橄欖油炒蛋配上炒蘑菇、小番茄跟木耳與黃瓜
（一小盤）
蔬果昔
火龍果、藍莓、自製希臘優格、白菜（汆燙）、薑
（整日檸檬水）
胃食道逆流希臘優格 在 HelloDaisy黛西吃飽飽 Facebook 的精選貼文
🍰 起士蛋糕 Cheese Cake
/ 天然無添加 / 以椰棗取代砂糖 /
蛋糕出爐後第一口在嘴裡化開的滋味，彷彿這世界沒有壞人，被幸福團團包圍的陶醉。
做了幾次，最後一次調整到適合自己和寶寶的配方，請你一起試看看。
以燕麥和杏仁取代麵粉的餅皮配方，營養加分，烤好的餅皮與乳酪化開在嘴裡，口感更好；無糖希臘優格取代酸奶油和部分奶油乳酪（cream cheese）降低熱量且更清爽健康。
閉上眼睛細細品嚐自己作的起士蛋糕，你會發現原來外頭賣的有這麼多的不想要，例如卡在喉間濃膩的油脂味、令人多喝兩口咖啡的過度甜鹹、胃食道逆流等。
重點是可以不用躲在廚房偷偷吃，能大方跟寶寶分享。
🍰 材料：（16x20的長型蛋糕）
⭕️餅皮材料：
1. 無糖綜合燕麥片 50克
2. 生杏仁 30克
3. 去核椰棗 25克
4. 鹽 1小撮
5. 無鹽奶油 20克（冷藏狀態）
6. 蛋黃 1顆
⭕️內餡材料：（須按照順序添加）
1. 奶油乳酪 (cream cheese)150克
2. 無鹽奶油 20克（融化備用）
3. 去核椰棗 30克
4. 蛋黃 1顆
5. 全蛋 1顆
6. 希臘無糖優格 60克
7. 自製草莓醬 25克（裝飾用）
🍰 作法：
1. 先準備餅皮的部分。燕麥片和杏仁放入調理機或果汁機稍微打碎。
2. 燕麥、杏仁碎度如照片，接著加入去核椰棗打碎至粉粒。
3. 鹽、奶油、蛋黃加進來。
4. 攪打均勻，用手摸感受一下麵糰濕度，需是不黏手的濕潤感。
5. 取些烘焙紙壓入容器中摺好，尤其是邊角需塞好。
6. （⚠️烤箱預熱170度）取適量燕麥麵糰慢慢在烘焙紙上鋪開來，鋪出約0.5-0.8公分的高度，邊角確實鋪好，壓平壓緊，放入烤箱烘烤8-10分鐘。
7. 接著處理內餡的部分。先將去核椰棗放入調理機攪打成小碎粒。
8. （👍推Arla的cream cheese，天然成份，無需特別處理，以打蛋器就能攪拌開來）奶油乳酪倒入容器中。
9. 加入融化後的奶油，以打蛋器攪拌均勻。
10. 加入處理成小碎粒的椰棗，以打蛋器攪拌均勻。
11. ⚠️ 內餡的每項原料都需攪拌均勻才加入下一個材料，到目前階段攪拌均勻的狀態。
12. 加入蛋黃，攪拌均勻。
13. 打一顆全蛋進來，一樣攪拌均勻。
14. 加入希臘無糖優格，攪拌均勻。
15. 最後狀態像濃稠優酪乳般的質地。
16. 接著準備表面裝飾的部分。取2湯匙的內餡乳酪醬至另一容器。
17. 加入自製果醬或其它市售天然果醬也可以。
18. 果醬和內餡乳酪醬攪拌均勻後，填裝至擠花袋或耐熱塑膠袋。
19. 餅皮烤好取出備用。
20. 倒入內餡乳酪醬後，烤盤下墊隔熱墊或厚布，向下敲兩下，讓內餡裡的氣泡出來。
21. 裝好果醬乳酪醬的塑膠袋，將袋角剪一小口。
22. 在表面畫上V和倒V。
23. 取一餐刀或小刀，來回輕劃，就能劃出隨意的花朵圖案。
24. （⚠️烤箱預熱150度）外烤盤加水，150度蒸烤20分鐘，降溫至120度續烤30分鐘（在剩下15-18分鐘的時候，蛋糕表面會上淺焦色，上頭蓋一段烘焙紙繼續蒸烤。）
#親子共食美味又方便
胃食道逆流希臘優格 在 發酵迷 Fermeny Facebook 的精選貼文
· 腸道益生菌平衡四部曲
（「酮樂會」薛維中）
腸壁益生菌生態平衡被破壞前、破壞後，會出現的原因及徵兆：
#Sign 1. 腸胃出現脹氣、胃食道逆流、拉肚子、便秘、腸躁。
#Sign 2. 出現憂慮、頭昏現象。
#Sign 3. 營養素、礦物質攝取不足。
#Sign 4. 服用抗生素及使用類固醇。
#Sign 5. 長期高碳水飲食，膳食纖維不足。
#Sign 6. 壓力長期失控。
#Sign 7. 粉刺、牛皮癬、溼疹富貴手。
#Sign 8. 自體免疫反應、類風濕、腸道發炎、漏腸症。
如何重建呢？腸道益生菌平衡四部曲：
#Step 1. 戒糖、精制澱粉、不健康油脂、非類固醇消炎藥、抗生素、殺蟲藥劑。
#Step 2. 食用自然發酵食物。（益生菌）
#Step 3. 增加膳食纖維攝取（益生元）、確定 Omega-6：Omega-3 補充比例低於2、熬大骨湯。
#Step 4. 調節壓力、避免慢性發炎。
👉🏻益生菌愛益生元（膳食纖維）
👉🏻壞菌是被甜食養大
註：推薦「益生菌」來源
（依補充益生菌效能之多寡排序）：
1. 優質自然再生生菜沙拉（不要怕寒，只要補充對礦物質）
2. 奶克（自制）
3. 德國泡菜（自制）
4. 希臘優格（自制）
5. 韓國泡菜
6. 印尼天貝 tempeh（發酵豆制品）
7. 一般優格（自制）
8. 有機蔬果泥（smoothie）
Keto Joy !
（文字版權所有，引用請註明出處）
圖片：一群發酵迷在玩手做＃納豆 and 水蜜桃冰砂