連假後復工也太厭世了吧ᶘ ᵒᴥᵒᶅ回憶假期中的藍天白雲消除藍色星期三👮今天還胃酸逆流乾嘔好多次…兇手之一絕對是各種下肚過量月餅惹得禍🥮 #我承認都是月亮惹的禍 轉個念再上3天就又迎接週末囉💞大家一起加油吧💪🏻 . 📍#屏東 #墾丁 #樂逃園 - - - - - - - - - - 🔍#旅行佳環寶島 #jd玩屏東 #jd住 🗓2021.09 - - - - - - - - - - #屏東景點 #台灣景點 #台灣 #台灣旅遊 #背影#exploretaiwan #vacationmode #風景写真 #風景攝影 #背光旅行 #伸展 #藍天白雲

😞常常覺得喉嚨卡卡、不自覺咳嗽？ 😞本來就腸胃不好、胃食道逆流？ 這次婉萍營養師和 @bwnet.tw 出了《護胃聖經台灣版》 將原版護胃聖經重新設計 用心尋找台灣在地的好食材 為台灣人量身訂做本土的食譜和飲食建議！ 記得去誠品或誠品蝦皮賣場下單 還有機會買到婉萍營養師的獨家簽名書❤️ 9/16(四)晚上9:00-9:30在FB粉專直播介紹怎麼讀 記得來看！ ⠀⠀ 內容搶先公開 📣低酸飲食x176道在地食譜 ✔️每4人中就有1人得胃食道逆流！ ✔️胸痛、夜咳、喉嚨卡卡...都是可能症狀！你有嗎？ ✔️預防胃酸逆流需要的「低酸飲食」怎麼做？ ✔️吃豆類怎麼不脹氣？胃痛不宜吃哪些魚和海鮮？ ✔️胃食道逆流不能喝茶？迷思一次告訴你 ✔️芳療也是腸胃防護罩的打造者！

😱😱你是不是常常吃吃完東西肚子脹氣、悶悶不樂腸胃蠕動不好？ 王老師告訴我這6⃣️種食物可以幫助消化！ 😋😋現代人因為工作壓力，三餐不定時不定量，常有消化問題，像是胃酸過多、胃部不適、脹氣、胃灼熱、噁心、便秘或腹瀉等。然而，即使是腸胃健康的人，也會因為飲食中缺乏纖維或富含益生菌的食物，而出現消化問題。今天一次告訴你6種助消化的食物，平時腸胃不好的人，可以參考一下！ 1.泡菜（韓式、東北酸菜、德國酸菜） 泡菜是發酵食物，含有益生菌，有助消化，抑制腸道壞菌，促進腸道好菌的生長，維持腸道菌叢平衡。（發酵時間越長，益生菌濃度就越高），泡菜除了含有辛苦香料植化素，也含有膳食纖維，可以增加大便體積、促進腸胃蠕動，並維持排便順暢，腸道健康。 2. 魚油&亞麻仁油 根據發表在《斯堪的納維亞胃腸病學雜誌》上的研究，患有大腸激躁症（俗稱腸躁症，主要症狀為腹痛、脹氣及排便狀況改變）的人，普遍omega-3 脂肪酸攝取不足。原因在於 omega-3 脂肪酸可以減少腸道發炎現象，進而改善消化過程。 鯖魚、鮭魚、鮪魚等深海多脂魚類皆富含魚油，從平日飲食中多攝取，可避免消化不良。 3. 薄荷 薄荷油可以改善消化問題，因為薄荷油當中含有一種叫做「薄荷醇」的化合物，可以加速食物在消化系統中的運動、幫助放鬆消化道肌肉，緩解腸躁症的症狀，包括腹脹、胃部不適和排便問題等，但是有胃酸逆流的人就避免在飯後使用薄荷產品！ 薄荷也能夠促進膽汁分泌，加快消化速度、提升消化機能。胃脹氣或不舒服時，喝一杯薄荷茶，能夠有效舒緩不適。 4.生薑 生薑可以加速胃排空，將食物更快地從胃部轉移到小腸，藉此改善消化，降低胃灼熱、噁心和胃部不適發生的可能。胃排空指的是食物由胃排入十二指腸的過程，而胃排空的速度與食物的性狀和組成成分有關。 此外，生薑能增強胰蛋白酶和胰脂肪酶的作用，而這些酶類能夠幫助分解所吃進的食物，幫助人體吸收必需營養素。 5.優酪乳、酸奶&味噌 味噌為發酵大豆製成，在製作的過程中，大豆蛋白質會水解為胺基酸，因為分子變小了，通過腸胃壁也更容易，能更輕易地被身體吸收。酸奶&味噌含有益生菌，與其他發酵食品一樣，能增加腸道中的有益細菌來幫助改善消化，並與壞菌抗衡。 6. 奇亞籽&洋車前籽 奇亞籽膳食纖維含量豐富（每100克的奇亞籽，含有37.5克的膳食纖維），能幫助腸胃蠕動，維持消化機能正常。奇亞籽所含有的大量可溶性纖維，攝取後不被吸收，可以作為益生元，益生元就是益生菌的食物，能刺激腸道好菌生長，協助益生菌與壞菌競爭，維護腸道健康。 但是要注意一次不能吃太多，否則可能會導致腹脹和腹瀉，每次建議的食用量為一湯匙（25克）。