#穎養粉好康贈書活動 (文末有抽獎辦法) 本活動已截止 恭喜 rismy66  你有『胸口灼熱、溢赤酸、打嗝、喉嚨有異物感』的症狀嗎？😰  ＃每四個台灣人就有一人飽受困擾的新國民病 「＃胃食道逆流」  這次很榮幸受方舟文化 @ark.culture 之邀，為《你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】：日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！》寫推薦序😁😁😁  這本由日本消化系統外科教授島田英昭專業監修，介紹胃食道逆流的發病原因、症狀、自我檢測、生活習慣、飲食建議、運動方法、治療方式等。用詞淺顯易懂，搭配大量插圖與圖表詳解，適合入門者閱讀🙏🙏🙏   #本書亮點  💥在台灣，胃食道逆流盛行率高達25%以上！💥   🌿每個人都可以輕鬆閱讀的「胃食道逆流」完全圖解入門書🌿  👉自我檢測╳調整習慣╳留意飲食╳輕度運動╳積極治療👈  🎵書中八大對策，生活習慣、運動、飲食、治療有效全面守護健康🎵  ⭕️生活習慣：要防止壓迫腹部、側躺時「左側朝下」。  ⭕️運動：矯正駝背、放鬆上半身肌肉、鍛鍊「橫膈膜」終止逆流、調整自律神經的16個呼吸方法和輕度運動。  ⭕️飲食：書中列出宜多食用的好食物、以及應該知道的地雷食物。還有外食菜色怎麼挑、有益消化&妨礙消化的烹調方式、7道美味的改善食譜等。  胃食道逆流不易痊癒，透過此書為自己找回健康—《你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】：日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！》  🩺博客來購書連結 https://reurl.cc/Gdm31p  🌞🌞🌞〔#推薦序〕🌞🌞🌞  擺脫不當飲食習慣，重獲健康好胃  #趙函穎  #晨光健康營養專科諮詢中心院長   喝咖啡、吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎？我在臨床減肥營養門診中發現，有胃痛、胃脹氣、胃食道逆流的個案愈來愈多，隨著近年來飲食西化，甜食、炸物、加工品無所不在，外食族群愈來愈多，再加上現代人愈來愈大的生活壓力，細數門診裡的肥胖個案，竟然高達七成有爛胃的問題。  《新英格蘭醫學期刊》的論文也顯示：肥胖的人罹患胃食道逆流的機率，高於正常人的三倍，也就是說，飲食西化帶來對我們的影響，不只是肥胖問題，還有大家必須好好認識的新國民病──胃食道逆流。  胃食道逆流，帶來的不只是火燒喉、火燒心等急性發炎症狀，更需要注意的是經常被忽略的慢性發炎──胃酸及胃蛋白酶進到食道，開始腐蝕細胞，身體必須開啟修復系統來救援，長期下來，容易導致各種代謝免疫系統失常，甚至有罹患胃癌及食道癌的風險，不可不慎！  從事臨床營養工作20年，我深信：因為「吃」造成的健康問題，也一定可以從「吃對食物」及「養成良好的進食習慣」來解決。會導致爛胃的不良飲食習慣包括了：  1.愛吃甜食 2.愛吃油炸 3.愛吃加工食品 4.愛喝咖啡或茶 5.愛喝酒 6.愛吃辣 7.不定時進食 8.情緒壓力大就暴食 9.習慣吃到12分飽 10.吃東西很快  以上只要符合其中兩項，就是爛胃的高風險族群！  這些不良的習慣都會導致胃部受損，導致胃酸分泌異常。因此，好好調整學習健康的飲食，以及改善不適合的生活方式，都比等到胃痛才來吃藥更加重要。  《美國醫學會雜誌》也建議：遵循健康的生活方式，包含維持理想體重、不吸菸、每天至少30分鐘進行中度的體能鍛煉、每天不喝超過2杯咖啡、茶或汽水，以及健康飲食，可以有效地讓胃食道逆流的症狀降低37％。  本書監修者島田英昭教授，提出了非常詳盡的胃食道逆流改善對策，不只是從臨床治療，還搭配飲食、生活習慣以及運動，提供八大實用的對策，用圖解的方式，清楚明白、容易執行。建議讀者把它當作自救寶典，並分享給親友。誠摯推薦給大家，一起擁有健康的好胃！  #穎養粉好康贈書辦法🎁🎁🎁  本篇文章要送出一本給 #穎養粉粉 往下看看如何獲得🥰🥰🥰  1.按『💖』本則貼文並留言『 我要跟著 #趙函穎營養師一起擺脫胃食道逆流 』並標註3位好友  2.追蹤 #趙函穎營養師 @hanyingchao 並分享本篇貼文至您的限時動態  我們會在3/19抽出一幸運得主，送你《你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】：日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！》一書  （本活動得獎寄送區域僅限台澎金馬地區）  本活動於3/19 中午12：00截止！祝福各位幸運中獎😇😇😇

【經常痰上頸？】以為感冒有痰原來是氣滯 #不時發出嚡嚡聲散發負能量 #容易緊張完美主義者易肝鬱 #星期一BlueMonday 緊張大師易氣滯 坐在鄰座的同事是出名的緊張大師，三不五時都說失眠、偏頭痛，又感覺喉嚨有痰，不時聽到他「清喉嚨」的聲音。一直以為是感冒症狀，但多次服用感冒藥後問題都沒有解決，因為他並非患上感冒，這些其實是氣滯體質的症狀。這種體質的人常常會感到喉嚨有異物感，吞不下又吐不出，這種猶如「痰上頸」的情況中醫稱之為「梅核氣」，主因為情志不暢引致肝氣鬱結，影響津液運化，聚濕生痰，痰氣互結於咽喉而為病，自我要求高、容易緊張、完美主義者和經常面對壓力的人特別容易有這種情況。 氣滯體質人士除了靠中藥調理身體，更重要是調整思想，找個方法令自己放下執著，保持好心情方為上策！平日飲用花茶疏肝解鬱，頭痛發作時可按合谷穴紓緩不適症狀。 紓緩壓力穴位 — 合谷穴 功效：紓緩壓力引致的頭痛等不適症狀。 位置：大拇指與食指虎口處，第一掌骨與第二掌骨間，約第二掌骨的中點。 注意：孕婦不宜按壓此穴位，因為有催生作用。 佛手花桂花蜂蜜茶 功效：疏肝解鬱。紓緩多嘆氣、胃部易脹氣不適及心情鬱悶等症狀。 材料：佛手花、桂花、蜂蜜各少許 做法：將佛手花、桂花放入保溫瓶，注入熱開水沖洗一遍，再注入熱開水焗5分鐘，待水變暖後加入蜂蜜拌勻即可。此茶可沖泡3至4次至味淡。一星期可以連續服用3天。 Stressed people are prone to qi stagnation Your colleague next to you might be infamously nervous. You hear him talk about losing sleep, having migraines, suffering from sore throat, and hear him cough to clear his throat every now and then. Sounds like he got a cold but it it does not seem to get better with medication. Turns out he is not suffering from a cold, he has qi stagnation. Those with this body type often feel like something is stuck in their throats that cannot be swallowed or spat out. Chinese medicine called it “Mei He Qi”. It is mainly caused by liver qi stagnation due to bad mood. It affects fluid transportation and collect dampness that leads to phlegm. People with high self expectation, gets nervous easily, are perfectionists or always stressed out are easy to have above symptoms. Besides relying on traditional Chinese medicine to condition the body, it is more important for those with qi stagnation to adjust their mindset, find a way to let themselves relax and keep a good mood! Drinking floral tea can relieve stress. You can relieve headache by pressing Union Valley (He Gu) point. Relieve pressure points - Union Valley (He Gu) Point Effects: Relieve symptoms caused by stress such as headache. Location: Highest spot of the muscle when the thumb and index fingers are brought close together Note: Pregnant women should not press this point because it has an augmentation effect. Bergamot flower tea with sweet osmanthus and honey Effects: Relieves stress and symptoms such as frequent sighing, stomach bloating and discomfort, and bad mood. (con’t in comment)

20180530/ ting 終於來到這一天，照胃鏡的日子。 脹氣不舒服了快一個月，診所醫生建議轉診照大腸鏡，醫院醫生說要不要先照胃鏡看看。 報到後進入診間，嘴巴噴了微嗆的麻醉藥，咬著一個乍看像手指陀螺的東西？(維持嘴巴張開)，醫生拿起架上黑色水管(？)後伸入，說舌頭不要過來弄，會下不去，平放就好，又說不用那麼刻意(不刻意的話舌頭又會去亂啊)，三人為了舌頭奮鬥了一陣子才終於衝破防線，護士本來還幫忙扶著，眼看危機解除就跑掉了，好恐怖快回來啊！！ 過程是摘掉眼鏡側躺的，在舌頭掙扎過程中眼睛閉了一下，被醫生說不要閉要張開，專注在鼻子吸氣嘴巴吐氣，視線範圍內就只剩下黑色水管了，大概是可以洗車的那種長度！！！醫生一直把管子塞進食道裡，一直放一直放，一直放一直放，好像沒有放完的一天。 醫生說，還是很緊張喔，可以放鬆一些，他X的實在沒辦法放鬆啊！！！如果面前播放佩佩豬放鬆還比較說得過去吧 😅 醫生接著說，會灌一些氣可能會不舒服，平常肚子就在脹了這樣真的還好，灌氣完才慢慢把管子收回，抽出的那一刻好像滿順利的沒有放進去那樣卡很久。 過程客觀來說，大概就是醫生講的五分鐘，心理層面來說，大概有半輩子那麼長，喉嚨極度不舒服，又不能吞口水，只能專注嘴巴吐氣，抓著凡間最後一條繩索。 照完後還是異物感很重，覺得水管還卡在喉嚨，吃了早餐好了一點，一小時後覺得水管又回來了。 重新回到人世間的感覺真好，也珍惜這份得來不易的喉嚨(？) #hospital #exam #goddamn