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(文長慎入)
先公佈謎底是「甲狀腺發炎導致自律神經失調而引起失眠心悸胃脹頻尿⋯等症狀」
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好像是從去廈門開始的吧，一開始培訓每天都累得要死，沾床就睡，失眠從來不在我的字典裡。
但開始飛之後漸漸會難以入睡淺眠、頻尿，想多睡點也沒辦法，常常早早就醒了，特別是隔天如果要考試（我是去廈門工作不是上學...
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(文長慎入)
先公佈謎底是「甲狀腺發炎導致自律神經失調而引起失眠心悸胃脹頻尿⋯等症狀」
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好像是從去廈門開始的吧，一開始培訓每天都累得要死，沾床就睡，失眠從來不在我的字典裡。
但開始飛之後漸漸會難以入睡淺眠、頻尿，想多睡點也沒辦法，常常早早就醒了，特別是隔天如果要考試（我是去廈門工作不是上學但是還是會有一堆莫名其妙的考試），或是七早八早的航班就會心悸一整晚無法睡，去醫院照心電圖又是正常==，但這些狀況只是偶爾，大部分還是能睡的。
比較困擾的是我腸胃很愛脹氣，只要吃完晚餐到睡覺前那一段時間總是脹好脹滿，張國周強胃散我一個人都吃掉兩三罐了，一直擔心自己是不是有胃癌。
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回來台灣，換了新工作，很喜歡，有壓力，但是有自由（不會像管幼稚園一樣管員工），能認識很多不同領域的人，同事主管老闆也都很好，願意讓我這個XL號的拖油瓶跟著。
雖然如此，但是昔日那些症狀卻日益加重，晚上開始偶爾胸悶到無法呼吸無法入睡，頻尿脹氣那些倒是正常發揮。
這一路上跌跌撞撞我總共看過兩個中醫四個西醫，因為一開始以為是胃食道逆流引起的火燒心、心悸，所以以看腸胃為主：
興安養生堂中醫診所-
醫生脈一把就說我胃寒爆，膀胱也有問題，五臟六腑都講了一遍，她的藥其實蠻有用的，吃了之後胃乖了一個多月。
揚德健康診所-
但是之後晚上又開始胸悶心悸，吃中藥也沒有顯著改善，決定是不是要照個胃鏡看看狀況。這間診所的環境和人員態度都很推，從醫生到護理師到櫃檯都很親切友善總是笑咪咪。
照完胃鏡之後，笑咪咪醫生指著胃鏡照片說我的食道和胃色澤都很美很健康沒有什麼問題(雖然他笑咪咪的讓我有點怕他是不是想把我腸胃拿去賣哈哈)，說有可能是自律神經失調，導致胃的蠕動方向相反(胃根本智障)，才會一直逆流，所以開了治自律神經的藥給我，的確讓我安眠了幾個星期，但枕頭還是要墊高才不會胸悶´д` ;
存仁堂中醫診所-
自律神經藥吃完了，但是胸悶越來越嚴重，加上心悸好夥伴。
某個失眠的夜晚我想起笑咪咪醫生說的自律神經失調，開始查相關資料，發現OMG我每個症狀都符合呀，胃食道逆流、頻尿、心悸、胸悶、冒冷汗⋯，發現網路很推存仁堂，
去看了之後醫生也是說自律神經失調，開了中藥給我加藥水(乾5包快1000根本搶劫)，因為藥水很貴所以我都有乖乖吃藥，但是某天半夜還是心悸到很不舒服去掛了急診。
長庚醫院-
做了該做的各種測試，都是正常，但我沒辦法睡就是沒辦法睡，於是得到一針讓我可以直接昏睡(我不知道那什麼)，和幾顆安眠鎮靜劑。醫生建議我可以去看看身心科。不過那幾顆鎮靜劑讓我一整個星期都睡的好好，好幸福。
遠東聯合診所-
去看身心科之前剛好跟前同事兼好戰友Livia約吃飯，聊到最近身體狀況，同為甲狀腺粗大的好夥伴說她之前也有過部分症狀，是由甲狀腺亢進引起的。
她建議我可以去看看相關醫生，還推薦我醫院醫生去看，隔天我就立馬去看了。
抽血超音波，下星期看報告。
李政洋身心診所-
在民生社區的一間診所，在健康國小附近，診所環境也是很好，看的醫生就是院長本人，很親切，整個診療過程就像是在閒聊，很放鬆。
他也說我是自律神經失調，可能是壓力引起焦慮，原因是什麼要慢慢找，同時也很細心解釋他要開什麼藥給我，每個藥的功能是針對什麼症狀。
這些舒緩的藥，我沒有每天都吃，睡不著才吃，讓我不再懼怕睡不著的夜，反正我還有藥，一定睡得著。
——
今天回去遠東看報告，醫生說我的甲狀腺慢性發炎，甲狀腺濾泡細胞較少，甲狀腺刺激賀爾蒙過高，甲狀腺素分泌不足，細胞過勞。
但還不到要吃藥治療甲狀腺的地步，針對引起的自律神經失調之症狀可透過身心科舒緩焦慮的藥來排解。
其實我一直都有甲狀腺發炎的問題，是在2年前要考空服時去體檢才發現的。
發炎跟著我20幾年了，根本沒什麼症狀，一直被忽略，當初崩潰會不會因為智障甲狀腺體檢會被刷掉等等的⋯
沒想到這麼久了，我一直腳痛醫腳手痛醫手，永遠到不了頭，每個失眠的夜都很想死，原來真相竟然就是我一開始忽略的甲狀腺本人，如果有人真的看到這裡，我很感謝看完我這長長有如抽絲剝繭找犯人的病史，要好好記住這一天，希望以後每天都能睡美美的覺。
特別感謝-
指點迷津大功臣 @liviachan1019
陪著我走遍大小醫院車伕 @bruce850420
#心路歷程 #VSCO #solved #自律神經失調 #甲狀腺發炎 #sophiasdiary🌸
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從確診到痊癒，只花了五天！自然醫學博士陳俊旭，教你如何快速有效加強免疫力封面故事
加強自身免疫力，是對付病毒的關鍵。居家期間雖然有點悶，但也是改變生活型態與習慣的契機。
這波新冠肺炎來勢洶洶，台灣的疫情愈來愈緊繃，全國也將停課至6月14日。才過了幾週，家長們已經大喊吃不消，而在彼岸的美國，孩子們大都上了一年多的網課。「到了第三個月的時候，我們已經悶慌了，必須找有意義的事來做！」自然醫學博士陳俊旭這樣說。
美國的疫情慘重，醫院病房嚴重不足，大部分輕症患者都只能待在家裡自行隔離。今年一月，陳博士剛好在台灣有事，延遲回到美國，但於此同時，他的太太和兩個女兒，卻不幸在美感染新冠病毒，當時在台灣的他，只能越洋連線指導。值得慶幸的是，他的太太在確診後第四天，幾乎完全痊癒，也沒有留下後遺症。從確診到治癒，只花了短短五天。
許多讀者一定很好奇，這是如何做到的？陳俊旭是台灣全民健康促進協會理事長，也是多本健康相關暢銷書作家，對於推廣健康自然醫學不遺餘力，這次他特別接受專訪，分享整個過程，同時也提醒讀者，在疫情中如何提高免疫力，戰勝病毒！
提升免疫力 加快痊癒速度
他的太太和兩個女兒都是輕症，陳博士特別提醒，重症患者還是需要去醫院治療，每個人的體質與症狀都可能不同。
從他太太的發病日期往前推算，他研判可能是前幾天搭飛機感染的，通常新冠肺炎的潛伏期應該是二到十四天。一開始的症狀是喉嚨怪怪的，往常都是用咽炎噴劑就會好，可是用了兩三天都沒有用，陳太太才覺得不對勁，擔心可能得到新冠肺炎，第三天她去預約做檢測，第四天Drive Thru做PCR檢驗，而隔天便得知確診。之後，便遵照陳博士的指導，用了以下幾個方法：
1.服用大量的維他命Ｃ
尚未得知確診前，陳太太原本每天只吃一顆500mg的劑量，確診後她則加量四十倍，一天吃到20公克。陳博士說，健康的人吃維他命C時，應該是酸的，但當身體急速需要時，口感會變甜，當時他的太太在症狀最嚴重的時候，維他命C就覺得特別的甜，當時20公克是很恰當的劑量，等到快要痊癒時，味覺又開始變酸時，必須要減量，也表示病快好了。
2.保持身體溫暖和泡腳
當時陳太太的另一大症狀就是畏寒，尤其冷空氣一吸進肺裡，就想咳嗽。後來她開暖氣，將室溫調至攝氏三十度左右，就比較舒服(當時是冬天）。陳博士觀察，新冠病毒會導致末梢血液變差，很多病患有腳趾發紅或紫的現象，顯示血液流通不好。泡腳能夠改善血液循環，使得身體變暖。而陳太太曾經咳嗽到非常嚴重，但只要一泡腳與流汗，症狀就會減緩，也比較好入睡。
3.根據體質搭配中藥
陳太太發熱不明顯，開始有微燒，泡腳後會發汗，比較舒緩。陳博士根據其傷風症狀怕冷，沒有熱象，開了小青龍湯的處方。大陸用「清肺排毒湯」，在台灣則推「清冠一號」的單方，都宣稱能夠治療新冠肺炎，不過陳博士認為，還是必須依照個人症狀開藥，較為妥當。
4.其他保健食品包括大蒜粉、納豆激酶、NAC、硫辛酸
每天喝大骨湯加大量蒜粉，直到發汗，也會吃納豆激酶（避免血栓），NAC清肺方（修復肺部），這是一種特殊氨基酸，可清痰。
陳博士高三和小五的兩個女兒，在媽媽發病幾天後，也開始出現症狀，不過十分輕微。高三的姊姊起初也只是喉嚨痛，但中間一度完全失去嗅覺和味覺。陳博士形容，她可以咬一整顆洋蔥完全沒有感覺，絲毫不覺嗆辣！但即使沒有嗅覺和味覺，因為仗著年輕，也沒有特別吃保健食品或中藥，便慢慢改善，只不過時間拖得比較久，近乎十天，比情況嚴重的媽媽還長。期間女兒曾經一度恢復嗅覺味覺，但因為熬夜，第二天症狀又出現了，也顯示睡眠對於抵抗力的重要。
年紀小免疫力反而好
「年紀愈小反而愈沒事！」陳博士說，小女兒只有在第一天有點喉嚨痛，後來完全沒有症狀，精神與活動度完全不受影響，她還擔起照顧媽媽和姊姊的責任，每天煮三餐，把餐點放在他們房門口。
陳博士解釋，之前在美國參加線上醫學研討會時，就得知人體的胸線（Thymus)是對抗新冠肺炎最有效的利器。胸線是身體裡面產生T細胞的腺體。T細胞和身體是否能產生抗體有很大的關係，小孩的胸線最發達，到了二十歲胸線開始逐漸萎縮，老年人的胸腺幾乎不存在，這解釋為何小孩得到新冠肺炎絕大部分無症狀，年紀愈大愈容易轉重症甚至死亡。
免疫力分為兩種：天然免疫力是靠NK細胞和巨噬細胞，一起對抗外來的病菌。一般來說，健康的成年人和小孩子，主要靠NK細胞，把受外來病毒侵犯的細胞瓦解掉。後天免疫力是透過T細胞和B細胞，在病毒進來一兩週後，身體產生抗體，未來可以對付相同的病毒。而疫苗就是一種後天的免疫力。
現在台灣疫情愈來愈緊繃，在家隔離期間，該如何提升免疫力呢？陳博士認為以下五點很重要：
1.大量維他命Ｃ的攝取
維生素C對抗過敏、抗發炎、抗自體免疫疾病都極為重要。特別是有壓力的人，不管短期或長期，都需要攝取足量的維生素C 。尤其在防疫階段，建議每天服用1-3克的維他命C。
2.足夠的維他命D
維他命D是身體免疫力的荷爾蒙，和免疫力的高下直接相關。很多人容易感冒、腰痠背痛，或是長期骨質疏鬆，都是因為缺乏維他命D。
陳博士認為，判斷D是否充足，最好的方式還是驗血。他診所的癌症病人，驗出來的維他命D含量都是個位數。很難從食物中獲取足量的維他命D，曬太陽是很好的來源，但最終還是要由驗血來判斷，現階段防疫期間若無法檢驗，也無法到戶外曬太陽，可以每天補充5000IU的維他命D。
3.維持腸道的健康
身體最大的免疫器官是腸胃道，腸道如果很健康，免疫力才會好。如果長期拉肚子、便秘、腹瀉、消化不良、腸躁症、胃潰瘍或胃食道逆流，要特別小心。如果對食物過敏，也要注意。
平時可以吃益生菌，幫助維持消化道機能。腸道的學問很大，腸胃如果不好，整個免疫力就會下降。
4.充足睡眠
睡眠是一種深沉的紓壓方式，但前提是睡覺的時段要正確，熟睡時間要足夠。晚上11點到凌晨3點是最重要的黃金4小時。有些人每天只睡4、5個小時，還是精力十足，這都是靠腎上腺皮質醇硬撐的結果，很快身體就要進入疲乏期。
另外有一點要特別注意，醒來以後不要馬上起床，大約等5-10分鐘以上，等唾液開始分泌後再起床，這樣整天的精神會比較好，也就是說，能夠自然醒是最健康的。只要有優質睡眠，身體修復的效果很明顯，睡眠其實是最好的療法。
5.正確運動
運動雖然對身體很好，也很有必要，但如果要運動，切記一定要先補足睡眠。身體一定要在睡眠飽足的情況下，才會發揮最大的健身效果。
身心運動（伸展拉筋、瑜伽體操、太極拳等）是比較低強度的運動，適合各階段執行，而且結合意念，對於調整交感和副交感神經，有其他運動不能取代的功效，因此在疲乏期或大病初癒，建議先做身心運動，等筋骨慢慢鬆開了、氣慢慢補起來了，再來提高運動強度與時間，最終目標是要執行高強度運動和重量訓練，那麼就能讓身體維持在最佳狀態。
陳博士認為，只要擁有充足的免疫力，即使遇到病毒來襲，也可能是輕症或無症狀，不用過度焦慮。居家期間雖然有點悶，但是可能也是改變生活型態與習慣的契機。
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胃食道逆流中藥方劑 在 陳家駒中醫師．門診不能說的事 Facebook 的最讚貼文
【關於小孩夜咳治療】
昨天限時動態發了關於小朋友夜咳治療，後來有媽咪私訊詢問。
說小朋友半夜一直酷酷嗽，西醫也已經看很多次了。
從原本感冒看到現在，白天雖然比較不會咳了，可是睡覺半夜就是一定咳醒，而且持續這樣的症狀好幾個禮拜，不知道要不要改吃中藥看看？
問了一下西醫開的藥，其中有「勝克敏（抗組織胺）」跟「欣流（白三烯素拮抗劑）」。
通常這兩種西藥，應該有很多家長都看過，主要是用來「中斷過敏發炎反應」。
抗組織胺應該不用講，大家都很熟了，
它的原理是藉由阻斷組織胺，來中斷過敏反應。
一般來說有分第一代與第二代。
第一代抗過敏的效果比較強，缺點是有明顯嗜睡、疲倦、精神不濟的感覺。（吃過的人都知道，就算是前一晚吃，隔天白天還是會很ㄎㄧㄤ）
第二代包含上面的勝克敏（cetirizine），相對比較沒有嚴重嗜睡副作用，但是有些人會反應抗過敏的效果相對也比較弱。
再來是「欣流」，白三烯素拮抗劑，大概近幾年開始很紅的西藥。
很多醫生會把它當成「保養型藥品」開給鼻子過敏、輕微氣喘、慢性咳嗽的小朋友。
但其實在美國FDA幾年前就已經警示，欣流（Montelukast / Singulair）被認為可能會影響小朋友的情緒、精神狀態、睡眠狀態。
因此不建議作為治療呼吸道過敏的第一線藥物使用。
也就是說如果有其他治療能夠達到效果，應該選擇其他的藥物或治療方式。
因為小朋友夜咳真的是許多爸媽困擾的問題，如果能夠簡單解決，那當然是輕鬆不過的事情。
於是許多人便喜歡選擇這類
「中斷發炎機轉、直接打暈免疫系統」的方式。
反正把警報器給關掉了，就不會響也不會吵了。
然而，這些警報器，也就是正常人的免疫發炎反應，其實某些情況是身體的自然調節反應。
如果反覆關掉警報的情況，
對身體會造成什麼樣的影響呢？
答案是，如果真的遇到外敵入侵（病毒、細菌），人體的防禦能力反而不夠，因為能夠抗敵的發炎機轉被中斷了。
於是即便小小的感冒，
也可能拖到2-3個禮拜總是好不了。
這類抗過敏藥物，應該是在真的遇到嚴重的過敏反應才使用（像是：嚴重型氣喘），同時另一方面也要邊解決更上游造成過敏的問題。
否則就像放羊的孩子，
當到了真正出事的時候也防不住了。
會造成夜咳的原因好幾種，
真正的過敏（有過敏原的）其實也只是其中一種，
甚至很常只是因為沒找到原因而被當作替罪羔羊。
呼吸道敏感並不完全是「過敏反應」
可能是呼吸道不夠濕潤，
可能是接觸空氣溫度太低，
可能是鼻咽部常態分泌物增加，
可能是胃食道逆流。
這些種種因素，
都可能造成「類似過敏咳嗽」的結果。
我們應該要先找出真正的原因，
而不是一竿子打翻一船人。
Ps：
圖中小朋友的情況
是因為睡眠時體溫較低、
呼吸道遇冷後增加鼻腔分泌物（鼻水）
倒流至鼻咽部便刺激喉嚨產生夜咳。
中醫來說屬於肺寒、表虛的症狀，
因此治療使用桂枝湯加減。
讓睡眠時身體能夠維持在溫暖的狀態，
鼻水不流自然就不會夜咳了。
#小朋友三大睡眠問題
#鼻塞夜咳夜驚醒
#中醫都有一些不錯的治療方法
#只怕孩子怕中藥苦
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#陳家駒中醫師
#門診不能說的事
#京水堂中醫診所
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多囊調經｜婦科不孕｜體態控制
內科雜症｜皮膚疾患｜疼痛治療
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診所地址：台北市南京西路22號（捷運中山站）
聯絡電話：02-2558-5592
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悶熱又潮濕的夏天，實在好容易中暑，來杯古早青草涼茶，降溫消暑又解渴，正好能解燃眉之急！
青草茶是流傳已久的草本飲料，而可做青草茶的藥用植物，大約有 200 種以上，其中經常被使用的就有近 100 種，所以又稱為百草茶。主要就是以新鮮、乾品、全草或部分植物作為原料，混合後煎煮；煮至無青草腥味，並散發草本清香，經濾去雜質放涼或冰鎮後即可飲用。
也因各家配方不同，所以風味各有差異，但通常都會運用到像是萬點金、鳳尾草、咸豐草、香薷、黃花蜜菜、牛奶房、薄荷葉、茵陳蒿、魚腥草、雷公藤、蒲公英等材料為基底。喝青草茶除了退火，還有其他好處嗎？這次就一起來認識「5個夏天喝青草茶的理由」吧！
❶護肝抗炎增防禦
仙草、咸豐草、黃花蜜菜、薄荷等萃取，有助提升細胞防禦能力，發揮抗發炎作用，亦有保護肝臟修護力
❷利尿降溫促代謝
以藥理學而言，植物根部含有豐富微量營養素，並具利尿作用，如同喝水排尿，可降低體溫且促進代謝，有利老廢物質排出
❸養身調理緩三高
其中的咸豐草、萬點金、鳳尾草、車前草除了清熱退火，對於穩定血壓/血脂/血糖亦有助益
❹多酚抗氧助活力
農委會與食品工業發展研究所合作探討台灣民間常用青草茶抗氧化活性發現，青草茶中常用的薄荷、仙草、魚腥草、咸豐草等，抗氧化活性比一般的蔬果如蘿蔔、青花菜等高出10～100倍，主要的原因是含有酚類化合物
❺清熱降火好順暢
其中常添加香茹草、白尾蜈蚣、穿心蓮、兔兒菜、四季春、甜珠草、仙草、咸豐草…等青草藥，性味苦寒，都具有清熱解毒、退肝火之用途。若出現火氣大、嘴破、口臭、便秘困擾時，喝杯青草茶是緩解方法之一
📍常見草本茶的種類
❶青草茶
各家配方不同，但常運用像是萬點金、鳳尾草、咸豐草、香薷、黃花蜜菜、薄荷葉等材料為基底，熬煮而成
❷秋水茶
秋水茶以水、烏龍茶、冰糖、薄荷、陳皮山楂、仙草、苦瓜熬煮而成，喝起來像是帶著些許甜味的青草茶，清涼而退火
❸菊花枸杞茶
香氣清新的菊花枸杞茶有明目的效果。菊花性涼，能抑制溫熱造成的頭昏腦脹、眼睛乾澀。虛冷體質的人（有怕冷、手腳易發麻等情況）、容易拉肚子的人及孕婦不適合喝
❹地骨露
是將地骨皮，加上甘草、杭菊、麥門冬等去熬煮，味帶甘苦。現在則多以地骨皮蒸餾而成，無色無味，而地骨皮就是枸杞樹根之外皮，具有解熱，也能降血脂降血糖
❺仙草茶
其中和多醣膠質成分，類似玻尿酸，有助養顏美容，還能穩定血糖。飲用時有時會額外添加糖，或是製成仙草凍、燒仙草後，再加入許多配料，此時吃多反而會攝取過多熱量，並導致血糖飆升，建議以無添加為宜
❻人參茶
可補充人體氣血陰陽的不足，調理身體機能，甚至增強記憶。人參種類多，必須依體質選擇適合的人參。例如高麗參對氣虛、四肢冰冷畏寒的人有幫助，而花旗參有潤燥效果，適合身體比較燥熱的人吃
❼苦茶
可清熱解毒、清肝退火、抗發炎。其中添加了穿心蓮、苦參根等藥材，屬性比青草茶更寒涼，可明顯清肝退火，適合用於治療上火的人，像是便秘、長痘痘、長口瘡、口乾口苦的人即可適量飲用。若腸胃耗弱則要注意，苦茶相對於青草茶更容易造成腹瀉
📍青草茶小百科
⚠️建議選擇無糖的草本茶，對健康最無負擔，也能嚐到原始風味
⚠️若擔心喝青草茶太寒涼，可以放常溫或是溫熱再喝，加點熱水中和
⚠️生理期前後不宜喝青草茶，因為青草茶屬性偏涼，有些草方又含有活血成分，可能會導致經期中血量過多
⚠️切勿隨意採路邊野草，因為不熟植物特性，也可能誤觸化學藥劑，建議至專業青草店或中藥行選購
⚠️青草茶屬性偏涼，不適合腸胃消化功能耗弱者飲用，真的想喝，最好不要超過250ml。而加糖的青草茶，更容易引起胃食道逆流
⚠️青草茶雖有許多健康功效，但一般仍建議適量飲用就好，最好一次不超過500cc，考量中藥藥性，建議最多喝三天，就需停三天，避免藥性過強或有農藥、重金屬等殘留風險
⚠️在懷孕期間避免飲用；因為青草茶的成分不一，若有燥熱問題，需依醫師專業指示，進行調理。而嬰幼兒、孩童則因器官尚未健全，因此不宜飲用
⚠️部份心臟用藥含有鉀離子成分，而青草茶中也含有鉀離子，如果大量飲用，可能會影響身體內鉀離子的平衡。且因具利尿作用，若腎臟功能較弱，也應淺嚐，以避免造成腎臟負擔
#凱鈞有食力
#5個夏天喝青草茶的理由