#有哪一段日子你想要再過一遍
前幾天，我終於有一個機會可以放自己幾個小時的假，去散步、去走走、去把自己的心情做一個放牧的動作。
.
傍晚的陽光透過樹梢，像是天上的恩賜一樣，撒在肩膀上、大腿上、腳掌上，每一步都可以踩著光影的空隙，每一口呼吸，都有青草的香氣。雖然只是市郊的一處荒野，但卻成了忙碌生活當中...
#有哪一段日子你想要再過一遍
前幾天，我終於有一個機會可以放自己幾個小時的假，去散步、去走走、去把自己的心情做一個放牧的動作。
.
傍晚的陽光透過樹梢，像是天上的恩賜一樣，撒在肩膀上、大腿上、腳掌上，每一步都可以踩著光影的空隙，每一口呼吸，都有青草的香氣。雖然只是市郊的一處荒野，但卻成了忙碌生活當中，心靈可以喘息的樂園。
.
前陣子我去按摩的時候，按摩師傅D跟我說，我的耳鳴和我的身體只有一個問題而已——就是我的表皮和下面的肉是分離的。我不知道他講的是真的還假的，不過我腦海中的確出現了「靈肉分離」這個詞，所以按摩師傅跟我老闆C、我的中醫師H的建議都是一樣的——做一個可以讓你休息的運動，比較容易的選擇，是去散步。
. 「你的靈很痛苦，但你的肉都沒要回應它。」心理師慢慢來說。
.
「有啊，我的肉也很痛苦，全身酸痛。」我說。
.
「你真的是一個忍耐力很強的人，這是你很特別的一種技能。那是什麼讓你在身體跟心靈都痛苦的情況下，卻仍然沒做出太多改變呢？」
他說，原來這就是他所說的「沒有回應」的意思。
.
我突然想起，督導L也講過幾乎一樣的話：「聽聽你的耳鳴，它想要跟你說什麼？」我那時候還在心裡開玩笑的OS：督導啊你病得不輕啊，你已經出現了幻聽了呢，耳鳴怎麼會跟我說話呢？
.
不過現在想想，身體和心靈似乎要告訴我一些什麼，只是作為這個身體的主人，好像暫時沒有辦法離開某種情境，讓自己舒服一些。
.
想一想你是否也有類似的狀況：
1.覺得喉頭緊緊的，好像有東西卡住
2.常覺得呼吸不過來，要很大力吸氣
3.會不自覺地聳肩
4.經常性的頭暈、頭痛，卻找無原因
5.腸胃一直有狀況，可能是拉肚子、便秘，或者是胃酸過多等等。
6.有憋尿或者是憋大便的習慣
.
如果你有上面這些狀況，或許你跟我一樣，不知不覺在心中打造了一個焦慮的套房。上面這幾種症狀看起來雖然很不一樣，但都在顯示同一件事情叫做「限制」——限制你的呼吸、限制你的語言、限制你的肩膀、限制你的頭、限制你的腸胃等等。
.
你可能有些事情忍耐著說不出口，就變成喉嚨的一股氣；你可能有些關係無法結束，就成為那個掐住你的呼吸；你可能有一些不想承擔但是卻又無法拒絕的事情，成為你肩膀上的壓力；你可能有一些無法消化、想要排出體外的東西，可是卻勉強自己留著折磨自己。這一切又一切的限制，就是痛苦的來源。
.
「我覺得放手很難，因為這意味著，你得丟下一個人、一件事、一個工作、或者是一個場所，難道它不會有被丟掉的感覺嗎？」我說，所以這就是為什麼我經常感覺到罪惡（guilty）。
.
「有沒有可能是，你真正害怕的並不是丟下一個人的那種罪惡感，而是你本身就害怕被丟下？透過不斷的同理、關心、照顧、心疼別人、做一些不是自己份內的事，你終於可以好像假裝照顧了那個『很害怕被丟下的自己』。你透過照顧別人，來心疼自己。」我對自己說，也跟慢慢來說。
.
「就像我說的，照顧也是一個很棒的技能。人生本來就很難，有些時候真的走到了谷底，已經無法再『照顧』，就只能夠『召喚』，想想那些美好的日子。想想在你有生之年當中，有哪一段日子，是你很想要再過一遍的？」慢慢來說，我一開始想不到，但後來用10年為單位，突然覺得很多事情鮮明了起來。
.
在10歲以前，我最享受的是家裡開冷氣，然後我趴在地板假裝游泳、地板很滑的那種感覺。
在20歲以前，我最懷念的是一群高中畢業的朋友，剛考上大學，在海邊戀愛、跳高高、好像那些青春永遠不會消失一樣的揮霍，好像夕陽陰影不會落下的那種奔跑。
在30歲以前，我最喜歡Austin窗戶邊的陽光，我的第一本書的第一章，就是在那裡完成的。每天早上像是村上春樹一樣，起床就規律的寫作，讓自己有一種一直一直在前進的感覺。
而最近的這幾年，我印象最深的就是和一群同學們去UC Berkeley El Cerrito的那些，在步道上採野莓，每天認真生活、認真煮飯的日子。
.
想著想著，慢慢覺得就算日常生活當中有許多的困頓，有很多的不公平、不甘心、無法更改的決定；甚至有些時候，你連自己的行為都沒有辦法完全控制，因為你知道在內心深處，有些什麼東西卡著，讓你動彈不得。
但至少有一件事情是可以控制的。
.
儘管是在這樣的時候，你仍然擁有自己、擁有陽光、擁有想像的力量，所以這個「有哪些日子你很想要再過一遍」的想像練習，就成為你擱淺的時候，最重要的空氣。
.
慢慢來最後說，原來多年前他也跟我一樣啊，是用匆忙來填補生活的人，但後來慢慢，他從一些朋友身上感覺到被愛，他也開始發現， 即使是自己這樣的人，也可以被愛。
.
從今天起，在照顧清單中，加入自己的名字吧！就算對某些事情失望，就算你有梗住的喉頭和堅硬的肩膀，也要為自己留點時間散步、放空、找人抱一抱，用想像力蓋一作城堡，允許自己在裡面好好的躺好。
.
就算靈肉分離，也要照顧自己。
__
#心理師慢慢來 #ucberkeley #austintx
#留言說說你的幾個10年有哪些日子是你想再過一遍的？
胃酸過多頭暈 在 海苔熊 Facebook 的最佳解答
想一想你是否也有類似的狀況：
1.覺得喉頭緊緊的，好像有東西卡住
2.常覺得呼吸不過來，要很大力吸氣
3.會不自覺地聳肩
4.經常性的頭暈、頭痛，卻找無原因
5.腸胃一直有狀況，可能是拉肚子、便秘，或者是胃酸過多等等。
6.有憋尿或者是憋大便的習慣
.
如果你有上面這些狀況，或許你跟我一樣，不知不覺在心中打造了一個焦慮的套房。上面這幾種症狀看起來雖然很不一樣，但都在顯示同一件事情叫做「限制」——限制你的呼吸、限制你的語言、限制你的肩膀、限制你的頭、限制你的腸胃等等。
.
你可能有些事情忍耐著說不出口，就變成喉嚨的一股氣；你可能有些關係無法結束，就成為那個掐住你的呼吸；你可能有一些不想承擔但是卻又無法拒絕的事情，成為你肩膀上的壓力；你可能有一些無法消化、想要排出體外的東西，可是卻勉強自己留著折磨自己。這一切又一切的限制，就是痛苦的來源。
.
「我覺得放手很難，因為這意味著，你得丟下一個人、一件事、一個工作、或者是一個場所，難道它不會有被丟掉的感覺嗎？」我說，所以這就是為什麼我經常感覺到罪惡（guilty）。
.
「有沒有可能是，你真正害怕的並不是丟下一個人的那種罪惡感，而是你本身就害怕被丟下？透過不斷的同理、關心、照顧、心疼別人、做一些不是自己份內的事，你終於可以好像假裝照顧了那個『很害怕被丟下的自己』。你透過照顧別人，來心疼自己。」我對自己說，也跟慢慢來說。
胃酸過多頭暈 在 海苔熊 Facebook 的精選貼文
#有哪一段日子你想要再過一遍
前幾天，我終於有一個機會可以放自己幾個小時的假，去散步、去走走、去把自己的心情做一個放牧的動作。
.
傍晚的陽光透過樹梢，像是天上的恩賜一樣，撒在肩膀上、大腿上、腳掌上，每一步都可以踩著光影的空隙，每一口呼吸，都有青草的香氣。雖然只是市郊的一處荒野，但卻成了忙碌生活當中，心靈可以喘息的樂園。
.
前陣子我去按摩的時候，按摩師傅D跟我說，我的耳鳴和我的身體只有一個問題而已——就是我的表皮和下面的肉是分離的。我不知道他講的是真的還假的，不過我腦海中的確出現了「靈肉分離」這個詞，所以按摩師傅跟我老闆C、我的中醫師H的建議都是一樣的——做一個可以讓你休息的運動，比較容易的選擇，是去散步。
.
「你的靈很痛苦，但你的肉都沒要回應它。」心理師慢慢來說。
.
「有啊，我的肉也很痛苦，全身酸痛。」我說。
.
「你真的是一個忍耐力很強的人，這是你很特別的一種技能。那是什麼讓你在身體跟心靈都痛苦的情況下，卻仍然沒做出太多改變呢？」
他說，原來這就是他所說的「沒有回應」的意思。
.
我突然想起，督導L也講過幾乎一樣的話：「聽聽你的耳鳴，它想要跟你說什麼？」我那時候還在心裡開玩笑的OS：督導啊你病得不輕啊，已經出現了幻聽了呢，耳鳴怎麼會跟我說話呢？
.
不過現在想想，身體和心靈似乎要告訴我一些什麼，只是作為這個身體的主人，好像暫時沒有辦法離開某種情境，讓自己舒服一些。
.
想一想你是否也有類似的狀況：
1.覺得喉頭緊緊的，好像有東西卡住
2.常覺得呼吸不過來，要很大力吸氣
3.會不自覺地聳肩
4.經常性的頭暈、頭痛，卻找無原因
5.腸胃一直有狀況，可能是拉肚子、便秘，或者是胃酸過多等等。
6.有憋尿或者是憋大便的習慣
.
如果你有上面這些狀況，或許你跟我一樣，不知不覺在心中打造了一個焦慮的套房。上面這幾種症狀看起來雖然很不一樣，但都在顯示同一件事情叫做「限制」——限制你的呼吸、限制你的語言、限制你的肩膀、限制你的頭、限制你的腸胃等等。
.
你可能有些事情忍耐著說不出口，就變成喉嚨的一股氣；你可能有些關係無法結束，就成為那個掐住你的呼吸；你可能有一些不想承擔但是卻又無法拒絕的事情，成為你肩膀上的壓力；你可能有一些無法消化、想要排出體外的東西，可是卻勉強自己留著折磨自己。這一切又一切的限制，就是痛苦的來源。
.
「我覺得放手很難，因為這意味著，你得丟下一個人、一件事、一個工作、或者是一個場所，難道它不會有被丟掉的感覺嗎？」我說，所以這就是為什麼我經常感覺到罪惡（guilty）。
.
「有沒有可能是，你真正害怕的並不是丟下一個人的那種罪惡感，而是你本身就害怕被丟下？透過不斷的同理、關心、照顧、心疼別人、做一些不是自己份內的事，你終於可以好像假裝照顧了那個『很害怕被丟下的自己』。你透過照顧別人，來心疼自己。」我對自己說，也跟慢慢來說。
.
「就像我說的，照顧也是一個很棒的技能。人生本來就很難，有些時候真的走到了谷底，已經無法再『照顧』，就只能夠『召喚』，想想那些美好的日子。想想在你有生之年當中，有哪一段日子，是你很想要再過一遍的？」慢慢來說，我一開始想不到，但後來用10年為單位，突然覺得很多事情鮮明了起來。
.
在10歲以前，我最享受的是家裡開冷氣，然後我趴在地板假裝游泳、地板很滑的那種感覺。
在20歲以前，我最懷念的是一群高中畢業的朋友，剛考上大學，在海邊戀愛、跳高高、好像那些青春永遠不會消失一樣的揮霍，好像夕陽陰影不會落下的那種奔跑。
在30歲以前，我最喜歡Austin窗戶邊的陽光，我的第一本書的第一章，就是在那裡完成的。每天早上像是村上春樹一樣，起床就規律的寫作，讓自己有一種一直一直在前進的感覺。
而最近的這幾年，我印象最深的就是和一群同學們去UC Berkeley El Cerrito的那些，在步道上採野莓，每天認真生活、認真煮飯的日子。
.
想著想著，慢慢覺得就算日常生活當中有許多的困頓，有很多的不公平、不甘心、無法更改的決定；甚至有些時候，你連自己的行為都沒有辦法完全控制，因為你知道在內心深處，有些什麼東西卡著，讓你動彈不得。
但至少有一件事情是可以控制的。
.
儘管是在這樣的時候，你仍然擁有自己、擁有陽光、擁有想像的力量，所以這個「有哪些日子你很想要再過一遍」的想像練習，就成為你擱淺的時候，最重要的空氣。
.
慢慢來最後說，原來多年前他也跟我一樣啊，是用匆忙來填補生活的人，但後來慢慢，他從一些朋友身上感覺到被愛，他也開始發現， 即使是自己這樣的人，也可以被愛。
.
從今天起，在照顧清單中，加入自己的名字吧！就算對某些事情失望，就算你有梗住的喉頭和堅硬的肩膀，也要為自己留點時間散步、放空、找人抱一抱，用想像力蓋一作城堡，允許自己在裡面好好的躺好。
.
就算靈肉分離，也要照顧自己。
__
#心理師慢慢來 #ucberkeley #austintx
#留言說說你人生的幾個10年有哪一些日子是你想要再過一遍的
胃酸過多頭暈 在 藥師丸的藥插畫 Facebook 的最佳解答
你有頭暈😵、臉色蒼白😨、疲倦😞、體力變差、掉髮、手腳冰冷🥶等問題嗎?
排除已知病因或慢性病後，那可能要注意是否是貧血!
👉貧血的原因很多種，缺鐵性貧血是最常見的貧血類型，也是女性普遍的問題。
💉貧血評估要透過抽血--做血液常規檢查（CBC） : 紅血球細胞濃度 (red blood cell, RBC)、血色素 (Hb) 、紅血球大小（MCV）（缺鐵性貧血患者的紅血球比較小）、血中鐵含量多寡，再診斷是哪一種貧血。
🔎評估標準: 血紅素(Hb)男性正常要>13 g/dL，女性要>12 g/dL，如果偏低，就要看是攝取量不足或身體需求量加大，甚至懷疑有其他潛在問題出現喔!
😮容易(缺鐵性)貧血族群？
飲食攝取不足， 鐵質吸收不良(例如胃切除、胃酸缺乏、消化性潰瘍等)、慢性出血(例如腸胃道出血、痔瘡出血、月經出血量過多)、孕婦、3歲以下嬰幼兒、素食、瘦身節食、老人家等。
🧐除了常見的缺鐵性貧血，還有一些其他原因：(1)維生素B12、葉酸缺乏的貧血 (2)急性出血 (3)慢性疾病引起之貧血(例如慢性發炎、感染症、癌症、慢性腎衰竭) (4)地中海型貧血 (5)骨髓再生不良性貧血。
👉藥師丸建議大家，如果抽血檢驗報告數據有問題，也請回診諮詢醫生、藥師，找出真正貧血原因，以便早期診斷及治療喔😉。
#藥插畫 #藥師丸
#貧血 #缺鐵性貧血 #血紅素 #抽血