🌹關於唱歌 疫情嚴峻的時期，考驗的不只是自制力，還有人性。 今天我們就來聊聊關於唱歌的好處。 生活中喜歡唱歌的人越來越多，根據研究顯示，唱歌有助於提高肺活量、有助於失智的中老年人適應生活、改善健康。倫敦大學醫學的教授表示，人們在唱歌時身體發生的變化，包括壓力賀爾蒙指數下降，以及直接影響人類情緒變化的腦內啡（endorphin)也會因此變得更平緩。且唱歌除了是一項多元化的運動，它也是一種對精神健康有益的情感表達，且具有改善社交人際互動、減少孤獨感的作用🌙 🌟改善失智症 英國家庭醫師Simon指出，唱歌會增加大腦特定區域（皮脂區，the precortical areas）的血流量，這個區域主要管控人類的情感反應。雖然老年失智症的病人 大腦有許多部位功能已消失，但並不影響唱歌對大腦皮質區的刺激反應。 🌟提升肺活量 唱歌可以改善呼吸，有些患有肺纖維化（idiopathic pulmonary fibrosis)病患在學習唱歌後，明顯改善呼吸不順的問題。 因為人們在唱歌時會深呼吸，這樣可增加全身血流量，進而提升腦內啡。唱歌還可刺激大腦釋放多巴胺（dopamine)，多巴胺屬於神經遞質，可以影響一個人的情緒，有讓人產生滿足感的功效。 🌟改善人際關係 根據英國東安格莉亞大學調查發現，每週參加歌唱活動的人，情緒和社交互動能力都會有所改進。參加團體合唱可以幫助人們恢復精神健康，提升自我價值與自信心。英國Liberty Choir還組織了囚犯合唱，藉由唱歌增加眼神交流以及增進安全感。研究人員表示，唱歌有助於增進人類情感交流，並且為之帶來社交互動有助於減少孤獨感，並且增進人與人之間的情誼，對於身、心、靈有莫大的意義。 （文章撰改至人間福報A7剪報） #唱歌#歌唱#流行歌#學習#實體課#線上課程#聲音指導#sing#vocal#vocalcoach#onlineclass#sining#choir#taiwan#taipei#teacher#voice#flying

原來長期的右肩頸痠痛是因為4567椎壓迫頸椎退化的很嚴重又長骨刺所造成，所以血會輸送不完全到達腦部，然後缺氧疲倦頭痛…… 還有肺部纖維化，心臟主動脈硬化，整個來說身體的零件已經中古階段了 人生無常，這幾年看著身邊的毛孩子一個一個陸續先離開我們 深深體會人生無常 無常大鬼隨時出現 閉上眼睛往事一一浮現如同過往雲煙 好快，真的好快，真的什麼都留不住 我要感謝出現在我人生的每一位貴人，謝謝您們 然後我要感謝這陣子幫忙調理我和園長大姐身體的高恆良大哥和冠吟姐，謝謝他們讓我們的身體狀況有大大的改善 謝謝冠吟姐陪伴著我，然後帶我去找出身體的問題，得到正確的醫療 健康是最大的財富 阿良祝福大家，身體健康，平安如意 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1865473870294049&id=482873861887397 ……………………………………………… 三酸甘油脂原本354現在降到230了 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1347966598900565&id=100010617129187 #流浪動物救援 #動物救援 #收容送養 #毛小孩 #徐文良的ig https://instagram.com/jack520520520?igshid=x8hnfphjb1b0 #YouTube https://youtu.be/BrvJqzVox6g #徐園長 #徐文良 #徐園長護生園 #八爺的店 #粉絲專頁 https://www.facebook.com/徐文良徐園長護生園-482873861887397/

哈囉各位看官大家好，我是魍魅物理治療師Amber～​ ​ 有很多癌友在療程之後，都發現在體力、甚至關節活動度、心肺耐力...等大不如前，常常被問到的問題像是：​ 『到底在療程中可不可以運動？』​ 『我發現現在連做家事都很喘很累、提個菜都沒什麼力氣，要做什麼樣的運動？』​ 『運動能夠幫助我什麼？老師我有port-A或者有術後的疤痕是可以運動的嗎？』​ ​ ❤️只要在合適的時間、適量適合的運動，經過專業人員的評估同意下，是可以的唷！​ ​ 🔎根據108年衛福部統計，國人十大死因第一名為『惡性腫瘤（癌症）』，而在25-44歲，『癌症』為死因前二名。而癌症多集中於55歲以上族群，將近85%。​ ​ 📍癌友會有一些共同的症狀像是：˙疲累、頭暈、嘔吐、疼痛、呼吸困難、失眠（睡眠障礙）、食慾變差、便秘、腹瀉、盜汗、掉髮、口乾舌燥、昏昏欲睡。​ ​ 📍發生分成三個類型及症狀：​ ​ -急性期：發生在治療前或治療期間，但『發生時間短』。​ -慢性期：症狀發生後會持續幾個月到幾年。​ -晚期：會在治療後幾個月到幾年發生。​ ​ 👉🏻這三種不同的症狀，在癌症期間都會產生明顯不良的影響，而治療藥物像是化療、放療、鴉片類，也會伴隨藥物的副作用產生不適症狀發生。這些所有症狀的會影響到癌友們的日常生活品質，影響生理心理。​ ​ ​ 📍目前研究中針對住院治療的癌友們，運動介入設計有3週、6週、8週、12週，每週運動次數為3-5次，運動時間為30-45分鐘、運動組數來計算，而這些癌友們癌症的類型最常見的為血液惡性腫瘤、其次為乳癌。​(Nakano J et al., 2018) ​ 📍運動的類型：​ -阻力運動​ -有氧運動​ ​ 📍執行運動時間：​ -化療期間​ -移植期間、後（血癌）​ -手術前、手術後​ -放療後​ -住院期間、住院後​ ​ ❗️❗️運動介入之後，發現在：疲勞、疼痛、睡眠障礙、呼吸困難都有顯著的改善。在阻力運動＋有氧運動的搭配來說，改善的效果是比較好的～​ ​ 在呼吸困難症狀，通常會因為治療的壓力、情緒、會影響到生理的狀況，而放療以及化療也有可能讓心肺疾病這些併發症發生（纖維化、阻塞...等）。​ ​ 呼吸困難症狀的治療像是鴉片類藥物治療，加上運動的介入之後，呼吸困難改善也是非常有益的，當然在心肺功能方面也有明顯的改善！​ ​ 🙋🏻‍♀️有非常多的研究提倡運動對於癌症症狀的重要性，甚至提高存活率，抑制癌細胞生長，當然也有需多需要注意的生理狀況，因此，一定要找有相關醫療人員來幫助您，一起加油陪伴。   #物理治療#運動#癌症#重訓#心肺#運動傷害#疼痛#呼吸困難#疲勞#癌