終於熬過懷孕初期了，孕吐的症狀終於稍稍得到緩解😭😭 懷孕的初期真的很辛苦…睡醒就開始想吐、餓也想吐、飽也想吐、聞到任何味道就想吐、看到老公也….（🤣）、腰酸、頭暈、胃食道逆流、嗜睡…. 不舒服的太多太多了！！ 所以在孕婦身邊的人真的麻煩要多體諒啊！！ 像我就真的很謝謝Kim跟妮妮，因為懷孕初期我真的只能吃得下Kim煮的食物，因為比較不會油膩，然後妮妮每天唱歌給我聽也能幫我轉移一點注意力，就這樣各種不舒服終於稍稍得到一點點緩解，今天想說…很開心終於熬過懷孕初期了🥰還

“每個小時5分鐘，用一張椅子解決你的肩頸僵硬，改善虎背熊腰” 在開始進入主題前，要請大家先看一下，下面的問題中，你中了幾個？ 🔸常常頭痛或感覺頭很重 🔸常常脖子痛或超級緊繃 🔸覺得無時無刻肩膀僵硬 🔸沒有理由常常感覺頭暈 🔸偶爾會沒有理由覺得想吐 🔸睡眠品質不佳、半夜常常醒來 🔸眼睛看不清楚、疲勞、視線模糊 🔸經常眼睛乾澀、流眼淚 🔸容易拉肚子或是便秘、肚子痛等腸胃問題 🔸動不動就想躺下來 🔸容易覺得累全身倦怠、疲勞 🔸感覺對什麼事都提不起勁 🔸莫名奇妙整個人會感覺狀態不佳 🔸無法集中精神、記性不好 🔸莫名其妙感到感到不安焦躁煩悶 🔸工作或學習無法長時間專注、缺乏耐性 🔸頭部發熱，手腳冰冷、麻痺 🔸沒有理由的覺得胸口悶有壓迫感 上面的這些症狀，你有沒有發現很多症狀，在你的生活中，其實還真的一點都不陌生？ 我有計算過我自己每天使用手機跟電腦低頭工作加上看書閱讀的時間，每天都超過6個小時，當我們長時間低著頭，低頭的動作讓頭向前傾，整個身體的重心也會跟著向前移動，為維持身體的直立與平衡，我們的上半身就必須向後拱起，造成駝背，視覺及體態上就造成虎背熊腰，日積月累下來除了會造成體態不佳，可能也會影響胸廓空間變得狹窄，而造成胸悶、壓胸感，整條脊椎的彎曲，會直接壓迫胸椎旁的交感神經，當交感神經失調，會直接影響我們的心臟功能，造成心悸、心律不整、腸胃功能消化不良、胃食道逆流等問題。 我之前曾經在一本書上看到醫生用油門跟煞車來形容我們的交感與副交感神經系統，我真心覺得太貼切.我們的交感神經系統在面臨緊急狀況或需要非常專注與注意力時，為了讓身體發揮最大效能，身體會加速心跳、收縮血管、血壓上升，進入高速運轉模式，相反的，在我們的身體放鬆、休息的時候，副交感神經就會啟動，讓我們的心跳血壓下降、身體運作減緩、增加腸胃道的消化功能，讓身體獲得舒緩與休息，如果油門和煞車出了問題，那這台車就會沒辦法正常行駛運作，甚至產生故障。 肩頸僵硬所衍生出來的身體健康危機，肌肉異常，其實很像線路系統因為打結而無法正確傳導訊息，久而久之，就會出現體態不佳、肌肉僵硬、頭痛、腸胃不適、血壓不穩、容易心悸或喘不過氣，間接產生憂鬱、焦慮、晚上睡覺不斷醒來等障礙，大家有沒有發現，原來平常看似不重要的肩頸，對我們的身體健康是如此的重要！ 另外，因為我們長期低頭族的習慣，會造成肩頸的肌肉僵硬沒有彈性，直接增加我們落枕的機會，當肩膀的肌肉已經變得沒有彈性，頸部肌肉長期過伸或過屈，就會造成睡醒後肌肉容易出現急性痙攣、孿縮與發炎現象，而負責我們身體引導脊椎活動的小面關節，也會因為不良的姿勢使肌肉筋膜過度負荷、緊繃，加重關節負擔，只要一個動作稍作不對，肌纖維就會拉傷而斷裂，然後接下來就是一連串落枕的惡夢，甚至造成關節退化、神經壓迫等健康問題。 多數人肩頸痠痛都是因為長期維持一個姿勢與坐姿，姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良，導致我們肩頸的肌肉一直處於緊繃狀態，無法休息造成缺氧缺血，肌肉僵硬及頸椎關節活動不佳，如果我們可以每天伸展放鬆肌肉，減少關節對神經的壓迫刺激，就能有效紓緩肩頸僵硬與疼痛，也能避免因為駝背造成的虎背熊腰。 今天Annie要教大家五個只要靠一張椅子，就可以伸展放鬆我們肩頸的伸展運動，會建議大家在上班坐辦公室的期間，可以至少每1個小時就讓自己做一次這幾個動作的伸展，順便讓自己的眼睛有機會休息，好好喘口氣專注在自己身上，早上睡前也可以做一次，只要給自己每個小時5分鐘，真的一點都不難，大家馬上拿張椅子開始做練習。 貓式頸關節伸展 60 Sec 牛式頸關節伸展 60 Sec 椅子前彎式伸展 60 Sec 坐姿扭轉伸展 60 Sec 坐姿老鷹式伸展 60 sec 🙉大家來分享一下，上面的問題症狀你中了幾個？ #每個小時5分鐘 #遠離肩頸僵硬 #遠離虎背熊腰 #落枕 #肩頸痠痛 #椅子伸展超簡單 #stretch #neck #neckstretch #pilates #yoga #homestretch #homeworkout #abs #workout #shoulderworkout #home #personaltrainer #personaltrainerhongkong #anniekao #age #discoverybayhk #anniek #請分享 #實用

👬親愛的朋友們，我要當媽媽了 👶 這是老天爺送給我最好的2021年新年禮物 一路上求子多麽不容易 ， 所有試管嬰兒所需要的事前檢查 及要手術先要吃的排卵黃體素吃藥都已完成 在我最後一刻放棄自然受孕 要接受試管嬰兒療程的那一天下午 準備出門去醫院的那刻 我媽媽攔住我告訴我： 妳在試一個月努力看看，沒有就支持你去用做的 我說：好吧 那就在試一個月沒有就算了 - 還記得那天無聊騎車去藥局買了驗孕棒回家 驗一驗發現兩條線的時候 我嚇傻了 （因為平時我就很愛驗 但每次都一條線🤣） 我立刻又跑出去藥局買了三隻回來驗 都是兩條線！！ 還記得六週時候第一次聽到寶寶的心跳聲 躺在產檢室 那時候感動到眼淚掉不停 覺得好奇妙 一個身體擁有兩個心跳聲💗 這三個多月以來 體會了各種不舒服 （懷孕後完全理解媽媽超級偉大啊！！） 從剛開始孕期每天的孕吐瘋狂吐膽汁、整天頭暈、完全吃不下 到現在12週還是沒食慾每天變成胃食道逆流 食物都卡在喉嚨 、胃痛、無時無刻都脹氣、消化不良、打嗝、每天失眠 以前的我 我最喜歡的人生樂趣 就是每天吃吃喝喝 找美食文 、找哪裡好吃餐廳 還沒懷孕前最愛吃的燒肉、火鍋、海鮮 現在想到食物畫面就反胃、想吐、吃不下 覺得媽媽好偉大啊～（大力擁抱我媽媽👩） 🧑🏽‍⚕️謝謝我親愛的老公 這段時間我身體真的很不舒服很不習慣 所以脾氣實在很暴躁 動不動就吼他打他🤣 謝謝他不厭其煩的陪著我 每天就擔心我哪裡不舒服 希望我的小寶寶在我的肚子裡平安開心成長👶 每次去檢查聽到醫生說你都有健康長大哦！ 我聽了就很開心，覺得所有不舒服都沒關係了 如果我的不舒服讓你長大健康 那都儘管來吧🤣 爸爸媽媽還有全家人都非常非常的愛你👶 歡迎你來到我們的生命當中 當我們的孩子 很開心讓你在幸福的環境家庭下出生 媽媽會把最好的都給你 願你平平安安健健康康❤️ 1+1+1 =我們幸福的家🏠 無論你是弟弟還是妹妹 我只要你健健康康 - 媽媽很努力的等到你 ，還好我們沒放棄 👨🏻‍🦲 我生命中最好的禮物 ，我們會好好愛你💕 - 打完這篇文 我感動的流下眼淚了 這一路我真的很努力很努力的嘗試也很不容易 謝謝老天爺帶給我的美好及幸運 我真的很感謝 2021/01/03 獻給我即將到來的孩子 我會用我的全部生命來守護你，我這輩子的摯愛。 - #懷孕 #懷孕大小事 #懷孕紀錄 #孕婦寫真 #孕婦 #孕婦穿搭 #孕婦穿搭 #孕婦照 #孕婦日常 #孕婦裝 #孕期紀錄 #孕期 #孕期穿搭