『新書介紹』 醫學級 肺部鍛鍊法 - 時報出版

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記得小時候 很怕自已死掉

最怕的死掉方法 就是無法呼吸而死吧！

無法呼吸窒息而死 光用想的 就非常的痛苦

因此肺臟一直是我帶有崇高敬意的器官

後來開始鐵人運動 肺活量這件事也是非常重要之重的

會直接地影響到你的運動表現 及疲勞恢復

以及能不能上凸台拿獎盃 因此 有個很大的肺 一直是我潛意識中的願望

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本書用重點摘錄 我覺得重要有趣的內容 閱讀起來比較容易
雖然非我復健專科範圍 但還是屬於醫學系統知識

1. 本書主要是講肺病問題COPD Chronic Obstructive Pulmonary Disease

2. 肺病問題主要為：肺氣腫 慢性支氣管炎 （不含氣喘XD)

3. 肺病屬於相對小眾 但醫師當然還是要了解。相關十大死因為 第三名的肺炎-台灣 第七名的吸入性肺炎
兩者加起來 超過 腦中風的死亡率

4. 肺病與吸煙有直接關聯。尤其日本人 吸菸的問題非常嚴重。煙，包含菸 以及 空氣污染 汽機車排放廢氣 廚房廢氣等

5. 「肺臟」無法鍛鍊。 「呼吸肌」 可以鍛鍊。

6. 一秒呼吸比率- FEV1/FVC 的重要率 遠大於肺活量。
指的是你一秒內可以使用肺活量的比率（手上可用的錢=現金流）
重要性大於你的總肺活量（你的總資產）

7. 鼻呼吸>>>口呼吸 多用鼻子呼吸吧～

8. 吸入性肺炎 是長輩很危險的一件事。最常見是：睡眠時 無法吞嚥唾液而導致的吸入性肺炎

9. 姿勢不良 會導致呼吸肌 受到抑制。所以姿勢很重要-跟復健科有直接相關

10. 交替使用「胸式呼吸」 「腹式呼吸」 是最佳的呼吸方式。

11. 鍛鍊你的 橫隔膜肌力 以及 舌頭肌力 皆有幫助

以上是主文部分重點內容

其她部分 主要為 如何實行呼吸訓練 Q&A 等問題

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本書主要內容還是為慢性肺病COPD患者所寫

若您有呼吸方面的困擾 或是想更近一步了解

可以到以下網址試閱讀

https://bit.ly/3cw8KdN

我們與 2 的距離（1）
#teaching
-不要再說內科困難了！

高血壓、糖尿病有兩種: 原發性(本態性)、續發性；第ㄧ型、第二型。

中風有兩種: 缺血性、出血性。

糖尿病慢性併發症有兩種: 大血管(動脈硬化、中風、心血管疾病)、小血管(視網膜病變、神經病變、腎病變)。

冠心症有兩種：急性、慢性。

心衰竭有兩種：收縮功能下降（HFrEF）、收縮功能正常（HFpEF）。

慢性阻塞性肺病（COPD）有兩種：慢性支氣管炎、肺氣腫。

消化道出血有兩種：上消化道、下消化道。

2018年11月15日(星期四)
每天都在關注PM2.5有多嚴重的現在，
除了出門以口罩自保之外，
不少人也開始尋求「清肺良方」......
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一般認知吃豬血、鳳梨有效果，
但事實卻非如此。
豬血、鳳梨被吹捧為清肺高手，
醫師說這不過是偏方或民俗療法的說詞，
真要清肺吃得營養才是逆轉的關鍵。
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《每日健康》報導，
國泰醫院呼吸胸腔科主任邱銘煌醫師指出，
肺部疾患最需注意的還是營養問題，
因為肺氣腫患者有3成在營養上欠佳，
如果BMI值不到21，
癒後恐怕不太好，
死亡率偏高。
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邱銘煌醫師建議，
肺部不好的病人不妨多攝取「中鏈脂肪酸」的食物，
像是椰子油、棕櫚仁油，
攝取量大約占食物比20-40%，
也就是3到7茶匙。
另外在攝取碳水化合物時就要減量，
譬如白麵包、加糖的玉米片、白飯、
義大利麵、貝果等食物。
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其實吃太多碳水化合物會產生大量二氧化碳，
對肺部造成極大風險，
尤其肺氣腫病患更要小心。
而肺阻塞(COPD)等肺疾患者
不宜大量攝食甜食或澱粉，
以免產生大量的二氧化碳，
這等同是對肺部傷口上灑鹽。
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【DJ認為...】
豬血湯真的很好喝，
但原來不能清肺.............
另外，我不知道鳯梨可以清肺的說法....
有人聽過嗎？？？
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(資料來源：中時電子報)
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【今天節目單元】
1、咪奈任你點
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大家可以在這裡討論今天的節目，
來.一.起.來.蓋.大.樓.吧.!!!!!!!!!!!!!