粽子吃不完怎麼辦？

看著冰箱琳琅滿目的各種粽子，平常就喜歡吃粽子的我一口氣吃了三個，結果肚子悶痛，且連續好幾天睡不好。

沒關係，阿銘師有妙招！

如果是米、麵、薯、芋這類澱粉吃太多，常用麥芽來治療。但麥芽有生麥芽、炒麥芽之分，要怎麼選？怎麼煮？ 哺乳的媽媽會不會退奶？ 喝了胸部會不會變小？ 這個在我影片中有講解。

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當食物沒有消化完，彷彿停滯在體內，有「作怪」的感覺與衍生的症狀，中醫稱「食滯」，日久成稱「食積」，是「累積在體內」的意思。常見有＃腸胃脹氣悶痛， ＃大便常覺得上不乾淨、臭味特別重、有臭雞蛋味；還有常常感覺＃胃酸逆流感或呃出腐臭味的嗝，甚至還有 ＃類似感冒或皮膚發炎的症狀，主要是影響到體內免疫系統。

什麼樣的食物容易產生 ＃食積 呢？原則上就是熱量越高、越好吃的食物，而且這類食物的營養濃厚，常常有「黏」、「膩」的特色。

粽子多半含有糯米。糯米會黏已經是常識，也揭示著糯米在熱量與營養上，都比平常吃的「粳米」有更高的特別地位，所以華人的節日喜慶總是喜歡用「油飯」、「湯圓」、「粽子」、「年糕」等這些糯米製品。在早期的殭屍電影中，林正英飾演的道長在打殭屍時，也是用糯米，這亦是從不同角度，表達了糯米能量特別高的意味。

但越營養的食物，越難消化。就如同投資槓桿越高的金融商品，風險越大；如果平素消化能力不好，或是食用過量，反而消化不良。

一旦您有上述症狀，中醫針對不同食物造成的食積有不同的解法。我比喻為「補充酵素」的概念，畢竟不同的食物，所需的酵素本來就不同。

食積如果因為肉食太多，用山楂；酒積，用雞內金；有興趣，就請敲碗囉。

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今晚21:30
● 消化不良胃凸！古人都用這招消澱粉！｜診邊小撇步
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#端午節 #粽子 #消化不良 #脹氣 #胃痛
#中醫 #內科 #養身 #健康 #保健
#中西醫師黃獻銘 #黃獻銘 #阿銘師鍼還傳

【一肚子氣】脹氣、噯氣都是身體警報器

⭐ 壓力越大胃氣越多
⭐ 胃脹甚至影響睡眠質素
#星期五湯水

疏肝行氣消胃脹
經常胃脹不適？不時感到有氣體從胃中往上衝？以為是胃部不適或消化不良吃胃藥後胃脹感覺轉頭又回來，怎麼辦？從中醫角度來看，噯氣與肝鬱氣滯有關，因為體內肝氣鬱結，橫逆犯胃，令胃氣升降失調，氣行不暢以致胃脹甚至胃痛，想根治問題就要疏肝理氣，配合體質進食疏肝理氣的食材，少吃奶類或豆品類等容易產氣的食物，少吃生冷、油膩及難消化食物，做適量運動，只要氣行順暢，胃脹問題就得以紓緩。

疏肝理氣湯水小貼士：
適當地添加疏肝理氣功效的食材如猴頭菇、蓮藕、佛手、蓮子等。

青紅蘿蔔青木瓜猴頭菇湯
功效：疏肝理氣，紓緩生活壓力大引致的胃脹不適、乾咳等症狀。
材料：青蘿蔔1根、紅蘿蔔1根、青木瓜1個、猴頭菇2塊、小米1/4米杯（或一包燕麥即沖米水粉）、洋薏米20克、陳皮1角、蜜棗2枚
做法：
1. 所有乾材料洗淨，青、紅蘿蔔去皮切塊；青木瓜去皮去籽切塊備用。
2. 鍋中加入2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，調文火煮1小時，最後下鹽調味即可。

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Relieve abdominal bloating
Do you experience abdominal bloating and discomfort all the time? Always feel like stomach gas is rushing up from the stomach? You may think it was abdominal discomfort or indigestion so you some medication for it. However, that does not help. From the point of view of Chinese medicine, burping is related to liver qi stagnation which affects the stomach qi circulation. Poor qi circulation will lead to abdominal bloating and even stomach pain. To solve this problem, you should relieve stress and regulate qi. Eat ingredients that relieve stress and regulate qi according to your body condition. Eat less foods that are prone to lead to gassiness such as milk or soybean. Eat less cold/raw, oily and indigestible foods, and regularly exercise to improve qi circulation. The abdominal bloating problem can be alleviated.

Tips for soup to relieve stress and regulate qi:
Appropriately add in ingredients such as monkey head mushroom, lotus root, fingered citron and lotus seed. 

Monkey head soup with green radish, carrot and papaya
Effects: relieves stress and regulates qi. Alleviates stress induced symptoms such as abdominal bloating, abdominal discomfort and dry cough.
Ingredients: 1 green radish, 1 carrot, 1 green papaya, 2 monkey head mushroom, ¼ cup of millet (or 1 pack of oats rice water powder), 20g pearl barley, 1 dried citrus peel, 2 candied dates 
Preparation:
1. Rinse all dried ingredients. Peel green radish and carrot and cut into pieces. Peel and core green papaya and cut into pieces.
2. Combine all ingredients with 2500ml of water in a pot and cook on high heat until boiling. Turn to low heat and simmer for 1 hour. Add salt to taste. 

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#男 #女 #我有壓力 #氣滯 #胃脹

高自尊低自信－無法認錯，人情壓力，怎麼辦？
#療癒處方簽：愛自己，破解頭腦的防衛機制

🧡 來信提問（已隱蔽個人資訊）：

「我從小就跟家人關係不是很好，小時候很害怕爸爸，到了長大回想爸爸小時候對我們的過度管教，就會很生氣，也曾經試著跟家人和解和講開，但後來發現改變的狀態很少，每一次回家都讓自己越受挫折。

一直以來都覺得自己自尊心很強，強到和朋友伴侶吵架，即使知道自己錯了或有理虧的地方也沒有辦法當場認錯。

最近在工作上遇到一些瓶頸，我是接案工作者，常常接了自己明明不想做，卻覺得因為人情壓力不得不接的案子，每次接了因為不是自己真正想做的工作之後就會開始反覆糾結，過程中自然也會很不舒服，然後不斷告誡自己下次不要再免強去做不想做的是，可是下一次卻又不敢拒絕，或是害怕自己不接可能就會散發拒絕的訊息，而得罪別人或是工作會不來。

這次也是接了一個從一開始就不是很想做的工作，之後開始天天胃痛脹氣到睡不著，因為心中一直抗拒所以過程中也會覺得合作夥伴是不是會覺得我態度不好.....

還有我發現自己有一個很討厭的毛病就是，每次遇見害怕的人事物，就會一直想找出對方的缺點，好像只要找出對方的缺點，我做不好就是應該的，或是就會說服自己我其實沒那麼糟糕，但是我其實很討厭這樣的自己....而且當發現對方其實很好的時候，就更覺得自己無地自容。

很多事情都不想面對，提不起勁來工作，會覺得自己什麼都做不好.....想問愛必該如何放下身段，學會接受失敗，和自己相處呢？」

💜 愛必回覆：

「原生家庭，尤其是父母，是我們學習建立關係的源頭。

與母親的關係，我們從被呵護、照顧、滋養的經驗中，學會到建立安全感與放鬆，學習到如何照顧、滋養自己與他人，並從這樣充滿信任的親密關係中，學習自我接納，學習流動情緒是安全的，並間接學會表達和創造，學會柔軟性感地展現自己，並散發魅力。這是成熟陰性能量的展現（臍輪）。

與父親的關係，我們從被領導、約束、管理的經驗中，學會到建立自信與價值感，學習到如何與社會連結，如何在社會上立足、出人頭地，並以這樣的信心生出野心，大膽運用力量，開創自己的獨特性，建立專業、權威與影響力，發光發熱，自我實現。這是成熟陽性能量的展現（太陽輪）。

你所描述的狀態，如『不肯認錯』、『人情壓力』，明顯是『高自尊、低自信』的傾向，並且陰陽能量不平衡，讓我們先來分辨自信與自尊：

自信，是信任自己擁有讓自己幸福快樂的力量，即使遇到挫折，也願意面對，所以通常可以很快站起來，重新開始。
自尊，則是期望別人相信自己擁有力量，期望尊敬他，重視他，期望自己活得體面、有尊嚴。

當一個人自信低落，不相信自己擁有力量，卻希望別人重視他時，就會出現不肯認錯、拉不下面子、好勝心強的狀況。胃痛脹氣也是一個太陽輪受創非常明顯的警訊（太陽輪又稱胃輪），當一個人過於渴望成功，做事想要盡善盡美，就會焦慮、緊繃，進而影響胃部健康。

不肯認錯，與挑別人錯處（透過比較來抬升自己的價值），其實是你的『自我防衛機制』被啟動了，就像是動物面對生存的壓力，不是戰，就是逃，是很自然的現象，不需要過度責備自己，先接納逃避、軟弱的自己吧。

『即使一無是處的我，仍然有價值。我的存在本身就有價值。』

你是否相信你本身就有價值呢？你不需要做這個，做那個，完成這個，完成那個才有價值。因為全知全能的完美宇宙，必不會有沒有價值的存在。若是真的感到很不安、不自信，請多曬曬太陽，找個晴天把自己烤得全身暖烘烘。陽光具有非常純粹的陽性能量，可以直接補充你的太陽輪。你可以多攝取黃色的食物，例如玉米。另外，先做一些自己較拿手的事，藉由完成小小的任務，慢慢找回對自己的信任。引領自己，支持自己，像是你信任的親友一樣無條件接納自己，愛自己。

『謝謝我自己，願意持續嘗試，雖然沒有做好，但沒關係。』
『謝謝我自己這麼努力地追求愛。』
『我又批評自己了，不過沒關係，我知道那是我頭腦的機制。』
『雖然失敗了，但我原諒自己。』

通常陽性能量不平衡時，陰性能量也不會太穩定。就像是一個人早上過於焦慮憂心，晚上反而無法放鬆也沒辦法好好休息，隔天白天便無法專心，使不上力，到了夜裡為了未完成的工作而失眠…如此會形成惡性循環，陰陽能量都不能調和，而『人情壓力』也是個很明顯陰性能量不平衡的狀況。

因為你不自信，所以想要透過為別人做點什麼來彌補自己所缺少的價值感──『我幫他做了這些那些，我對他有價值，所以他才不會拋下我。』、『如果我拒絕他了，他就會不愛我。』這其實也是缺乏安全感的表現。

你和他人的關係，是你和自己關係的延伸。

你常常勉強自己做不想做的事情，就會遇到常常勉強你的人；
你常常責備自己，就會遇到常常責備你的人；
你常常找別人的缺點，就會遇到常常找你缺點的人…
發現了嗎？要改善人際關係，先要從改善與自己的關係著手才是。

深呼吸，將注意力拉回自己身上，留意身體與情緒的變化。原諒自己，感謝自己，關懷自己，善待自己（想休息就休息，想待在家就別勉強自己出門），允許情緒流動（想哭就哭，想笑就笑），並學習劃清界線，將自己放在第一優先（若你帶著怨氣去幫助別人，別人也不可能真正受惠）。

愛一個人就會希望他快樂，那麼愛自己就是服務自己，讓自己快樂。當你好好和自己相處，真正愛自己，你會發現有很多人愛著你。

你是被愛的，因為你就是愛本身。

祝福你，
愛必」

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配樂出處:
"Blippy Trance" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/

胃食道逆流 | 火燒心 | 胃胀风 | 胃酸穴道
讓陳宇慧中醫師來為大家分享如何避免胃食道逆流的困擾吧 !
胃食道逆流是最常見的消化系統疾病之一，並且有逐漸增長的趨勢。
胃食道逆流是以胃、十二指腸內容物返流入食管，
引起燒心、返酸、吞嚥困難等症狀，甚至有食管黏膜的病理損害。
胃酸倒流在中醫也有數千年的歷史，在中醫稱為泛酸、呃逆。
遠在古時候，許多中國名醫已經通過中藥來治療這個疾病。
因此在理論和治療上，都可以說是記載得相當詳細的。
中醫師也會通過患者不同的症狀，辨別證型來調理方藥。
除了中藥以外，中醫也可以通過針灸來治療，
如果是中藥配合針灸的話，效果就會更好。
中醫針灸在取穴上，主要是以足三里、內關穴、中脘穴、血海穴、
梁丘穴、天突穴，以及其他的穴位來搭配，就可以達到和胃降逆的功效。
除了中醫調理以外，患者平時也應該要多吃蔬菜，
因為大多數的蔬菜都是鹼性的食物。而肉類應該要少吃，
因為是屬於酸性而且不好消化的，會給消化系統帶來很大的負擔。
患者應該以清淡的飲食為主，因為高油脂、甜、辛辣等食物
也容易給胃造成負擔，並且造成胃酸分泌失調。
此外，我們也應該要注意以下幾個事項，那就是吃東西的時間要定時定量，
切忌暴飲暴食，有一餐沒有一餐。
睡覺前兩個小時也盡量不要吃宵夜，避免飲食積滯於腸胃，
給腸胃帶來負擔，導致夜裡胃酸分泌過多。
睡覺前也應該要墊高枕頭休息，以防胃酸反流。
情緒上也有極大的影響，患者可以自己尋找一些疏解壓力的方法，
避免情緒一直處於緊張壓力的狀態，這樣的狀態容易刺激胃酸分泌增加。
因此，患者可以適量的運動或者跟親戚、朋友、家人交流，
做一些自己喜歡的事情，以疏解緊繃壓力的情緒。

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Song: DREK'S - Clouds
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農曆新年、中秋節和端午節都是我們相當重視的節日，雖然慶祝的方式有所不同，但美食的享用卻是共同的特點。縱情吃喝容易造成胃腸道的不適，林子民中醫師在NTV7活力加油站要分享簡易有效的穴道按摩(指壓)給觀眾朋友，幫助大家快速緩解胃痛、胃脹及消化不良的困擾。
主持人：Desmond Tey 郑瑞钥；Mei Sim 云镁鑫

章節
0:00 內容提要
0:12 主持人引入主題
0:32 益生菌幫助消化，建立良好的消化道環境
1:50 穴道按摩改善胃脹的原理說明
2:28 大橫穴
3:43 天樞穴
4:50 合谷穴
6:30 孕婦禁合谷穴及肩井穴
7:08 足三里穴
8:06 上巨虛穴
8:25 下巨虛穴
8:43 離穴不離經
9:24 功效總結


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