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肌肉酸痛英文 在 SUMI 時々じょん。 Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 20:23:57
今天是七夕(たなばた: ta na ba ta )✬✯✭ 在日本通常在紙條上寫你的願望，掛載竹葉上🎋 （應該在十份的天燈感覺有一點像吧？？🇹🇼） 我其實很喜歡看大家寫的願望是什麼👀✨ 像我之前是幼兒園的老師， 每一年我都期待跟他們一起過七夕☄︎ 也喜歡看小朋友們寫的紙條。 「我未來希望當鋼鐵人」「想...
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2021-09-03 21:27:45
Anna goes around COVID-19疫苗預約經驗分享 自從5月底德國公告6月初會開始全民皆可施打COVID-19疫苗，我就已經開始登記要打疫苗。不過在我的城市的疫苗接種中心還有診所的庫存都不多，所以我只能找了很多方法登記打疫苗。終於在這周順利預約到，也施打了疫苗。 今天我會介紹自己...
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2021-04-04 12:43:17
💥物理治療收費 “醫學專業 vs 民俗療法” - 醫療的品質與費用，都是「一分錢一分貨」，從來沒有人說醫療服務是便宜的。在台灣的健保制度下，重量不重質，受惠是使用者，辛苦的是醫護服務提供業者，50塊拉個腰吃吃止痛藥就會好，別妙想天開 - 這一篇文來介紹台灣主要的身體療法，也就是跟物理治療很像，按、拉...
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2020-04-14 20:04:29吉娜手機板會員課程
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病毒14個症狀：
第1個症狀：發燒 fever
第2個症狀：喉嚨痛 sore throat
第3個症狀：頭痛 headache
第4個症狀：咳嗽 dry cough
第5個症狀：呼吸短促，呼吸急促 shortness of breath
第6個症狀：嗅覺 sense of smell
第7個症狀：味覺 sense of taste
第8個症狀：腹瀉 diarrhea
第9個症狀：倦怠fatigue
第10個症狀：噁心；嘔吐感 nausea
第11個症狀：寒顫；發冷 chills
第12個症狀：食慾不振 loss of appetite
第13個症狀：全身酸痛 body aches
第14個症狀：肌肉酸痛 muscle aches
冠狀病毒一直在變異，很多症狀會改變，每個人的症狀也不同，這裡我列出常看到的14個症狀。我覺得似乎跟感冒和流感很像，其中比較不同的是乾咳，呼吸急促，以及失去嗅覺和味覺。![post-title]()
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肌肉酸痛英文 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
2017-04-07 21:30:02曾經有研究者針對憂鬱症患者進行研究。
把一群憂鬱症患者分成三組～
第一組進行四個月的有氧運動
第二組以抗憂鬱藥物進行控制
第三組是運動與藥物同事進行
經過四個月後，三組的憂鬱症狀都得到明顯的改善。
只是運動除了肌肉酸痛之外，並沒有任何副作用，費用也低得多。
更令人意外的，經過半年之後，只靠運動的受試者，憂鬱症的復發狀況相較其他介入方式是最低的。
想更健康更快樂？你還在等什麼？
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肌肉酸痛英文 在 湯士萱物理治療師 Suzanne Tang Physiotherapist Facebook 的精選貼文
了解老師當年進入物理治療領域的過程，心理很感動也很衝擊，當年台灣的環境一定比現在還要困難！感謝老師們沒有放棄！
大學的時候，教材、考試多是英文的，老師說因為多數第一手資料都是英文，要培養我們畢業後與世界接軌、自我學習的能力。
老師們個個也都是身體力行的榜樣，我畢業後，自費上進修課，常常會遇到大學老師一起當「同學」。
老師們不斷精益求精，不斷學習精進，不斷努力突破困境，都是希望可以培養出更專業的物理治療師，讓更多人可以因物理治療而受益！
謝謝老師們的付出，
培養我們物理治療的專業能力，
讓物理治療師們，
協助大家 #用健康的動作，#建築美好的生活！
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肌肉酸痛英文 在 子迂的蠹酸齋 Facebook 的精選貼文
對，齋主也是高端仔了。昨天週一早上，趁著人還不多，早有預約的我，到了台北中山站附近的建成國中，完成了疫苗接種。
負責的單位是台北馬偕。齋主我對大醫院的印象，就是護理師不管抽血還是注射都很痛，不過這次的印象超級好。替我接種疫苗的護理師人很漂亮，雖然戴著重重的防護設備，但看得出臉頰還是輕輕上了腮紅，看得我都害羞了。不管如何，就這樣完成了疫苗接種。
副作用?基本上可謂沒有。幾乎每個人都有的肌肉酸痛，我也似乎沒啥感覺，可能是我平常就手臂痠痛得太習慣了。至於甚麼頭痛發燒肚子痛，在我身上也沒出現。說起來滿幸運的。
部分身邊的朋友都對高端有諸多疑慮，我個人對這些疑慮都有些個人見解，不如就一一回答。
1.高端沒有作三期，對人體保護力也不明，為啥還要選擇打?
我的年齡沒能排到國外疫苗，也沒有特權關係去插隊。現在的情況就是不管你要打哪牌都缺貨，而將來感覺疫情又會有變數，不管高端到底保護力有多少，高端若完全沒用，那政府也不會傻傻搞這齣戲，反正都被罵三、四個月了，不如繼續被罵。
2.不擔心高端有啥副作用嗎?
這是我最不擔心的了。先不論科學上的理由，蔡英文政府自疫情爆發以來民望跌到最低點，若此時還推出可能有強烈副作用甚至死亡的疫苗，只是讓政敵更有炒作的空間罷了。
3.打了高端以後就不能混打其他疫苗。
疫情到最後，疫苗肯定是供過於求。一來到時人類已經群體免疫，二來到時你要自費打啥疫苗都有，何必擔心高端不能混打的問題?
4.打了國際沒認證的高端，沒法擁有疫苗護照出國。
確實，我同意這個論述。但前提是你近期有出國的需求。我身邊確實有公務頻繁必須出入境的朋友，他們更傾向於選擇國際認證的疫苗。不過我個人短期內沒有出入境的需求，因此對我來說似乎差別不大，等我想要出國旅遊時，我相信疫苗已經供過於求。另外特別值得說的是，許多先進國家為了害怕病毒入境，在機場都搞了疫苗接種站。你到時若真有出國旅遊或商務需求，先打高端再去國外挨一針，似乎也不是甚麼問題。
總之，早點打一打，對你似乎也沒啥壞處。
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《跑出全世界的人》是NIKE創辦人菲爾·奈特的回憶錄，他用平實真誠的口吻描述創建NIKE的過程中，「為何」堅持初衷、「如何」不畏困難邁步向前、「什麼」軼聞趣事讓這段旅程充滿戲劇色彩。
圖文心得 https://readingoutpost.com/shoe-dog/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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這本書跟我的想像「有些落差」，怎麼說呢？我原本以為，會聽到一個意氣風發的創辦人，豪氣地說出自己的豐功偉業，或者教條式地給出商業管理的最高守則，又或者細數那些跟競爭對手的恩怨情仇。然而，跟我想得並不一樣。
首先，書中談的並不是NIKE如何成為呼風喚雨的運動用品公司，而是最早期創辦時，那段篳路藍縷的精采過程。菲爾讓我們看到，人際之間的相處扶持與遭受背叛，辛苦地周轉資金甚至被銀行拒絕貸款，從依賴代理到自立自強產銷合一。
其次，菲爾沒有用教條式的口吻，跟你說要怎麼創業、怎麼管理、怎麼行銷。他反而坦承，自己並非天生商管奇才，只是個找到自己的「志業」，且「做就對了」的熱血小夥子。商管的精華，你得從故事中自己抽絲剝繭。
最後，這本書的敘事時間從1964年NIKE前身「Blue Ribbon Sports」的創立開始，一直講到1980年NIKE正式公開募股上市為止。內容著重在創立早期，跟日本「鬼塚虎」品牌剪不斷理還亂的淵源。對於「Adidas」或其他競爭者的著墨則非常稀少。
英文書名「鞋狗」（Shoe Dog）的涵義是：「鞋狗就是那些全身心投入其中，努力製造、銷售、購買或設計鞋子的人。一輩子從事這個行業的人會樂於使用這個詞來描述其他終生緻力於此的人，不論男女都勞心勞力的為鞋子這一事業奮鬥，完全不考慮其他事情。」
接著我想和你分享的是，我從菲爾身上學到，該對三件事說「不要」：
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１．#不要停止前進
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這本書的核心精神可以濃縮成一句話，菲爾在各個章節重複說道：「懦夫從不啟程，弱者死於路中，只剩我們前行，一步都不能停。」(The cowards never started and the weak died along the way. That leaves us, ladies and gentlemen. Us.)
菲爾是個超級行動派，24歲初出茅廬的他，判斷日本鞋比德國鞋更具優勢，毅然決然跨出第一步開始嘗試創業。起初，他不知道怎麼跟銀行借錢，也不知道怎麼跟日本人打交道，更不知道怎麼行銷和打廣告。但是，秉著一股相信跑步會讓世界更好的信念，他「啟程」了。
創業過程就像他最喜歡的「長跑」，起初非常艱難，不保證報酬多少，有點冒險也不一定有最終目的。他提到，跑步這個行動的本身就是目的，過程中遭遇精神的疲憊、肌肉的痠痛，都不要停止前進，繼續跑下去。
我自己有42公里的長跑經驗，可以體會菲爾所說的，精神和肌肉的疲憊會在某個距離達到臨界點。但如果堅持下去，在突破之後，就能度過這個疲憊的時期，進到類似「心流」（Flow）的境界，享受這種酸痛且怡然自得。
熱愛長跑的菲爾，深諳其中的道理，在書中許多橋段，當他遭逢困難或挫折時，他就會長跑個10公里，然後再回到事業繼續向前。
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２．#不要微觀管理
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菲爾是個內向且話少的領導人，但是他的管理風格卻很瀟灑。他從歷史學到的教訓就是，偉大的領導者從不做「微觀管理」（Micromanagement），而且話也不會多。菲爾這種性格的「反面」，對照到職場上就是很多人不喜歡的「控制狂老闆」。
書中讓我印象深刻的段落，是他要把首席戰將Johnson調往遙遠東岸的時候，遭遇的激烈反抗和菲爾的淡定回應。Johnson一聽到這個指令就表達反對，他才剛歷經婚姻、事業的低潮，對於這個調度很不諒解。接著開始找尋藉口，為什麼他不適合，這也有困難、那也有困難，菲爾只是淡淡地聽著他所有的抱怨。Johnson自己冷靜下來後，終於說道：「好吧，我來做」。
菲爾在書中時常提到他的管理哲學：「不要告訴人們如何做，而要告訴人們做什麼，讓他們用成果帶給你驚喜。」(Don’t tell people how to do things, tell them what to do and let them surprise you with their results.)
菲爾在書中不斷提及上面這句，我認為還有個很重要的原因，他擅長招募到「對的人」。手下大將Johnson、Woodall都是熱愛跑步的怪咖，Hayes和Strausser身懷技能但在前份工作不得志。他們在菲爾手下都得到充分的自由，徹底發揮「不服輸」的性格，讓這家長期處於破產邊緣的公司得以繼續營運。
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３．#不要安於現況
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美國60年代的現況是，在大街上慢跑是一件奇怪的事情，路過的汽車會向跑者吹口哨挑釁，甚至扔瓶子訕笑「找隻馬來騎吧！」。但菲爾心裡卻不是這麼想的。
菲爾賣的第一批鬼塚虎運動鞋，被每家運動用品店拒絕代售，他只好向田徑場的教練和跑者親自兜售。這時他感到一股莫名力量，以前他鄙視賣百科全書的自己，賣共同基金雖然小有成績但心如死水。唯有賣鞋的時候，因為他堅信，鼓勵大眾出來「跑步」會讓世界更好。這個「信念」，就是他義無反顧的原因，也是最具渲染力的行銷方式，信念是「不可抗拒」的。
半個世紀後的今天，人們腳下穿著各式各樣的運動鞋，跑步蔚為健康風潮的景象，跟當初被戲稱為「瘋狂的點子」比起來，誰料想的到？
這個觀念用Simon Sinek在《先問，為什麼？》的名言，是這麼說的：「人們不買你做了什麼，人們買的是你的為什麼。」(People don’t buy what you do, they buy why you do it.)
最後，菲爾給年輕人的建議，要突破安於現況的心態，除了堅持「信念」之外，要追尋自己的「志業」（Calling）。他是這麼說的：「我想告訴二十多歲的年輕人，不要為了一份工作或者職業而安逸下來。去尋找內心的志業，即使你不知道是什麼意思，找就對了。如果你追尋志業，疲憊會容易忍受，失望會化作燃料，阻礙的高牆將不再那麼高不可攀」。
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後記
《跑出全世界的人》整本書菲爾不斷重複的那句話「繼續前進、不要停止」，背後所代表的勇氣和毅力，徹底貫徹了NIKE最為人熟知的標語「Just do it!」。除了跟商管有關的收穫之外，記下兩句我也很喜歡的話。第一句是菲爾跟妻子新婚不久，要前往日本出差時的感想：
「想瞭解你對某人的感受最簡單的方式：向他/她道別。」(The single easiest way to find out how you feel about someone. Say goodbye.)
這句很簡短，卻很有意境。人總是在離別時刻，才突然百感交集、五味雜陳，要描述對一個人的感情，道別時的真實感受絕對騙不了自己。
第二句是菲爾觀賞過大大小小的運動賽事，以下他拿「書」和「運動」來類比堪稱一絕：「就像書本一樣，運動給人一種，活過另一段生命的感覺，好像親身參與了別人的勝利和失敗。運動發揮其最佳狀態的時候，能讓粉絲和運動員的精神合而為一。」(Like books, sports give people a sense of having lived other lives, of taking part in other people’s victories. And defeats. When sports are at their best, the spirit of the fan merges with the spirit of the athlete.)
這也是漸漸愛上閱讀書籍的我，想說卻說不清楚的感受。在自己有限且平凡的生命中，透過閱讀不同作者的著作，得以窺見不同視角的人生，理解不同領域的專業。就像是把作者的部分人生，透過文字消化後，成為自己生命的一部份。
最後，用Samuel Beckett的這句話，做為「鞋狗」精神的自我勉勵：「嘗試過了。失敗過了。沒有關係。再去嘗試。再次失敗。但這次失敗得好看些。」(Ever tried. Ever failed. No matter. Try again. Fail again. Fail better.)