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胃潰瘍早餐可以吃什麼 在 ᴄᴀᴛʜᴇʀɪɴᴇ ,ᴡᴇɪ-ʜsᴜᴀɴ ᴄʜɪᴇɴ?️ Instagram 的最讚貼文
2021-07-11 09:03:12
- #燃燃營養小學堂🔥 ➡️今日話題🔍『168飲食，真的適合你嗎🤔️？』 - 最近風靡全球的168間歇性斷食，號稱容易執行，效果明顯的減重方式，到底有沒有成效呢🤔️🤔️ 看似用時間區隔吃與不吃的簡單飲食法，其實內藏許多飲食眉角🙀❗️❗️ 在貿然開始跟風前，最好先了解一下自己到底適不適合，才不會讓體重...
胃潰瘍早餐可以吃什麼 在 _ᴛɪɴɢ ʟɪɴ_ Instagram 的最佳貼文
2021-01-12 07:33:27
想幫照片取名「妻子的誘惑」😎 昨天限時動態分享健檢行程，問題比我發彩妝文還多 還是我先去應徵一下診所櫃檯🤣 整理了一下比較多的問題，可以典藏起來，以備不時之需 Q1. 在哪一家做的？費用？ A：聯安診所（小巨蛋4號出口 步行1分鐘 費用：原價36000折扣完28090（早鳥優惠 如果需要手術需另外...
胃潰瘍早餐可以吃什麼 在 Esme Lin Instagram 的精選貼文
2021-04-04 19:16:58
安安❤️！祝親愛的大家們 七夕情人節快樂喲⋯⋯ 今天下午才要拜拜的我，其實有點忙。 早上還是要上班的，跟房東約好下午1:30看房的。所以12點半就得出門去～還好車子已經修回來了。 看完房子就要趕緊回家煮麻油雞拜拜。實在是有點趕⋯ 今天早餐吃什麼？炎炎夏日沒吃到的涼麵，今天換我吃。 ［納豆鰹魚蔬菜涼麵...
胃潰瘍早餐可以吃什麼 在 范琪斐的美國時間 Facebook 的最佳貼文
我是在二十多年前，被派去加勒比海的小國跟台灣有邦交的聖露西亞出差的時候，第一次看到什麼叫做”貧富差距”
聖露西亞可能難得有台灣媒體到訪，我們的大使熱情得不得了，不但在採訪上幫了大忙，生活上照應也很多。那時我請大使館幫我訂房，大使館出面，幫我訂了個resort。我那時是菜鳥特派員，那住過這麼豪華的房間?一房一廳，到處是鮮花，床上方還掛了個帳子，像公主似的。我的房間一打開門就是沙灘，我躺在床上就可以看夕陽沈入海裡，真是美極了。
但第二天我去採訪，一出了resort， 不到一分鐘，就看到幾戶人家，屋頂只有一半，一個可能只有兩三歲的小男孩，光著屁股在馬路邊搖搖晃晃。我後來知道，很多加勒比海國家是這樣，招待遊客的觀光區美侖美奐，但出了觀光區，人民卻連飯都吃不上。
我去海地做地震災情的報導時，這個感覺更強烈。當時海地首都太子港大部分建築都倒了，連總統府都倒了，沒水沒電沒糧，所以我去採訪時，蘿蔔頭還幫我準備了淨水藥片，怕我得喝生水。但真的到了現場，還是有台灣的駐外單位罩，吃住是簡樸了一點，但每天還是有電可以發稿。那時聯合國去發放物資，都要有軍隊隨行的，不然會有暴動。我那時看到外面的災民，覺得自己過得也太好，很過意不去。後來才知道，在太子港另一頭，很多歐美記者住的旅館，甚至還有游泳池可以用。
這是為什麼我去旅行，我會要求要去看當地人的生活，因為要提醒自己，觀光區只是個泡泡。
世界展望會邀我在三十日參與飢餓三十，我真的覺得這活動很有意義，於是就決定餓個24小時響應一下。
但我一向有胃潰瘍的毛病，定時定量很重要，所以我的策略是前一天晚餐吃，反正我早餐跟中餐一向吃很少，用流質取代應該沒問題。於是星期天晚上我就狠狠吃了一塊牛排，我想油質的東西應該可以頂比較久。
星期一早上原本計劃是喝一杯拿鐵。但我可能沒睡醒，一邊喝拿鐵一邊工作的時候，我才赫然發現，我在無意識的狀態下，照習慣吃了一個荷包蛋！！
MD！！
幸好還有一天。於是當天晚上又吃了個大大的晚餐，第二天早上喝了杯拿鐵，中午喝了個優格，傍晚時喝了一點清湯。晚上還做了”斐姨所思”的直播，等做完下來九點，這時候也差不多二十七個小時了。我想那就再撐個三小時，真的就是飢餓三十。但不到十一點，就開始覺得胃怪怪的，只好放棄，去吃了半碗泡麵。吃那泡麵的時候，覺得人生真美好。
其實我這體驗跟真正的飢餓差很遠。
因為我很清楚，我的下一頓在那裡，而且我的飢餓是自由選擇的結果。真正的飢餓，是你不知道今天吃了，明天有沒有得吃的恐懼，這會讓人無時無刻，腦子裡只有一件事，就是食物。
體驗一下飢餓的感覺，其實挺好，會讓人更惜福。
捐款連結在這裡:
https://bit.ly/3gfDa4C
目前全球有超過7,950萬人因氣候變遷、戰爭衝突，被迫離開家園，其中將近2,600萬名為難民，半數為兒童及青少年。第32屆飢餓三十人道救援行動，透過糧食援助、難民兒童保護與教育、緊急救援與重建等服務工作，搶救面臨飢餓、缺乏醫療衛生、教育等生存危機下的幼小生命；同時關懷國內特殊景況家庭中的孩子。邀請您響應飢餓三十，對最脆弱兒童伸出援手，重建其希望！
胃潰瘍早餐可以吃什麼 在 沛涵的瘦身手記 Facebook 的最讚貼文
168飲食 真的適合你嗎？
《下集》
👉🏻火力集中的8小時該怎麼吃？
用挑食法延長飽足感：
選擇優質蛋白質🥚
足夠的蔬果🥬
富含膳食纖維的全穀根莖類🍠
延緩飯後血糖上升 最能增加飽足感〽️
充足的水分💧
❌少加工精緻食物
👉🏻168飲食容易碰到什麼問題？
⚠️斷食期間難忍飢餓感
以上班族的生活型態來說 👩🏻💻
早餐8點前吃 下午4點後不能再吃東西
剛開始進行難以忍受饑餓感
一不小心就破解偷吃宵夜🍟
那將早餐延後至10點後吃
或不吃 可以嗎？
太晚吃早餐
大腦與肌肉所需的能量和血糖不足
容易精神不濟 疲倦🥱
注意力不集中
⚠️補償心理反而更多
因為禁食時間過度飢餓
到了能吃東西的時段
反而吃的比平常更多🤤🤤🤤
甚至為了不讓晚上太餓
最後一餐會想盡量吃的飽一點🍔🌭🥪
反倒增加了一整天的總熱量😱
🔥誰不建議進行168間歇性飲食？
✅有胃潰瘍 胃食道逆流 容易胃痛者
不建議長時間禁食
在過度飢餓的狀態下
胃酸分泌過多
吃下食物後容易脹氣 打嗝 疼痛
✅糖尿病患者長時間飢餓
可能造成血糖過低的問題
✅孕婦 哺乳婦女需要充足的熱量與營養素
也不建議進行❌❌❌
✏️間歇性飲食法雖然短時間可看到成效
但維持體態與減脂是需要平衡飲食與良好生活習慣共同達成
才能避免復胖🉐
以上希望能夠對大家有幫助🥰
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#168飲食
#減重
胃潰瘍早餐可以吃什麼 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的最佳解答
早餐便利商店吃什麼？
鮭魚糙米粥
挑選原因:早上上課活動量不多不想吃太多
熱量低:172卡
健康度:♥♥♥♥
美味度:♥♥♥
營養小提醒:
1.吃完也是鹹會渴！鈉有566.4mg表示約1.4公克鹽，一天人最低需求就是3公克，已經有達到我1/3的攝取量
2.減醣飲食可推薦
1️⃣醣26.8公克
糖友的1.8份醣，若一餐兩份醣這樣差不多，搭配青菜生菜或是茶葉蛋血糖更穩定。
2️⃣執行低醣飲食50公克，這一盒可以在早上吃好消化也維持體力。
3.熱量減重不到200卡很適合
4.胃潰瘍，胃不好的朋友不適合吃稀飯，會更容易胃酸喔！
5.有糙米，玉米至少有點纖維有益腸道，鮭魚能提供蛋白質外還有魚油EPA,DHA,鋅，都是很好的營養素來源。
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