其實夫妻久了，如果沒有加料(迷音：沒下毒就不錯了！)，關係慢慢就會像杯水，淡然無味，但不喝又不行。只能當保養...
當我抱著空氣清淨機的時間都比抱老婆的時間還要多的時候(我常過敏大爆發)，也不會太驚訝，這就是人生啊！

當老婆肩頸痠痛，給我機會幫她按摩時，常常按個幾下，就說：不然我幫你肩膀打幾支放鬆的針，效果可能比較好，換來老婆無限的白眼！
這就是人生啊！

還好老婆是位充滿智慧的女性，深知老公是塊無趣的木頭，有時候就是需要在上面敲敲打打一番，才能有些回音。
因此有一天她跟我說：「我們要『練習浪漫』！」
🤷‍♂️：「蛤？」 #林醫師眉頭一皺 #發現事情並不單純

#音波沙發椅搬出來
先準備好一張卡片，認真的寫了一些但看似專情的文字！
再來，拿老婆最喜歡的一本英文書， 在她躺在音波椅時，用我最迷人(做作)的聲音唸一段好聽的故事。

趁老婆沉迷在故事的內容時，將音波椅的頻道切到P2模式，讓一整天的緊繃慢慢舒展開來。
第一章還沒講完，老婆就用閃亮亮的眼神看著我問：「可以點播英倫腔嗎？」，
唉、 我只有台灣腔啦！😅
慢慢的，老婆竟然真的睡著了! 打起呼來!
☑我想今天的浪漫練習也圓滿達成了!

👑我家的安太座神器 #音波沙發椅
當時為了布置前前後後挪動沙發和音波椅，搬到後來還換了一套衣服💦
最後還是將沙發物歸原處，留下音波椅，坐、臥、躺任意想怎麼樣都可以，還能享受桑一下的舒適愜意👍

#SONIX音波律動按摩沙發
#母親節的日常_平凡的幸福
#練習浪漫

姐今天看起來是不是很幼嫩？
*自以為 哈
*皮膚嫩嫩 衣服嫩嫩 髮型嫩嫩就對了
我就知道你們又要問我睡衣品牌💗
#GelatoPique

聽說姐和大家最愛的精華乳
#亮亮女神玫瑰青春露
推出聖誕體驗優惠
#買就送🎁EGF時空活妍膠囊五粒裝
還有多項聖誕迎新年福袋週一上班就會下架囉
目前看來部分組合即將額滿

點英文串進入選購
👉https://bit.ly/3haABB7

尤其玫瑰露庫存剩少少喔(五月底才進貨)又快沒貨了
希望我們能在農曆過年前追到貨!!!

姐自幼就是敏感肌
直到40歲之後才找到適合自己的保養之道
原來不需要多麼特殊多厲害多新穎的廣告詞配方
講求天然無負擔成分才是對我最有幫助的

體內環保首先要做好
髒東西定期排除，外用保養品一定會會加分

保養品的選擇～可看該品牌成立年份及口碑再來決定吧
但姐還是老黃賣瓜一下
好皮膚養成必須一心一意堅持下去喔

另外有網友問到:姐~您年過50後有無身體部位痠痛的情況發生
當然有過啊
我在私密社團有提到
2017年2月突然有一天起床後發現自己的右手無法順利舉起
心想:難道這是傳說中的五十肩嗎?
不會吧!竟然找上我了!!!
只要旁人碰到我的右肩膀我就會疼痛不已
包括內衣無法順利往後扣..等等生活上的不便
經過貴人好友的推薦
我認識了德國保健品
經過三個月調理
我在當年9月順利前往瑞士旅遊過生日
活蹦亂跳的照片大家應該都有印象吧
甚至手提一大箱CHANEL的包包前往白朗山
(威廉手提攝影工具/包包當然要自己拿
他很擔心我的手才剛痊癒...)
我真是愛包到的極點
哈哈哈

但遇到身體上的疾病
請第一時間至各大醫院就診喔
聽從專業醫生診治
保健品就當成平日保養囉

有關保健品可加入姐私密社團
會有很多社員同姐一樣的心得感受
及購買方式喔
https://www.facebook.com/groups/angela0916
💪

去年，光是來找我調整的下背痛的就有上百人以上，而大部份是為什麼下背痛呢？

以前總有許多人告訴他們，練深蹲，練硬舉，下背不會痠痛，如果會的話就是你姿勢錯，真的是這樣嗎？其實並不盡然，讓我來解說一下吧！

●深蹲

第一：槓鈴背在斜方肌時候，手臂揹槓時，背部將會收縮，讓身體防止在重量壓的情況下而姿勢跑掉，而身體在前傾的情況下抵抗重量，背部在過程中不斷的往上的抵抗，此時肩胛一定會收縮來的更多，當肌肉收縮太強烈時候，這時會影響到鄰近的肌群，下至影響下背、上至影響頸部都（此為第一個影響）

第二：以往在我們不了解正確健身及平常姿勢時候，很多時間我們搬運東西都會依靠下背去做支撐，因為這樣比較省力，再加上坐姿、站姿久了的影響，所以背部肌肉不只是緊繃，多多少少都有肌肉沾黏的情況產生，而又平常又沒在針對下背去做放鬆保養的動作，久了就容易產生痠痛，這時在剛上述的情況提到下，你認為下背的壓力會來的更少嗎？（由生活作息去影響到健身是每個人都會有的）

第三：在許多人的教學過程中，只有不斷的教你收肩胛，但是卻沒教你怎麼放鬆，而當肌肉太緊的時候，會導致肌肉無法做完整的收縮（就跟你做二頭很緊繃的情況下，會有收縮不完整也無法拉長，收縮及拉長都來的不完整），那當我們想要出更多的力量時候，該肌群無法配合出力，這時就很容易造成我們的慣性動作，下背又開始為了支撐重量而影響更大，而軀幹是支撐的橋梁，身體為了保護不受傷，一定會出力去抵抗，造成更容易緊繃。

第四：許多人沒有受過訓練，如何在收縮時候掌控肌肉的出力程度，大部份的人就是把肌肉繃緊，就認為是有效的肌肉收縮，實際上沒受過肌群孤立訓練出力，很容易造成其他肌群伴隨著出力（就好比很多人胸要出力，手也會跟著出力無法控制一樣），而當沒有這樣的特別訓練過，你覺得你的身體在重量情況下了解多少？

★舉例來說：我們都覺得唱歌好像不用訓練發音，直接唱就好，但是每當往往在唱歌的過程，光是吸吐的時機點，轉音的技巧、高音的技巧、低音的技巧、以及肺活量，你認為這些是平常不用訓練，直接要唱一首歌，只要不斷的反覆的練習就會了嗎？

★再舉例：學英文難道不用先從認識英文字母開始、文字、句字、文法、直接看文章學了就會的嗎？

第五：大部份的人都認為上半身的活動度不用改善，又還記得去年我辦講座時候，許多人來了解上半身的放鬆改善活動度之後，他們在深蹲時候，覺得順暢多了。
★原因是：因為肩前引、內旋的情況下，這時候揹槓需要好的活動度去收肩胛，但是身體前面胸及肩過緊，導致收縮不完整，而我們肩胛是不會直接往外開的，他在體態不好（肩內旋的情況下）是會往外及往上的，這當胸椎無法往後收縮時候，而身體想要抵抗重量的情況下，會將無法收縮力量帶給下背更大的收縮壓力，因此壓力來的更大。

第六：下肢的活動度來說我們蹲下時，三個地方要有比較足夠的活動度延伸（臀大肌、股四頭、小腿後側）當一個活動不足都是會影響到。

★小腿太緊拉不開導致：蹲下時無膝蓋位置無法落在正確的點，而致使身體整個往後，此時臀部往後身體為了平衡，則會將軀幹及上肢前傾更多，當然軀幹負荷更多的力量不為過。
★臀部太緊拉不開導致：蹲下時臀大肌無法做有效的延伸，而導致下背也因此無法有效的收縮並須花費更大的力量來維持住。

第七：許多人對於蹲下的動作位置認知其實不是很清楚，大部份的人都以為只要臀部往後，然後往下蹲就好，但我看許多人在下蹲的過程當中，其實臀部會一直往後置放，導致身體過度前傾的平衡，所以位置的認知要非常清楚。

第八：腹部過緊也可能造成身體背部較難收縮的影響喔，我們在對抗重量時候，在前傾的情況下，身體是往後對抗重量，這時腹部出力，身體會往哪邊跑呢？所以如果平衡身體肌群緊繃也是一個很重要的拿捏。

總結：光看一個深蹲就有這麼多的事項要注意
★上肢活動度
★下肢活動度
★身體緊繃
★位置認知
★肌肉出力程度
★控制肌群
所以你還認為深蹲是非常簡單的動作嗎？

●硬舉

為何硬舉對於下背會更吃力呢？
第一：深蹲時槓鈴是揹在軀幹上的，而硬舉來說相對深蹲是離軀幹比較遠的，而相對的再加上我們在正握的情況下（肩膀會有些內旋）這時在收肩胛會更難去收縮，因此身體在負荷大重量的情況下如果背部力量不夠，很容易用到下背去做更大的出力。

第二：在做這些全身性的動作時候，如果沒有訓練發力的順序，很容易導致動作跑掉，由下往上是背部收緊、腿部出力，快到起來的位置時候，臀部接著再配合著收縮，如果一開始就使用臀部出力，那動作跑掉的狀況就很明顯了，因為臀部一收，此時軀幹會收縮，而下背伴隨著壓力就更大。

第三：跟深蹲一樣，往下時候我們會蹲下，下肢活動度不足，會產生一樣身體前傾且下背壓力過大情形。

第四：起來時候，許多人因此會忘記將臀部出力，而依靠過多下背力量在拉起，也是因為沒有特別去訓練臀部怎麼出力（許多人在做羅馬椅的時候，發力也是不會針對臀部去做訓練，而影響到長久以來臀部出力不完整）。

而大部份深蹲跟硬舉來說共通點很多！
看完以上，可以由這幾個方向來去找出自已是有哪幾個問題點，針對去改善，相信對你的幫助會更大。

★活動度跟柔軟度看似很像，但實際上還是有些不同喔。
★肌肉沾黏靠伸展是很難解除改善的，必須要透過按摩的方式。
★肌肉透過按壓（滾桶或者棒球）也很難讓肌肉活動範圍更大。
★所以必須按摩搭配伸展，這樣的效益會來的更好。

本集佳賓

台北中醫師公會理事長 曹永昌理事長以及張仲景文教基金會的執行長 張閎運先生

第一單元 別當硬梆梆空姐

根據台灣的官方統計，每年痠痛藥布在台灣的銷售量，就高達了4億3千多片，平均每個人每個月就用掉了6片之多，但是我們知道貼痠痛藥布，它可能只是治標而不治本，等到它藥效一過，疼痛感又會起來了，長期疼痛嚴重的話甚至可能會慢慢腐蝕人的行動以及精神。

中醫上又是怎麼看這些造成筋骨痠痛的原因呢？

而「痛」這個字的意思，原來和身體通道有關！？快來看這集的精彩解說吧~

第二單元 關節疼痛如何治療

關節疼痛又有分為幾種，例五十肩、媽媽手或是網球肘。

如果用針灸治療肩頸的話，肩膀上面就有所謂的肩三針，當然腳上也有穴位，那麼針對肩頸問題要插在腳上的穴位是在哪裡呢？想解決這些疼痛問題不要懷疑繼續看下去！

第三單元 退化性關節炎怎麼吃才好

退化性關節炎在幾個部位最常發生，例頸椎的退化性關節炎、腰椎的退化性關節炎叫骨刺和大腿骨及最常見的膝蓋性關節炎。

張閎運執行長介紹比化學合成的鈣片還更好的3種食物!!小魚乾、海帶、秋葵~

曹永昌理事長說酸的東西不能吃！？跟痠字也有關！？快聽他怎麼說

第四單元 【肉桂山藥鳳爪】

本集介紹能補充膠原蛋白，又可以防止骨質疏鬆的一個料理，吃雞腳補腳，讓你走起來像飛一樣XD

〈功效〉補充膠質、預防骨質流失。

〈食材〉鳳爪6支、鮮山藥半斤、秋葵6支

〈藥材〉黃耆1兩、熟地黃3錢、茯苓5錢、肉桂5分


(NTDhealth) http://www.ntdtv.com.tw/


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